Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Отжимания на брусьях


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
199 ответов в теме

#21
Offline M ! C
27.09.2006 - 13:34 PM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

брусья-одно из лучших упражнений для трицепса,только не везде они нормальные,то раскачиваются-убогие фитнесс-брусья,то скользкие ручки,для меня идеально невысокие,с толстыми шероховатыми ручками,на толстых стойках,намертво прикрученные к полу

Ага, и еще неплохо, когда по ширине регулируюца... У меня в зале есть брусья, которые на шведскую стенку вешаются (одной стороной - турник, другой - брусья), так они мне широкие, неудобно апсолютно, поэтому приходится на старой скамье для жима задирать стойки - там с обратной от скамьи стороны приварены трубки...

#22
Offline abadona
27.09.2006 - 16:07 PM

abadona
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 15
  • Регистрация: 16.08.06
  • Вес / Рост: 90/170
  • Стаж / Возраст: 3 года
  • Кто: не знаю
Репутация:
То Ustas

Грудь может сломать и невозможно но травму можно получить без проблем.Плечи повредить легко особенно если глубоко опускаться.У меня к примеру вылетело ребро из грудины во время опускания с весом.Сейчас отжимаюсь перед зеркалом чтобы небыло перекосов во время спуска и подьёма

Изменено: abadona, 27.09.2006 - 16:10 PM


#23
Offline Профессор
27.09.2006 - 19:29 PM

Профессор
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 92
  • Регистрация: 24.06.06
  • Откуда:Коломна
  • Вес / Рост: 85 / 177
  • Стаж / Возраст: 3 года
Репутация:
По моему упражнение отличное. Лично у меня после включения его в программу был значительный прогресс. В литературе встречаю только одобрительные отзывы. Причины травматизма нужно искать не в самом упражнении, а в ошибках в технике его выполнения и расчете нагрузки. Винс Жиронда например, жим лежа не делал никогда, свою грудь он построил исключительно отжиманиями на брусьях.

#24
Offline Медвежонок
27.09.2006 - 19:48 PM

Медвежонок
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 167
  • Регистрация: 05.03.06
  • Вес / Рост: 86/181
  • Стаж / Возраст: 6/25
  • Кто: пляжник
Репутация:
а у меня на скамье перпендикулярно стойкам прикручены два толстых болта , их и использую, даж регулировать по высоте можно... но мне кажется между расстояние большое, грудь неплохо забиваеться, а трицепс не пойму... можно расчитывать что и он работает нормально в данном случае?

Изменено: Медвежонок, 27.09.2006 - 19:56 PM


#25
Offline жимовик
27.09.2006 - 19:48 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
опускаться не ниже прямого угла в локтях тогда травмы не будет,опускаемся медленно под контролем,отжимаемся побыстрее но без рывка

Изменено: жимовик, 27.09.2006 - 21:12 PM


#26
Offline Наблюдатель
27.09.2006 - 21:06 PM

Наблюдатель
  • Модераторы
  • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:

Винс Жиронда например, жим лежа не делал никогда, свою грудь он построил исключительно отжиманиями на брусьях.

Винс Жиронда не был помешан на больших грудных. Он также считал, что килограммы мяса оттуда свисающие, - неэстетично и безобразно.

#27
Offline M ! C
28.09.2006 - 05:42 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

а у меня на скамье перпендикулярно стойкам прикручены два толстых болта , их и использую, даж регулировать по высоте можно... но мне кажется между расстояние большое, грудь неплохо забиваеться, а трицепс не пойму... можно расчитывать что и он работает нормально в данном случае?

Насколько же толстые эти болты?? А расстояние оптимально чуть шире плеч.

#28
Offline tanat
02.11.2006 - 14:27 PM

tanat
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 83
  • Регистрация: 16.03.06
  • Вес / Рост: 74кг/170см
Репутация:
В понедельник поотжимался с 55 кг на поясе, после чего во вторник болели почки. Сталкивался ли кто с такими проблемами и есть ли у кого опыт избегания?

#29
Offline Даша
02.11.2006 - 14:44 PM

Даша
  • Форумчане
  • лифтерчик

  • Сообщений: 669
  • Регистрация: 28.09.06
  • Откуда:Зальцбург
  • Вес / Рост: 65/156
  • Стаж / Возраст: 9/37
  • Кто: жимовик
Репутация:
Если пояс очень узкий, то мог врезаться в поясницу и поэтому больно!

#30
Offline homozavr
02.11.2006 - 15:01 PM

homozavr
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 36
  • Регистрация: 03.10.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 190/114
Репутация:
Отжимаюсь всегда с боцовским поясом (то есть узким), вешаю до 40 кг, но никогда такого не было.

#31
Offline tanat
02.11.2006 - 15:44 PM

tanat
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 83
  • Регистрация: 16.03.06
  • Вес / Рост: 74кг/170см
Репутация:
2 Даша пояс в спину не врезается, это я почувствовал бы сразу, а неприятные ощущения были на следующий день после тренировки. Из-за чего это происходит приблизительно понятно, меня интересует опыт решения проблемы (кроме уменьшения веса отягощения и отказа от упражнения).

#32
Offline Качок
02.11.2006 - 15:53 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
To: tanat
и на сколько раз ты отжимаешься с 55кг то? Может стоит взять вес поменьчше и сделать чище и больше повторов?

#33
Offline мечтавший об Олимпии
02.11.2006 - 16:21 PM

мечтавший об Олимпии
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 794
  • Регистрация: 19.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 70/168
  • Стаж / Возраст: 15(20)/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Болят скорее всего не почки, а мышцы низа спины - на них приходится очень большая нагрузка при отжиманиях с таким весом, висящим на поясе.

#34
Offline tanat
02.11.2006 - 16:33 PM

tanat
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 83
  • Регистрация: 16.03.06
  • Вес / Рост: 74кг/170см
Репутация:
За то, что болят именно почки, зуб на отсечение давать не буду, но на мышечную боль вроде бы не очень похоже.

#35
Offline klepa73
03.11.2006 - 08:08 AM

klepa73
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 338
  • Регистрация: 13.07.06
  • Откуда:Israel,kfar-saba
  • Вес / Рост: 64\160
  • Стаж / Возраст: 6 мес 23г
  • Кто: билдер, жимовик
Репутация:
не приседал почти два месяца . позавчера приседал чуствовал тоже самое,но приседал без пояса

#36
Offline tanat
03.11.2006 - 11:24 AM

tanat
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 83
  • Регистрация: 16.03.06
  • Вес / Рост: 74кг/170см
Репутация:
Вряд ли то же самое, при приседаниях ничего на низ спины не давит.

#37
Offline Ustas
03.11.2006 - 11:28 AM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: tanat
боли от повреждения позвоночника - даже легких, могут отдаваться чуть ли не в любом месте организма, например в паху

не утверждаю, что у тебя именно такая проблема, но как вариант. надо делать гимнастику на позвоночник.

#38
Offline Whaler
03.11.2006 - 11:56 AM

Whaler
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 116
  • Регистрация: 14.10.06
  • Откуда:Питер
  • Вес / Рост: 70/179
  • Стаж / Возраст: 1год/19
  • Кто: дрищ
Репутация:
Блин, а я по телеку слышал: есть убражнения, которые создают вокруг позвонков "мышечный корсет", что позволяет позвоночнику выдерживать неслабые нагрузки.
Кто-нить чё-нить знает об этом?

#39
Offline ШРЕК
03.11.2006 - 12:01 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
на жопе мозоли натер, вот они и болят... Шож ты за монстр, раз отжимаешься с 55кг? Или 55кг- это твой собственный вес? :lol:

#40
Offline Whaler
03.11.2006 - 12:04 PM

Whaler
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 116
  • Регистрация: 14.10.06
  • Откуда:Питер
  • Вес / Рост: 70/179
  • Стаж / Возраст: 1год/19
  • Кто: дрищ
Репутация:
:crazy:




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых