Перейти к содержимому

Фото

Как реально увеличить силовые показатели?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
26 ответов в теме

#21
Offline SergeyF
11.11.2015 - 17:46 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7722
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
коротков, ты сначала реализуй свой потенциал, дойди до верхней границы в силе. Затем расчитай цикл на основе ПМ, и начни боле менее серьёзно жать. Тогда поговорим сттобой, на что ты там способен. А пока тебе ставить себя в пример не корректно.

Изменено: SergeyF, 11.11.2015 - 17:47 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline kkorotkoff
    11.11.2015 - 17:48 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5082
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Предлагаешь молча состариться? :)

     

    Я смотрю, вы советы даёте человеку, который всего этого достиг.


    Изменено: kkorotkoff, 11.11.2015 - 17:51 PM


    #23
    Offline Twisted_Firestarter
    11.11.2015 - 17:51 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7350
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    А два дня подряд чт, пт -по моему путь это путь к травматологу.


    Или в лучшем случае к перетрену. Согласен. Минимум 48 часов между жимовыми тренировками.

    #24
    Offline Latin
    14.04.2017 - 20:22 PM

    Latin
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1
    • Регистрация: 14.04.17
    • Откуда:Днепропетровск
    • Вес / Рост: 102/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Спасибо, отличная статья 



    #25
    Offline 6332588
    24.04.2017 - 13:41 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 873
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    МОжно и три жима в неделю и три приседа и даже три тяги. Весь вопрос в том какими будут : КПШ, тоннаж и ОУИ (относительная условная интенсивность) этих трёх тренировок. Лично у ме5ня последнее время всё идёт к тому, что на каждой тренировке присутствуют (так или иначе) все три движения. Не всегда в классическом виде правда )))



    #26
    Online QALOIK
    24.04.2017 - 14:17 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4401
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    относительная условная интенсивность

    усредненная.

     

    а так верно помечено.



    #27
    Online micke
    24.04.2017 - 18:53 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1837
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    МОжно и три жима в неделю и три приседа и даже три тяги. Весь вопрос в том какими будут : КПШ, тоннаж и ОУИ (относительная условная интенсивность) этих трёх тренировок.

     

    И еда. Делал тройку трижды в неделю со средней интенсивностью. Вроде бы вытягивал. На прошлой неделе вдруг накрыл перетрен. В выходные сильнейшая крепатура, к понедельнику только отоспался и отъелся. Грешу на то, что убрал всё сладкое и вообще калораж урезал, и пока организм не перестроился прежняя интенсивность мне не по плечу. Сегодня только поприседал по полной. Жим сделал легкий, а тягу вообще на среду.






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых