Углеводное чередование - варианты диет

хе хе хе ну понятно что сразу в макдоналдс нельзя бежать А как ето 5-12 цыклов по 4 дня?

цЫкл 4 дня (2 дня белковых, 1 загрузка, 1 норма)
от (4*5) 20 дней до (4*12) 48 дней.

цЫкл 4 дня (2 дня белковых, 1 загрузка, 1 норма)
от (4*5) 20 дней до (4*12) 48 дней.

Ясно, а норма-ето как? у меня 2- белковых дня, 3- загрузка!

Ясно, а норма-ето как? у меня 2- белковых дня, 3- загрузка!

Вот так.

Четвертый день – умеренный: потребление белка – 2–2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов – 2–3 грамма.

На самом деле каждый др... как он хочет Если тебя прёт с такой схемы можно и не менять. Я, по обыкновенной человеческой лени, не стал ничего придумывать, а просто взял готовую схему, шоб башку не забивать. Пока работает. Смысла менять не вижу.

а вот етими диетами желудок можна посадить? ведь ничего жидкого, типа бульёна, супа, нельзя есть? Ато я переживаю что всё время сухую пищю ем!

посадишь желудок быстрее ,когда кидаешь в "топку" все подряд
бульон и супы можно,в загрузочные дни поставь,ничего страшного не будет.Главное чтобы не жирные были

а вот етими диетами желудок можна посадить? ведь ничего жидкого, типа бульёна, супа, нельзя есть? Ато я переживаю что всё время сухую пищю ем!

Меня на загрузке гречка с молоком прёт. Объеденье. Типа супешника получается. Мням.

Ну например я на диете буду 1.5 месяца, там потихоньку неспеша выйду с неё. А вот мне интересно, кто небуть знает через какой промижуток времени можна опять быть на диете?

Ну например я на диете буду 1.5 месяца, там потихоньку неспеша выйду с неё. А вот мне интересно, кто небуть знает через какой промижуток времени можна опять быть на диете?

Хых, я уж 2 раза задавал этот вопрос в этой теме. Пока тишина...
По инету найти ничего не могу. Вызде вылазят тексты, один в один как здесь, тока разным авторам, почему-то, присваиваются. А на других форумах, вокруг да около, но ничего обоснованного, всё типа "А я вот 2 недели, а я неделю" и т.д.
По пол часа в день исчу, пока не надоест. Мож и найду что-то. С друго стороны, если нигде такой инфы нет, то наверное пох какой перерыв ?

Я два месяца уже на ней, самочувствие отличное, организм привык и белковые дни принимает с радостью. Настроение уже вообще не портится, выходить с нее не собираюсь.

To: Lao
Да у меня, под конец, уже тока к познему вечеру в белковые дни колбасить начинало, а вот крайний миницикл чуть не сдох за то вес ужо 107,5 Сёдня сфотаюсь и до и после выложу.
А отдохнуть решил до 1 апреля. И от трен тоже.

постояно на диете сидет думаю не практично.. Все зависит от целей... Если для бя я сидел по 1.5 мес(включая плавный ращгон) потом подерживающий режим..... А там по самочувствием.

To: Леший
Я сдохну за полтора месяца, те паче, больше. Мне пока месяца хватило.

мое мнение на счет периодов чередование такое-есть массонаборные периоды в тренинге,где растятся мыщшцы,для построения которых помимо тренинга нужно огромное количество каллорий.В эти периоды набирается и лишний жир,так вот...работа на массу я думаю длится не менее 3-4х месяцев(или больше,у кого как),потом,чтобы сохранить полученные мышцы и избавиться от лишнего жира применяется чередование-думаю месяца два..Потом месяц обычного питания-привыкание организма к смешанной пиши и постепенное увеличение каллоража для работы снова на массу.В результате растятся мышцы,потом мягкое избавление от лишнего жира,без потери УЖЕ ПРИОБРЕТЕННЫХ МЫШЕЧНЫХ ОБЪЕМОВ и потом снова новое наращивание мышц...Вот такими циклами ...

это лично мое мнение и опыт.

To: Инна
Ура, дождался !
Пасибо

теперь всё ясно! спасибо за ответ!

Пользовал схему, где 3 дня безуглеводки и 4- углеводные. За 5 недель избавился от 4 кг сала ( с 76 до 72-х)
В начале процесс шел быстро, потом замедлился. Тогда слез с диеты( честно отсидев пять недель). Недели полторы попитался как до чередования ( сытно вкусно но без нехороших излишеств ), и теперь снова залез на диету. Спалю еще кг 5 сала, возьмусь за массу.

Да еще- считал все сьеденное вплоть до грамма ( поначалу жена смотрела как на идиота- все перед поеданием неслось на весы).
Завел отдельный гроссбух под названием" как я провел зиму" и все сьеденное вносил туда.
Подробнее писать о всем процессе нет времени, но коль кому будет интересен опыт- с удовольствием поделюсь позже.

Огромное спасибо Инне за консультации в процессе и терпение к вьедливым вопросам.

Результат месяца углеводного чередования по 4 дневному минициклу.
февраль март
Тперь цифирь.
До-После

Вес................................. 115-107,5
Пузо(пуп)....................... 107-101
Талия............................. 102-96
Жопа............................. 112-109
Шея............................... 43-43,5
Грудь............................. 122-123
Рука............................... 42,5-43
Предплечье.................. 35-34,5
Нога (20см от колена).. 64-64
Голень........................... 41-41,5


Кому интересно, график изменения веса.  ___________.xls   15 Кб   248 раз скачано
Весы были механика, поэтому так грубо. Теперь купил электронные.
План на апрель: max 100 кг | real 103 кг | min 105 кг

ребят,не за что)))питание-80% успеха в каче..
dragornus,по фото видно,что как бы тело плотнее стало,руки объемнее стали смотреться....Удачи !!

To: Инна
Спасибо. Следующее фото в июне вывешу, чтоб разница заметнее была.

у меня вот февраль-март

талия 67-64
бедра 97-93
под грудью на месте 87
бицепс на месте 31
бедро 57-54
голень на месте 36см
грудь 94-92((

[вес 65-61,5

мне еще месяц держаться..

Изменено: Инна, 22.03.2007 - 12:49 PM