Глупость написал.Вам че, нех делать? ПРОСТО ПОБОЛЬШЕ ЖРИТЕ!! Да епт тут у вас расписания как у чемпионов
План питания
#41
Offline
14.12.2006 - 18:46 PM
#42
Offline
15.12.2006 - 13:48 PM
Я бывает таких вижу - помешаные на питании, они начинают отвлекаться от процесса тренировки. Забывают о том, что основа мышц - тренинг. Все это относится естественно к новичкам.
#43
Offline
15.12.2006 - 13:56 PM
Основа мышц тренинг,питание,образ жижни..Ну да, согласен - перегнул. Но для новичков это в принципе верно!!
Я бывает таких вижу - помешаные на питании, они начинают отвлекаться от процесса тренировки. Забывают о том, что основа мышц - тренинг. Все это относится естественно к новичкам.
Смотри, допустим ты ешь все подряд,вполне может не хватать белка,можно и жира из-за этого поднабрать...
#44
Offline
15.12.2006 - 14:10 PM
Я естественно утрирую, но помоему туповато раздумывать:ой, надо сегодня мне съесть 200 гр курочки в 15.00 или или 300 в 16.00. Особенно новичку. Проще надо быть. Разве я не прав?
#45
Offline
15.12.2006 - 21:45 PM
придерживаюсь такого же мнения...
#46
Offline
16.12.2006 - 11:20 AM
Не соглашусь.Ну да, согласен - перегнул. Но для новичков это в принципе верно!!
Я бывает таких вижу - помешаные на питании, они начинают отвлекаться от процесса тренировки. Забывают о том, что основа мышц - тренинг. Все это относится естественно к новичкам.
К новичкам скорее верно, но не совсем. Даже для них основа мышц таки питание, с хреновым питанием за первый же год уйдет в жесточайший перетрен и, к сожалению, сам этого не поймет - будет и дальше долбить... Главное с тренингом не "передрачивать".
Изменено: Hungerman, 16.12.2006 - 11:21 AM
#47
Offline
16.12.2006 - 13:18 PM
To Hungermen:
Сам же написал что главное тренинг
#48
Offline
16.12.2006 - 13:20 PM
Если сразу подойти к делу серьезно,то это не помешает.Ну многим новичкам маленько жирка не помешает. Ну естественно белка надо побольше.
Я естественно утрирую, но помоему туповато раздумывать:ой, надо сегодня мне съесть 200 гр курочки в 15.00 или или 300 в 16.00. Особенно новичку. Проще надо быть. Разве я не прав?
Я конечно сам по минутам не ем,но если бы такая возможность была,то не отказался бы.
Если питание составленно супер и его придерживаться,то результат будет намного лучше...
#49
Offline
16.12.2006 - 13:41 PM
На сушке всё подправим
#50
Offline
04.01.2007 - 10:27 AM
#51
Offline
13.01.2007 - 17:51 PM
#52
Offline
24.02.2007 - 08:16 AM
ЗАВТРАК
Свежевыжатый сок(морковь,яблоко) - 300 мл.
10 белков + 2 цельных яйца
100 гр. овсянки,гречки или пшена на воде
Брокколи
ПЕРЕКУС
Молоко 0.5 - 500 мл.
Протеин - 60 гр.
Яблоко или Банан или 50 гр. орехов
ОБЕД
Творог - 250 гр. + 300 мл. молока
100 гр. гречки или риса + 15 гр. льняного масла
Овощи
ПЕРЕКУС
Творог 200 гр.
50 гр. орехов
УЖИН
12 белков или 250 гр. творога или 300 гр. грудки или рыбы
Овощи
#53
Offline
24.02.2007 - 10:13 AM
ПЛАН ПИТАНИЯ для обрастания мышечным массивом:
ЗАВТРАК
Свежевыжатый сок(морковь,яблоко) - 300 мл.
10 белков + 2 цельных яйца
100 гр. овсянки,гречки или пшена на воде
Брокколи
ПЕРЕКУС
Молоко 0.5 - 500 мл.
Протеин - 60 гр.
Яблоко или Банан или 50 гр. орехов
ОБЕД
Творог - 250 гр. + 300 мл. молока
100 гр. гречки или риса + 15 гр. льняного масла
Овощи
ПЕРЕКУС
Творог 200 гр.
50 гр. орехов
УЖИН
12 белков или 250 гр. творога или 300 гр. грудки или рыбы
Овощи
Ого, с белком у тебя явно проблем нет
#54
Offline
04.03.2007 - 17:29 PM
Когда нет тренировок:
в 8:00
- Овсянка
- 150 (или 250) грамм жидкого творога 0%
- Банан или яблоко
- 3 таблетки аминок Universal Amino 1900
в 10:00
- Банка тунца (185 грамм)
- Яблоко или банан
в 12:00
- Жидкий Йогурт (0,5 л)
- Груша или яблоко
в 14:00
- Миска с макаронами/рисом и куриным варенным мясом (один-два куска)
- 3 таблетки аминок
в 16:00
- Сывороточный белок
в 17:30
- Творог жидкий 150 или 250 грамм
в 19:00
- Миска гречки и варенная курица или говядина
- 3 таблетки аминок
в 22:00
- сывороточный протеин
перед сном
- творог опять 150 или 250 грамм
когда тренировки утром тож самое, сразу после трени протеин и аминки, потом в час дня обед, затем в три творог, в пять тунец, в семь ужин ну и дальше как и в дни без тренировок
#55
Offline
04.03.2007 - 18:15 PM
Ужин19.00-22.00
ОДнако, долго ты ужинаешь...
По хавчику могу сказать одно:
Поменьше лимонь себе моск, просто ешь много вкусной, здоровой и полезной натуральной пищи, богатой необходимыми растущему организму нутриентами.
#56
Offline
04.03.2007 - 19:47 PM
8 варёных цельных яиц
овощи
Перекус
6 сырых яиц + литр молока
ОБЕД
8 цельных варёных яиц
овощи
Перекус
Литр молока,фруктовый салат
УЖИН
4 цельных яйца
10 белков
Вот так я провёл яичный день... Лицо приобрело жёлтый цвет и перья растут из ушей
#57
Offline
04.03.2007 - 20:41 PM
#58
Offline
04.03.2007 - 22:00 PM
8:00 тарелка овсянки на сливках с медом, 4 яйца, бутерброд с маслом и сыром, стакан сока, кофе с молоком
10:00 пара бананов, протеиновый коктейл, 1л минералки
12:00 обед: мясной жирный суп, картоха или макароны с мясом, - много; пирожное, чай
15:00 пачка жирного творога с варенэм, 1л минералки
17:00 рисовая каша на молоке с курагой и изюмом, 1/5л сока
18:00 тренировка
21:00 60гр виноградного сахара, баnаны, протеиновый котейл
22:00 пачка творога
не жирею
Изменено: Даша, 08.03.2007 - 16:36 PM
#59
Offline
04.03.2007 - 22:24 PM
Я на массе:
А мяско игде?
#60
Offline
04.03.2007 - 23:23 PM
А мяско игде?
А ты на ножку мою в галeрее посмотри.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых