Никогда не страдала размерами талии (всегда была 60 см), пока не пошла в тренажерный зал.
![<_<](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/dry.png)
Хелп. Расскажите поподробнее что можно сделать, чтобы ее уменьшить, и какие упражнения увеличивают ее???
Изменено: Kotenok, 09.10.2006 - 10:46 AM
Изменено: Дорогуша, 09.10.2006 - 09:55 AM
Делай все, кроме тех упражнений, которые косые затрагивают)) пусть твой тренер в анатомическом справочниве покопаеЦЦо, там есть указатели, какая мыщца за какое движение отвечает)) А то, что наросло, атрофируется через время, если не работать ими. Это ж физиология элементарная и основы анатомии. неужели тренер твой не знает ничего из этого??Становую делай!! Я не вижу связи между внешними и внутренними косыми (они растят талию, ибо находятся как раз по бокам особенно внешние) и становой, при которой основными работающими мышцами являются разгибатели позвоночника, широчайшие, ягодицы и задние мышцы бедра. Скручивания тоже оставь, при них косые не работают!! а вот подьемы ног на пресс, подьемы туловища на наклоннной скамье, повороты и наклоны убирай и вообще осторожнее в разгибаниях тазобедренного сустава и поворотах в нем! Через месяц все уйдет...должно если это не жир))
а скручивание на скамье с наклоном вниз - пойдет???Скручивания тоже оставь, при них косые не работают!! а вот подьемы ног на пресс, подьемы туловища на наклоннной скамье
Да, но при условии, что поясница не отрывается от скамьи, отрываются только лопатки! Как только включается поясница- косые в деле..а скручивание на скамье с наклоном вниз - пойдет???
ТО Jinn:Да, но при условии, что поясница не отрывается от скамьи, отрываются только лопатки!
Изменено: Kotenok, 09.10.2006 - 10:41 AM
Делай на фитболе скручивания, ноги поставь как можно ближе к мячу и вот тебе ВСЯ прямая мышца пресса. Есть конечно отдельные упражнения и для низа и для верха пресса без включения косых, но это надо показывать, так не опишешь..ТО Jinn: Ок, завтра с тренером посоветуюсь. он просто не думал, что именно талия так будет расти. а делала общеукрепляющие на пресс. вот они-то и дали такой бешенный рост.
ТО Дорогуша: а про обруч - надо будет почитать про этополучше. т.к. я думаю, что от него тока укрепляются боковые и соответсвенно растут.
ТО Jinn:
Тю, так амплитуда ваще будет маленькая. получается прорабатывается тока верхняя часть персса????
ТО Jinn:
Тю, так амплитуда ваще будет маленькая. получается прорабатывается тока верхняя часть пресса????
Талия увеличивается при выполнении любых упражнений на пресс и спинные мышцы : скручивания (да-да), подъем ног, гиперэкстензии и т.п. Также она обычно увеличивается от приседов и становой тяги,
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых