Углеводное чередование - варианты диет

Инна,спасибо за совет.Насчет замены консерв на отварную рыбу-это из-за жиров?И последняя порция углеводов в углеводный день-это овсянка? Или еще что то?

Инна,спасибо за совет.Насчет замены консерв на отварную рыбу-это из-за жиров?И последняя порция углеводов в углеводный день-это овсянка? Или еще что то?

В некоторых консервах в собственном соку, горбуша например, жира мало. Но там есть злые консерванты

To: Инна
Да нет, не умру, ни такая уж это и проблема большая

Ну вот, сегодня взял на работу отварную грудку и стручковую фасоль. Все на пару сваренное.
Думаю, как начало диеты потянет

Еще седня с утра ложку столовую льняного масла проглотил. Вполне терпимо. Думал будет хуже.

Скиф,верно сазали-консерванты лишние не нужны организму.Про углеводы-да овсянка..

SashOK-если очень захотеть можно в космос полететь(с)

Инна,dragornus спасибо за советы.Ощущение от первых белковых дней интересное-кажется что раньше ел меньше.

мужики, кто сушится, скажите, силовые сильно летят?

Хз,у меня в первые дне недели было вообще жесть,а потом привык..

мужики, кто сушится, скажите, силовые сильно летят?

Пока не знаю,только начал.

А как на счет жидково??? Типа бульон на курочки или на море продуктов...То организм может загнутся на одном твороге и курице...

А еще окрошка??

To: Леший
А ты дольше месяца не сиди
Ничё не загнётся. Пей воды поболе, чай зелёный...
Куриный бульон-там жирок сверху плавает, вкуснятина
А в окрошке можно намешать чё угодно. У нас из плохого: колбаса, квас (там цукер)+алко(продукт брожения всётаки), сметана (жирная) ну и т.д.

А как на счет жидково??? Типа бульон на курочки или на море продуктов...То организм может загнутся на одном твороге и курице...

А еще окрошка??

ты еще борщ допиши

не загнешься..жидкости больше пей и все..

Выздоровил от болезни . Начал заново,
ем так :
утро:
курица или рабы или йаца + аминки +всаа
после треньки протеин + иминки +всаа
обед:
курица / рыба с огурцами или творог
между обедом и ужином :
протеин
ужин:
рыба /курица с огурцом или капустой
после аминки +всаа
в дни углеводные :
1.утром каша аминки+всаа
2.после треньки протеин аминки всаа
3.рис с куриц/рыба
4.протеин или творог
5. курица/рыба с овощ
6. аминик +всаа
чередую 2через2 пока,
кардио пачти каждый день сечас палучаеца,незнаю как дальше пойдет.
Стимул придало то что после посл. выходных жрачки и спиртного и пива встал на весы и чють не ох...ел за 3 дня ушло 3 кг. думаю просто организм очистился.

И еще от аминок с всса после принятия мин через 10 пучит чёота не долго и отпускает . ???
Кста - кардио например велик мин 30 + с железом мин 30 достаточно ?
зачем много воды пить ? и вообще сколько нужно ?

хачю кл 10 убрать , реальноли за пару мес???

Изменено: Арамас, 28.03.2007 - 15:59 PM

я за месяц сбросил 5кг не особо-то и напрягаясь с диетой

To: dragornus
To: Инна
да знаю... вредно... но очень вкусно...

я только неделю сижу на диете, но чувствую, что жирок или вода постепенно уходят, пока не взвешивался, но по штанам начал чувстовать.
насчет силовых, вчера делал дельты, жим из-за головы, тренер говорит не надо на максимум веса, но увеличил подходы и в каждом подходе по 12 раз. в целом тренировка прошла нормально.
сегодня ноги - это станет более нагляднм показателем, как силовые падают или нет

To: Халлан
Как ?!

To: Леший
Ну ешь тогда, не заморачивайся

Сбросил только 2 кг , обьем руки такой-же силовые пока не падают

Изменено: Николай, 29.03.2007 - 23:19 PM

силы покинули на вчерашней тренировки ног, очень плохо потренировался, был 4 белковый день, сегодня решил загрузиться

To: EvgenS
Даже если белковый день, я всёравно перед треной грамм 100 варёного риса, и после, теперь закидываю. На недавних тренах поэкспериментировал, прёрло не по деццки, чуть ли не лучше чем в нормальный день.

To: EvgenS
Даже если белковый день, я всёравно перед треной грамм 100 варёного риса, и после, теперь закидываю. На недавних тренах поэкспериментировал, прёрло не по деццки, чуть ли не лучше чем в нормальный день.

Интересно,что на это послабление режима скажет Инна,как гуру? Если одобрит-это будет просто счастье.