Углеводное чередование - варианты диет

знаешь,все равно непонятно.Тут дело даже не в общем наборе блюд,а в их режиме..
Тренера тоже разные бывают,он кого нибудь "слепил" красиво?
Можешь на личку написать примерное меню? Можно и здесь обсудить..

ну не знаю..ты по весам засекал? у меня сразу шло в плюс и сгоняла потом дня три,не меньше.

пиво только в углеводный день, а там сразу вес + 1.5-2 кило, т.к. много углеводов

но меня это не волнует - добавляется гликоген и вода, я же тренируюсь - мне это нужно

Ученица
сахар-мед, какая разница - всего же 5 гр до фанатизма не надо доходить

а на место как долго вес возвращаешь и как потом в минус быстро идет?
у меня тоже бывало до 1,5 кг в плюс,но именно после алкоголя очень тяжело потом сгонялось((

а на место как долго вес возвращаешь и как потом в минус быстро идет?
у меня тоже бывало до 1,5 кг в плюс,но именно после алкоголя очень тяжело потом сгонялось((

к вечеру безуглеводного дня вес спадает - быстро довольно

субьективно мышцы вообще не горят, а запасы жира поуменьшились
я на вес мало смотрю - смотрю сколько складка на животе

а я как параноик ,помню,каждое утро,не открыв толком глаза на весы неслась
у меня дня два три вес лишний уходил

To: Ustas

сахар-мед, какая разница - всего же 5 гр до фанатизма не надо доходить

ну 5 гр мёда ,усё равно полезнее,чем 5 гр сахара ,но я не настаиваю,естественно,дело ваше

To: Инна

знаешь,все равно непонятно.Тут дело даже не в общем наборе блюд,а в их режиме..
Тренера тоже разные бывают,он кого нибудь "слепил" красиво?
Можешь на личку написать примерное меню? Можно и здесь обсудить..

Тренер у меня девушка.мышицы делает хорошие-видела..паренёк один у неё похудел,после этого мышцам оброс.."до" не видела,но сейчас красиво.девушек худеющих у неё нету,те кто перестраивает фигуру есть,но я мало у неё занимаюсь,что бы видеть какими эти девушки были раньше.но тренер очень толковая.
такс..вчерась тренировки не было,питалась так:
кофе(как обычно)с молоком.2 яблока.3 средних морковки с 0,5 ст.л. мёда и немного сока лимона.
:)3 бутика с кофе(два-хлеб/колбаса,один-хлеб/мясо,что-то вроде буженины..не разбираюсь в таком мясе)
стакан молока,~120 гр твороженной массы с изюмом жирностью,кажись,4,5%.
вот.. ну я "ударно"мало поела вчера -это уж точно
ой,забыла написать-"варенец"ещё съела..типа ряженки только жира2,5;белка 3,5;углеводов4,4 на 100гр.съела300 гр.енто 159 ккал получилось

Изменено: Ученица, 26.01.2007 - 14:39 PM

To: Ученица
тебе тренер такое питание посоветовал? рацион никуда не годится
если еще тренироваться начнешь - будет еще хуже

ты Инне больше доверяешь думаю она в целом со мной согласится

мальчик может на химию сел,вот мыщцами и оброс
а тебе что тренер по питанию говорит?
колбаса-сплошной жир,я ее вообще не ем,вместо сладкой творожной массы съела бы обезжиренный творог взбитый с бананом.Белка у тебя в рационе совсем мало.
бутеры заменила бы на мясо(рыбу,яйца) с крупяным гарниром,сладкое только утром и сразу после тренировки.

Пишу письмо Ученице
Рацион:
завтрак - кофе, 100 гр черного хлеба, 1 вареное яйцо и 6 белков
перекус - творог 250 гр. жирн. 5% и менее (несладкий вообще) с курагой (75 гр) или фруктами типа яблок (сколько съешь)
обед - полгрудки/вареное мясо/жареное с небольшим кол-вом масла 100-150 гр. с отварным рисом/гречей
перекус - протеин на молоке 250 гр. или см. перекус № 1
ужин - грудка и гарнир (меньше чем в обед)

если из этого рациона убрать 1-2 гарнира либо гарнир и сухофрукты (т.е. ограничить углеводы) получится диета для похудания

PS количество писал примерно (мог переборщить % на 20), но набор продуктов правильный

мясное, яйца и творог уменьшать не надо.

подпишусь под предложенным меню

Если сижу на диете,то пиво не пью.. Иногда вино.. Замечал после пива вес трудно востанавливается к прежнему..

To: Ustas
Я бы грудку и гарнир в обед,а вечером белок(творог,или мясо с салатам)

To: Ustas
тренер мне такой рацион не советовала. т.к. не было тренировки в тот день-ела пакость,точнее то,что нашла в холодильнике( в магазин не ходил ни кто)
"..если ещё тренироваться начнёшь.."это,простите,как-то не так звучит..или я поняла не так. я тренируюсь уже какое-то время.. просто если позволяю себе что-то не особо хорошее съесть,то это в дни когда нет тренировки. когда есть тренировка питаюсь как писала на 4-ой странице.
я грудки не ем,ем филе голени,красное мясо полезнее,на мой взгляд.да и мясо лучше есть с овощами,а не с крупами.протеин тоже не пью..блин,это слишком много,я не съем даже 70% того,что написано,а калорий ,даже в 70% ,больше чем я ем сейчас.

если была силовая тренировка,то углеводы нужно обязательно(ну если тренировка вечером)

To: Инна
ну вот,что попалось на пути моегоо проголодавшегося организма,то и съела а вообще колбасу и массы творожные не ем практически.раз в 1-1,5 месяца.

Изменено: Ученица, 26.01.2007 - 21:12 PM

To: Инна
ну вот,что попалось на пути моегоо проголодавшегося организма,то и съела а вообще колбасу и массы творожные не ем практически.раз в 1-1,5 месяца.

постарайся избегать таких "перекусрв",распланируй день и меню в обязательную систему,только тогда потихоньку получишь результат-более рельефное тело

To: Инна
спасибо за ответы мне

Как почитаешь программы питания, жить не хочется. Блин ну не могу я столько раз в день есть и таких объемах. От протеина уже тошнит. И как интересно белок обеспечивать. Пойду убьюсь ап стену.

красота требует жертв
сама в зале убиваюсь и думаю,ну почему нельзя быть просто красивой всю жизнь

Решаю закругляться или нет с диетой - 3 недели прошло. Жир хорошо уходил первые две недели, сейчас организм видимо начинает паниковать. Вешу 85-86 кг, похудел не кардинально, но заметно. За три недели примерно 4 кг ушло (кило водицы - она быстро вернется).

Подумаю - возможно еще недели 3 в мае-июне подиетюсь. А сейчас неясно - то ли еще неделю сидеть, то ли забить. В целом мнение о диете очень положительное.

а какая цель в похудени была?
я вот пыталась пресс "нарисовать" и ноги просушить.А ты что хотел "увидеть"?
Как шла тенденция по сбросу весаа?Когда остановилось?