Спортивное питание

Имеется: банка аминок, банка креатина, ведро протеина 3кг.
Задача: распределить, как и в каком порядке все это есть.

Думаю так - завтрак, протеин, за час до треньки креатин+аминки(вместе мона?), после треньки аминки+протеин...

???

Имеется: банка аминок, банка креатина, ведро протеина 3кг.
Задача: распределить, как и в каком порядке все это есть.

после тренировки аминки и на утро после тренировки аминки
креатин каждый день
протеин каждый день, если не добираешь белка

после тренировки аминки и на утро после тренировки аминки
креатин каждый день
протеин каждый день, если не добираешь белка

подскажите лаптю, креатин это вопще что и для чего :0

To: Ustas
По инструкции аминки надо каждый день есть, и не менее 10 табов, а есть только после тренировки, эффекта ИМХО вообще не почувствуешь. Это ж не BCAA, а комплексные.
To: Арамас в поиск.

To: Ustas
По инструкции аминки надо каждый день есть, и не менее 10 табов, а есть только после тренировки, эффекта ИМХО вообще не почувствуешь. Это ж не BCAA, а комплексные.

Аминки надо жрать ГОРСТЯМИ - мое личное убеждение. Грамм по 50-100 в день. Но не всякий кошелек это выдержит. Ну а если так принимать не можешь - значит надо есть их в моменты максимальной нехватки свободных аминокислот в крови. После тренировки и утром.

Тоже считаю что аминки надо горстями есть, брал себе BCAA раньше, потом жидкие амины брал.. Ниче особенного, там даже на этикетке дозы зверские.. Жидкие амины надо бутыль литровую за 1-2 недели выпивать, а я тока после трены пару ложек пил Гавно кароче, лучше мяса купить..

там даже на этикетке дозы зверские.. Жидкие амины надо бутыль литровую за 1-2 недели выпивать

На этикетке обычно дозняк 20-30мл в день, итого 1л должно примерно на месяц хватать, а не на неделю как ты говоришь.

Изменено: Качок, 26.01.2007 - 12:30 PM

Раскусывать не надо ни в коем - специально сделано что б в растворение произошло уже в кишечнике, а не обрабатывалось кислотой в желудке.
По приему достаточно - порция после тренировки, порция с утра как только встал, причем с утра без разницы - тренировочный день или отдых.
Ломает глотать колеса - бери в жидкой форме.

Знающий народ подскажите!Занимаюсь я 1,5 года и не употребляю никаких добавок.Мой рост 187,вес-85.Впринципе тело прапорциональное и довольно рельефное,но хотелось бы стать еще порельефнее и немножко побольше(киллограмм на 6),чтобы выглядеть как мужики с обложки Men's Helth.Я знаю того что хочу добьюсь и без добавок(я имею ввиду протеин аминокислоты креатин и т.п),но нужно еще года 3 упорных тренеровок,а хотелось бы побыстрее.Боюсь правда что,если после употребления питания закончишь пить их то сдуешься,в отличие от натуральной пищи(а вечно их пить не будешь же их)и еще беспокоит вред наносимый организму этими добавками.Посоветуйте-как быть?И следует ли вообще начинать пить что то?И еще последнее время начали беспокоить травмы(по кисти, то плечо,то связки).Скорее всего это из-за того что организм не успевает восстанавливаться.Посоветуйте что-нибудь для восстановления.

To: Don_kuklachev
вреда от протеина, креатина и аминокислот практически нет

если будешь правильно тренироваться и питаться после использования протеина, то не сдуешься

надо создать в новичках тему про добавки, где коротко и в доходчивых матерных выражениях объяснить базовые вещи про протеин и т.п.

Задрало уже, что казеиновый протеин не растворяется в жидкости средней температуры. Он еще шококладный и очень сладкий. Скажите, если протеин залить кипятком, уйдут ли полезные свойства? Просто думаю попробовать залить кипятком и растворится хорошо и буду пить его как какао, а то достало комками глотать

Скажите, если протеин залить кипятком, уйдут ли полезные свойства?

Он у тебя свернется нафиг. Вместо комков будешь еще менее приятные "хлопья" глотать. Лучше убить несколько минут на нагрев до 50-60 градусов.

To: Jag
Шейкером пробывал?

Мои наблюдения: занимался конкретно ББ года полтора, без всяких добавок. вес набрал, силу и УСЕ. Решил сменить программу, режим, и добавить питание. По принимаю практически полный комплекс - протеин, амино, ВСАА, креатин.

Результаты в плюсе, масса и обьем прут. единственное, сначала брал креатин моногидрат, но перешел на креатин этил эстер. Эфекта накопления воды меньше гораздо.

Принимаю: с утра на тощак амино (примерно 6 гр протеина на порцию) и протеин с креатином (моногидрат) после завтрака. Сразу после обеда и некоторое время посе ужина протеин + кр. моно.
Отличие в дни тренеровок - прием до и после тренеровки протеина с креатином этил + непосредственно после тренеровки амино и ВСАА (порцию в 7-8 гр протеина).

Протеин Universal Nutrition, сывороточный изолят, концентрат и т.п.
Амино и ВСАА Bio-Core
Креатин Higher Power

Кстати казеиновый протеин лучше всего принимать перед сном, т.к. он долго усваивается, и способен поддержать организм в анаболическом состоянии.

Шейкером пробывал?

Да с чем я только его не пробовал..
Да в бутылку от спрайта набрал, взболтал, пена какая-то рвотная образуется Кароче, казеиновый мне ни в какую некатит илм может от того что он шоколадный кажется таким приторным. не в восторге я от казеиновых

Изменено: Jag, 31.01.2007 - 15:29 PM

To: Jag
может паленый протеин?

может паленый протеин?

Да фиг знает, Cytogen вроде известная фирма. Просто я ниразу не пробовал казеиновый. Трудно сравнить паленый или нет. По вкусу блин какаво какавом

добавь яйца, молока, мяса и испеки пирог =)

Cytogen известная? Интересно, когда она стала известной? На ВВ.сом такой фирмы нет. Странно, что (якобы) американская фирма продается только в России, а в Штатах про нее даже не слышали.

Да фиг знает, Cytogen вроде известная фирма. Просто я ниразу не пробовал казеиновый. Трудно сравнить паленый или нет. По вкусу блин какаво какавом

Cytogen я знаю вроде такой протеин от Bio Tech