Отжимания на брусьях

Хорошо растягивает грудь, но вы забываете еще про одно упражнение, забивающее и растягивающее грудь - брусья. Я после них минут 5 ахуеваю . Делаю без, берусь пошире, там растяжка похлеще будет чем гантелями, хотя ими тоже часто делаю.

отжимания от брусьев действительно рулят... поэтому я так и делаю... жим, потом разводки на наклонной (чтоб верхнюю часть груди тоже загрузить), а потом брусья... работает отлично...

Тренировка груди у меня 2 раза в неделю,на каждой делаю разводку,гантельки где-то за 20,делаю 5 подходов по 10раз,боль аццкая,причем продолжается около 3х дней,но эффект огромный,видно,что называется невооруженным глазом.А отжимания это гм...для низу груди и трицепса,растяжкой груди на брусьях извращаться не стоит,можно грудную клетку поломать,тем более,что есть куда более демократичная альтернатива

To: Ustas
нет ну интересно мне, что можно добится если использовать модные журналы "мускул и фитнесс", не отжиматься на брусьях и не жать лежа.

To: Ustas
нет ну интересно мне, что можно добится если использовать модные журналы "мускул и фитнесс", не отжиматься на брусьях и не жать лежа.

Какой-то нездоровый сарказм у тебя,жим лежа-это база и я уже писал,что разводку делаю после жима,аналогично с отжиманиями,только я ими низ груди и трицепс качаю,а ломать грудную клетку пытаясь че-то там растянуть на брусьях-не пасиба,как то не тянет,да и плечи не резиновые

А отжимания это гм...для низу груди и трицепса,растяжкой груди на брусьях извращаться не стоит,можно грудную клетку поломать,тем более,что есть куда более демократичная альтернатива

Кстати - ты не тот чувак, я вспомнил - его звали Чернокнижник

Грудь "сломать" на брусьях НЕВОЗМОЖНО! Просто не обо что - а вот если на жиме выронить (или жать в сильный отбив) из рук штангу кило на 80, есть шанс посчитать себе ребра.

Так что товарищ - ты не прав

Отжимания на брусьях не так популярны потому что:
а) появилось много хорошего оборудования в залах для жима лежа
б) трудно сравнивать результаты разных спортсменов в отжиманиях на брусьях - свой вес сложно учесть и т.п.
в) сильно выросли результаты в жиме (спасибо хЕмону) - глупо отжиматься навешивая на себя по 200 кг, все кишки пережмет.

To: Xavier
Воспринимай разводку как подсобное упражнение - проработал грудь базой, потом разводка - это эффективно.

Послушай я не сказал что отжимания на брусьях непопулярны,я говорил про способ растяжки грудной клетки на них,см выше.
Ваще это конечно логично что не обо что,тока учитывая что ты будешь глубоко опускаться,потому что обычной амплитудой до параллели будь ты хоть Кинг-Конгом тебе для растяжки не хватит,а раз глубоко значит привет веселому хрусту в груди и плечах+тока очень крутой чел от силы раз 5-8 может глубоко опуститься,выждать 2-3 секунды растяжки и выжать себя обратно,вывод:это глупое занятие
Жимы хватом-да крутая штука,но не я как-то не увлекался,только в период силовых делвю пару сэтов для укрепления массива плеча

По поводу 90 градусов - это очень индивидуально. Я лично в более-менее глубокий отжим опускаюсь, ниже 90 градусов значительно и ничего, суставы не болят ) Конечно в пределах разумного, но тем не менее глубже очень многим опускатся можно, пробуйте. У моего напарника например от отжиманиев ниже 90 ( приблизительно ) действительно болят сильно плечевые суставы.

А по поводу сломать грудную клетку отжиманиями это действительно бред Кстати неплохо растягивается и сама грудная клетка, что по идее (если это возможно) должно помогать помимо увеличения грудных мышц еще и увеличению грудной клетки.

брусья- окуительное упражнение! Делаю его и для груди, и для трицепсов. Вешаю на себя 40кг, +мои 105, делаю 6-10 раз. Когда для груди- тогда опускаюсь глубоко, но до конца не поднимаюсь, т.е. полностью руки не разгибаю, когда для трицепса- тогда опускаюсь на 2/3, поднимаюсь до конца, руки разгибая полностью...
Упражнение то пистдатое, только вот грудь у меня конченая, а вот трицепс нормально так накачался... За 15-то лет...

упр то пизджатое! тока после груди и перед трипаком если делать его то трипак убит начисто и базу на трипак не сделать! провернео на себе мля((((

А мне вот отжимания на брусьях плохо идут - дискомфорт существенный в плечах чувствую во время выполнения.

а я чувствую дискомфорт в своём "зале"...там нет брусьев!!

базу на трипак не сделать!

Ну дык это ж и есть самое что ни на есть базовое упражнение! Куда уж базовей?

Отжимания в натуре гуд. Вот тока у меня в зале тока параллельные брусья, поэтому делаю их для трицепса. Самый гуд на 3-5 повторов. Трипак балит шо писец.

Отжимания на брусьях можно делать без подстрахуя в отличие от жима лежа. А для тех кто занимается один - это немаловажно.

меня от них вазе не прёт

Делаю попеременно кистями внутрь и наружу. Только так трицепс с грудью и прёт.

Отжимания от брусьев раньше давалось очегь тяжело и с болью.Сейчас стало получаться по 6-8раз и боли нет.У меня на трицепс только отжимания на брусьях

Делаю попеременно кистями внутрь и наружу. Только так трицепс с грудью и прёт.

Кистями наружу - это умотаца - гибкость надо иметь, как у балерины...

брусья-одно из лучших упражнений для трицепса,только не везде они нормальные,то раскачиваются-убогие фитнесс-брусья,то скользкие ручки,для меня идеально невысокие,с толстыми шероховатыми ручками,на толстых стойках,намертво прикрученные к полу