Экстрапохудание!

Добрый День, Форумчане(Асы, профи, и новички)!
Обращаюсь к вам, так как сам ничего придумать не могу!
Есть девушка! Занимаеться спортом(ходит в зал) около 5 лет! Ну и вобщем переборщила она с тренировками! Набрала лишнию мышечную массу(довольно ощутимую)! Вопрос! Как теперь ее согнать(именно мышечную массу, в основоном ноги, попа и плечи с руками)?
Предлогайте ваши варианты товарищи знатоки!
Спасибо!

У самой та же проблема)))
первое что приходит в голову - аэробика. она убирает объем не только за счет жира и воды, но и за счет мышц. Можно конечно изнурять себя большим кол-вом подходов силовых упражнений. но это работает не для всех групп мышц.
А насколько ощутима мышечная масса?? какой рост, вес, объемы?
Естественно надо пересмотреть питание. но по опыту скажу, что убрать лишнюю мышечную массу в районе ног очень тяжело.
И пусть заранее будет морально готова к тому, что от груди ничего не останется после такого экстрапохудание. в любом случае сначала нужно решить стоит ли игра свеч

Если возможно на 2-3 месяца завязать с качалкой,поменьше хавать,очень хорошо по-бегать по 2-.......км!!!! И мышцы уйдут.

Да но бегать обязательно много, тк если просто забить на зал мышцы оплывут и превратяться в жир постепенно

Насчет того ,что оплывут, все зависит от организма. например я просто уменьшаюсь в обьемах
и в жир ничего не превращается даже без бега!!!!

А может всё на самом деле очень даже хорошо выглядит и не надо ничего сбрасывать? лишнее на ногах, насколько я это видел, только у метательниц всяких уровня МС и выше. Девушек с действительно очень хорошей фигурой я видел единичные случаи, во всех они были мускулистей среднего, что абсолютно не делало их менее женственными.

Данные: Вес 65кг, рост 165 см!
Девушка морально готова к уменьшению как формы так и груди!
Питается максимум 2 раза в день(салатиками), плотную еду ест 1-2 раза в неделю(в основном на выходных)!
Хотелось бы увидеть пример какойнить программки, и услышать то что ей делать НЕЛЬЗЯ!
Спасибо!

весит она до фига!
я считаю, что с железом ей вообще не надо заниматься. просто забыть дорогу в тренажерку. Надо бегать кроссы+ аэробика. Также рекомендую сайкл.

2Дорогуша!
Что такое сайкл?

To: Aem

2Дорогуша!
Что такое сайкл?

Велосипед видимо )

65кг много ? может быть,а если эта девушка класно и сексуально выглядит,тогда
пофиг сколько она весит!!!!!!!!!!!!! ШТАНГОЙ МОЖНО СТЕЛАТЬ СВОЕ ТЕЛО ЛЮБОЙ
КОНФИГУРАЦИИ,главное подобрать нужную прогу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

To: Aem хорошо помогает сжечь тяжелая аеробика на степпере с повышенной нагрузкой

А присед до усырачки? Повторов на 50-60? Площадь сечения мышечного волокна должна уменьлшаться.

2Жимовик!
Что такое степпер?

165/65 может как раз самое то, тут без фотки нельзя определить надо сбрасывать или нет.

2tanat
Надо!

To: Aem это тренажер имитирующий подъем по лестнице

сайкл - это такой вид аэробики, который предполагает групповое занятие на велотренажере с тренером. по сути это гонка преследования. сайкл очень хорошо худит)
65 кг - это сухая масса? Девушка засушеная или жирок присутствует? и конечно хорошо бы фоту, ну или хотя бы объемы

Изменено: Дорогуша, 13.09.2006 - 08:45 AM

и 2х разовое питание - конечно не покатит,почаще надо для активизации обмена в-в...

2Дорогуша!
Сайкл это конечно круто, но его в городе у нас нет! 65кило вес с жирком на талии! Фоту попробую достать!
2Трактор
А как и по скольку надо питаться?