Добрый День, Форумчане(Асы, профи, и новички)!
Обращаюсь к вам, так как сам ничего придумать не могу!
Есть девушка! Занимаеться спортом(ходит в зал) около 5 лет! Ну и вобщем переборщила она с тренировками! Набрала лишнию мышечную массу(довольно ощутимую)! Вопрос! Как теперь ее согнать(именно мышечную массу, в основоном ноги, попа и плечи с руками)?
Предлогайте ваши варианты товарищи знатоки!
Спасибо!
Экстрапохудание!
Начал
Aem
, 12.09.2006 10:46 AM
148 ответов в теме
#1
Offline
12.09.2006 - 10:46 AM
#2
Offline
12.09.2006 - 11:08 AM
У самой та же проблема)))
первое что приходит в голову - аэробика. она убирает объем не только за счет жира и воды, но и за счет мышц. Можно конечно изнурять себя большим кол-вом подходов силовых упражнений. но это работает не для всех групп мышц.
А насколько ощутима мышечная масса?? какой рост, вес, объемы?
Естественно надо пересмотреть питание. но по опыту скажу, что убрать лишнюю мышечную массу в районе ног очень тяжело.
И пусть заранее будет морально готова к тому, что от груди ничего не останется после такого экстрапохудание. в любом случае сначала нужно решить стоит ли игра свеч
первое что приходит в голову - аэробика. она убирает объем не только за счет жира и воды, но и за счет мышц. Можно конечно изнурять себя большим кол-вом подходов силовых упражнений. но это работает не для всех групп мышц.
А насколько ощутима мышечная масса?? какой рост, вес, объемы?
Естественно надо пересмотреть питание. но по опыту скажу, что убрать лишнюю мышечную массу в районе ног очень тяжело.
И пусть заранее будет морально готова к тому, что от груди ничего не останется после такого экстрапохудание. в любом случае сначала нужно решить стоит ли игра свеч
#3
Offline
12.09.2006 - 11:16 AM
Если возможно на 2-3 месяца завязать с качалкой,поменьше хавать,очень хорошо по-бегать по 2-.......км!!!! И мышцы уйдут.
#4
Offline
12.09.2006 - 11:30 AM
Да но бегать обязательно много, тк если просто забить на зал мышцы оплывут и превратяться в жир постепенно
#5
Offline
12.09.2006 - 11:38 AM
Насчет того ,что оплывут, все зависит от организма. например я просто уменьшаюсь в обьемах
и в жир ничего не превращается даже без бега!!!!
и в жир ничего не превращается даже без бега!!!!
#6
Offline
12.09.2006 - 11:55 AM
А может всё на самом деле очень даже хорошо выглядит и не надо ничего сбрасывать? лишнее на ногах, насколько я это видел, только у метательниц всяких уровня МС и выше. Девушек с действительно очень хорошей фигурой я видел единичные случаи, во всех они были мускулистей среднего, что абсолютно не делало их менее женственными.
#7
Offline
12.09.2006 - 12:16 PM
Данные: Вес 65кг, рост 165 см!
Девушка морально готова к уменьшению как формы так и груди!
Питается максимум 2 раза в день(салатиками), плотную еду ест 1-2 раза в неделю(в основном на выходных)!
Хотелось бы увидеть пример какойнить программки, и услышать то что ей делать НЕЛЬЗЯ!
Спасибо!
Девушка морально готова к уменьшению как формы так и груди!
Питается максимум 2 раза в день(салатиками), плотную еду ест 1-2 раза в неделю(в основном на выходных)!
Хотелось бы увидеть пример какойнить программки, и услышать то что ей делать НЕЛЬЗЯ!
Спасибо!
#8
Offline
12.09.2006 - 12:20 PM
весит она до фига!
я считаю, что с железом ей вообще не надо заниматься. просто забыть дорогу в тренажерку. Надо бегать кроссы+ аэробика. Также рекомендую сайкл.
я считаю, что с железом ей вообще не надо заниматься. просто забыть дорогу в тренажерку. Надо бегать кроссы+ аэробика. Также рекомендую сайкл.
#9
Offline
12.09.2006 - 12:35 PM
2Дорогуша!
Что такое сайкл?
Что такое сайкл?
#10
Offline
12.09.2006 - 12:47 PM
To: Aem
Велосипед видимо )2Дорогуша!
Что такое сайкл?
#11
Offline
12.09.2006 - 13:08 PM
65кг много ? может быть,а если эта девушка класно и сексуально выглядит,тогда
пофиг сколько она весит!!!!!!!!!!!!! ШТАНГОЙ МОЖНО СТЕЛАТЬ СВОЕ ТЕЛО ЛЮБОЙ
КОНФИГУРАЦИИ,главное подобрать нужную прогу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
пофиг сколько она весит!!!!!!!!!!!!! ШТАНГОЙ МОЖНО СТЕЛАТЬ СВОЕ ТЕЛО ЛЮБОЙ
КОНФИГУРАЦИИ,главное подобрать нужную прогу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
#12
Offline
12.09.2006 - 13:41 PM
To: Aem хорошо помогает сжечь тяжелая аеробика на степпере с повышенной нагрузкой
#13
Offline
12.09.2006 - 14:29 PM
А присед до усырачки? Повторов на 50-60? Площадь сечения мышечного волокна должна уменьлшаться.
#14
Offline
12.09.2006 - 14:39 PM
2Жимовик!
Что такое степпер?
Что такое степпер?
#15
Offline
12.09.2006 - 16:06 PM
165/65 может как раз самое то, тут без фотки нельзя определить надо сбрасывать или нет.
#16
Offline
12.09.2006 - 16:33 PM
2tanat
Надо!
Надо!
#17
Offline
12.09.2006 - 20:17 PM
To: Aem это тренажер имитирующий подъем по лестнице
#18
Offline
13.09.2006 - 08:44 AM
сайкл - это такой вид аэробики, который предполагает групповое занятие на велотренажере с тренером. по сути это гонка преследования. сайкл очень хорошо худит)
65 кг - это сухая масса? Девушка засушеная или жирок присутствует? и конечно хорошо бы фоту, ну или хотя бы объемы
65 кг - это сухая масса? Девушка засушеная или жирок присутствует? и конечно хорошо бы фоту, ну или хотя бы объемы
Изменено: Дорогуша, 13.09.2006 - 08:45 AM
#19
Offline
13.09.2006 - 09:58 AM
и 2х разовое питание - конечно не покатит,почаще надо для активизации обмена в-в...
#20
Offline
13.09.2006 - 16:22 PM
2Дорогуша!
Сайкл это конечно круто, но его в городе у нас нет! 65кило вес с жирком на талии! Фоту попробую достать!
2Трактор
А как и по скольку надо питаться?
Сайкл это конечно круто, но его в городе у нас нет! 65кило вес с жирком на талии! Фоту попробую достать!
2Трактор
А как и по скольку надо питаться?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых