Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Кач эктоморфа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
284 ответов в теме

#1
Offline Zein
26.07.2006 - 14:33 PM

Zein
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 108
  • Регистрация: 11.12.05
  • Откуда:Россия г. Ангарск
Репутация:
К сожелению не так много книг по бодибилдинг ореентированных именно на эктоморфов. Пишут уже для каких-то гинетических мутантов мезаморфов от рождения, а что делать человеку, у которого рост под 2 метра и вес стыдно сказать. Меня интерисует кто как, какими усилиями поднял свою массу (тренниг, кол-во занятий в неделю, за какой пириуд набрана масса, и если можно то рост и вес укажите - если не секрет). Может что полезного найду, что еще не использовал сам.

#2
Offline Marcus
26.07.2006 - 16:25 PM

Marcus
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 84
  • Регистрация: 27.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 1/26
  • Кто: лыжник
Репутация:
Zein, а ты, кстати, не эктоморф случайно?
В профиле не видно.

#3
Offline Sparkich
26.07.2006 - 16:31 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
Жрать, спать качаться
Жрать, спать не волноваться.

#4
Offline Zein
26.07.2006 - 16:40 PM

Zein
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 108
  • Регистрация: 11.12.05
  • Откуда:Россия г. Ангарск
Репутация:
100% и не стыжусь. У меня и кумир по качу Френк Зеин.

Жрать, спать качаться
Жрать, спать не волноваться.


Черезчур лаконично.

#5
Offline Алхимик
26.07.2006 - 16:45 PM

Алхимик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 12.09.05
  • Откуда:Украина,Львов
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: культурист
Репутация:
Лаконично , то оно лаконично но незря говорят : "Краткость сестра таланта.."
В данном случае ответ почти на 100 % закрывает тему..
Постараюсь объяснить свою точку зрения:
Методик существует превеликое множество и расчитаны они на разных людей, сразной подготовкой и в разное время.. Тут выбирай на своё усмотрение и вперёд. Но даже самая хорошая и прогресивная методика ничего не даст без достойного питания и отдыха .. ну и нервы конечно не на последнем месте в нашем деле..

Хотя, я думаю, ты и сам это прекрасно знаешь..

#6
Offline Marcus
26.07.2006 - 16:46 PM

Marcus
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 84
  • Регистрация: 27.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 1/26
  • Кто: лыжник
Репутация:
2Zein:

Я вот долгое время думал, что эктоморф, но чего-то в последнее время засомневался. У меня тип сложения напоминает Тома Платца. Ятс, кстати, говорил, что пока не покачаешься годика два не стоит себя относить в ту или иную категорию.

#7
Offline RioteR
26.07.2006 - 16:47 PM

RioteR
  • Форумчане
  • Отшельник

  • Сообщений: 704
  • Регистрация: 31.01.06
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 74,5/181
  • Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом - 0, 75 г :)
Репутация:
Да ни хрена до 30 лет не сделать. Там уровень метаболизма начнет замедляться (типа, общеизвестно) - вот тогда надо начинать действовать. А до 30 эктоморфам чисто в силовом стиле работать надо, веса увеличивать, чтобы потом жахнуть.

#8
Offline Флекс
26.07.2006 - 16:51 PM

Флекс
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 65
  • Регистрация: 25.10.05
  • Кто: не знаю
Репутация:
Приседания-это твое упражнение! никаких изолирующих, не больше 1 тренировки в неделю. (жри все подряд и побольше)
Я когда учился в 10 кл. вес был 59 кг рост 180 (в военкомате взвешивался) через 5 лет тренировок 102 кг (без химии, протеиновых коктелей, креатина и т.д.)

#9
Offline RioteR
26.07.2006 - 16:57 PM

RioteR
  • Форумчане
  • Отшельник

  • Сообщений: 704
  • Регистрация: 31.01.06
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 74,5/181
  • Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом - 0, 75 г :)
Репутация:
To Флекс:
У меня было все то же самое вплоть до сантиметров и килограммов!
Только заниматься начал я 1,5 года назад, полгода - правильно (сейчас пока еще пляжнеЧЕГ ;)).

Изменено: RioteR, 26.07.2006 - 17:01 PM


#10
Offline Zein
26.07.2006 - 18:36 PM

Zein
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 108
  • Регистрация: 11.12.05
  • Откуда:Россия г. Ангарск
Репутация:

Приседания-это твое упражнение! никаких изолирующих, не больше 1 тренировки в неделю. (жри все подряд и побольше)
Я когда учился в 10 кл. вес был 59 кг рост 180 (в военкомате взвешивался) через 5 лет тренировок 102 кг (без химии, протеиновых коктелей, креатина и т.д.)


Правельно. Так и поступаю.

#11
Offline OXYGENE
26.07.2006 - 22:02 PM

OXYGENE
  • Форумчане
  • Отлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 03.12.05
  • Откуда:КМВ
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Думаю нужна жратва и база. Вот щас я взялся выращивать одного паренька он полный застой, некакого физразвития. Посмотрим что будет. Главное дал челу цель. Рост 173 вес 56.
фотка
ekto.JPG Дык тока несмеят смеятся. Он уже кг за неделю набрал!! ПРОГРЕСС!!!

#12
Offline RioteR
26.07.2006 - 22:39 PM

RioteR
  • Форумчане
  • Отшельник

  • Сообщений: 704
  • Регистрация: 31.01.06
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 74,5/181
  • Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом - 0, 75 г :)
Репутация:
У меня тоже такие шортики есть :)

#13
Offline EvilMaster
26.07.2006 - 22:48 PM

EvilMaster
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 266
  • Регистрация: 14.03.05
  • Откуда:Дрищепетровск
Репутация:
vint 666, у колегга, это тяжёлый случай... :)

To: Zein
эктоморф это который длинный, худой, узкокостный (или как там правильно).. ?

Изменено: EvilMaster, 26.07.2006 - 22:49 PM


#14
Offline Bugaman
26.07.2006 - 23:24 PM

Bugaman
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 45
  • Регистрация: 06.11.05
  • Вес / Рост: 68/176
  • Стаж / Возраст: год
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: vint 666
Слушай купи ты ему еды, а то он на моего соседа похож, который нихрена не ест, чтобы в армию не взяли по недовесу!Так у него при росте 180 вес 53!

#15
Offline Terrorist
27.07.2006 - 00:35 AM

Terrorist
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 77
  • Регистрация: 24.01.06
Репутация:

Думаю нужна жратва и база. Вот щас я взялся выращивать одного паренька он полный застой, некакого физразвития. Посмотрим что будет. Главное дал челу цель. Рост 173 вес 56.
фотка
ekto.JPG Дык тока несмеят смеятся. Он уже кг за неделю набрал!! ПРОГРЕСС!!!

Дык а чего тут смеятся. У меня рост тоже 173. Когда начинал - весил 58 ;) Себя вспоминаю :D

#16
Offline Игорь
27.07.2006 - 02:07 AM

Игорь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Дык тока несмеят смеятся. Он уже кг за неделю набрал!! ПРОГРЕСС!!!

блядь легко сказать :D :D :D.... я лежуууууууу )))) ты спецом такую фоту выложил?))))

#17
Offline Zein
27.07.2006 - 04:22 AM

Zein
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 108
  • Регистрация: 11.12.05
  • Откуда:Россия г. Ангарск
Репутация:
То: EvilMaster
Худой, правда необезятельно длинный, но если длиный то это уже тяжелый случай, плюс тонкие кости.

#18
Offline M ! C
27.07.2006 - 06:47 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

Дык а чего тут смеятся. У меня рост тоже 173. Когда начинал - весил 58 ;) Себя вспоминаю :D

Я тоже в начале весил 58 при 175, но выглядел я лучше, чем на фото... и в тройке у меня было 300+...

#19
Offline Ustas
27.07.2006 - 08:09 AM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: vint 666
Скажи своему другу жестко, чтобы купил ДРУГИЕ шорты или штаны. Иначе прогресса не будет. Причем ни у кого в зале.

#20
Offline Алхимик
27.07.2006 - 09:41 AM

Алхимик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 12.09.05
  • Откуда:Украина,Львов
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: культурист
Репутация:
Я когда начинал весил ещё меньше (что-то около 50.. где-то 51-52).. :))




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых