Перейти к содержимому

Фото

План питания


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1447 ответов в теме

#41
Offline bitch
14.12.2006 - 18:46 PM

bitch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 234
  • Регистрация: 05.10.06
  • Откуда:Moscow
  • Вес / Рост: 66/175
  • Стаж / Возраст: 1.5
  • Кто: билдер
Репутация:

Вам че, нех делать? ПРОСТО ПОБОЛЬШЕ ЖРИТЕ!! Да епт тут у вас расписания как у чемпионов

Глупость написал.

#42
Offline Mr.Shl9pa
15.12.2006 - 13:48 PM

Mr.Shl9pa
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 82/184
  • Стаж / Возраст: 1.7г за 5л
  • Кто: бодифитнес
Репутация:
Ну да, согласен - перегнул. Но для новичков это в принципе верно!!
Я бывает таких вижу - помешаные на питании, они начинают отвлекаться от процесса тренировки. Забывают о том, что основа мышц - тренинг. Все это относится естественно к новичкам.

#43
Offline bitch
15.12.2006 - 13:56 PM

bitch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 234
  • Регистрация: 05.10.06
  • Откуда:Moscow
  • Вес / Рост: 66/175
  • Стаж / Возраст: 1.5
  • Кто: билдер
Репутация:

Ну да, согласен - перегнул. Но для новичков это в принципе верно!!
Я бывает таких вижу - помешаные на питании, они начинают отвлекаться от процесса тренировки. Забывают о том, что основа мышц - тренинг. Все это относится естественно к новичкам.

Основа мышц тренинг,питание,образ жижни..
Смотри, допустим ты ешь все подряд,вполне может не хватать белка,можно и жира из-за этого поднабрать...

#44
Offline Mr.Shl9pa
15.12.2006 - 14:10 PM

Mr.Shl9pa
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 82/184
  • Стаж / Возраст: 1.7г за 5л
  • Кто: бодифитнес
Репутация:
Ну многим новичкам маленько жирка не помешает. Ну естественно белка надо побольше.
Я естественно утрирую, но помоему туповато раздумывать:ой, надо сегодня мне съесть 200 гр курочки в 15.00 или или 300 в 16.00. Особенно новичку. Проще надо быть. Разве я не прав?

#45
Offline Игорь
15.12.2006 - 21:45 PM

Игорь
  • Форумчане
  • пОзер.

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Mr.Shl9pa
придерживаюсь такого же мнения...

#46
Offline Hungerman
16.12.2006 - 11:20 AM

Hungerman
  • Форумчане
  • Поели? Теперь мона и пожратьс...

  • Сообщений: 632
  • Регистрация: 23.09.04
  • Откуда:Мурманск
  • Вес / Рост: 96.5/183
  • Стаж / Возраст: о.О/30
  • Кто: пловец
Репутация:

Ну да, согласен - перегнул. Но для новичков это в принципе верно!!
Я бывает таких вижу - помешаные на питании, они начинают отвлекаться от процесса тренировки. Забывают о том, что основа мышц - тренинг. Все это относится естественно к новичкам.

Не соглашусь.
К новичкам скорее верно, но не совсем. Даже для них основа мышц таки питание, с хреновым питанием за первый же год уйдет в жесточайший перетрен и, к сожалению, сам этого не поймет - будет и дальше долбить... Главное с тренингом не "передрачивать".

Изменено: Hungerman, 16.12.2006 - 11:21 AM


#47
Offline Mr.Shl9pa
16.12.2006 - 13:18 PM

Mr.Shl9pa
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 82/184
  • Стаж / Возраст: 1.7г за 5л
  • Кто: бодифитнес
Репутация:
Когда я пишу больше есть, я не предлагаю только обжираться картошкой :D :D :D

To Hungermen:
Сам же написал что главное тренинг :D

#48
Offline bitch
16.12.2006 - 13:20 PM

bitch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 234
  • Регистрация: 05.10.06
  • Откуда:Moscow
  • Вес / Рост: 66/175
  • Стаж / Возраст: 1.5
  • Кто: билдер
Репутация:

Ну многим новичкам маленько жирка не помешает. Ну естественно белка надо побольше.
Я естественно утрирую, но помоему туповато раздумывать:ой, надо сегодня мне съесть 200 гр курочки в 15.00 или или 300 в 16.00. Особенно новичку. Проще надо быть. Разве я не прав?

Если сразу подойти к делу серьезно,то это не помешает.
Я конечно сам по минутам не ем,но если бы такая возможность была,то не отказался бы.
Если питание составленно супер и его придерживаться,то результат будет намного лучше...

#49
Offline РАЗРУШИТЕЛЬ
16.12.2006 - 13:41 PM

РАЗРУШИТЕЛЬ
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 19
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 1,5 года
Репутация:
Жрите всё и как можно больше!
На сушке всё подправим :sport_boxing:

#50
Offline Jub
04.01.2007 - 10:27 AM

Jub
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 665
  • Регистрация: 22.01.06
  • Откуда:Воронеж
  • Вес / Рост: 72/185
  • Стаж / Возраст: 2/23
  • Кто: дрищ
Репутация:
Уважаемые товарищи, посоветуйте пожалуйста хороший план питания. Дело в том что последние два месяца питался ужасно, кое-как, можно сказать один раз в день ел.

#51
Offline 7he.KEnT
13.01.2007 - 17:51 PM

7he.KEnT
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 42
  • Регистрация: 03.12.06
  • Вес / Рост: 88/188
  • Стаж / Возраст: 1/22
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Для новичков страдающих избытком лишнего веса, питание в равной степени важно как и тренинг.

#52
Offline Кайфолом
24.02.2007 - 08:16 AM

Кайфолом
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 299
  • Регистрация: 20.01.07
  • Откуда:T E X A S
  • Вес / Рост: 68/175
  • Стаж / Возраст: 6 / 25 года
  • Кто: атлет
Репутация:
ПЛАН ПИТАНИЯ для обрастания мышечным массивом:

ЗАВТРАК
Свежевыжатый сок(морковь,яблоко) - 300 мл.
10 белков + 2 цельных яйца
100 гр. овсянки,гречки или пшена на воде
Брокколи

ПЕРЕКУС
Молоко 0.5 - 500 мл.
Протеин - 60 гр.
Яблоко или Банан или 50 гр. орехов

ОБЕД
Творог - 250 гр. + 300 мл. молока
100 гр. гречки или риса + 15 гр. льняного масла
Овощи

ПЕРЕКУС
Творог 200 гр.
50 гр. орехов

УЖИН
12 белков или 250 гр. творога или 300 гр. грудки или рыбы
Овощи

#53
Offline neZLOY :)
24.02.2007 - 10:13 AM

neZLOY :)
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 26.11.06
  • Откуда:Город-Герой-Москва
  • Вес / Рост: 67/167
  • Стаж / Возраст: 0/19
  • Кто: билдер
Репутация:

ПЛАН ПИТАНИЯ для обрастания мышечным массивом:

ЗАВТРАК
Свежевыжатый сок(морковь,яблоко) - 300 мл.
10 белков + 2 цельных яйца
100 гр. овсянки,гречки или пшена на воде
Брокколи

ПЕРЕКУС
Молоко 0.5 - 500 мл.
Протеин - 60 гр.
Яблоко или Банан или 50 гр. орехов

ОБЕД
Творог - 250 гр. + 300 мл. молока
100 гр. гречки или риса + 15 гр. льняного масла
Овощи

ПЕРЕКУС
Творог 200 гр.
50 гр. орехов

УЖИН
12 белков или 250 гр. творога или 300 гр. грудки или рыбы
Овощи


Ого, с белком у тебя явно проблем нет :)

#54
Offline JP Troy
04.03.2007 - 17:29 PM

JP Troy
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 3
  • Регистрация: 04.03.07
  • Вес / Рост: 98/185
  • Стаж / Возраст: 2/22
  • Кто: не знаю
Репутация:
Моё питание можете оценить

Когда нет тренировок:
в 8:00
- Овсянка
- 150 (или 250) грамм жидкого творога 0%
- Банан или яблоко
- 3 таблетки аминок Universal Amino 1900
в 10:00
- Банка тунца (185 грамм)
- Яблоко или банан
в 12:00
- Жидкий Йогурт (0,5 л)
- Груша или яблоко
в 14:00
- Миска с макаронами/рисом и куриным варенным мясом (один-два куска)
- 3 таблетки аминок
в 16:00
- Сывороточный белок
в 17:30
- Творог жидкий 150 или 250 грамм
в 19:00
- Миска гречки и варенная курица или говядина
- 3 таблетки аминок
в 22:00
- сывороточный протеин
перед сном
- творог опять 150 или 250 грамм

когда тренировки утром тож самое, сразу после трени протеин и аминки, потом в час дня обед, затем в три творог, в пять тунец, в семь ужин ну и дальше как и в дни без тренировок

#55
Offline Штык
04.03.2007 - 18:15 PM

Штык
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 254
  • Регистрация: 08.10.06
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ужин19.00-22.00


ОДнако, долго ты ужинаешь... :crazy:

По хавчику могу сказать одно:
Поменьше лимонь себе моск, просто ешь много вкусной, здоровой и полезной натуральной пищи, богатой необходимыми растущему организму нутриентами.

#56
Offline Кайфолом
04.03.2007 - 19:47 PM

Кайфолом
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 299
  • Регистрация: 20.01.07
  • Откуда:T E X A S
  • Вес / Рост: 68/175
  • Стаж / Возраст: 6 / 25 года
  • Кто: атлет
Репутация:
ЗАВТРАК

8 варёных цельных яиц
овощи

Перекус
6 сырых яиц + литр молока

ОБЕД

8 цельных варёных яиц
овощи

Перекус
Литр молока,фруктовый салат

УЖИН
4 цельных яйца
10 белков

Вот так я провёл яичный день... Лицо приобрело жёлтый цвет и перья растут из ушей

#57
Offline Sparkich
04.03.2007 - 20:41 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
Прощай печень.

#58
Offline Даша
04.03.2007 - 22:00 PM

Даша
  • Форумчане
  • лифтерчик

  • Сообщений: 669
  • Регистрация: 28.09.06
  • Откуда:Зальцбург
  • Вес / Рост: 65/156
  • Стаж / Возраст: 9/37
  • Кто: жимовик
Репутация:
Я на массе:
8:00 тарелка овсянки на сливках с медом, 4 яйца, бутерброд с маслом и сыром, стакан сока, кофе с молоком

10:00 пара бананов, протеиновый коктейл, 1л минералки

12:00 обед: мясной жирный суп, картоха или макароны с мясом, - много; пирожное, чай

15:00 пачка жирного творога с варенэм, 1л минералки

17:00 рисовая каша на молоке с курагой и изюмом, 1/5л сока

18:00 тренировка

21:00 60гр виноградного сахара, баnаны, протеиновый котейл

22:00 пачка творога

не жирею

Изменено: Даша, 08.03.2007 - 16:36 PM


#59
Offline кузнец
04.03.2007 - 22:24 PM

кузнец
  • Модераторы
  • этиловый йог

  • Сообщений: 2762
  • Регистрация: 24.12.06
  • Вес / Рост: 99/178
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: йог
Репутация:

Я на массе:


А мяско игде? :unknw:

#60
Offline Даша
04.03.2007 - 23:23 PM

Даша
  • Форумчане
  • лифтерчик

  • Сообщений: 669
  • Регистрация: 28.09.06
  • Откуда:Зальцбург
  • Вес / Рост: 65/156
  • Стаж / Возраст: 9/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

А мяско игде? :unknw:


А ты на ножку мою в галeрее посмотри.




3 пользователей читают эту тему

1 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


    Boom, Bing (1)