Перейти к содержимому

Фото

Экстрапохудание!


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
148 ответов в теме

#1
Offline Aem
12.09.2006 - 10:46 AM

Aem
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 12.02.06
Репутация:
Добрый День, Форумчане(Асы, профи, и новички)!
Обращаюсь к вам, так как сам ничего придумать не могу!
Есть девушка! Занимаеться спортом(ходит в зал) около 5 лет! Ну и вобщем переборщила она с тренировками! Набрала лишнию мышечную массу(довольно ощутимую)! Вопрос! Как теперь ее согнать(именно мышечную массу, в основоном ноги, попа и плечи с руками)?
Предлогайте ваши варианты товарищи знатоки!
Спасибо!

#2
Offline Дорогуша
12.09.2006 - 11:08 AM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
У самой та же проблема)))
первое что приходит в голову - аэробика. она убирает объем не только за счет жира и воды, но и за счет мышц. Можно конечно изнурять себя большим кол-вом подходов силовых упражнений. но это работает не для всех групп мышц.
А насколько ощутима мышечная масса?? какой рост, вес, объемы?
Естественно надо пересмотреть питание. но по опыту скажу, что убрать лишнюю мышечную массу в районе ног очень тяжело.
И пусть заранее будет морально готова к тому, что от груди ничего не останется после такого экстрапохудание. в любом случае сначала нужно решить стоит ли игра свеч

#3
Offline vini
12.09.2006 - 11:16 AM

vini
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 375
  • Регистрация: 07.08.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 10
Репутация:
Если возможно на 2-3 месяца завязать с качалкой,поменьше хавать,очень хорошо по-бегать по 2-.......км!!!! И мышцы уйдут.

#4
Offline Дорогуша
12.09.2006 - 11:30 AM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
Да но бегать обязательно много, тк если просто забить на зал мышцы оплывут и превратяться в жир постепенно

#5
Offline vini
12.09.2006 - 11:38 AM

vini
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 375
  • Регистрация: 07.08.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 10
Репутация:
Насчет того ,что оплывут, все зависит от организма. например я просто уменьшаюсь в обьемах
и в жир ничего не превращается даже без бега!!!!

#6
Offline tanat
12.09.2006 - 11:55 AM

tanat
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 83
  • Регистрация: 16.03.06
  • Вес / Рост: 74кг/170см
Репутация:
А может всё на самом деле очень даже хорошо выглядит и не надо ничего сбрасывать? лишнее на ногах, насколько я это видел, только у метательниц всяких уровня МС и выше. Девушек с действительно очень хорошей фигурой я видел единичные случаи, во всех они были мускулистей среднего, что абсолютно не делало их менее женственными.

#7
Offline Aem
12.09.2006 - 12:16 PM

Aem
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 12.02.06
Репутация:
Данные: Вес 65кг, рост 165 см!
Девушка морально готова к уменьшению как формы так и груди!
Питается максимум 2 раза в день(салатиками), плотную еду ест 1-2 раза в неделю(в основном на выходных)!
Хотелось бы увидеть пример какойнить программки, и услышать то что ей делать НЕЛЬЗЯ!
Спасибо!

#8
Offline Дорогуша
12.09.2006 - 12:20 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
весит она до фига!
я считаю, что с железом ей вообще не надо заниматься. просто забыть дорогу в тренажерку. Надо бегать кроссы+ аэробика. Также рекомендую сайкл.

#9
Offline Aem
12.09.2006 - 12:35 PM

Aem
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 12.02.06
Репутация:
2Дорогуша!
Что такое сайкл?

#10
Offline Trems
12.09.2006 - 12:47 PM

Trems
  • Форумчане
  • Лифтер

  • Сообщений: 1644
  • Регистрация: 19.10.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 8/22
  • Кто: качок
Репутация:
To: Aem

2Дорогуша!
Что такое сайкл?

Велосипед видимо )

#11
Offline vini
12.09.2006 - 13:08 PM

vini
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 375
  • Регистрация: 07.08.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 10
Репутация:
65кг много ? может быть,а если эта девушка класно и сексуально выглядит,тогда
пофиг сколько она весит!!!!!!!!!!!!! ШТАНГОЙ МОЖНО СТЕЛАТЬ СВОЕ ТЕЛО ЛЮБОЙ
КОНФИГУРАЦИИ,главное подобрать нужную прогу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

#12
Offline жимовик
12.09.2006 - 13:41 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7103
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Aem хорошо помогает сжечь тяжелая аеробика на степпере с повышенной нагрузкой

#13
Offline Kalison
12.09.2006 - 14:29 PM

Kalison
  • Форумчане
  • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:
А присед до усырачки? Повторов на 50-60? Площадь сечения мышечного волокна должна уменьлшаться.

#14
Offline Aem
12.09.2006 - 14:39 PM

Aem
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 12.02.06
Репутация:
2Жимовик!
Что такое степпер?

#15
Offline tanat
12.09.2006 - 16:06 PM

tanat
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 83
  • Регистрация: 16.03.06
  • Вес / Рост: 74кг/170см
Репутация:
165/65 может как раз самое то, тут без фотки нельзя определить надо сбрасывать или нет.

#16
Offline Aem
12.09.2006 - 16:33 PM

Aem
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 12.02.06
Репутация:
2tanat
Надо!

#17
Offline жимовик
12.09.2006 - 20:17 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7103
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Aem это тренажер имитирующий подъем по лестнице

#18
Offline Дорогуша
13.09.2006 - 08:44 AM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
сайкл - это такой вид аэробики, который предполагает групповое занятие на велотренажере с тренером. по сути это гонка преследования. сайкл очень хорошо худит)
65 кг - это сухая масса? Девушка засушеная или жирок присутствует? и конечно хорошо бы фоту, ну или хотя бы объемы

Изменено: Дорогуша, 13.09.2006 - 08:45 AM


#19
Offline трактор
13.09.2006 - 09:58 AM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
и 2х разовое питание - конечно не покатит,почаще надо для активизации обмена в-в...

#20
Offline Aem
13.09.2006 - 16:22 PM

Aem
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 12.02.06
Репутация:
2Дорогуша!
Сайкл это конечно круто, но его в городе у нас нет! 65кило вес с жирком на талии! Фоту попробую достать!
2Трактор
А как и по скольку надо питаться?




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых