Альтернативные виды тренинга, и тренинги дома

Привет Жимовик.
Смотрел я твой профиль---заебись,впечетляет.А не мог ли ты сверкануть своими фотками,просто интересно пообщяться с крепким пацаном,да и другим пацанам интересно будет как достичь таких результатов.Расскажи от куда ты как тренируешься,короче поделись опытом.
уважением завсегда тай АТЛЕТ.РУ Валек.

из питера,тренируюсь4раза в неделю планирую самостоятельно,кроме жима,жим по бутенко адоптирую под себя,выступаю3йгод,по жиму3кр серебр призер,по лифтингу нетак удачно,поскольку300-300 в тяг е и приседе по тяжам не результат,чтобы бороться за призы нужно900-950всумме пока50-100кг не хватает

запястье 21 окуеть!

из питера,тренируюсь4раза в неделю планирую самостоятельно,кроме жима,жим по бутенко адоптирую под себя,выступаю3йгод,по жиму3кр серебр призер,по лифтингу нетак удачно,поскольку300-300 в тяг е и приседе по тяжам не результат,чтобы бороться за призы нужно900-950всумме пока50-100кг не хватает

Хотелось-бы что-бы ты на долго остался на нашем форуме,и давал толковые советы молодым.
У нас в основном молодежь,15-25 лет ""натуруралы".Выложи свои тренировки,что и как ,короче все поподробней.

Во первых ,натуральный тренинг отличается от химического . При натуральном тренинге необходимо сократить до минимума подсобные упражнения и кол-во подходов в базовых . Основной принцип короткие тренировки с тяжелыми весами в плоть до всего одного подхода с рабочим весом на три - пять раз. Соответственно большенство химических схем для натуралов неприемлемы так как работа по ним ведет к перетренированности натурала и как следствие к падению результатов.Во-вторых никакой аэробики , в крайнем случая для разминки пять минут в легком темпе .Все это конечно не полезно для общего здоровья,но другого пути серьезно вырасти без химии нет.И еще массу надо наедать.На счет химии после 25-ти лет при умеренном использовании практически побочки не дает , если курсы постоянно чередовать с натуральным тренингом во время которого необходимо производить очистку организма.
Тренинг: - Пон.-присед со штангой на плечах 50% 3*10раз,жим штанги средним хватом(по отдельной программе), жим сидя с груди 50-55% мах в жиме,наклоны стоя 30-40%мах вприседе 3*10
среда тяга становая 80%мах 3*3,чередую классика с сумо неделя через неделю,причем в сумо тренирую отрыв:тяга до колен с задержкой в верхней точке или с подставки 50-60%3*3 или уменьшая величину подставки увеличиваю вес с 50 до 80%
четверг подсобка для тяги:тяга штанги к животу обр.хватом3*6,шраги но свесом 80мах в стан,тяге2*15-20(делаю рывком не чисто но и лифтинг от бодибилдинга отличается)
суб присед80%мах3*3 довожу до3*5 и+10кг затем 80%+10кг 2*2 довожу до 3*5 далее+10кг ит.д;жим лежа(по отд пр)
отжим от брусьев с весом,бицепс со штангой стоя вес тяжелый 2*6
прогграмма по жиму в железном мире №1 2005г

А я бицепс корзиной качаю!Кладу внутрь две гантели по 5 кг и одну 2.5 кг.Какая-то необычная нагрузка.

Я не представляю как по серьёзному можно дома тренироваться.Если подумать и развить тему ,то можно вообще тренироваться не вставая с кровати

To: Иван56
Невозможное возможно.

Все наверное чегото не понимают,раз в залах тренируются?Хочешь дома-пожалуйста,но лучше в нормальном зале попробуй...

To: Иван56
Тема про тренинг дома.

Дома только пресс качаю. Есть штанга макс вес5 около 50-60 кг,я ее в гантели переделал.
Колесо для пресса и все.. А так в зале...

БЛин а темы о минимальном наборе тренажоров дома нет???

Минимальный набор тренажеров (точнее единственный) с которым я занимаюсь дома - скамья для жима со сменным углом наклона и стойки для приседа. Остальные тренажеры называются штанга и разборные гантели))) Мне этого пока хватает с головой))) Гдето через годик докуплю еще 2 блина по 25кг и сбудется мечта идиота)))

А гантели пока по 40кг разборные и набор блинов - 4шт по 30кг, 2шт по 10кг, 2шт по 7кг, 4шт по 5кг, 2шт по 2кг. Пусть вас не смущает нестандартный вес блинов - все они самодельные. Точнее их делал толковый токарь (явно не я))))

Иван56 - у меня в городе, например, нормальный зал обойдется мне в 50у.е в месяц. Это тот, где будет чисто, и будет пару скамеек и блинов (чтобы не ждать своей очереди). Но там будут одни мажоры и пижоны)) а мне кажется лучше я на эти 50у.е. мяса себе куплю))) А в залах дешевых там вонь, как правило, одна скамейка - которая занята всегда, 2 грифа, они тоже напостой заняты. Не представляю себе тренинг с ожиданием. У меня дома перерыв четкий между подходами - 5мин по секундомеру. И порядок упражнений тоже мною выбран. А в залах ребята часто работают там где свободно. Так что я за домашний тренинг пока))

И я не думаю что все в зале оценят мою любовь к тяжелой музыке)))) Это когда ну ооочень громко и мощно))) А это мой сильнейший стимулятор, натуральный стероид)))

Занимаюсь дома. За 8 месяцев (с сентября по апрель) увеличил грудь, плечи, бедро на 5 см, бицепс на 3 см, голень и предплечье на 2 см, вес вырос на 10 кг, правда, с жирком. Так что всё возможно, было бы желание.

качался дома гантелей и турником, еффект был небольшой, масса не шла. пошел в трен зал, эффект в разы больше, разве что сорвал спину ((((

У тренажерки есть свои плюсы и минусы:
плюсы: атмосфера, партнер, множество тренажеров и абонентская плата которая заставляет тебя ходить, ведь уже заплачено.
минусы: дорогой абонемент, надо подстраивать тренировку в режиме он-лайн, т.е. какой тренажер свободный.
Поэтому прикинув и посчитав. Я купил себе домашний комплекс (правда мебельную стенку пришлось выкинуть) и олимпийку.
плюсы: тренируйся когда хочешь, не надо платить.
минусы: нет партнера (хотя у тренажера оч хорошо продуманы стойки, которые позволяют тренироваться без партнера), и рабочую атмосферу приходиться создавать самому.

А по поводу того, что мр. Олимпия нельзя накачаться дома.... а как же Ятс, он в подвале тренировался и у него только самые необходимые тренажеры были. Главное какая цель стоит!!!!

Сечас т.к нет возможности ходить в тренажорку, я иногда выхожу во двор на брусья и турник. делаю 4 подхода на брусьях и 4 на турнике... и если быть чесным, не то... в зал ходить намного лучше!

Я думаю при желании можно стать лосем и дома. Главно захотеть.

Базовыми упражнениями можно развить всё тело. Отжимания от пола укрепят вашу грудь, трицепс,подтягивания бицепс и спину, бег, приседания ноги и сердце да и ещё можно купить пару гантелек, с ними есть бесконечное множество упражнений

Я занимаюсь дома и в зал не собираюсь, работа не позволяет, сварили с отцом скамью, стойки для приседа и стойки для жима со страховачными крюками, если давит, скидываю на них, сейчас еще хочу купить еще один гриф и блинов 100кг да и гантели не помешают, а то двух 20 и двух гир 32 маловато, сейчас еще планирую делать силовую раму, мне дома заниматься в кайф херней не страдаю, так что можно заниматься дома спокойно и расти пусть и медленно, не все могут ходить в зал, а у кого-то их вообще нет.

Увы работаю вахт. методом. 5 недель дома-5 нед. на вахте, в пустыне, на местрождениях...
Есно для тенировок никаких условий+ питание совсем некачковске.
Поэтому стараюсь по макс. качатся дома, а на вахте отдыхать. Если желание появляется,- начинаю отжиматся с разл. постанокой рук и подтягиватся, везе где можно. Для ног приседаю раз 60-70 с каким-нибудь грузом, прижимая к груди. Икры+триц. качаю в дверн. косяке, упирая лодони в верх косяка, и сопротивляюсь подъёму на икры. Вот.

Добится чего-то толкового дома,без химии-невозможно,а химичится и заниматься дома-полный дебилизм. Предлагаю все занятия дома считать не тренировками а смесью ОФП,зарядки и рукоблудия