Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Мост в жиме лежа

Начал satko , 02.08.2006 12:38 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
91 ответов в теме

#41
Offline Мрак
08.11.2008 - 17:56 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Вот хочу поднять эту тему.

Я вроде освоил мост, все было нормально в зале, зад не отрывался ни при каких весах. Приехал на соревки жать, и первую же попытку не засчитали - отрыв таза. Лавка оказалась чуть ниже чем в зале, и чуть шире. Время - утро, гибкости меньше. В результате спалил одну попытку
Хочу задать вопрос тем, кто выступает на соревнованиях. Как правильно принимать мост, чтобы с одной стороны, включались ноги, а с другой стороны, не отрывалась задница от лавки?

Изменено: Мрак, 08.11.2008 - 18:01 PM

#42
Offline occasionale
08.11.2008 - 18:07 PM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
Ну это на словах оч трудно описать.

#43
Offline Мрак
08.11.2008 - 18:10 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

Ну это на словах оч трудно описать.


А ты видео сними и выложи - это самое лучшее решение! ;)

#44
Offline occasionale
08.11.2008 - 18:12 PM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
у меня есть мое видео, но там плохо видно...
проще всего найти видео с каких-нибудь соревнований и там посмотреть.

#45
Offline Мрак
08.11.2008 - 18:15 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

у меня есть мое видео, но там плохо видно...


Все равно давай выкладывай и на словах, как можешь опиши. Поможешь народу ;)

#46
Offline occasionale
08.11.2008 - 19:09 PM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
вот, кстати
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10686

#47
Offline Мрак
08.11.2008 - 19:17 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

вот, кстати
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10686


А пояснить на словах, почему именно так? Включаешь ли ты ноги?

#48
Offline occasionale
08.11.2008 - 19:23 PM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
Конечно, включаю.
Вообще опираюсь на ноги и лопатки, зад тока касается, скамейку из под нее можно вынуть.
и срыв идет ногами и спиной, они дают импульс.

#49
Offline Мрак
08.11.2008 - 19:29 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

Конечно, включаю.
Вообще опираюсь на ноги и лопатки, зад тока касается, скамейку из под нее можно вынуть.
и срыв идет ногами и спиной, они дают импульс.


А как контролируешь отрыв таза от лавки?

#50
Offline occasionale
08.11.2008 - 19:32 PM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
головой :)

#51
Offline Жнец
08.11.2008 - 21:22 PM

Жнец
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 354
  • Регистрация: 27.08.08
  • Вес / Рост: 75/171
  • Стаж / Возраст: >1/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Конечно, включаю.
Вообще опираюсь на ноги и лопатки, зад тока касается, скамейку из под нее можно вынуть.
и срыв идет ногами и спиной, они дают импульс.


2: occasionale
чисто жмешь! у тебя на видео штанга равномерно двигается, не видно ускорения.. как осуществлять срыв спиной и ногами?

#52
Offline ali
29.11.2008 - 17:45 PM

ali
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 10.07.07
  • Вес / Рост: 76/179
  • Стаж / Возраст: 1/16
  • Кто: лифтер
Репутация:
Всех приветствую!
Вот статья как в йоге тренируют прогиб назад
http://www.yoga.ru/practicum/kak_osvoit_progiby_nazad
Сам за месяц гибкость увеличил достаточно внушительно;)

#53
Offline SerGim
30.11.2008 - 17:18 PM

SerGim
  • Форумчане

    • строгий судья

  • Сообщений: 696
  • Регистрация: 15.10.06
  • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
  • Вес / Рост: 63кг/170см
  • Стаж / Возраст: 11/35
  • Кто: атлет
Репутация:
у меня в зале есть чурочка, толщиной 15см где-то
под поясницей она у меня легко гуляет, по этому стал подкладывать ее повыше и чувствую что верх спины стал лучше прогибаться и чурочку еще выше поднял.
заметил что мост стал побольше, скоро буду потолще чего-нибудь брать, примерно толщиной 20см.
кстати, кто-нибудь пробовал делать рабочичий жим подкладывая какой-нибудь валик под спину, чтобы максимально возможно прогнуть спину (но не ломать ее: ))) )? я так делаю и мост супер развивается

#54
Offline occasionale
01.12.2008 - 03:58 AM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:

2: occasionale
чисто жмешь! у тебя на видео штанга равномерно двигается, не видно ускорения.. как осуществлять срыв спиной и ногами?

ну это же не в майке :) трудно придать ускорение тяжелой (относительно) штанге.
вот, кстати, 180... в третьем повторении, вроде, есть более четкий срыв
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=12962&hl=

#55
Offline RedBull
11.12.2008 - 18:11 PM

RedBull
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2113
  • Регистрация: 02.08.07
  • Откуда:Тюмень
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 7/21
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Тоже мост учусь делать. Раньше почему-то спина болела сильно. Щас всё норм, хоть и жму без пояса.

#56
Offline Vitya32
12.12.2008 - 23:19 PM

Vitya32
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 282
  • Регистрация: 28.09.08
  • Вес / Рост: хз/170
  • Стаж / Возраст: 2/22
  • Кто: лифтер
Репутация:
я когда маленький был, у меня дед каждое утро зарядку делал, в т.ч. и это упр. http://www.yoga.ru/files/Image/progib6%20v.jpg он называл его "ласточка" :)

#57
Offline SaNchess
13.12.2008 - 03:52 AM

SaNchess
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 159
  • Регистрация: 02.04.07
  • Откуда:Владивосток
  • Вес / Рост: 187/108
  • Стаж / Возраст: 4г/22
  • Кто: дрищ
Репутация:
Недавно как то задумался а можно ли на соревнования когда встаешь на мост при этом закидывать ноги на край лавки чтоб лучше прогнуться или на соревнованиях так нельзя?

#58
Offline Мрак
13.12.2008 - 03:55 AM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

Недавно как то задумался а можно ли на соревнования когда встаешь на мост при этом закидывать ноги на край лавки чтоб лучше прогнуться или на соревнованиях так нельзя?


Можно. Только ноги с лавки надо снять раньше, чем штангу.

#59
Offline tim
14.12.2008 - 19:45 PM

tim
  • Форумчане

    • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: SerGim
А как ты этот брусок подкладываешь? Сам или помогает кто?

#60
Offline Cherepanov
14.12.2008 - 20:02 PM

Cherepanov
  • Форумчане

    • КМС IPF

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 11.01.08
  • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
  • Вес / Рост: 75/173
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:

Можно. Только ноги с лавки надо снять раньше, чем штангу.


я на областных видел, что ноги были поставлены после того, как штангу подали(мсмк девушка жала).....и слова никато не сказал....
К разделу «Упражнения: приседания, жим и становая тяга»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых