Перейти к содержимому

Фото

Экстрапохудание!


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
148 ответов в теме

#21
Offline Eхидна
13.09.2006 - 18:55 PM

Eхидна
  • Форумчане
  • тут вам не здесь...

  • Сообщений: 1804
  • Регистрация: 18.05.05
  • Откуда:Лес Бурятии
  • Вес / Рост: 55-58/170
  • Стаж / Возраст: 15/97,7
  • Кто: йог
Репутация:
с таким питанием скоро в кордиологию отправица, я пока не научилась правильно питаца, но примерно так- малюсенькие порции каждые три часса т.е. 6 раз в день и сокращаем углеводы, а во второй половине дня углеводы вообще отменяем

правильно?

#22
Offline Дорогуша
14.09.2006 - 12:55 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
Нет сайкла - пускай бегает или играет в командные виды спорта. есть 2 раза в день не стоит - возможно сначала она похудеет, но когда начнет питаться нормально, организм решивший, что он попал в освенцим будет запасать поступающую еду в виде жира. Посчитайте скока ей нужно каллорий в день и исходя из этого составьте диету.

#23
Offline Aem
19.09.2006 - 13:09 PM

Aem
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 12.02.06
Репутация:
Вот и фото!

Прикрепленные миниатюры

  • 18_06_06_1939.jpg


#24
Offline RioteR
19.09.2006 - 13:24 PM

RioteR
  • Форумчане
  • Отшельник

  • Сообщений: 704
  • Регистрация: 31.01.06
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 74,5/181
  • Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом - 0, 75 г :)
Репутация:
Все уже сказано. Степпер и 5-6 разовое питание маленькими порциями.

Странно, руки-ноги тоненькие, а область поясницы и пресса массивная, как у фаната становой. Но абсолютно ничего страшного.

Изменено: RioteR, 19.09.2006 - 13:28 PM


#25
Offline Aem
19.09.2006 - 14:20 PM

Aem
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 12.02.06
Репутация:
А что скажет, Дорогуша!?

#26
Offline RioteR
19.09.2006 - 14:22 PM

RioteR
  • Форумчане
  • Отшельник

  • Сообщений: 704
  • Регистрация: 31.01.06
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 74,5/181
  • Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом - 0, 75 г :)
Репутация:
To: Aem
А ты ей в личку черкани.

#27
Offline tanat
20.09.2006 - 13:45 PM

tanat
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 83
  • Регистрация: 16.03.06
  • Вес / Рост: 74кг/170см
Репутация:
Хорошая фигура, зачем портить?

#28
Offline vini
20.09.2006 - 13:54 PM

vini
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 375
  • Регистрация: 07.08.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 10
Репутация:
Приятная фигура , очень красиво!
Чото вы загнались,можно чуть тоньше сделать талию,а так все супер! :D

#29
Offline Nicksy_21
21.09.2006 - 11:35 AM

Nicksy_21
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 24
  • Регистрация: 22.03.06
Репутация:
Перекаченная, перекаченная.. Я уж представила себе :shok: А на фотке не вижу никаких признаков перекаченности. Ну да талия широковата, но имхо просто за счет "лишнего" жирка. Чуть чуть похудеть можно но мышцами ли? Жирок убираем диетой 80% и 20% тренажеры и кардио.
Уж на сколько у меня легко накачиваются мышцы - но этот вариант всегда беспроигрышный. Совсем не обязательно убирать силовые!!! Именно они помогут иметь подтянутое тело, одна аэробика этого не даст. :sport_boxing:
Я вот например худею и с приседа, жима и становой. При этом кардио как и треньки по 10% для результата.. 80% ДИЕТА!

#30
Offline Aem
22.09.2006 - 08:31 AM

Aem
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 12.02.06
Репутация:
2Nicksy_21
Может кинишь пример программы? А заодно и пример диеты!

P.S. Как убрать Жирок на талии?

Не могу себе представить, худение при помощи базовых упражнений(((

#31
Offline Леля
23.09.2006 - 00:57 AM

Леля
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 01.09.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 61/173
Репутация:
У меня так талия начинает заплывать, когда я углеводы после 18.00 начинаю кушать. Думаю, здесь именно этот вариант, многие девушки считают, что вечером можно фрукты лопать, вот и попадают. Плюс вообще исключить упражнения на косые мышцы - НАВСЕГДА.
А перекаченной мышечной массы не вижу вообще. ;)

#32
Offline Дорогуша
25.09.2006 - 08:49 AM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
Если честно, я мышц вообще не вижу. Девушка в меру упитанная))) Талию конечно можно попробовать похудеть, но ты уверен, что у нее когда-нибудь была талия. На первый взгляд, у нее просто такая конституция - с отсутствием талии.
А жирок на талии можно убрать только диетой. Причем живот же худеет в последнюю очередь. Для нее это будет напряг, тк грудь и так небольшая, а после похудения неизвестно что от нее останется. Надо посмотреть старые фотки и выяснить была ли таклия вообще когда-нибудь. и уже исходя из этого предпринимать действия)))

#33
Offline Nicksy_21
25.09.2006 - 15:52 PM

Nicksy_21
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 24
  • Регистрация: 22.03.06
Репутация:
Ну этоже уже по сто раз обмусоливалось. Питаемся больше белковой пищей, исключаем жирно-сладко-копчено-вредное. Углеводы только сложные в виде овсянки, кор. риса и овощей. Предпочтение отдажем зеленым овощам там клетчатки много. Во второй половине дня белки, хорошо обезжиренный творог или курицу..
Ну а тренировки. Базовые или не базовые все равно. На любое упражнение мы тратим энергию - это шлавное. Если речь не идет о накачке мышц, то по большому счету все равно будет ли это присед и жим или же выпады или разводка.. Естественно делать упражнения следует на разные группы мышц, чтобы мышцы получали равномерную нагрузку, а остальное не так важно..

#34
Offline Aem
27.09.2006 - 11:20 AM

Aem
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 12.02.06
Репутация:
Всем большое спасибо!

P.S. А как на счет плавания?

#35
Offline vini
27.09.2006 - 11:34 AM

vini
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 375
  • Регистрация: 07.08.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 10
Репутация:
Плавание рулит! Сам плаваю по 1км раз в неделю :D

#36
Offline Тролль
27.09.2006 - 15:22 PM

Тролль
  • Форумчане
  • Рахит

  • Сообщений: 694
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Донбасс, Дружковка
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 2/16
  • Кто: дрищ
Репутация:
ненадо там худеть!!! Нормальная фигура!
2Aem
или тебе спички нравятся?

#37
Offline Guest_Тон_*
27.09.2006 - 15:58 PM

Guest_Тон_*
  • Регистрация: --
Репутация:
талия широкая , девушка-колбаска

#38
Offline Дорогуша
28.09.2006 - 08:31 AM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
Если будет интенсивно плавать - верх расширится - не думаю, что это хороший вариант в данном случае

#39
Offline Качок
28.09.2006 - 08:59 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10270
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

На первый взгляд, у нее просто такая конституция - с отсутствием талии.


100% согласен! Видно же что у девушки жира не много, просто у неё строение такое, изменить там мало что можно.

#40
Offline Lao
29.09.2006 - 07:27 AM

Lao
  • Модераторы
  • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Чтобы от плавания расширился верх, она по трешке должна каждый день плавать, как спортсмены. При меньших нагрузках плавание "безопасно"




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых