Перейти к содержимому

Фото

Тренировка приседа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
363 ответов в теме

#1
Offline жимовик
27.08.2006 - 22:55 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7089
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
поделитесь опытом при каком варианте тренировок наибольшая пруха?

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline OXYGENE
    27.08.2006 - 23:31 PM

    OXYGENE
    • Форумчане
    • Отлет

    • Сообщений: 501
    • Регистрация: 03.12.05
    • Откуда:КМВ
    • Вес / Рост: 83/178
    • Стаж / Возраст: 2/20
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: жимовик
    :D Лучше бы ты дал совет )))

    #3
    Offline SkyDream
    28.08.2006 - 00:18 AM

    SkyDream
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 391
    • Регистрация: 01.11.05
    • Откуда:не знаю
    • Вес / Рост: не знаю
    • Стаж / Возраст: не знаю
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Жимовик,а как ты присед тренеруешь?..
    Приседать,думаю,можно и 3 раза в неделю.
    Делая 2-е тренеровки силовыми,а одну на скоростные качества.
    В форуме эта тема обсуждалась.



    http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5505

    http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5435
    Там ещё про присед есть.

    #4
    Offline Roma
    28.08.2006 - 00:55 AM

    Roma
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 203
    • Регистрация: 16.08.05
    • Вес / Рост: ~95/ 186
    • Стаж / Возраст: 5/22
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: жимовик
    что думаешь о приседаниях на 20 повторов?

    #5
    Offline жимовик
    28.08.2006 - 01:15 AM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    из циклирования для легких категорий -шейко,я тренировал парня по этим схемам,он прибавил 50кг за полгода,сам работал 3раза:легкий ,тяжелый и низкий сед в 3 день,привело к перетрен.,стал делать2 раза,на пик выхожу,потом перетрен.,видимо все дело в том что веса надо меньше брать,ограничивать себя четкой программой,правильнее считать%,в общем нахожусь в поиске подходящей системы,которую буду адоптировать для себя.хотелось бы прграмму для тяжей;априсед на 20 раз здорово увеличивает объем

    #6
    Offline Orel
    28.08.2006 - 05:25 AM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    жимовик ты в комбезе приседаешь? Присед у меня идет 6раз в месяц, щас легкие тренировки на 12-15 повторов с наращиванием весов

    #7
    Offline klepa73
    28.08.2006 - 06:50 AM

    klepa73
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 338
    • Регистрация: 13.07.06
    • Откуда:Israel,kfar-saba
    • Вес / Рост: 64\160
    • Стаж / Возраст: 6 мес 23г
    • Кто: билдер, жимовик
    Репутация:
    а сколько надо приседать подходов на 20 раз ? один ,два?

    #8
    Offline Рим
    28.08.2006 - 06:51 AM

    Рим
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 218
    • Регистрация: 11.05.06
    • Откуда:Томск
    • Вес / Рост: 71 / 170
    • Стаж / Возраст: - / 36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    а сколько надо приседать подходов на 20 раз ? один ,два?

    1 отказный подход.

    #9
    Offline klepa73
    28.08.2006 - 06:59 AM

    klepa73
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 338
    • Регистрация: 13.07.06
    • Откуда:Israel,kfar-saba
    • Вес / Рост: 64\160
    • Стаж / Возраст: 6 мес 23г
    • Кто: билдер, жимовик
    Репутация:

    1 отказный подход.


    типа на последнем повторе мордой в пол :crazy: :lol:

    а сколько вес ставит хрен его знает. 105 на 5 . 90 на 20 или меньше ?

    #10
    Offline M ! C
    28.08.2006 - 07:01 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    а сколько надо приседать подходов на 20 раз ? один ,два?

    Если правильно вес взять, то второй подход ты не должен смочь...

    #11
    Offline жимовик
    28.08.2006 - 09:47 AM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    жимовик ты в комбезе приседаешь? Присед у меня идет 6раз в месяц, щас легкие тренировки на 12-15 повторов с наращиванием весов

    сейчас как раз занят выбором комбеза,знатоки говорят что надо в комбезе больше тренироваться и я сними согласен


    Если правильно вес взять, то второй подход ты не должен смочь...

    по информации из железного мира чемпион мира по бб среди любителей Журас делал 150*20*4подхода

    #12
    Offline OXYGENE
    28.08.2006 - 10:22 AM

    OXYGENE
    • Форумчане
    • Отлет

    • Сообщений: 501
    • Регистрация: 03.12.05
    • Откуда:КМВ
    • Вес / Рост: 83/178
    • Стаж / Возраст: 2/20
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    типа на последнем повторе мордой в пол

    Этот повтор у тебя может начатся уже на 12-15 разе, если ты будеш выполнять упражнение реально тяжело то узнаеш все прелести. )

    #13
    Offline huk
    28.08.2006 - 10:28 AM

    huk
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 239
    • Регистрация: 27.04.06
    • Откуда:г. Саранск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: 0
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Я приседаю всегда чуть ниже параллели, правельно ли это? У нас в зале никто так низко не приседает, обычно полуприсед какой то делают :) Может лучше чередовать, например у меня понедельник - пятница, пон. до параллели, пятница полуприсед?

    #14
    Offline жимовик
    28.08.2006 - 10:47 AM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    Я приседаю всегда чуть ниже параллели, правельно ли это? У нас в зале никто так низко не приседает, обычно полуприсед какой то делают Может лучше чередовать, например у меня понедельник - пятница, пон. до параллели, пятница полуприсед?

    полуприсе-бред,не заморачивайся.если с техникой все в порядке,то итравм быть не должно,начиная с65-70% бинтуй колени,чередовать нужно тяжелые и легкие тренировки

    #15
    Offline huk
    28.08.2006 - 10:52 AM

    huk
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 239
    • Регистрация: 27.04.06
    • Откуда:г. Саранск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: 0
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: жимовик
    Да какие бинты, у меня присед 85 кг рекорд :(

    #16
    Offline OXYGENE
    28.08.2006 - 10:53 AM

    OXYGENE
    • Форумчане
    • Отлет

    • Сообщений: 501
    • Регистрация: 03.12.05
    • Откуда:КМВ
    • Вес / Рост: 83/178
    • Стаж / Возраст: 2/20
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: жимовик
    В последнее время тренирую один оч тяжолый присед в неделю. Хочу добавить лёгкий с большем количеством повторов в 1-2 сетах.

    #17
    Offline жимовик
    28.08.2006 - 11:01 AM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    Да какие бинты, у меня присед 85 кг рекорд

    если суставы и ссвязки здоровы то без при малейших болях используй аптечные бинты


    В последнее время тренирую один оч тяжолый присед в неделю. Хочу добавить лёгкий с большем количеством повторов в 1-2 сетах.

    все время на повышение в тяжелом работать не получится надо циклировать,а легкий добавь и посмотри как восстанавливаться будешь

    #18
    Offline huk
    28.08.2006 - 11:05 AM

    huk
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 239
    • Регистрация: 27.04.06
    • Откуда:г. Саранск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: 0
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Ещё вот проблема. У меня на правом колене две родинки БОРОДАВКИ растут, я думаю что их просто вырвет при использовании бинтов! Чего делать ума не приложу.

    Изменено: huk, 28.08.2006 - 11:10 AM


    #19
    Offline жимовик
    28.08.2006 - 11:12 AM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    Ещё вот проблема. У меня на правом колене две родинки БОРОДАВКИ растут, я думаю что их просто вырвет при использовании бинтов! Чего делать ума не приложу

    удалить в квд и все дела

    #20
    Offline Jag
    28.08.2006 - 21:03 PM

    Jag
    • Форумчане
    • Новичок

    • Сообщений: 1086
    • Регистрация: 28.12.05
    • Вес / Рост: 88/176
    • Стаж / Возраст: 32
    • Кто: йог
    Репутация:

    Ещё вот проблема. У меня на правом колене две родинки БОРОДАВКИ растут


    Сходи в кожную клинику. Не знаю сколько у вас, у нас я заплатил в районе 300 рублей и выжгли все к чиртям собачьим




    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых