Перейти к содержимому

Фото

Альтернативные виды тренинга, и тренинги дома


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
54 ответов в теме

#1
Offline GunFighter
23.08.2006 - 19:52 PM

GunFighter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 25.11.05
  • Откуда:.
  • Вес / Рост: 76/171
  • Стаж / Возраст: /21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Тренинг дома. Очень популярный вопрос среди начинающих. Можно ли тренироваться дома и достигнуть результатов? Много спортсменов отвечают что-то типа "Нет, иди в зал или забудь про мышцы" А я говорю что можно и можно добиться многого. Включите воображение, ведь необязательно иметь штангу чтобы иметь мышцы. Я очень долгое время тренировался дома и думаю что чего-то достиг. Что вам нужно? Турник, пара стульев со спинкой и пара табуреток. Ну, и конечно вес. Элементарные сборочные гантели занимают мало места и всегда можно добавить вес. Практично. А упражнений уйма. Сколько раз вы можете подтянуться? Дойдете до 12, подвешивайте вес. Я делал так, брал веревку (Крепкую, а не нитки каие нибудь) и подвязывал вес к поясу. Подтягивайтесь. Тоже самое с брусьями.Вы конечно можете сказать "а у меня нет гантелей! И поэтому я не могу заниматься дома" Вы ведь самие понимаете, что это отговорка чтоб не оторвать задницу от дивана. Выглянте через окно, что видим? Песок, камни. Что делаем? Берем мешок, идем насыпаем песка и работаем! Неудобно? Хотите мышц, станет удобно. Конечно без энтузиазма ничего не получиться, какой дурак будет таскать мешки с песком. Как я сказал, если вы поставите себе цель, вы свернете горы. Возьмите длинную стальную палку, по бокам просверлите дырки и вставте длинные болты. Повесте мешки - вот вам штанга. Тренируйтесь.

Вариантов много, все что нужно это энтузиазм и воображение. Дома я мешки с песком не тягал, это я делал в лагере. Дома я сразу прикупил гантелки и с ними тренируюсь. Разница невелика. Если кто скажет что тренироваться дома фуфло, высмейтесь ему в лицо. Я не говорю то тренируясь дома можно стать Мистером Олимпией, но достичь желаемой формы можно.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline FanH.I.T
    23.08.2006 - 19:57 PM

    FanH.I.T
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 28
    • Регистрация: 14.08.06
    • Вес / Рост: 178
    • Стаж / Возраст: 2 месяца
    Репутация:
    В принципе, согласен, знаю пару человек, которые неплохо тренируются и дома, но у них есть штанга + гантели. Можешь привести комплекс, который ты дома делаешь, и тренировочный вес?

    Изменено: FanH.I.T, 23.08.2006 - 19:58 PM


    #3
    Offline GunFighter
    23.08.2006 - 20:01 PM

    GunFighter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 617
    • Регистрация: 25.11.05
    • Откуда:.
    • Вес / Рост: 76/171
    • Стаж / Возраст: /21
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: FanH.I.T
    В данный момент нечего не делаю,отдыхаю.А так скоро учебный год,во дворе слава Богу турник и брусья есть,думаю ещё гири прикупить.Кстати гири проробатывают бицепс лучше любой гантели,все из-за смещенного уентра тяжести.

    #4
    Offline danSteel
    23.08.2006 - 20:01 PM

    danSteel
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 109
    • Регистрация: 01.07.06
    • Откуда:Украина
    • Вес / Рост: 94/ 186
    • Стаж / Возраст: 7м/18
    Репутация:
    Я занимаюсь дома,сделал в МЕХ цехе две разборных гантели по 25 кг,еще и по 10 кг были.
    Скоро прикуплю штангу!

    #5
    Offline Наблюдатель
    23.08.2006 - 20:04 PM

    Наблюдатель
    • Модераторы
    • Пляжник

    • Сообщений: 4566
    • Регистрация: 22.10.05
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 87/174
    • Стаж / Возраст: 18/31
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Дома можно хорошо тренироваться, особенно если есть штанга, стойки, скамья для жима и турник.


    Я не говорю то тренируясь дома можно стать Мистером Олимпией, но достичь желаемой формы можно.

    Дома можно стать кем угодно.

    #6
    Offline GunFighter
    23.08.2006 - 20:30 PM

    GunFighter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 617
    • Регистрация: 25.11.05
    • Откуда:.
    • Вес / Рост: 76/171
    • Стаж / Возраст: /21
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    12lift.jpg
    Чем не штанга?

    #7
    Offline EvilMaster
    23.08.2006 - 21:23 PM

    EvilMaster
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 266
    • Регистрация: 14.03.05
    • Откуда:Дрищепетровск
    Репутация:
    да, дома можно заниматься, если в доме есть спортзал.. :crazy: как у Колямана..

    #8
    Offline Amor vincit omnia
    23.08.2006 - 22:06 PM

    Amor vincit omnia
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 56
    • Регистрация: 19.07.06
    • Стаж / Возраст: 2г 2 мес
    Репутация:
    На любителя. У меня дома как-то мотивации нехватает заниматься. А вот в зале...

    #9
    Offline BAGRAM
    23.08.2006 - 23:25 PM

    BAGRAM
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 105
    • Регистрация: 30.07.06
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 88/186
    • Стаж / Возраст: 3/18
    • Кто: культурист
    Репутация:
    А кто тя на жиме дома подстрахует если один занимаеьшся? это только если папу запряч а это редко может получится. А вот если чо нить серьезное забацать - штангу и стойки + гантели, турник и брусья то можно собрать кентов и предложить качаться у себя на дому.
    Лично я в зале :)))

    #10
    Offline ВАЛЁК
    23.08.2006 - 23:41 PM

    ВАЛЁК
    • Модераторы
    • Я Славянин.

    • Сообщений: 2653
    • Регистрация: 06.11.05
    • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
    • Вес / Рост: 110/180
    • Стаж / Возраст: пол жизни.47
    • Кто: культурист
    Репутация:
    У меня дома свой спортзал,живу в частном доме,есть все три штанги одна из них олимпийская,а также есть гнутый гриф,разборные гантели макс.вес 55кг,верхний и нижние блоки,стойки для приседа,турник брусья.Но всеравно тренируюсь в хорошо оборудованном зале,дома только тогда когда нет времени ехать в зал.

    #11
    Offline SkyDream
    23.08.2006 - 23:42 PM

    SkyDream
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 391
    • Регистрация: 01.11.05
    • Откуда:не знаю
    • Вес / Рост: не знаю
    • Стаж / Возраст: не знаю
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    12lift.jpg
    Чем не штанга?

    На этом грифе 2-а куска пенопласта?))
    Прошу расценить как беззлобный юмор)

    Изменено: SkyDream, 23.08.2006 - 23:43 PM


    #12
    Offline Рим
    24.08.2006 - 05:16 AM

    Рим
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 218
    • Регистрация: 11.05.06
    • Откуда:Томск
    • Вес / Рост: 71 / 170
    • Стаж / Возраст: - / 36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Дома можно хорошо тренироваться, особенно если есть штанга, стойки, скамья для жима и турник.
    Дома можно стать кем угодно.

    Занимаюсь дома, есть все, что ты написал + брусья и гантели разборные от 4.5 кг и до того, сколько блинов влезут. Потяжелел уже на 15 кг.

    To: FanH.I.T
    В данный момент нечего не делаю,отдыхаю.А так скоро учебный год,во дворе слава Богу турник и брусья есть,думаю ещё гири прикупить.Кстати гири проробатывают бицепс лучше любой гантели,все из-за смещенного уентра тяжести.

    У нас две гири в 32 кг будут стоить около 3200 руб!!! Лучше уже штангу простенькую взять.

    #13
    Offline Avinar
    25.08.2006 - 11:52 AM

    Avinar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 803
    • Регистрация: 24.01.05
    • Вес / Рост: 95/180
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Если есть брусья и турник, для верхнего плечевого пояса впринципе особо большего и не надо. Только делать все надо с умом и весом на поясе :)

    #14
    Offline Рим
    25.08.2006 - 11:57 AM

    Рим
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 218
    • Регистрация: 11.05.06
    • Откуда:Томск
    • Вес / Рост: 71 / 170
    • Стаж / Возраст: - / 36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Если есть брусья и турник, для верхнего плечевого пояса впринципе особо большего и не надо. Только делать все надо с умом и весом на поясе :)

    ум и вес на поясе :D

    #15
    Offline жимовик
    25.08.2006 - 12:07 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7099
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 30/46
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    А кто тя на жиме дома подстрахует если один занимаеьшся? это только если папу запряч а это редко может получится. А вот если чо нить серьезное забацать - штангу и стойки + гантели, турник и брусья то можно собрать кентов и предложить качаться у себя на дому.
    Лично я в зале

    если есть силовая рама страхующие не нужны

    Если есть брусья и турник, для верхнего плечевого пояса впринципе особо большего и не надо. Только делать все надо с умом и весом на поясе

    если не будешь приседать со штангой вырастешь в мутанта на тонких ножках,без штанги не куда не денешься.

    #16
    Offline Alloha
    25.08.2006 - 12:16 PM

    Alloha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 122
    • Регистрация: 09.02.06
    • Откуда:Ростов
    • Вес / Рост: 77-79/186
    • Стаж / Возраст: зима 2005 - по сейчас
    Репутация:

    если не будешь приседать со штангой вырастешь в мутанта на тонких ножках,без штанги не куда не денешься.

    Я вот ниразу не видел мутанта на тонких ножках, дома есть турник, пол для отжиманий, и боксерская груша, по этому дома я не кочаюсь, дома я сушусь :crazy:
    Просто сама атмосфера зала заставляет тебя работать, а дома слишком многое отвлекает...но если не будет возможности ходить в зал, то обязательно куплю себе гантели, до 30кг разборные будут для меня в самый раз, и грудь и спинку покачать, потом разобрать и забить бицепсы и трицепсы.... :crazy:

    #17
    Offline жимовик
    25.08.2006 - 13:39 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7099
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 30/46
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    Я вот ниразу не видел мутанта на тонких ножках, дома есть турник, пол для отжиманий, и боксерская груша, по этому дома я не кочаюсь, дома я сушусь
    Просто сама атмосфера зала заставляет тебя работать, а дома слишком многое отвлекает...но если не будет возможности ходить в зал, то обязательно куплю себе гантели, до 30кг разборные будут для меня в самый раз, и грудь и спинку покачать, потом разобрать и забить бицепсы и трицепсы....

    стыдно признаться по молодости не качал ноги весил ,и это на ходулях-100,выглядел изза этого стремно,даже теперь присед за300 а ноги от корпуса отстают.приходится пахать не жалея сил

    #18
    Offline Avinar
    25.08.2006 - 15:21 PM

    Avinar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 803
    • Регистрация: 24.01.05
    • Вес / Рост: 95/180
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Если кто не заметил, я написал для верха тела особо большего не надо. Про ноги в данном случае я ничего не писал. :)

    #19
    Offline ВАЛЁК
    25.08.2006 - 17:53 PM

    ВАЛЁК
    • Модераторы
    • Я Славянин.

    • Сообщений: 2653
    • Регистрация: 06.11.05
    • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
    • Вес / Рост: 110/180
    • Стаж / Возраст: пол жизни.47
    • Кто: культурист
    Репутация:

    стыдно признаться по молодости не качал ноги весил ,и это на ходулях-100,выглядел изза этого стремно,даже теперь присед за300 а ноги от корпуса отстают.приходится пахать не жалея сил


    Привет Жимовик.
    Смотрел я твой профиль---заебись,впечетляет.А не мог ли ты сверкануть своими фотками,просто интересно пообщяться с крепким пацаном,да и другим пацанам интересно будет как достичь таких результатов.Расскажи от куда ты как тренируешься,короче поделись опытом.

    С уважением завсегда тай АТЛЕТ.РУ Валек.

    #20
    Offline Alloha
    25.08.2006 - 17:59 PM

    Alloha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 122
    • Регистрация: 09.02.06
    • Откуда:Ростов
    • Вес / Рост: 77-79/186
    • Стаж / Возраст: зима 2005 - по сейчас
    Репутация:
    Или я ошибаюсь, или у него с утра в профиле стояли другие цыфры,

    а извините перепутал с Vini, афигеть, оба впечатляют

    Изменено: Alloha, 25.08.2006 - 18:02 PM





    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых