Перейти к содержимому

Фото

План питания


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1450 ответов в теме

#41
Offline bitch
14.12.2006 - 18:46 PM

bitch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 234
  • Регистрация: 05.10.06
  • Откуда:Moscow
  • Вес / Рост: 66/175
  • Стаж / Возраст: 1.5
  • Кто: билдер
Репутация:

Вам че, нех делать? ПРОСТО ПОБОЛЬШЕ ЖРИТЕ!! Да епт тут у вас расписания как у чемпионов

Глупость написал.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Mr.Shl9pa
    15.12.2006 - 13:48 PM

    Mr.Shl9pa
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 67
    • Регистрация: 01.12.06
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 82/184
    • Стаж / Возраст: 1.7г за 5л
    • Кто: бодифитнес
    Репутация:
    Ну да, согласен - перегнул. Но для новичков это в принципе верно!!
    Я бывает таких вижу - помешаные на питании, они начинают отвлекаться от процесса тренировки. Забывают о том, что основа мышц - тренинг. Все это относится естественно к новичкам.

    #43
    Offline bitch
    15.12.2006 - 13:56 PM

    bitch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 234
    • Регистрация: 05.10.06
    • Откуда:Moscow
    • Вес / Рост: 66/175
    • Стаж / Возраст: 1.5
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Ну да, согласен - перегнул. Но для новичков это в принципе верно!!
    Я бывает таких вижу - помешаные на питании, они начинают отвлекаться от процесса тренировки. Забывают о том, что основа мышц - тренинг. Все это относится естественно к новичкам.

    Основа мышц тренинг,питание,образ жижни..
    Смотри, допустим ты ешь все подряд,вполне может не хватать белка,можно и жира из-за этого поднабрать...

    #44
    Offline Mr.Shl9pa
    15.12.2006 - 14:10 PM

    Mr.Shl9pa
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 67
    • Регистрация: 01.12.06
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 82/184
    • Стаж / Возраст: 1.7г за 5л
    • Кто: бодифитнес
    Репутация:
    Ну многим новичкам маленько жирка не помешает. Ну естественно белка надо побольше.
    Я естественно утрирую, но помоему туповато раздумывать:ой, надо сегодня мне съесть 200 гр курочки в 15.00 или или 300 в 16.00. Особенно новичку. Проще надо быть. Разве я не прав?

    #45
    Offline Игорь
    15.12.2006 - 21:45 PM

    Игорь
    • Форумчане
    • пОзер.

    • Сообщений: 2694
    • Регистрация: 11.03.06
    • Вес / Рост: 80/173
    • Стаж / Возраст: 6/23
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: Mr.Shl9pa
    придерживаюсь такого же мнения...

    #46
    Offline Hungerman
    16.12.2006 - 11:20 AM

    Hungerman
    • Форумчане
    • Поели? Теперь мона и пожратьс...

    • Сообщений: 632
    • Регистрация: 23.09.04
    • Откуда:Мурманск
    • Вес / Рост: 96.5/183
    • Стаж / Возраст: о.О/30
    • Кто: пловец
    Репутация:

    Ну да, согласен - перегнул. Но для новичков это в принципе верно!!
    Я бывает таких вижу - помешаные на питании, они начинают отвлекаться от процесса тренировки. Забывают о том, что основа мышц - тренинг. Все это относится естественно к новичкам.

    Не соглашусь.
    К новичкам скорее верно, но не совсем. Даже для них основа мышц таки питание, с хреновым питанием за первый же год уйдет в жесточайший перетрен и, к сожалению, сам этого не поймет - будет и дальше долбить... Главное с тренингом не "передрачивать".

    Изменено: Hungerman, 16.12.2006 - 11:21 AM


    #47
    Offline Mr.Shl9pa
    16.12.2006 - 13:18 PM

    Mr.Shl9pa
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 67
    • Регистрация: 01.12.06
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 82/184
    • Стаж / Возраст: 1.7г за 5л
    • Кто: бодифитнес
    Репутация:
    Когда я пишу больше есть, я не предлагаю только обжираться картошкой :D :D :D

    To Hungermen:
    Сам же написал что главное тренинг :D

    #48
    Offline bitch
    16.12.2006 - 13:20 PM

    bitch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 234
    • Регистрация: 05.10.06
    • Откуда:Moscow
    • Вес / Рост: 66/175
    • Стаж / Возраст: 1.5
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Ну многим новичкам маленько жирка не помешает. Ну естественно белка надо побольше.
    Я естественно утрирую, но помоему туповато раздумывать:ой, надо сегодня мне съесть 200 гр курочки в 15.00 или или 300 в 16.00. Особенно новичку. Проще надо быть. Разве я не прав?

    Если сразу подойти к делу серьезно,то это не помешает.
    Я конечно сам по минутам не ем,но если бы такая возможность была,то не отказался бы.
    Если питание составленно супер и его придерживаться,то результат будет намного лучше...

    #49
    Offline РАЗРУШИТЕЛЬ
    16.12.2006 - 13:41 PM

    РАЗРУШИТЕЛЬ
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 19
    • Регистрация: 13.12.06
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 1,5 года
    Репутация:
    Жрите всё и как можно больше!
    На сушке всё подправим :sport_boxing:

    #50
    Offline Jub
    04.01.2007 - 10:27 AM

    Jub
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.06
    • Откуда:Воронеж
    • Вес / Рост: 72/185
    • Стаж / Возраст: 2/23
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Уважаемые товарищи, посоветуйте пожалуйста хороший план питания. Дело в том что последние два месяца питался ужасно, кое-как, можно сказать один раз в день ел.

    #51
    Offline 7he.KEnT
    13.01.2007 - 17:51 PM

    7he.KEnT
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 42
    • Регистрация: 03.12.06
    • Вес / Рост: 88/188
    • Стаж / Возраст: 1/22
    • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
    Репутация:
    Для новичков страдающих избытком лишнего веса, питание в равной степени важно как и тренинг.

    #52
    Offline Кайфолом
    24.02.2007 - 08:16 AM

    Кайфолом
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 299
    • Регистрация: 20.01.07
    • Откуда:T E X A S
    • Вес / Рост: 68/175
    • Стаж / Возраст: 6 / 25 года
    • Кто: атлет
    Репутация:
    ПЛАН ПИТАНИЯ для обрастания мышечным массивом:

    ЗАВТРАК
    Свежевыжатый сок(морковь,яблоко) - 300 мл.
    10 белков + 2 цельных яйца
    100 гр. овсянки,гречки или пшена на воде
    Брокколи

    ПЕРЕКУС
    Молоко 0.5 - 500 мл.
    Протеин - 60 гр.
    Яблоко или Банан или 50 гр. орехов

    ОБЕД
    Творог - 250 гр. + 300 мл. молока
    100 гр. гречки или риса + 15 гр. льняного масла
    Овощи

    ПЕРЕКУС
    Творог 200 гр.
    50 гр. орехов

    УЖИН
    12 белков или 250 гр. творога или 300 гр. грудки или рыбы
    Овощи

    #53
    Offline neZLOY :)
    24.02.2007 - 10:13 AM

    neZLOY :)
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 25
    • Регистрация: 26.11.06
    • Откуда:Город-Герой-Москва
    • Вес / Рост: 67/167
    • Стаж / Возраст: 0/19
    • Кто: билдер
    Репутация:

    ПЛАН ПИТАНИЯ для обрастания мышечным массивом:

    ЗАВТРАК
    Свежевыжатый сок(морковь,яблоко) - 300 мл.
    10 белков + 2 цельных яйца
    100 гр. овсянки,гречки или пшена на воде
    Брокколи

    ПЕРЕКУС
    Молоко 0.5 - 500 мл.
    Протеин - 60 гр.
    Яблоко или Банан или 50 гр. орехов

    ОБЕД
    Творог - 250 гр. + 300 мл. молока
    100 гр. гречки или риса + 15 гр. льняного масла
    Овощи

    ПЕРЕКУС
    Творог 200 гр.
    50 гр. орехов

    УЖИН
    12 белков или 250 гр. творога или 300 гр. грудки или рыбы
    Овощи


    Ого, с белком у тебя явно проблем нет :)

    #54
    Offline JP Troy
    04.03.2007 - 17:29 PM

    JP Troy
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 3
    • Регистрация: 04.03.07
    • Вес / Рост: 98/185
    • Стаж / Возраст: 2/22
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Моё питание можете оценить

    Когда нет тренировок:
    в 8:00
    - Овсянка
    - 150 (или 250) грамм жидкого творога 0%
    - Банан или яблоко
    - 3 таблетки аминок Universal Amino 1900
    в 10:00
    - Банка тунца (185 грамм)
    - Яблоко или банан
    в 12:00
    - Жидкий Йогурт (0,5 л)
    - Груша или яблоко
    в 14:00
    - Миска с макаронами/рисом и куриным варенным мясом (один-два куска)
    - 3 таблетки аминок
    в 16:00
    - Сывороточный белок
    в 17:30
    - Творог жидкий 150 или 250 грамм
    в 19:00
    - Миска гречки и варенная курица или говядина
    - 3 таблетки аминок
    в 22:00
    - сывороточный протеин
    перед сном
    - творог опять 150 или 250 грамм

    когда тренировки утром тож самое, сразу после трени протеин и аминки, потом в час дня обед, затем в три творог, в пять тунец, в семь ужин ну и дальше как и в дни без тренировок

    #55
    Offline Штык
    04.03.2007 - 18:15 PM

    Штык
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 254
    • Регистрация: 08.10.06
    • Вес / Рост: -/-
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Ужин19.00-22.00


    ОДнако, долго ты ужинаешь... :crazy:

    По хавчику могу сказать одно:
    Поменьше лимонь себе моск, просто ешь много вкусной, здоровой и полезной натуральной пищи, богатой необходимыми растущему организму нутриентами.

    #56
    Offline Кайфолом
    04.03.2007 - 19:47 PM

    Кайфолом
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 299
    • Регистрация: 20.01.07
    • Откуда:T E X A S
    • Вес / Рост: 68/175
    • Стаж / Возраст: 6 / 25 года
    • Кто: атлет
    Репутация:
    ЗАВТРАК

    8 варёных цельных яиц
    овощи

    Перекус
    6 сырых яиц + литр молока

    ОБЕД

    8 цельных варёных яиц
    овощи

    Перекус
    Литр молока,фруктовый салат

    УЖИН
    4 цельных яйца
    10 белков

    Вот так я провёл яичный день... Лицо приобрело жёлтый цвет и перья растут из ушей

    #57
    Offline Sparkich
    04.03.2007 - 20:41 PM

    Sparkich
    • Модераторы
    • Йох мать его имбин

    • Сообщений: 3787
    • Регистрация: 07.11.04
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 76/180
    • Стаж / Возраст: 29/29
    • Кто: йог
    Репутация:
    Прощай печень.

    #58
    Offline Даша
    04.03.2007 - 22:00 PM

    Даша
    • Форумчане
    • лифтерчик

    • Сообщений: 669
    • Регистрация: 28.09.06
    • Откуда:Зальцбург
    • Вес / Рост: 65/156
    • Стаж / Возраст: 9/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Я на массе:
    8:00 тарелка овсянки на сливках с медом, 4 яйца, бутерброд с маслом и сыром, стакан сока, кофе с молоком

    10:00 пара бананов, протеиновый коктейл, 1л минералки

    12:00 обед: мясной жирный суп, картоха или макароны с мясом, - много; пирожное, чай

    15:00 пачка жирного творога с варенэм, 1л минералки

    17:00 рисовая каша на молоке с курагой и изюмом, 1/5л сока

    18:00 тренировка

    21:00 60гр виноградного сахара, баnаны, протеиновый котейл

    22:00 пачка творога

    не жирею

    Изменено: Даша, 08.03.2007 - 16:36 PM


    #59
    Offline кузнец
    04.03.2007 - 22:24 PM

    кузнец
    • Модераторы
    • этиловый йог

    • Сообщений: 2762
    • Регистрация: 24.12.06
    • Вес / Рост: 99/178
    • Стаж / Возраст: 10/40
    • Кто: йог
    Репутация:

    Я на массе:


    А мяско игде? :unknw:

    #60
    Offline Даша
    04.03.2007 - 23:23 PM

    Даша
    • Форумчане
    • лифтерчик

    • Сообщений: 669
    • Регистрация: 28.09.06
    • Откуда:Зальцбург
    • Вес / Рост: 65/156
    • Стаж / Возраст: 9/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    А мяско игде? :unknw:


    А ты на ножку мою в галeрее посмотри.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых