К сожелению не так много книг по бодибилдинг ореентированных именно на эктоморфов. Пишут уже для каких-то гинетических мутантов мезаморфов от рождения, а что делать человеку, у которого рост под 2 метра и вес стыдно сказать. Меня интерисует кто как, какими усилиями поднял свою массу (тренниг, кол-во занятий в неделю, за какой пириуд набрана масса, и если можно то рост и вес укажите - если не секрет). Может что полезного найду, что еще не использовал сам.
Кач эктоморфа
Начал
Zein
, 26.07.2006 14:33 PM
284 ответов в теме
#5
Offline
26.07.2006 - 16:45 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Лаконично , то оно лаконично но незря говорят : "Краткость сестра таланта.."
В данном случае ответ почти на 100 % закрывает тему..
Постараюсь объяснить свою точку зрения:
Методик существует превеликое множество и расчитаны они на разных людей, сразной подготовкой и в разное время.. Тут выбирай на своё усмотрение и вперёд. Но даже самая хорошая и прогресивная методика ничего не даст без достойного питания и отдыха .. ну и нервы конечно не на последнем месте в нашем деле..
Хотя, я думаю, ты и сам это прекрасно знаешь..
В данном случае ответ почти на 100 % закрывает тему..
Постараюсь объяснить свою точку зрения:
Методик существует превеликое множество и расчитаны они на разных людей, сразной подготовкой и в разное время.. Тут выбирай на своё усмотрение и вперёд. Но даже самая хорошая и прогресивная методика ничего не даст без достойного питания и отдыха .. ну и нервы конечно не на последнем месте в нашем деле..
Хотя, я думаю, ты и сам это прекрасно знаешь..
#6
Offline
26.07.2006 - 16:46 PM
Marcus
- Гости
-
- Сообщений: 84
- Регистрация: 27.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 1/26
- Кто: лыжник
Репутация:
2Zein:
Я вот долгое время думал, что эктоморф, но чего-то в последнее время засомневался. У меня тип сложения напоминает Тома Платца. Ятс, кстати, говорил, что пока не покачаешься годика два не стоит себя относить в ту или иную категорию.
Я вот долгое время думал, что эктоморф, но чего-то в последнее время засомневался. У меня тип сложения напоминает Тома Платца. Ятс, кстати, говорил, что пока не покачаешься годика два не стоит себя относить в ту или иную категорию.
#7
Offline
26.07.2006 - 16:47 PM
RioteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 31.01.06
Отшельник
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 74,5/181
- Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом - 0, 75 г :)
Репутация:
Да ни хрена до 30 лет не сделать. Там уровень метаболизма начнет замедляться (типа, общеизвестно) - вот тогда надо начинать действовать. А до 30 эктоморфам чисто в силовом стиле работать надо, веса увеличивать, чтобы потом жахнуть.
#8
Offline
26.07.2006 - 16:51 PM
Приседания-это твое упражнение! никаких изолирующих, не больше 1 тренировки в неделю. (жри все подряд и побольше)
Я когда учился в 10 кл. вес был 59 кг рост 180 (в военкомате взвешивался) через 5 лет тренировок 102 кг (без химии, протеиновых коктелей, креатина и т.д.)
Я когда учился в 10 кл. вес был 59 кг рост 180 (в военкомате взвешивался) через 5 лет тренировок 102 кг (без химии, протеиновых коктелей, креатина и т.д.)
#9
Offline
26.07.2006 - 16:57 PM
RioteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 31.01.06
Отшельник
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 74,5/181
- Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом - 0, 75 г :)
Репутация:
To Флекс:
У меня было все то же самое вплоть до сантиметров и килограммов!
Только заниматься начал я 1,5 года назад, полгода - правильно (сейчас пока еще пляжнеЧЕГ
).
У меня было все то же самое вплоть до сантиметров и килограммов!
Только заниматься начал я 1,5 года назад, полгода - правильно (сейчас пока еще пляжнеЧЕГ
).
Изменено: RioteR, 26.07.2006 - 17:01 PM
#10
Offline
26.07.2006 - 18:36 PM
Приседания-это твое упражнение! никаких изолирующих, не больше 1 тренировки в неделю. (жри все подряд и побольше)
Я когда учился в 10 кл. вес был 59 кг рост 180 (в военкомате взвешивался) через 5 лет тренировок 102 кг (без химии, протеиновых коктелей, креатина и т.д.)
Правельно. Так и поступаю.
#11
Offline
26.07.2006 - 22:02 PM
OXYGENE
- Форумчане
-
- Сообщений: 501
- Регистрация: 03.12.05
Отлет
- Откуда:КМВ
- Вес / Рост: 83/178
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: физкультурник
Репутация:
Думаю нужна жратва и база. Вот щас я взялся выращивать одного паренька он полный застой, некакого физразвития. Посмотрим что будет. Главное дал челу цель. Рост 173 вес 56.
фотка
Дык тока несмеят смеятся. Он уже кг за неделю набрал!! ПРОГРЕСС!!!
фотка
Дык тока несмеят смеятся. Он уже кг за неделю набрал!! ПРОГРЕСС!!!
#13
Offline
26.07.2006 - 22:48 PM
vint 666, у колегга, это тяжёлый случай... 
To: Zein
эктоморф это который длинный, худой, узкокостный (или как там правильно).. ?
To: Zein
эктоморф это который длинный, худой, узкокостный (или как там правильно).. ?
Изменено: EvilMaster, 26.07.2006 - 22:49 PM
#14
Offline
26.07.2006 - 23:24 PM
Bugaman
- Форумчане
-
- Сообщений: 45
- Регистрация: 06.11.05
Атлет
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: год
- Кто: лифтер
Репутация:
To: vint 666
Слушай купи ты ему еды, а то он на моего соседа похож, который нихрена не ест, чтобы в армию не взяли по недовесу!Так у него при росте 180 вес 53!
Слушай купи ты ему еды, а то он на моего соседа похож, который нихрена не ест, чтобы в армию не взяли по недовесу!Так у него при росте 180 вес 53!
#15
Offline
27.07.2006 - 00:35 AM
Дык а чего тут смеятся. У меня рост тоже 173. Когда начинал - весил 58Думаю нужна жратва и база. Вот щас я взялся выращивать одного паренька он полный застой, некакого физразвития. Посмотрим что будет. Главное дал челу цель. Рост 173 вес 56.
фотка
Себя вспоминаю 
#16
Offline
27.07.2006 - 02:07 AM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
блядь легко сказатьДык тока несмеят смеятся. Он уже кг за неделю набрал!! ПРОГРЕСС!!!
.... я лежуууууууу )))) ты спецом такую фоту выложил?))))
#18
Offline
27.07.2006 - 06:47 AM
Я тоже в начале весил 58 при 175, но выглядел я лучше, чем на фото... и в тройке у меня было 300+...Дык а чего тут смеятся. У меня рост тоже 173. Когда начинал - весил 58
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
