Спортивное питание

Скажите пожалуйста, я вот начала снова заниматься после большого перерыва. Занятий пока было два раза только. До перерыва занималась два месяца. Цель - приобрести хорошую форму, похудеть немного. Нужно ли мне попить аминокислоты или еще что?

Цель - приобрести хорошую форму, похудеть немного. Нужно ли мне попить аминокислоты или еще что?

Если похудеть - то в принципе не нужно, но чтобы поберечь и не жечь мышцы, можно употреблять глютамин и ВСАА. Ну и за белком в рационе следи - чтобы совсем мало не было. 100 гр в день тебе точно нужно.

To: dragornus
Читал но не все,времени мало было,до понедельника потерплю,потому что он уже наступил)))

To: танцор Диска

To: Кач
Пока что самый жесткий гейнер, который я когда- либо пил.
1000 каллорий в порции, больше я пока не видел.

Извиняюсь за тупость, но чем больше каллорий тем лучше?

Мне вот интересно, вы когда говорите сколько белка нужно в сутки на одну тушку берёте в расчет степень его усваевоемости? Те же яйца и творог по разному усваиваются...

To: dragornus
Читал но не все,времени мало было,до понедельника потерплю,потому что он уже наступил)))

Гы, терь до среды... Звонил, говорят белок горит

Мне вот интересно, вы когда говорите сколько белка нужно в сутки на одну тушку берёте в расчет степень его усваевоемости? Те же яйца и творог по разному усваиваются...

я лично не беру в расчет... ты попробуй-ка нажри чисто животного белка грамм 200 в день - охренеешь Так что если в сумме с растительным белком у меня выходит грамм 250 в день - считаю это подвигом даже для такого количества нужно жрать 6-7 раз в день.

Изменено: Ustas, 19.03.2007 - 08:44 AM

Йееес ! Оправдались мои надежды !

Сдавал в лабораторию вот этот продукт.

Сегодня позвонил в лабораторию. Отклонения от заявленых показателей (БЖУ) незначительны. Вечером будет готово оф. заключение. Выложу скан.
зы Не зря бабло потратил, жаба теперь спокойна.

Клева! Значит можно покупать!

У нас в зале сей продукт предлагают за 2800 р. Обогощаются на простом качке сцуки

To: dragornus

Йееес ! Оправдались мои надежды !

Сдавал в лабораторию вот этот продукт.

Сегодня позвонил в лабораторию. Отклонения от заявленых показателей (БЖУ) незначительны. Вечером будет готово оф. заключение. Выложу скан.
зы Не зря бабло потратил, жаба теперь спокойна.

Спасиба ,но тем не менее? насколько я понимаю ?это протеин,а какой нибудь гейнер можешь посоветовать?

а какой нибудь гейнер можешь посоветовать?

а ты еду жрать не пробовал?

To: Кач

При твоем весе в принципе добавок не требуется жрать надо много и сбалансированно. От гейнера при весе в 54 кг только жир на всех местах наплывет.

Йееес ! Оправдались мои надежды !

Сдавал в лабораторию вот этот продукт.

Сегодня позвонил в лабораторию. Отклонения от заявленых показателей (БЖУ) незначительны. Вечером будет готово оф. заключение. Выложу скан.
зы Не зря бабло потратил, жаба теперь спокойна.

А я на таком протеине сижу. Месяц назад брал, только у меня 4500 кг и упаковка пакетная. Протеин нармальный пьётся смолоком легко, с водой не советую, вкус дерьмовый получается.

уррряяя!... я тож такой протеин купил)... за 700р 900гр баночка))... у нас сейчас хит сезона, разбирают нереально быстро)))... ну чтож) попробуем)
фкус конечно дерьмовый, но это не цель)... кста, после соевого протеина фирмы Супер Сет я стал пить водку не закусывая)))) т.к. она в 100 раз приянее пьется чем он)))))

Результаты лабораторного исследования еды Протеин Optimum Nutrition "100% Whey Gold Standard" U. из моего прошлого поста. Одиссею с хождениями позже отпишу. Пока это наиболее интересная информация.
%...............Заявлено|Реально|Разница
белок.............81,63.....78,78.......-2,86
Жир.................3,40......2,52........-0,88
Углеводы ........6,8........18,7........11,9 В три раза наврали по углеводам ?!

В принципе, терпимо. Белка почти скока заявили, жира даже меньше. Ну а углеводы буду просто учитывать в диете.
Хотя !!!
Лабораторно исследовали тока жир и белок. На углеводы у них нет оборудования и поэтому они их вычисляли как-то там по формуле, по золе и предупредили о погрешности, то есть раз остальные результаты в норме, думаю, что и углеводами всё в порядке, ведь их не исследовали, а вычисляли.
Блажен кто верует

Изменено: Ustas, 24.05.2007 - 10:29 AM

To: Ustas

а ты еду жрать не пробовал?

Хы...пробовал,но из-за универа,регулярно питаться не получается,поэтому думаю может гейнер поможет.......

To: Кач
Поможет. Берешь с собой в универ шейкер и там попиваешь себе. А критерий выбора гейнера (впрочем, как и протеина) таков: смотри, чтобы на как можно меньшее количество порошка приходилось как можно большее количество углеводов (белка - для протеина). И, естсественно ни в коем случае не бери спортивное питание нашего производства.

Хотя, посмотрел сейчас на твой рост/вес... Лучше возьми все-таки протеин. С гейнера реально можешь просто заплыть. Тебе лишние углеводы явно не нужны. А вот белок потребуется.

вес 65. ем гейнер, решил попробовать протеин + гейнер раскажите что по чём. пропорции когда пить, может есть кто посоветует названия в совместимости

Этот протеин самый лучшии ..в нашем рационе...единственно что советую брать двойной шоколоад......лучше чем клубника и тп...Стоимость банки 1800 руб а пакета 4,7 кг....3100...

Изменено: Инна, 22.03.2007 - 21:22 PM

какой этот?