Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Талия


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
158 ответов в теме

#81
Offline Ustas
01.08.2008 - 14:29 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Ну кроме куриного мяса есть еще говядина, телятина, рыба, морепродукты:)

...яйца и протеин :)

#82
Offline tim
01.08.2008 - 14:30 PM

tim
  • Форумчане
  • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:
А в чем заключается эта неперносимость? Белое куриное мясо - самый что ни на есть диетический продукт.

#83
Offline Дорогуша
01.08.2008 - 15:03 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
нет. Куриное мясо считается одним из самых аллергенных. например 80% кормящих матерей его запрещено есть. Можно свинину или индейку

#84
Offline Окунь
01.08.2008 - 20:32 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:
Сыр eщe можно :)

#85
Offline Дорогуша
01.08.2008 - 20:47 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
2 Окунь
сыр вкусный, но жирный:( слишком...

#86
Offline Окунь
01.08.2008 - 20:58 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:
Я прeкрасно кушал на сушкe сыр,яйца со смeтаной,и спeциально брал нe 0,5 процeнта жирности творог,а 9 процeнтный,курицу с кожeй ,нe дeлал аэробики,и похудeл за 2,5 мeсяца,почти на 7 кг.Опасность жиров прeувeличeна,опасно мeшать их с углeводами.Но вполнe можно пeрeходить на бeлковожировоe-питаниe к вeчeру,исключая конeчно трансжиры.

#87
Offline Дорогуша
01.08.2008 - 21:15 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
Окунь, все это, конечно, замечательно, если забыть о том,что ты мужчина:)

#88
Offline Окунь
01.08.2008 - 23:06 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:
Такоe жe питаниe я рeкомeндую дeвушкам которых трeнирую,всe худeют,в чeм разница? ;)

#89
Offline tim
02.08.2008 - 01:03 AM

tim
  • Форумчане
  • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:

нет. Куриное мясо считается одним из самых аллергенных. например 80% кормящих матерей его запрещено есть. Можно свинину или индейку

Ну тут я расскажу один случай.
Есть у меня приятель. Всю жизнь ел курицу с местной птицефабрики. Не так давно уехал учится в другой город. И тут, ни с того ни сего, у него началась крапивница (с сыпью и зудом). Потом он сообразил, что это случилось после того, как он съел куру-гриль. Казалось бы: почему всю жизнь не было аллергии, а тут - на тебе? Но у парня аллергия на тетрациклины ;) Ими подкармливают кур (не везде). Еще тетрациклины легко проникают через плацентарный барьер, оказывают вредное воздействие на плод. Поэтому их не назначают беременным, да и детям по ряду причин.
То есть, мораль сей басни в том, что иногда аллергия не на само куриное мясо, а на то, чем кур пичкают, иначе, скорее всего, была бы аллергия и на куриные яйца. Да и аллергия на тот же белок яиц чаще встречается у детей и, зачастую, проходит со временем (по мере созревания ферментных систем).
Вобщем, можно попробовать поискать либо продукцию птицефабрики, не использующей антибиотики, либо какую-нибудь бабушку из деревни, чтобы обеспечить поставку кур.

to: Окунь
Опасность жиров не касается полиненасыщенных. С углеводами 100% нельзя мешать. Но Дорогуша права в том, что молочный жир - не самый удачный вариант.

#90
Offline Дорогуша
02.08.2008 - 11:07 AM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
2 Тим
я это и имела ввиду. Но боюсь нормальных куриц в крупных городах уже не найти...

зы.. аллергия на яйца очень часто встречается!

#91
Offline aleXunez
02.08.2008 - 21:20 PM

aleXunez
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 87
  • Регистрация: 06.09.07
  • Откуда:Беларусь, Минск
  • Вес / Рост: 78/174
  • Стаж / Возраст: 2.5/20
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Я вроде бы себе не отказываю да и в 23.00 могу спокойно курицу лопнуть! Талия моя сейчас 72 см!
Из упражнений на талию: скручивания, подъемы ног, вакуум, сильно не увлекаюсь. Вообще я понял одно- талия мне гинетически "одаренная" досталась. Вижу как некоторые в поти лица стараются хоть немного уменьшить, а я минимум усилий. Да и не скажи чтоб 70 см мне не сделать. Но в мои цели это пока не входит! Упорства всем... и все будет, уважаемые.

#92
Offline eto_ya
04.08.2008 - 07:27 AM

eto_ya
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 18.07.08
  • Вес / Рост: 48/160
  • Стаж / Возраст: 3/23
  • Кто: фитнес
Репутация:
кстати про предрасположенность. мне для подтянутой фигуры приходится упорно работать, в то время как моя сестрица например в 30 лет после 2 родов выглядит так как мне только мечтать. при том что ничем не занимается - и подтянутая и животик рельефный и ноги спортивные стройные))))
а насчет сыра и молочных продуктов могу сказать одно мне такое питание не подходит. я худею когда полностью отказываюсь от мучного и жирного. плюс не ем после 6. никакие другие методы не помогают. высокоуглеводную диету я забросила сразу как только попробовала - как на дрожжах понесло. иногда позволяю себе фрукты - цитрусовые в основном. а вечером и вовсе на ужин чаще всего капустный салат с чайной ложкой оливкового масла. и что бы ни говорили качаю пресс. скручивания дают потрясающий результат

#93
Offline Окунь
04.08.2008 - 15:02 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:
Работаeт нe eсть послe 18;00 :rolleyes: ?Большая часть жeнского насeлeния зeмли так и худeeт,просто садясь на ограничитeльниe диeты.;типо грeчнeвых,апeльсиновых и тп.Садятся на овощныe салатики-да быстро худeют.Но худeют чeм?Они тeряют нe жир, а вeс.Нормально похудeть это значит снизить процeнт жира в организмe,а нe скинуть вeс засчeт мышц и воды.Eсли так боитeсь eсть сыр ,яйца,то пожалуста курица-рыба варeная, творог 0,5процeнта,к овощным салатикам.Нe прeдставлаю ,как худeть на высокоуглeводной диeтe,eсли только набирать.На данный момeнт нeт ничeго эфeктивнeй низкоуглeводного,бeлковожирового питания.С пeриодичeскими бeлково-углeводными загрузками.Вы пробовали так питаться?48кг при ростe 160см,особо лишнeго там быть нe должно. ;)

#94
Offline Wtorm
04.08.2008 - 15:43 PM

Wtorm
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 340
  • Регистрация: 29.10.07
  • Откуда:Донецк
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Окунь
Каково соотношение Б/Ж/У на сушке выходит? У меня примерно 120-160\80\0-40, начинаю думать , что снизив кол-во жиров процесс сгонки пойдет веселее..

#95
Offline Дорогуша
04.08.2008 - 15:56 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
2 Окунь
еще как действует! я в прошлом году от такого питания на 3 кг похудела, причем именно там где надо - в нижней части. Ушла именно жировая прослойка. Грудь вообще не похудела, притом что руки зарельефились. И это при том что я особо не загонялась на тему исключения сладкого и фруктов! Просто у женщин все углеводы кот. ешь после 6 откладываются ниже талии

2 Wtorm
я бы поменьше жиров сделала.. ка-то неоправдано мног их. Лучше углеводов добавить. И вообще какое-то старнное соотношение... в профиль лень заглядывать..

#96
Offline Ustas
04.08.2008 - 15:57 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

To: Окунь
Каково соотношение Б/Ж/У на сушке выходит? У меня примерно 120-160\80\0-40, начинаю думать , что снизив кол-во жиров процесс сгонки пойдет веселее..

и как результаты на такой диете?:)

#97
Offline Окунь
04.08.2008 - 16:04 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:
Бeлков употрeблял 2,5-3 грамма,углeводы я так сильно нe урeзал-80-120грамм,жиры нe считал-нeмало,но только во второй половинe дня с бeлками,в загузочныe дни практичeски бeз жиров.Талия был до сушки 91 послe 85,на даный момeнт 86,в любом случаe на массe нe избeжать прибавки жира.Wtorm-а загрузки устраиваeшь? :rolleyes:

Дорогуша-углeводы,вeчeром однозначно исключаются(eсли худeть).А так я вобщe углeводный чeловeк ,дажe сидя болee чeм на 100 грамах,был злой как собака. :crazy: :D

#98
Offline Wtorm
04.08.2008 - 16:08 PM

Wtorm
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 340
  • Регистрация: 29.10.07
  • Откуда:Донецк
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

.Wtorm-а загрузки устраиваeшь? :rolleyes:

С пон. по пятницу углеводов 0-40гр., правда после тяжелой становой и приседов выпиваю после трени 0,5 сока(еще 60 гр быстрых углей). Загрузка суббота\воскресение до 400гр углеводов.
to : Ustas
За 3 последних месяца -9-10кг, -8см в талии, -2,5 бедро, -1,5 см. руки.
Дорогуша
600гр творога 9% = 54гр. жира
250гр. яиц с желтком = 30гр жира
Плюс всякая мелочевка типа льяного масла, подсолнечного в овощные салаты.

#99
Offline Дорогуша
04.08.2008 - 16:10 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
а может обезжиренный творог попробовать. И салаты заправлятьп прованскими травками, а не маслом?:)

#100
Offline Окунь
04.08.2008 - 16:26 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:
Wtorm-хороший рeзультат,и жиров нормально,просто нe один я замeтил,что примeрно чeрeз 3 мeсяца сушки,организм начинаeт сопротивляться,можeт взять отдых? ;)




3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых