Перейти к содержимому

Фото

Альтернативные виды тренинга, и тренинги дома


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
54 ответов в теме

#21
Offline жимовик
25.08.2006 - 18:59 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7103
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Привет Жимовик.
Смотрел я твой профиль---заебись,впечетляет.А не мог ли ты сверкануть своими фотками,просто интересно пообщяться с крепким пацаном,да и другим пацанам интересно будет как достичь таких результатов.Расскажи от куда ты как тренируешься,короче поделись опытом.
уважением завсегда тай АТЛЕТ.РУ Валек.

из питера,тренируюсь4раза в неделю планирую самостоятельно,кроме жима,жим по бутенко адоптирую под себя,выступаю3йгод,по жиму3кр серебр призер,по лифтингу нетак удачно,поскольку300-300 в тяг е и приседе по тяжам не результат,чтобы бороться за призы нужно900-950всумме пока50-100кг не хватает

#22
Offline BAGRAM
25.08.2006 - 19:04 PM

BAGRAM
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 105
  • Регистрация: 30.07.06
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 88/186
  • Стаж / Возраст: 3/18
  • Кто: культурист
Репутация:
запястье 21 окуеть! :shok:

#23
Offline ВАЛЁК
25.08.2006 - 19:10 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы
  • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

из питера,тренируюсь4раза в неделю планирую самостоятельно,кроме жима,жим по бутенко адоптирую под себя,выступаю3йгод,по жиму3кр серебр призер,по лифтингу нетак удачно,поскольку300-300 в тяг е и приседе по тяжам не результат,чтобы бороться за призы нужно900-950всумме пока50-100кг не хватает


Хотелось-бы что-бы ты на долго остался на нашем форуме,и давал толковые советы молодым.
У нас в основном молодежь,15-25 лет ""натуруралы".Выложи свои тренировки,что и как ,короче все поподробней.

#24
Offline жимовик
25.08.2006 - 19:54 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7103
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Во первых ,натуральный тренинг отличается от химического . При натуральном тренинге необходимо сократить до минимума подсобные упражнения и кол-во подходов в базовых . Основной принцип короткие тренировки с тяжелыми весами в плоть до всего одного подхода с рабочим весом на три - пять раз. Соответственно большенство химических схем для натуралов неприемлемы так как работа по ним ведет к перетренированности натурала и как следствие к падению результатов.Во-вторых никакой аэробики , в крайнем случая для разминки пять минут в легком темпе .Все это конечно не полезно для общего здоровья,но другого пути серьезно вырасти без химии нет.И еще массу надо наедать.На счет химии после 25-ти лет при умеренном использовании практически побочки не дает , если курсы постоянно чередовать с натуральным тренингом во время которого необходимо производить очистку организма.
Тренинг: - Пон.-присед со штангой на плечах 50% 3*10раз,жим штанги средним хватом(по отдельной программе), жим сидя с груди 50-55% мах в жиме,наклоны стоя 30-40%мах вприседе 3*10
среда тяга становая 80%мах 3*3,чередую классика с сумо неделя через неделю,причем в сумо тренирую отрыв:тяга до колен с задержкой в верхней точке или с подставки 50-60%3*3 или уменьшая величину подставки увеличиваю вес с 50 до 80%
четверг подсобка для тяги:тяга штанги к животу обр.хватом3*6,шраги но свесом 80мах в стан,тяге2*15-20(делаю рывком не чисто но и лифтинг от бодибилдинга отличается)
суб присед80%мах3*3 довожу до3*5 и+10кг затем 80%+10кг 2*2 довожу до 3*5 далее+10кг ит.д;жим лежа(по отд пр)
отжим от брусьев с весом,бицепс со штангой стоя вес тяжелый 2*6
прогграмма по жиму в железном мире №1 2005г

#25
Offline GunFighter
21.11.2006 - 17:52 PM

GunFighter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 25.11.05
  • Откуда:.
  • Вес / Рост: 76/171
  • Стаж / Возраст: /21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А я бицепс корзиной качаю!Кладу внутрь две гантели по 5 кг и одну 2.5 кг.Какая-то необычная нагрузка.

#26
Offline Иван56
21.11.2006 - 18:31 PM

Иван56
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1168
  • Регистрация: 06.01.06
  • Откуда:Гусь-Хрустальный
  • Вес / Рост: 98/184
  • Стаж / Возраст: 19/35
  • Кто: культурист
Репутация:
Я не представляю как по серьёзному можно дома тренироваться.Если подумать и развить тему ,то можно вообще тренироваться не вставая с кровати :)

#27
Offline GunFighter
21.11.2006 - 20:12 PM

GunFighter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 25.11.05
  • Откуда:.
  • Вес / Рост: 76/171
  • Стаж / Возраст: /21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Иван56
Невозможное возможно.

#28
Offline Иван56
21.11.2006 - 20:24 PM

Иван56
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1168
  • Регистрация: 06.01.06
  • Откуда:Гусь-Хрустальный
  • Вес / Рост: 98/184
  • Стаж / Возраст: 19/35
  • Кто: культурист
Репутация:
Все наверное чегото не понимают,раз в залах тренируются?Хочешь дома-пожалуйста,но лучше в нормальном зале попробуй...

#29
Offline GunFighter
21.11.2006 - 20:33 PM

GunFighter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 25.11.05
  • Откуда:.
  • Вес / Рост: 76/171
  • Стаж / Возраст: /21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Иван56
Тема про тренинг дома.

#30
Offline bitch
21.11.2006 - 20:54 PM

bitch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 234
  • Регистрация: 05.10.06
  • Откуда:Moscow
  • Вес / Рост: 66/175
  • Стаж / Возраст: 1.5
  • Кто: билдер
Репутация:
Дома только пресс качаю. Есть штанга макс вес5 около 50-60 кг,я ее в гантели переделал.
Колесо для пресса и все.. А так в зале...

#31
Offline Леший
08.05.2007 - 08:25 AM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
БЛин а темы о минимальном наборе тренажоров дома нет???

#32
Offline Guest_Antonio_*
08.05.2007 - 09:25 AM

Guest_Antonio_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Минимальный набор тренажеров (точнее единственный) с которым я занимаюсь дома - скамья для жима со сменным углом наклона и стойки для приседа. Остальные тренажеры называются штанга и разборные гантели))) Мне этого пока хватает с головой))) Гдето через годик докуплю еще 2 блина по 25кг и сбудется мечта идиота)))

А гантели пока по 40кг разборные и набор блинов - 4шт по 30кг, 2шт по 10кг, 2шт по 7кг, 4шт по 5кг, 2шт по 2кг. Пусть вас не смущает нестандартный вес блинов - все они самодельные. Точнее их делал толковый токарь (явно не я))))

Иван56 - у меня в городе, например, нормальный зал обойдется мне в 50у.е в месяц. Это тот, где будет чисто, и будет пару скамеек и блинов (чтобы не ждать своей очереди). Но там будут одни мажоры и пижоны)) а мне кажется лучше я на эти 50у.е. мяса себе куплю))) А в залах дешевых там вонь, как правило, одна скамейка - которая занята всегда, 2 грифа, они тоже напостой заняты. Не представляю себе тренинг с ожиданием. У меня дома перерыв четкий между подходами - 5мин по секундомеру. И порядок упражнений тоже мною выбран. А в залах ребята часто работают там где свободно. Так что я за домашний тренинг пока))

И я не думаю что все в зале оценят мою любовь к тяжелой музыке)))) Это когда ну ооочень громко и мощно))) А это мой сильнейший стимулятор, натуральный стероид)))

#33
Offline мечтавший об Олимпии
08.05.2007 - 10:13 AM

мечтавший об Олимпии
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 794
  • Регистрация: 19.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 70/168
  • Стаж / Возраст: 15(20)/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Занимаюсь дома. За 8 месяцев (с сентября по апрель) увеличил грудь, плечи, бедро на 5 см, бицепс на 3 см, голень и предплечье на 2 см, вес вырос на 10 кг, правда, с жирком. Так что всё возможно, было бы желание.

#34
Offline дрищ
08.05.2007 - 16:30 PM

дрищ
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 90
  • Регистрация: 25.11.06
  • Откуда:Ебург
  • Вес / Рост: 60/182
  • Стаж / Возраст: 0 / 17
  • Кто: дрищ
Репутация:
качался дома гантелей и турником, еффект был небольшой, масса не шла. пошел в трен зал, эффект в разы больше, разве что сорвал спину ((((

#35
Offline Единственный
26.07.2007 - 22:05 PM

Единственный
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14
  • Регистрация: 24.07.07
  • Вес / Рост: 87/182
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
У тренажерки есть свои плюсы и минусы:
плюсы: атмосфера, партнер, множество тренажеров и абонентская плата которая заставляет тебя ходить, ведь уже заплачено.
минусы: дорогой абонемент, надо подстраивать тренировку в режиме он-лайн, т.е. какой тренажер свободный.
Поэтому прикинув и посчитав. Я купил себе домашний комплекс (правда мебельную стенку пришлось выкинуть) и олимпийку.
плюсы: тренируйся когда хочешь, не надо платить.
минусы: нет партнера (хотя у тренажера оч хорошо продуманы стойки, которые позволяют тренироваться без партнера), и рабочую атмосферу приходиться создавать самому.

А по поводу того, что мр. Олимпия нельзя накачаться дома.... а как же Ятс, он в подвале тренировался и у него только самые необходимые тренажеры были. Главное какая цель стоит!!!!

#36
Offline JIeruoHep
20.08.2008 - 11:51 AM

JIeruoHep
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 177
  • Регистрация: 15.06.08
  • Вес / Рост: 75/175
  • Стаж / Возраст: ?/28
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сечас т.к нет возможности ходить в тренажорку, я иногда выхожу во двор на брусья и турник. делаю 4 подхода на брусьях и 4 на турнике... и если быть чесным, не то... в зал ходить намного лучше!

#37
Offline Посейдон
25.09.2009 - 20:01 PM

Посейдон
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 23
  • Регистрация: 15.09.09
  • Вес / Рост: 75/175
  • Стаж / Возраст: 4 месяца/15
  • Кто: дрищ
Репутация:
Я думаю при желании можно стать лосем и дома. Главно захотеть. :bb:

Базовыми упражнениями можно развить всё тело. Отжимания от пола укрепят вашу грудь, трицепс,подтягивания бицепс и спину, бег, приседания ноги и сердце да и ещё можно купить пару гантелек, с ними есть бесконечное множество упражнений :kach: :kach3:

#38
Offline Gef
25.09.2009 - 21:36 PM

Gef
  • Форумчане
  • Glamour Of The Kill

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.08.09
  • Откуда:Планета Земля...
  • Вес / Рост: 77+/175
  • Стаж / Возраст: 1.5+/28
  • Кто: пляжник
Репутация:
Я занимаюсь дома и в зал не собираюсь, работа не позволяет, сварили с отцом скамью, стойки для приседа и стойки для жима со страховачными крюками, если давит, скидываю на них, сейчас еще хочу купить еще один гриф и блинов 100кг да и гантели не помешают, а то двух 20 и двух гир 32 маловато, сейчас еще планирую делать силовую раму, мне дома заниматься в кайф :D херней не страдаю, так что можно заниматься дома спокойно и расти пусть и медленно, не все могут ходить в зал, а у кого-то их вообще нет.

#39
Offline Da-Da
29.03.2010 - 21:39 PM

Da-Da
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 28.03.10
  • Вес / Рост: 98/180
  • Стаж / Возраст: 23/39
  • Кто: атлет
Репутация:
Увы работаю вахт. методом. 5 недель дома-5 нед. на вахте, в пустыне, на местрождениях...
Есно для тенировок никаких условий+ питание совсем некачковске.
Поэтому стараюсь по макс. качатся дома, а на вахте отдыхать. Если желание появляется,- начинаю отжиматся с разл. постанокой рук и подтягиватся, везе где можно. Для ног приседаю раз 60-70 с каким-нибудь грузом, прижимая к груди. Икры+триц. качаю в дверн. косяке, упирая лодони в верх косяка, и сопротивляюсь подъёму на икры. Вот.

#40
Offline ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
29.03.2010 - 21:44 PM

ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
  • Форумчане
  • весёлый медведь

  • Сообщений: 3203
  • Регистрация: 11.01.10
  • Откуда:РОСТОВ-Комса !
  • Вес / Рост: 92 /185
  • Стаж / Возраст: 15\38
  • Кто: пляжник
Репутация:
Добится чего-то толкового дома,без химии-невозможно,а химичится и заниматься дома-полный дебилизм. Предлагаю все занятия дома считать не тренировками а смесью ОФП,зарядки и рукоблудия :D




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых