Травмы плеча, боли в плече при выполнении упражнений

То что ты обделаешься под штангой 100 кг - это твоя частная трогательная история, не более. А приведенные цифры - грубый подсчет того, что могут поднять твои квадры.

Да и гордиться тут не чем, прямо скажем.

Такой вопрос. Заметил, что кроме боли в плече также со стороны этого плеча иногда может заколоть в спине или появится тупая боль в грудине. Подозреваю, что затронуты связки верхнего плечего пояса, в т.ч. лопатки и тд. Есть ли смысл мазать диклофенаком или вольтареном? Есть мнение, что можно убрать боль и дискомфорт, а связки или сустав не заживут нормально, тем самым потом ещё больше травмировать.
Есть ли смысл заканчивать и укреплять антагонисты? Широчайшие, грудную. Получится таким образом снять нагрузку с травмированного плеча?

Изменено: weightlifter, 06.05.2019 - 20:14 PM

Такой вопрос. Заметил, что кроме боли в плече также со стороны этого плеча иногда может заколоть в спине или появится тупая боль в грудине. Подозреваю, что затронуты связки верхнего плечего пояса, в т.ч. лопатки и тд. Есть ли смысл мазать диклофенаком или вольтареном? Есть мнение, что можно убрать боль и дискомфорт, а связки или сустав не заживут нормально, тем самым потом ещё больше травмировать.
Есть ли смысл заканчивать и укреплять антагонисты? Широчайшие, грудную. Получится таким образом снять нагрузку с травмированного плеча?

 

Подозрение скорее всего неправильное. Обычно это говорит о том, что помимо плечевого сустава (или вместо него) затронут позвоночник. Мазать его смысл очень небольшой - лучше в таблетках, уколах, свечах (ну, кто как любит, и как противопоказания позволяют)., т.к. мазь действует не глубоко. Голеностоп, лучезапястный суставы, стопы, кисти можно мазать, кто любит, и то, для большего эффекта лучше это делать в дополнение ку другим способам или тем, кому по состоянию здоровья нельзя принимать это же в таблетках/уколах...

 

Чтоб что-то зажило, это что-то должно быть порвано/сломано. А боль может быть просто из-за сдавления нервных корешков/веточек, из-за дегенеративных изменений в связках и сухожилиях, и т.д., и т.п. Поэтому не обязательно и не всегда что-то должно заживать. Иногда просто нужно снять воспаление и обезболить.

Закачивать любые мышцы стОит, если это не вызывает обострения боли и не противопоказано в каждом конкретном случае. Обычно закачивать грудные и широчайшую при большинстве проблем с плечевым суставом можно, но нагрузку с травмированного плеча это, к сожалению, не снимет. Разве что у вас чрезмерно развиты дельты и трапеции, а грудь и "крылья" махонькие)) Тогда может и снять нагрузку.

To: Kotyuk

Какую терапию применить при таком анамнезе? 

Чисто мнение..

дуга руки выше 120град через боль, заведение за спину тоже ...висы и тд пока недоступны- стоит ли растягиваться сейчас хз

от мелоксикама и целебрекса эффект около нулевой. Нагрузку прямую убрал конечно(армрестлинг) ну так что то по офп делаю 

 

мысленно готовлюсь к артроскопии ...

To: Kotyuk

Какую терапию применить при таком анамнезе? 

Чисто мнение..

дуга руки выше 120град через боль, заведение за спину тоже ...висы и тд пока недоступны- стоит ли растягиваться сейчас хз

от мелоксикама и целебрекса эффект около нулевой. Нагрузку прямую убрал конечно(армрестлинг) ну так что то по офп делаю 

 

IMG_2935.jpg

Ну, по заключению показаний к артроскопии нет.

Но, смотрите. Осмотр ортопеда-травматолога дает 70-80% информации, а МРТ 20-30%. Это как на СТО машину мастер посмотрел, а потом еще и компьютерную диагностику сделал. Но компьютерная диагностика 80% всего не видит или неправильно может истолковать. Она нужна, но для определенных задач. А амортизаторы и ходовую нужно руками подергать. Так и здесь. + нужно еще и сами снимки МРТ смотреть с диска, чтоб даже эти 20-30% получить. Что такое заключение МРТ. Это как я в нескольких предложениях фильм или книгу перескажу, или картину опишу. Причем - это будет лишь мое видение. Я уже молчу, что понять, хороший фильм или книга - нельзя)) Это так не работает.

Но по заключению МРТ все более менее. Если боль при подъеме выше 120* и заведении руки за спину, приходят мысли об АДГЕЗИВНОМ КАПСУЛИТЕ (frozen shoulder, замороженное плечо). В начале или в легких формах может проявляться только этим. Частичные повреждение вращательной манжеты, конечно, тоже могут так проявляться, но обычно они немного по другому болят. Обычно есть болезненная дуга (от 70 до 130 примено градусов отведения), а потом в самом верху наоборот легче. Это не аксиома, конечно, но все же чаще так. Да и при частичных повреждениях, типа как описаны, операцию не делают. Их закачивают, вводят PRP или гиалуронку (специальную для сухожилий - есть такая), или ударно-волновую терапию проводят... + кинезиотейпы. А если таки адгезивный капсулит, то нужно растягивать и разрабатывать... В общем, пока можем обсуждать только на уровне предположений. Единственно, смущает описание контузии лопатки. Откуда? Была относительно недавно травма? Либо доктор так оценил изменения... Я ж говорю, МРТ картинку нужно оценивать с учетом симптомов и истории заболевания. Тогда она даст не 20-30%, а гораздо больше. Но если отдельно смотреть на МРТ, то его информативность примерно такая будет.

To: Kotyuk

Спасибо, да был уже у травматолога одного...ничего внятного не услышал кроме приема нпвс и офп на ротаторы 

не помогло - ибо мобилизации полной не было  

во сне перекатываешься на левое плечо и сразу тянет, в зале тоже ассистирую левой - туда нагрузка попадает, видать сухожилия так и не расслаблялись 

наверное следует вообще изолироваться - благо карантин сейчас...

да схожу к спортивному врачу и спрошу за тейпы гилаурон и тд 

был бы в Киеве - заскочил бы неприменно ) 

Изменено: ФРАЙ, 04.04.2020 - 18:25 PM

To: Kotyuk

Спасибо, да был уже у травматолога одного...ничего внятного не услышал кроме приема нпвс и офп на ротаторы 

не помогло - ибо мобилизации полной не было  

во сне перекатываешься на левое плечо и сразу тянет, в зале тоже ассистирую левой - туда нагрузка попадает, видать сухожилия так и не расслаблялись 

наверное следует вообще изолироваться - благо карантин сейчас...

да схожу к спортивному врачу и спрошу за тейпы гилаурон и тд 

был бы в Киеве - заскочил бы неприменно ) 

 

Если есть ограничение и ПАССИВНЫХ движений, тогда в первую очередь я бы думал таки про адгезивный капсулит (что смущает, что он в 70% возникает у женщин после 45, видимо, какие-то гормональные изменения, но может и у молодых мужчин, конечно, тоже), который нужно растягивать через боль. Это такая ерунда, которая неизвестно почему возникает и из-за воспаления в суставе образуются спайки. Он обычно на фоне лечения (а часто и без лечения) проходит через 0,5-3 года но после него остается ограничение движений (кому как повезет/, какое). Чтоб ему противостоять, нужно снимать воспаление, когда обостряется + разрабатывать проблемные движения, тянуть... В крайнем случае, если что можно и хирургически эти спайки будет порассекать. Но лучше не допустить. https://www.youtube.com/watch?v=mgXknwC2X7g

https://lh3.googleusercontent.com/proxy/PEleiobekaNB3Zdzak301t6nHzkn8Kiif4eXJQTdlNxYG1W1nBUp6jkrDEOt8w5wXHD3zJ3F2cvONORo5IvV8GNPo7-8dHQPozU8MXuPpE-X

 

Но опять же -это только предположения!!!

НПВС и упражнения для ротаторов - это правильно. Хотя если это не тендинит/тендинопатия ротаторов, а именно капсулит, то они хоть и не помешают, но второстепенны по отношению к растягиванию сустава (c разработкой отведения и сгибания плеча - обычно понятно, для разработки внутренней ротации можно использовать что-то типа такого - https://www.youtube.com/watch?v=qJTsvkChroA со второй минуты видео). Разрабатывать нужно до нормального объема движения. Чрезмерная амплитуда за пределы нормальной может уже привести к травмам. В идеале, если кто-то будет фиксировать лопатку, чтоб движение осуществлялось преимущественно в плечелопаточном суставе, а не за счет движения лопатки. Как относительный тест капсулита можно попросить кого-то стать сзади, в то время, как вы без футболки разводите обе руки в сторону. На проблемной стороне при капсулите лопатка пойдет вслед за плечом раньше чем на здоровой стороне, т.к. она сильнее спаяна с плечом. Но это нужно, чтоб глаз был хоть немного набит.

To: Kotyuk

Благодарю за информацию! 

или ударно-волновую терапию проводят... + кинезиотейпы.

Мне УВТ очень помогла. Плюс ЛФК комплекс (выкладывал сюда). А тоже с плечом были серьезные траблы (ротаторы). Вплоть до того, что проснулся одно прекрасное утро, а левая рука не работает, висит плетью.

Если проблема со связками, то правильно будет на какое-то время оставить мышцу в покое и не нарягать

Короче, я тоже довыебывался на турничке с выходами силы) Теперь каждую руку качаю отдельно. Пока вес в 2 раза меньше, чем на здоровую при жимах в хаммерах. Бицепс на скамье Скотта качаю в тренажере, пока вес одинаковый, но побаливает.