Ага, и еще неплохо, когда по ширине регулируюца... У меня в зале есть брусья, которые на шведскую стенку вешаются (одной стороной - турник, другой - брусья), так они мне широкие, неудобно апсолютно, поэтому приходится на старой скамье для жима задирать стойки - там с обратной от скамьи стороны приварены трубки...брусья-одно из лучших упражнений для трицепса,только не везде они нормальные,то раскачиваются-убогие фитнесс-брусья,то скользкие ручки,для меня идеально невысокие,с толстыми шероховатыми ручками,на толстых стойках,намертво прикрученные к полу
Отжимания на брусьях
Начал
Игорь
, 31.05.2006 18:30 PM
199 ответов в теме
#21
Offline
27.09.2006 - 13:34 PM
#22
Offline
27.09.2006 - 16:07 PM
То Ustas
Грудь может сломать и невозможно но травму можно получить без проблем.Плечи повредить легко особенно если глубоко опускаться.У меня к примеру вылетело ребро из грудины во время опускания с весом.Сейчас отжимаюсь перед зеркалом чтобы небыло перекосов во время спуска и подьёма
Грудь может сломать и невозможно но травму можно получить без проблем.Плечи повредить легко особенно если глубоко опускаться.У меня к примеру вылетело ребро из грудины во время опускания с весом.Сейчас отжимаюсь перед зеркалом чтобы небыло перекосов во время спуска и подьёма
Изменено: abadona, 27.09.2006 - 16:10 PM
#23
Offline
27.09.2006 - 19:29 PM
По моему упражнение отличное. Лично у меня после включения его в программу был значительный прогресс. В литературе встречаю только одобрительные отзывы. Причины травматизма нужно искать не в самом упражнении, а в ошибках в технике его выполнения и расчете нагрузки. Винс Жиронда например, жим лежа не делал никогда, свою грудь он построил исключительно отжиманиями на брусьях.
#24
Offline
27.09.2006 - 19:48 PM
а у меня на скамье перпендикулярно стойкам прикручены два толстых болта , их и использую, даж регулировать по высоте можно... но мне кажется между расстояние большое, грудь неплохо забиваеться, а трицепс не пойму... можно расчитывать что и он работает нормально в данном случае?
Изменено: Медвежонок, 27.09.2006 - 19:56 PM
#25
Offline
27.09.2006 - 19:48 PM
опускаться не ниже прямого угла в локтях тогда травмы не будет,опускаемся медленно под контролем,отжимаемся побыстрее но без рывка
Изменено: жимовик, 27.09.2006 - 21:12 PM
#26
Offline
27.09.2006 - 21:06 PM
Винс Жиронда не был помешан на больших грудных. Он также считал, что килограммы мяса оттуда свисающие, - неэстетично и безобразно.Винс Жиронда например, жим лежа не делал никогда, свою грудь он построил исключительно отжиманиями на брусьях.
#27
Offline
28.09.2006 - 05:42 AM
Насколько же толстые эти болты?? А расстояние оптимально чуть шире плеч.а у меня на скамье перпендикулярно стойкам прикручены два толстых болта , их и использую, даж регулировать по высоте можно... но мне кажется между расстояние большое, грудь неплохо забиваеться, а трицепс не пойму... можно расчитывать что и он работает нормально в данном случае?
#28
Offline
02.11.2006 - 14:27 PM
В понедельник поотжимался с 55 кг на поясе, после чего во вторник болели почки. Сталкивался ли кто с такими проблемами и есть ли у кого опыт избегания?
#29
Offline
02.11.2006 - 14:44 PM
Если пояс очень узкий, то мог врезаться в поясницу и поэтому больно!
#30
Offline
02.11.2006 - 15:01 PM
Отжимаюсь всегда с боцовским поясом (то есть узким), вешаю до 40 кг, но никогда такого не было.
#31
Offline
02.11.2006 - 15:44 PM
2 Даша пояс в спину не врезается, это я почувствовал бы сразу, а неприятные ощущения были на следующий день после тренировки. Из-за чего это происходит приблизительно понятно, меня интересует опыт решения проблемы (кроме уменьшения веса отягощения и отказа от упражнения).
#32
Offline
02.11.2006 - 15:53 PM
To: tanat
и на сколько раз ты отжимаешься с 55кг то? Может стоит взять вес поменьчше и сделать чище и больше повторов?
и на сколько раз ты отжимаешься с 55кг то? Может стоит взять вес поменьчше и сделать чище и больше повторов?
#33
Offline
02.11.2006 - 16:21 PM
Болят скорее всего не почки, а мышцы низа спины - на них приходится очень большая нагрузка при отжиманиях с таким весом, висящим на поясе.
#34
Offline
02.11.2006 - 16:33 PM
За то, что болят именно почки, зуб на отсечение давать не буду, но на мышечную боль вроде бы не очень похоже.
#35
Offline
03.11.2006 - 08:08 AM
не приседал почти два месяца . позавчера приседал чуствовал тоже самое,но приседал без пояса
#36
Offline
03.11.2006 - 11:24 AM
Вряд ли то же самое, при приседаниях ничего на низ спины не давит.
#37
Offline
03.11.2006 - 11:28 AM
To: tanat
боли от повреждения позвоночника - даже легких, могут отдаваться чуть ли не в любом месте организма, например в паху
не утверждаю, что у тебя именно такая проблема, но как вариант. надо делать гимнастику на позвоночник.
боли от повреждения позвоночника - даже легких, могут отдаваться чуть ли не в любом месте организма, например в паху
не утверждаю, что у тебя именно такая проблема, но как вариант. надо делать гимнастику на позвоночник.
#38
Offline
03.11.2006 - 11:56 AM
Блин, а я по телеку слышал: есть убражнения, которые создают вокруг позвонков "мышечный корсет", что позволяет позвоночнику выдерживать неслабые нагрузки.
Кто-нить чё-нить знает об этом?
Кто-нить чё-нить знает об этом?
#39
Offline
03.11.2006 - 12:01 PM
на жопе мозоли натер, вот они и болят... Шож ты за монстр, раз отжимаешься с 55кг? Или 55кг- это твой собственный вес?
#40
Offline
03.11.2006 - 12:04 PM
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых