Перейти к содержимому

Фото

Альтернативные виды тренинга, и тренинги дома


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
54 ответов в теме

#21
Offline жимовик
25.08.2006 - 18:59 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7099
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Привет Жимовик.
Смотрел я твой профиль---заебись,впечетляет.А не мог ли ты сверкануть своими фотками,просто интересно пообщяться с крепким пацаном,да и другим пацанам интересно будет как достичь таких результатов.Расскажи от куда ты как тренируешься,короче поделись опытом.
уважением завсегда тай АТЛЕТ.РУ Валек.

из питера,тренируюсь4раза в неделю планирую самостоятельно,кроме жима,жим по бутенко адоптирую под себя,выступаю3йгод,по жиму3кр серебр призер,по лифтингу нетак удачно,поскольку300-300 в тяг е и приседе по тяжам не результат,чтобы бороться за призы нужно900-950всумме пока50-100кг не хватает

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline BAGRAM
    25.08.2006 - 19:04 PM

    BAGRAM
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 105
    • Регистрация: 30.07.06
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 88/186
    • Стаж / Возраст: 3/18
    • Кто: культурист
    Репутация:
    запястье 21 окуеть! :shok:

    #23
    Offline ВАЛЁК
    25.08.2006 - 19:10 PM

    ВАЛЁК
    • Модераторы
    • Я Славянин.

    • Сообщений: 2653
    • Регистрация: 06.11.05
    • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
    • Вес / Рост: 110/180
    • Стаж / Возраст: пол жизни.47
    • Кто: культурист
    Репутация:

    из питера,тренируюсь4раза в неделю планирую самостоятельно,кроме жима,жим по бутенко адоптирую под себя,выступаю3йгод,по жиму3кр серебр призер,по лифтингу нетак удачно,поскольку300-300 в тяг е и приседе по тяжам не результат,чтобы бороться за призы нужно900-950всумме пока50-100кг не хватает


    Хотелось-бы что-бы ты на долго остался на нашем форуме,и давал толковые советы молодым.
    У нас в основном молодежь,15-25 лет ""натуруралы".Выложи свои тренировки,что и как ,короче все поподробней.

    #24
    Offline жимовик
    25.08.2006 - 19:54 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7099
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 30/46
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Во первых ,натуральный тренинг отличается от химического . При натуральном тренинге необходимо сократить до минимума подсобные упражнения и кол-во подходов в базовых . Основной принцип короткие тренировки с тяжелыми весами в плоть до всего одного подхода с рабочим весом на три - пять раз. Соответственно большенство химических схем для натуралов неприемлемы так как работа по ним ведет к перетренированности натурала и как следствие к падению результатов.Во-вторых никакой аэробики , в крайнем случая для разминки пять минут в легком темпе .Все это конечно не полезно для общего здоровья,но другого пути серьезно вырасти без химии нет.И еще массу надо наедать.На счет химии после 25-ти лет при умеренном использовании практически побочки не дает , если курсы постоянно чередовать с натуральным тренингом во время которого необходимо производить очистку организма.
    Тренинг: - Пон.-присед со штангой на плечах 50% 3*10раз,жим штанги средним хватом(по отдельной программе), жим сидя с груди 50-55% мах в жиме,наклоны стоя 30-40%мах вприседе 3*10
    среда тяга становая 80%мах 3*3,чередую классика с сумо неделя через неделю,причем в сумо тренирую отрыв:тяга до колен с задержкой в верхней точке или с подставки 50-60%3*3 или уменьшая величину подставки увеличиваю вес с 50 до 80%
    четверг подсобка для тяги:тяга штанги к животу обр.хватом3*6,шраги но свесом 80мах в стан,тяге2*15-20(делаю рывком не чисто но и лифтинг от бодибилдинга отличается)
    суб присед80%мах3*3 довожу до3*5 и+10кг затем 80%+10кг 2*2 довожу до 3*5 далее+10кг ит.д;жим лежа(по отд пр)
    отжим от брусьев с весом,бицепс со штангой стоя вес тяжелый 2*6
    прогграмма по жиму в железном мире №1 2005г

    #25
    Offline GunFighter
    21.11.2006 - 17:52 PM

    GunFighter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 617
    • Регистрация: 25.11.05
    • Откуда:.
    • Вес / Рост: 76/171
    • Стаж / Возраст: /21
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    А я бицепс корзиной качаю!Кладу внутрь две гантели по 5 кг и одну 2.5 кг.Какая-то необычная нагрузка.

    #26
    Offline Иван56
    21.11.2006 - 18:31 PM

    Иван56
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1168
    • Регистрация: 06.01.06
    • Откуда:Гусь-Хрустальный
    • Вес / Рост: 98/184
    • Стаж / Возраст: 19/35
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Я не представляю как по серьёзному можно дома тренироваться.Если подумать и развить тему ,то можно вообще тренироваться не вставая с кровати :)

    #27
    Offline GunFighter
    21.11.2006 - 20:12 PM

    GunFighter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 617
    • Регистрация: 25.11.05
    • Откуда:.
    • Вес / Рост: 76/171
    • Стаж / Возраст: /21
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: Иван56
    Невозможное возможно.

    #28
    Offline Иван56
    21.11.2006 - 20:24 PM

    Иван56
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1168
    • Регистрация: 06.01.06
    • Откуда:Гусь-Хрустальный
    • Вес / Рост: 98/184
    • Стаж / Возраст: 19/35
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Все наверное чегото не понимают,раз в залах тренируются?Хочешь дома-пожалуйста,но лучше в нормальном зале попробуй...

    #29
    Offline GunFighter
    21.11.2006 - 20:33 PM

    GunFighter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 617
    • Регистрация: 25.11.05
    • Откуда:.
    • Вес / Рост: 76/171
    • Стаж / Возраст: /21
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: Иван56
    Тема про тренинг дома.

    #30
    Offline bitch
    21.11.2006 - 20:54 PM

    bitch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 234
    • Регистрация: 05.10.06
    • Откуда:Moscow
    • Вес / Рост: 66/175
    • Стаж / Возраст: 1.5
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Дома только пресс качаю. Есть штанга макс вес5 около 50-60 кг,я ее в гантели переделал.
    Колесо для пресса и все.. А так в зале...

    #31
    Offline Леший
    08.05.2007 - 08:25 AM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    БЛин а темы о минимальном наборе тренажоров дома нет???

    #32
    Offline Guest_Antonio_*
    08.05.2007 - 09:25 AM

    Guest_Antonio_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Минимальный набор тренажеров (точнее единственный) с которым я занимаюсь дома - скамья для жима со сменным углом наклона и стойки для приседа. Остальные тренажеры называются штанга и разборные гантели))) Мне этого пока хватает с головой))) Гдето через годик докуплю еще 2 блина по 25кг и сбудется мечта идиота)))

    А гантели пока по 40кг разборные и набор блинов - 4шт по 30кг, 2шт по 10кг, 2шт по 7кг, 4шт по 5кг, 2шт по 2кг. Пусть вас не смущает нестандартный вес блинов - все они самодельные. Точнее их делал толковый токарь (явно не я))))

    Иван56 - у меня в городе, например, нормальный зал обойдется мне в 50у.е в месяц. Это тот, где будет чисто, и будет пару скамеек и блинов (чтобы не ждать своей очереди). Но там будут одни мажоры и пижоны)) а мне кажется лучше я на эти 50у.е. мяса себе куплю))) А в залах дешевых там вонь, как правило, одна скамейка - которая занята всегда, 2 грифа, они тоже напостой заняты. Не представляю себе тренинг с ожиданием. У меня дома перерыв четкий между подходами - 5мин по секундомеру. И порядок упражнений тоже мною выбран. А в залах ребята часто работают там где свободно. Так что я за домашний тренинг пока))

    И я не думаю что все в зале оценят мою любовь к тяжелой музыке)))) Это когда ну ооочень громко и мощно))) А это мой сильнейший стимулятор, натуральный стероид)))

    #33
    Offline мечтавший об Олимпии
    08.05.2007 - 10:13 AM

    мечтавший об Олимпии
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 794
    • Регистрация: 19.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 70/168
    • Стаж / Возраст: 15(20)/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Занимаюсь дома. За 8 месяцев (с сентября по апрель) увеличил грудь, плечи, бедро на 5 см, бицепс на 3 см, голень и предплечье на 2 см, вес вырос на 10 кг, правда, с жирком. Так что всё возможно, было бы желание.

    #34
    Offline дрищ
    08.05.2007 - 16:30 PM

    дрищ
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 90
    • Регистрация: 25.11.06
    • Откуда:Ебург
    • Вес / Рост: 60/182
    • Стаж / Возраст: 0 / 17
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    качался дома гантелей и турником, еффект был небольшой, масса не шла. пошел в трен зал, эффект в разы больше, разве что сорвал спину ((((

    #35
    Offline Единственный
    26.07.2007 - 22:05 PM

    Единственный
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 14
    • Регистрация: 24.07.07
    • Вес / Рост: 87/182
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    У тренажерки есть свои плюсы и минусы:
    плюсы: атмосфера, партнер, множество тренажеров и абонентская плата которая заставляет тебя ходить, ведь уже заплачено.
    минусы: дорогой абонемент, надо подстраивать тренировку в режиме он-лайн, т.е. какой тренажер свободный.
    Поэтому прикинув и посчитав. Я купил себе домашний комплекс (правда мебельную стенку пришлось выкинуть) и олимпийку.
    плюсы: тренируйся когда хочешь, не надо платить.
    минусы: нет партнера (хотя у тренажера оч хорошо продуманы стойки, которые позволяют тренироваться без партнера), и рабочую атмосферу приходиться создавать самому.

    А по поводу того, что мр. Олимпия нельзя накачаться дома.... а как же Ятс, он в подвале тренировался и у него только самые необходимые тренажеры были. Главное какая цель стоит!!!!

    #36
    Offline JIeruoHep
    20.08.2008 - 11:51 AM

    JIeruoHep
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 177
    • Регистрация: 15.06.08
    • Вес / Рост: 75/175
    • Стаж / Возраст: ?/28
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Сечас т.к нет возможности ходить в тренажорку, я иногда выхожу во двор на брусья и турник. делаю 4 подхода на брусьях и 4 на турнике... и если быть чесным, не то... в зал ходить намного лучше!

    #37
    Offline Посейдон
    25.09.2009 - 20:01 PM

    Посейдон
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 23
    • Регистрация: 15.09.09
    • Вес / Рост: 75/175
    • Стаж / Возраст: 4 месяца/15
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Я думаю при желании можно стать лосем и дома. Главно захотеть. :bb:

    Базовыми упражнениями можно развить всё тело. Отжимания от пола укрепят вашу грудь, трицепс,подтягивания бицепс и спину, бег, приседания ноги и сердце да и ещё можно купить пару гантелек, с ними есть бесконечное множество упражнений :kach: :kach3:

    #38
    Offline Gef
    25.09.2009 - 21:36 PM

    Gef
    • Форумчане
    • Glamour Of The Kill

    • Сообщений: 977
    • Регистрация: 27.08.09
    • Откуда:Планета Земля...
    • Вес / Рост: 77+/175
    • Стаж / Возраст: 1.5+/28
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Я занимаюсь дома и в зал не собираюсь, работа не позволяет, сварили с отцом скамью, стойки для приседа и стойки для жима со страховачными крюками, если давит, скидываю на них, сейчас еще хочу купить еще один гриф и блинов 100кг да и гантели не помешают, а то двух 20 и двух гир 32 маловато, сейчас еще планирую делать силовую раму, мне дома заниматься в кайф :D херней не страдаю, так что можно заниматься дома спокойно и расти пусть и медленно, не все могут ходить в зал, а у кого-то их вообще нет.

    #39
    Offline Da-Da
    29.03.2010 - 21:39 PM

    Da-Da
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 25
    • Регистрация: 28.03.10
    • Вес / Рост: 98/180
    • Стаж / Возраст: 23/39
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Увы работаю вахт. методом. 5 недель дома-5 нед. на вахте, в пустыне, на местрождениях...
    Есно для тенировок никаких условий+ питание совсем некачковске.
    Поэтому стараюсь по макс. качатся дома, а на вахте отдыхать. Если желание появляется,- начинаю отжиматся с разл. постанокой рук и подтягиватся, везе где можно. Для ног приседаю раз 60-70 с каким-нибудь грузом, прижимая к груди. Икры+триц. качаю в дверн. косяке, упирая лодони в верх косяка, и сопротивляюсь подъёму на икры. Вот.

    #40
    Offline ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
    29.03.2010 - 21:44 PM

    ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
    • Форумчане
    • весёлый медведь

    • Сообщений: 3203
    • Регистрация: 11.01.10
    • Откуда:РОСТОВ-Комса !
    • Вес / Рост: 92 /185
    • Стаж / Возраст: 15\38
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Добится чего-то толкового дома,без химии-невозможно,а химичится и заниматься дома-полный дебилизм. Предлагаю все занятия дома считать не тренировками а смесью ОФП,зарядки и рукоблудия :D




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых