Перейти к содержимому

Фото

План питания


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1450 ответов в теме

#21
Offline Dan
27.10.2006 - 16:24 PM

Dan
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 24.10.06
Репутация:
Рост-175,вес 70 кг...
Завтрак:100 гр овсянки,+Пачка творога 200гр.
Обед:100 гр каши (любой)+куриная Грудка.
3-й приём пищи-Творог 200гр.+Хлеб,или что нибудь фруктовое...
4-й-3 сырых яйца.+молоко стакан...
5-й-тунец+макароны,или салат...
Как вам моё питание?? что следует изменить? может подправить...

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Игорь
    27.10.2006 - 18:37 PM

    Игорь
    • Форумчане
    • пОзер.

    • Сообщений: 2694
    • Регистрация: 11.03.06
    • Вес / Рост: 80/173
    • Стаж / Возраст: 6/23
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    хорошее. только каш добавь, углеводов мало, а по белку ахуенно.

    #23
    Offline Trems
    27.10.2006 - 18:43 PM

    Trems
    • Форумчане
    • Лифтер

    • Сообщений: 1644
    • Регистрация: 19.10.05
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 95/188
    • Стаж / Возраст: 8/22
    • Кто: качок
    Репутация:
    To: SupermenaS

    Здраствуйте. Я хочу показать вам свой новый план питания на массу. Оцените:
    В дни тренировoк:
    8:20 2 цельных яйца + 4 белка, 1 чашка муслей, сывороточный протеин 30г + 250г молока, яблоко.
    11.35 1 чашка йогурта с фруктами, яблоко.
    14.35 Большой бутерброд с курицей на крупнозерновом хлебе (200г курицы, 1ч ложка майонеза, салатные листья, помидор).
    17.35 Перед тренеровкой белково-углеводный коктейл с 500мл молока.
    19.30 Сразу же после тренировки 30г протеина на воде.
    20.00 Большая чашка овощного салата, 250г курицы на гриле, 2 отварных кортофелины, 2 сталовой ложки винного уксуса, 0,5 жидкостей.
    Перед сном 1 чашка жидкого йогурта с фруктами, банан.

    В дни без тренировoк:
    8:20 2 цельных яйца + 4 белка, 1 чашка муслей, сывороточный протеин 30г + 250г молока, яблоко.
    11.35 1 чашка йогурта с фруктами, яблоко.
    14.35 Большой бутерброд с курицей на крупнозерновом хлебе (200г курицы, 1ч ложка майонеза, салатные листья, помидор).
    16.00 Небольшая чашка салата, 240г жареной рыбы, 0,5л жидкостей
    18.30 2 булачки с джемам, 2 яблока.
    20.00 Большая чашка овощного салата, 250г курицы на гриле, 2 отварных кортофелины, 2 сталовой ложки винного уксуса, 0,5 жидкостей.
    Перед сном 1 чашка жидкого йогурта с фруктами, банан.

    Что, прям так все и ешь с точностью до минуты ?

    #24
    Offline Станислав
    27.10.2006 - 18:43 PM

    Станислав
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 19
    • Регистрация: 11.10.06
    • Вес / Рост: 77кг,185см
    • Стаж / Возраст: 7месяцев
    Репутация:
    А ВОТ МОЙ ПЛАН)))Рост 184 вес 76
    7:30 каша(гручка овсянка рисовая),2 яйца,бананы,витамины ,аминокислоты
    10:00 протеин,станобол
    12:00 2 гамбургера
    15:00 гамбургер,станобол
    17:00-16:00 тренировка
    16:00 протеин,бананы,аминокислоты,станобол
    19:00 курица(или любое мясо),2 яйца
    21:00 2 яйца,сосиски(колбаса)
    22:00 протеин,аминокислоты
    23:00 (примерно)сон!и до 7:00
    вот ;)

    #25
    Offline Trems
    27.10.2006 - 18:44 PM

    Trems
    • Форумчане
    • Лифтер

    • Сообщений: 1644
    • Регистрация: 19.10.05
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 95/188
    • Стаж / Возраст: 8/22
    • Кто: качок
    Репутация:
    To: Станислав
    У тебя станобола больше получается, чем протеина : P

    Изменено: Trems, 27.10.2006 - 18:44 PM


    #26
    Offline Станислав
    27.10.2006 - 19:06 PM

    Станислав
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 19
    • Регистрация: 11.10.06
    • Вес / Рост: 77кг,185см
    • Стаж / Возраст: 7месяцев
    Репутация:
    To: Tremsэто еще почему станобол 3 раза и протеин 3 раза)))

    станобол 3 таблетки в день по 10 мг))в день 30 мг))все нормально)))

    #27
    Offline Roma
    27.10.2006 - 19:38 PM

    Roma
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 203
    • Регистрация: 16.08.05
    • Вес / Рост: ~95/ 186
    • Стаж / Возраст: 5/22
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    У меня - 1,5-2 литра молока, 10 яиц, пачка мюслец полкилло , кусок(300гр.) х-ни в пакете типа свинина, сырую жрать можно :crazy: Нормально?

    А аффтар палюбе школьник. имхо забыл дописать: 7.00 - пописять. 13.00 - покакать.

    #28
    Offline Dan
    27.10.2006 - 20:23 PM

    Dan
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 6
    • Регистрация: 24.10.06
    Репутация:
    Игорь-спасибо,я учту...

    #29
    Offline OXYGENE
    27.10.2006 - 21:38 PM

    OXYGENE
    • Форумчане
    • Отлет

    • Сообщений: 501
    • Регистрация: 03.12.05
    • Откуда:КМВ
    • Вес / Рост: 83/178
    • Стаж / Возраст: 2/20
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    А почему югурт на кефир менять?
    ДА и вобще мне кажется чуток больше жрать надо.

    Я щас жру так.
    утро
    --Каша авсяная 80 гр (гдето) + всякий арахис + курага и прочие вкусности. Иногда 3 яйца.
    -- Потом (в инстетуте) приличную порцию пюре + сосиски.+бывает шоколад(сами понимаете меня студенты)
    --По приходу дамой хавайю чаще всего курицу + макароны.
    --Затем идет ужин на ужен бывает разный.
    -- на ноч кушаю 200- 250 гр творга.

    протеин и креатин не принемаю.... Раньше кушал по более сбалансированной диете.

    #30
    Offline Davydoff
    28.10.2006 - 20:51 PM

    Davydoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 53
    • Регистрация: 08.08.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 70/173
    Репутация:
    то: Dan вареные яйца жри вместо сырых!!

    #31
    Offline Traore
    25.11.2006 - 12:44 PM

    Traore
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4333
    • Регистрация: 12.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 77/173
    • Стаж / Возраст: много/22
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Программа тренировок есть, теперь надо и о питание подумать.С понедельника начну питаться так.
    Завтрак.7.00-7.30
    Чай, йогурт, овсянка, бутерброд, 2яйца, фрукт
    Школьный обед 13.00
    Рис, макароны, гречка, пюре, что-то из этого+мясо или котлета, чай или компот.
    Обед дома 15.00-17.00
    Суп+овощи+2яйца
    Ужин19.00-22.00
    Каша или картошка+мясо
    Вечер 21.00 - 22.00
    Творог 200г+йогурт+банан+мед и все смешивать.

    В любое время фрукты и сок.+ иногда протеин.Каждый день 2стакана молока. обязательно банан.Утром Компливит, витамин С, мумиё и адаптогены.Вроде все.Что скажите по питанию?

    Изменено: Traore, 25.11.2006 - 12:52 PM


    #32
    Offline Игорь
    25.11.2006 - 14:14 PM

    Игорь
    • Форумчане
    • пОзер.

    • Сообщений: 2694
    • Регистрация: 11.03.06
    • Вес / Рост: 80/173
    • Стаж / Возраст: 6/23
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    я думаю лучше йогурт+банан+мед перед тренировкой есть. На ночь от них толку никакого.

    #33
    Offline Traore
    25.11.2006 - 14:39 PM

    Traore
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4333
    • Регистрация: 12.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 77/173
    • Стаж / Возраст: много/22
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Я их мешаю с творогом.Пустой творог есть не могу, не вкусный.

    #34
    Offline Инна
    25.11.2006 - 17:50 PM

    Инна
    • Форумчане
    • Опытный Атлет

    • Сообщений: 648
    • Регистрация: 24.04.06
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 61.5/174
    • Стаж / Возраст: 3/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Я их мешаю с творогом.Пустой творог есть не могу, не вкусный.

    Мне кажется у тебя в меню белка малова-то.Ты не считал сколько грамм на вес тела выходит?

    #35
    Offline eXploit
    25.11.2006 - 17:55 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Я седня 2 раза ел :) Вот чечером третий поем и все :D А вес на месте :) Ляпота .. А планы это зря вы , это не к чему ! просто надо больше есть

    #36
    Offline bitch
    25.11.2006 - 18:08 PM

    bitch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 234
    • Регистрация: 05.10.06
    • Откуда:Moscow
    • Вес / Рост: 66/175
    • Стаж / Возраст: 1.5
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Я седня 2 раза ел :) Вот чечером третий поем и все :D А вес на месте :) Ляпота .. А планы это зря вы , это не к чему ! просто надо больше есть

    Как зря,План питания очень нужен (билдеру) Больше есть? можно целый день один жир есть,а можно нормальную пишу.
    Мое меню.
    Утро 6 30-100гр. Овсянки (Быстров),туда режу банан. 2 целых яйца. Витаимины- Витрум. Иногда творог диетический,вместо яиц.
    Выхожу с Инста полупаю Йогурт (чтобы небыло большого перерыва)
    День 14 00 Чаще всего Суп куриный,с кусочками грудки. Либо грудку с овощами. Целезернистый хлеб.
    17 00. Егурт либо твороч диетический 200гр. С вареньем..
    18 30. Протеин (на молоке обезжиренном) 1 банан.
    20 00 Мясо (грудка,либо говядина) Гарнир- Гречка,рис,макароны.
    20 30 Протеин
    Перед сном немного овсянки гр. 50.
    + Много воды,соков. Овощи стараюсь тоннами есть. Иногда орехи.
    Скоро добавлю аминокислоты,может еще креатин. Еще хочу тунца попробывать...

    #37
    Offline Инна
    25.11.2006 - 18:58 PM

    Инна
    • Форумчане
    • Опытный Атлет

    • Сообщений: 648
    • Регистрация: 24.04.06
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 61.5/174
    • Стаж / Возраст: 3/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    bitch,мне кажется на ночь лучше вместо овсянки творог съесть

    #38
    Offline bitch
    25.11.2006 - 19:03 PM

    bitch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 234
    • Регистрация: 05.10.06
    • Откуда:Moscow
    • Вес / Рост: 66/175
    • Стаж / Возраст: 1.5
    • Кто: билдер
    Репутация:

    bitch,мне кажется на ночь лучше вместо овсянки творог съесть

    Кстати так иногда и делаю :drinks_cheers: Просто творог быстро кончается,а каши полно :kach:

    #39
    Offline Traore
    26.11.2006 - 19:16 PM

    Traore
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4333
    • Регистрация: 12.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 77/173
    • Стаж / Возраст: много/22
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Завтрак.7.00-7.30
    Чай, йогурт, овсянка, бутерброд, 2яйца, фрукт
    Школьный обед 13.00
    Рис, макароны, гречка, пюре, что-то из этого+мясо или котлета, чай или компот.
    Обед дома 15.00-17.00
    Суп+овощи+2яйца
    Ужин19.00-22.00
    Каша или картошка+мясо+2яйца
    Вечер 21.00 - 22.00
    Творог 200г+йогурт+банан+мед и все смешивать.

    Чуть-чуть подкорректировал.Белка мало у меня.Буду староться добавлять маленькие порции в перерыве между едой.Вот только не могу перекусить от 7.30-13.00

    #40
    Offline Mr.Shl9pa
    14.12.2006 - 18:45 PM

    Mr.Shl9pa
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 67
    • Регистрация: 01.12.06
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 82/184
    • Стаж / Возраст: 1.7г за 5л
    • Кто: бодифитнес
    Репутация:
    Вам че, нех делать? ПРОСТО ПОБОЛЬШЕ ЖРИТЕ!! Да епт тут у вас расписания как у чемпионов




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых