поделитесь опытом при каком варианте тренировок наибольшая пруха?
Тренировка приседа
Начал
жимовик
, 27.08.2006 22:55 PM
385 ответов в теме
Лучше бы ты дал совет )))
#3
Offline
28.08.2006 - 00:18 AM
SkyDream
- Форумчане
-
- Сообщений: 391
- Регистрация: 01.11.05
Атлет
- Откуда:не знаю
- Вес / Рост: не знаю
- Стаж / Возраст: не знаю
- Кто: не знаю
Репутация:
Жимовик,а как ты присед тренеруешь?..
Приседать,думаю,можно и 3 раза в неделю.
Делая 2-е тренеровки силовыми,а одну на скоростные качества.
В форуме эта тема обсуждалась.
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5505
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5435
Там ещё про присед есть.
Приседать,думаю,можно и 3 раза в неделю.
Делая 2-е тренеровки силовыми,а одну на скоростные качества.
В форуме эта тема обсуждалась.
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5505
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5435
Там ещё про присед есть.
#5
Offline
28.08.2006 - 01:15 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
из циклирования для легких категорий -шейко,я тренировал парня по этим схемам,он прибавил 50кг за полгода,сам работал 3раза:легкий ,тяжелый и низкий сед в 3 день,привело к перетрен.,стал делать2 раза,на пик выхожу,потом перетрен.,видимо все дело в том что веса надо меньше брать,ограничивать себя четкой программой,правильнее считать%,в общем нахожусь в поиске подходящей системы,которую буду адоптировать для себя.хотелось бы прграмму для тяжей;априсед на 20 раз здорово увеличивает объем
#6
Offline
28.08.2006 - 05:25 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
жимовик ты в комбезе приседаешь? Присед у меня идет 6раз в месяц, щас легкие тренировки на 12-15 повторов с наращиванием весов
#9
Offline
28.08.2006 - 06:59 AM
klepa73
- Форумчане
-
- Сообщений: 338
- Регистрация: 13.07.06
Атлет
- Откуда:Israel,kfar-saba
- Вес / Рост: 64\160
- Стаж / Возраст: 6 мес 23г
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
1 отказный подход.
типа на последнем повторе мордой в пол
а сколько вес ставит хрен его знает. 105 на 5 . 90 на 20 или меньше ?
#11
Offline
28.08.2006 - 09:47 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сейчас как раз занят выбором комбеза,знатоки говорят что надо в комбезе больше тренироваться и я сними согласенжимовик ты в комбезе приседаешь? Присед у меня идет 6раз в месяц, щас легкие тренировки на 12-15 повторов с наращиванием весов
по информации из железного мира чемпион мира по бб среди любителей Журас делал 150*20*4подходаЕсли правильно вес взять, то второй подход ты не должен смочь...
#12
Offline
28.08.2006 - 10:22 AM
OXYGENE
- Форумчане
-
- Сообщений: 501
- Регистрация: 03.12.05
Отлет
- Откуда:КМВ
- Вес / Рост: 83/178
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: физкультурник
Репутация:
Этот повтор у тебя может начатся уже на 12-15 разе, если ты будеш выполнять упражнение реально тяжело то узнаеш все прелести. )типа на последнем повторе мордой в пол
#13
Offline
28.08.2006 - 10:28 AM
huk
- Форумчане
-
- Сообщений: 239
- Регистрация: 27.04.06
Атлет
- Откуда:г. Саранск
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я приседаю всегда чуть ниже параллели, правельно ли это? У нас в зале никто так низко не приседает, обычно полуприсед какой то делают 
Может лучше чередовать, например у меня понедельник - пятница, пон. до параллели, пятница полуприсед?
Может лучше чередовать, например у меня понедельник - пятница, пон. до параллели, пятница полуприсед?
#14
Offline
28.08.2006 - 10:47 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
полуприсе-бред,не заморачивайся.если с техникой все в порядке,то итравм быть не должно,начиная с65-70% бинтуй колени,чередовать нужно тяжелые и легкие тренировкиЯ приседаю всегда чуть ниже параллели, правельно ли это? У нас в зале никто так низко не приседает, обычно полуприсед какой то делают Может лучше чередовать, например у меня понедельник - пятница, пон. до параллели, пятница полуприсед?
#16
Offline
28.08.2006 - 10:53 AM
OXYGENE
- Форумчане
-
- Сообщений: 501
- Регистрация: 03.12.05
Отлет
- Откуда:КМВ
- Вес / Рост: 83/178
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: жимовик
В последнее время тренирую один оч тяжолый присед в неделю. Хочу добавить лёгкий с большем количеством повторов в 1-2 сетах.
В последнее время тренирую один оч тяжолый присед в неделю. Хочу добавить лёгкий с большем количеством повторов в 1-2 сетах.
#17
Offline
28.08.2006 - 11:01 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
если суставы и ссвязки здоровы то без при малейших болях используй аптечные бинтыДа какие бинты, у меня присед 85 кг рекорд
все время на повышение в тяжелом работать не получится надо циклировать,а легкий добавь и посмотри как восстанавливаться будешьВ последнее время тренирую один оч тяжолый присед в неделю. Хочу добавить лёгкий с большем количеством повторов в 1-2 сетах.
#18
Offline
28.08.2006 - 11:05 AM
huk
- Форумчане
-
- Сообщений: 239
- Регистрация: 27.04.06
Атлет
- Откуда:г. Саранск
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ещё вот проблема. У меня на правом колене две родинки БОРОДАВКИ растут, я думаю что их просто вырвет при использовании бинтов! Чего делать ума не приложу.
Изменено: huk, 28.08.2006 - 11:10 AM
#19
Offline
28.08.2006 - 11:12 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
удалить в квд и все делаЕщё вот проблема. У меня на правом колене две родинки БОРОДАВКИ растут, я думаю что их просто вырвет при использовании бинтов! Чего делать ума не приложу
#20
Offline
28.08.2006 - 21:03 PM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
Ещё вот проблема. У меня на правом колене две родинки БОРОДАВКИ растут
Сходи в кожную клинику. Не знаю сколько у вас, у нас я заплатил в районе 300 рублей и выжгли все к чиртям собачьим
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
