Как сжечь за месяц около 20 кг жира не потеряв при этом мышечную массу

Как на сайте было, так и стырил :)To: Скандинав

Кстати, Юрий Спасокукоцкий зарегистрирован на нашем сайте, тут появляется. Думаю, логично, что бы он сам прокомментировал свою статью и наши вопросы.

Че т непонятно, по какой именно системе занимался энтот человек.

Отвечаю - в течении 10 лет я занимался по различным системам, но они не давали мне результата, поэтому я и выглядел вот так:

После этого я применил диету которую вы обсудили в данной теме и получил вот такой результат

Стало лучше, но меня данный результат неудовлетворил, поэтому я разработал и применил методику, которую описал на своем сайте "Бицепс". За три года тренинга по данной методике я стал выглядеть вот так (на "массе", при весе в 106 кг):


А кому действительно интересно как я работал над исправлением своей слабой генетики (быстрый набор жира и очень плохие способности к росту сухой массы), расскажу об этом ниже:
"Много лет назад я был абсолютно далек от спорта и бодибилдинга в том числе. Я обладал очень тонкими руками, узкими плечами и жирненьким противным животиком, и считал что все прекрасно.
Потом мой друг Андрей Приходченко (спасибо ему за это) чуть ли не силой затащил меня в дешевую качалку. Я очень не хотел тренироваться, боялся, что у меня «повыступают и лопнут вены и станет уродливое, перекачанное тело как у культуристов».
Вскоре я обнаружил, что не могу выжать лежа даже штангу весом 50 килограммов, моя рука имеет толщину в 33 сантиметра, а качание пресса не помогает обзавестись «кубиками».
Еще более удивительно было обнаружить что, даже посещая фитнес клуб 3 раза в неделю (тогда еще не фитнес клуб, а “качалку”) и тренируясь часа по 3 по Джо Уайдеру, не удается существенно поменять свою фигуру. Мне явно не хватало знаний, но не упорства. Жаль только, что одним упорством в бодибилдинге своему горю (своему телу, своим мышцам и своему жиру) не поможешь….
Помню, мы с Андреем поспорили на пачку кефира, кто больше раз сможет сделать «скручивание» для пресса (я времена были голодные, и кефир у нас был в цене). Никогда этого не забуду, - мы качали пресс, наверное, около 3 часов, сделали тысячи повторений.
Я остановился первым, не достигнув абсолютного отказа мышц, и уступил пальму первенства Приху, потому что увидел, что напарник скорее умрет, чем признает поражение (его лицо начало подозрительно синеть).
Андрей был идеальным напарником по тренировкам, лучшим в моей жизни. Он здорово подбадривал меня, всегда заставлял сделать на пару повторений больше. У него было много юмора и азарта, он учил меня стремиться к тяжелым весам. Генетика у него была шикарная: огромные икры, широкая спина (он подтягивался с блином весом 25 килограммов, когда я не мог осилить и 5 килограмм). Он не ведал страха перед штангой и смело приседал с любым весом. Техника у нас хромала, но была лучше, чем у многих других парней, так как мы зачитали до дыр «Энциклопедию бодибилдинга Арнольда Шварценеггера» в 2 томах
Интересно и то, что мы выполняли становую тягу с довольно приличными весами, для своего тогдашнего уровня (160-190 килограммов), и не имели никаких проблем с позвоночником. Затем Андрей надолго бросил тренировки, стал серьезным бизнесменом, начал вести сидячий образ жизни и посему получил тяжелую травму спины (поднял незначительное для себя прежнего отягощение). Этот пример показывает, что нагрузки в спортзале поддерживают мышечный корсет спины в хорошем тонусе, и позвоночник атлета тренирующегося с огромными весами, находится в гораздо меньшей опасности, чем позвоночник программиста, который не берет в руки ничего тяжелее чашки с кофе.
Подвал, с которого мы начинали, назывался «Самсон», это был очень известный зал, в который ходили бандиты, спортсмены и просто здоровые дядьки. Все оглушительно орали, тягали горы железа. Несколько посетителей зала жали лежа 200 килограммов, а двое-трое поднимали 100 килограммов на «бицуху»! Особенно меня впечатлял толстый охранник Влад, который разминался лежа штангой сто килограммов на пятнадцать повторений, и сразу затем брал 200! Вес, который я тогда и не мечтал пожать, для него был разминкой!
Вообще с жимом штанги лежа были большие проблемы, я регулярно тренировался, иногда делал по 10 рабочих подходов жима, но более восьмидесяти килограммов пожать, никак не удавалось. А мне это было так нужно, я так хотел много жать! Вам это кажется глупым и безрассудным желанием для молодого парня? А вы представьте себе как круто смотрелось когда в «Самсон» приходил отлично сложенный мужчина, с мощными кубами пресса и легко выжимал лежа 120 килограммов, причем раз десять, а то и двенадцать! О жиме двести килограммов я тогда и не мечтал, это казалось утопией, фантастикой, полным анрилом! Как же красиво все таки смотрится штанга, на которой с каждой стороны висит по 3 больших блина, да в руках пропорционального и мужественного мужчины который играючи, жмет ее в многоповторном режиме.
Вот так романтично и с вдохновением я относился к жиму, и как раз жать то у меня и не получалось. Но я работал и работал, вымучивал из себя повтор за повтором. Мучил себя и форсированными и негативными повторами, делал частичные жимы, и все это не давало никакого результата. Поразительно, но среди такого количества сильных атлетов, окружавших меня, не нашлось, ни одного обладавшего знаниями и тренерскими качествами.
Если бы я мог сейчас переместиться в прошлое на десять лет, и дать себе часовую консультацию! Боже, как много времени было потрачено впустую, сотни, может даже тысячи тренировок не эффективных даже на 10% от возможного. А как много травм мне не пришлось, бы залечивать впоследствии! Один раз ко мне подошел опытный спортсмен, мастер спорта и уделил мне буквально десять минут своего времени. Не все что он тогда мне сказал, было верным, но кое-что было. Эти десять минут позволили мне набрать 30 килограмм общей массы и увеличить силовые показатели во всех упражнениях за год больше, чем за три года тренировок до этой консультации! Вот и экономьте после этого на платных услугах известных тренеров!
Но вернемся, же к упражнению «жим лежа»! Я все жал и жал, а толку все не было. Я жал по понедельникам и целую неделю ждал понедельника с такой мыслью: «А вдруг в этот раз получиться сделать хоть на одно повторение больше?!» Упс, опять неудача. Ну ладно, подождем еще неделю! Помню, как входил в зал и настраивался на жим, мандражировал и нервничал, перед этой схваткой со штангой. Я был уверен, что если начну жать больше, то стану лучше, сильнее и больше. Я чувствовал это и верил в эту навязчивую идею, стремился к ней всем своим естеством. На самом деле, окажись рядом мало-мальски компетентный в технике и стратегии жима лежа тренер, и я вышел бы на результат много лет раньше и с меньшими нервными и физическими усилиями. Но такого тренера не было, и посему техника отсутствовала. Я жал, широко расставив локти в стороны, развалив лопатки на скамье, не осознавая важность правильного упора ногами. Но пришел день и совершенно случайно локти правильно развернулись и я почувствовал силу! Клянусь вам, я познал секрет постановки локтей самостоятельно, вот так взял и поймал локти! Через два месяца я уже жал на двадцать килограммов больше, так и не поняв, что изменилось, просто более полноценно «чувствуя» положение локтей.
Примерно в 1999 году, я устроился на работу тренером в спортивный зал «Cybergym», тогда это был настоящий дворец бодибилдинга и фитнеса!. Разумеется, тренером я на тот был не идеальным, но все равно получше многих тренеров, которыми сейчас изобилует каждый фитнес-центр. Все-таки я уже прочел много журналов и книг по бодибилдингу, и даже кое- что правильно понял. Я уже публиковался в киевской «Интересной Газете», вел рубрику «Уроки Натурального Бодибилдинга» и получал письма из разных городов Украины. Как-никак я выжимал лежа 105 килограммов 8 раз без мостика, поднимал на бицепс 50 килограммов 6-8 раз «без читинга», мог подтянуться на турнике раз 10, и представлял собой довольно мощную стокилограммовую тушу. Именно тушу, так как во мне хватало лишнего жирка. Разумеется хватало, ведь я всегда страстно любил сыр и шоколад, пирожные и конфеты, макароны и сладкие детские сырочки с изюмом. А мороженное и холодное пиво в жаркий летний день? А фрукты? Как можно было от всего этого отказаться? А пельмени! Пельмени…. Как много смысла заложено в этом магическом слове….
Иногда я садился на так называемую диету, питался почти исключительно медом, овсянкой и творогом, ел значительно меньше. Так я сбрасывал 10-15 килограммов, живот почти полностью уходил, но до пресса все равно было далеко, а что такое настоящая «сушка», я тогда еще даже и не догадывался.
А потом в зал зашел «жирный Влад» (помните, который разминался в «Самсоне» с весом сто килограммов, этим самым потрясая меня).
Влад зашел в Кибержим не просто похудевшим, он «засушил» килограммов тридцать пять как минимум! Его одутловатая простите морда, превратилась в симпатичное волевое лицо война, вместо жирнейшего пуза красовались рельефные и мощные кубы пресса.
Он признался, что уже два месяца сидит на жестокой диете, питается практически одними белками и салатами, тренируется каждый день. Внезапно я осознал, что уже тренируюсь семь лет, два года работаю тренером, а «кубиков» пресса у меня никогда не просматривалось, а возможно никогда и не будет.
И тут я понял: Нет! Нет, я так не хочу! Я просто обязан сделать то, что сделал Влад, прежде более полный и более ленивый, чем я.
Я сразу сел на диету, более правильную и более строгую, чем обычно, и уже через два месяца впервые в жизни увидел свой пресс. Заодно я обнаружил, что под жиром у меня находится не так много мышц, и мне нужно еще работать и работать над строительством основных мышечных групп. Особенно это касалось широчайших, трапеций, бицепсов, трицепсов, и дельтоидов. В наличии имелись только грудь и квадрицепс, негусто после стольких лет тренировок, не правда ли?
На протяжении всего периода моей работы в «Кибере», со мной делились опытом специалисты в различных областях медицины, представители самых разных спорта.
Огромнейший вклад в мои познания, в областях спортивной фармакологии и медицины, и теории подготовки спортсменов, внесли Валерий Стеценко, Игорь Делиев, Вадим Манжалий, и (в большой степени), главный редактор журнала Железный Мир, ученый-биохимик Юрий Бомбела.
Кибержим посещал известный пауэрлифтер, мастер спорта международного класса, чемпион Европы по пауэрлифтингу Лев Альбин. Я попросился к нему в ученики, и не прогадал. Лев научил меня всем секретам техники жима лежа, приседаний, становой тяги. Оказалось каждое из этих трех движений является искусством и наукой. Например, в жиме лежа обязательно нужно не только свести локти, но и свести лопатки, и жать упираясь сведенными вместе лопатками, затылком и пятками, но совершенно не упираясь в скамью ягодичными мышцами. Приседания были еще сложнее! Выяснилось, что максимальный вес в приседаниях можно одолеть, расставив ноги шире, чем обычно, упираясь в пол пятками и удерживая спину наклоненной вперед под углом строго в 45 % , при этом спина должна быть полностью прямой и напряженной, а грудь высоко поднятой. И это все в двух словах, а на практике всплывал секрет за секретом, нюанс за нюансом, касалось ли дело технике жима, приседаний или тяги.
По «сушке» или накачке мышц Лев не мог дать толковых советов (он был мастером пауэрлифтинга, но не бодибилдинга), и я обратился за помощью к Александру Бойченко. Этот сильный спортсмен был неоднократным Чемпионом Украины по бодибилдингу и выглядел просто потрясающе. Когда он приседал со штангой, то напоминал мне легендарного Тома Платца! Представьте себе, спортсмен берет со стоек штангу весом 220 килограммов, и сам без страховки приседает раз десять, уверенно, мощно, глубоко! Да, ноги у Саши подобны мощным столбам, только мне он был нужен для других целей – у меня почти полностью отсутствовали дельты, при том, что я регулярно выполнял тяжелые жимы вверх. Александр посоветовал мне выполнять разведения в стороны и жимы гантелей, сидя, и прекратить жать из-за головы. Я послушал его, и уже через полгода обнаружил, что дельты увеличились! Затем «мой первый тренер», Андрей Приходченко, навестил меня в зале, и сказал что разводки я выполняю с недостаточным весом, мол 14 килограммов это очень мало, и я от души удивился. При всех своих недостатках, этот маленький карапуз Прихман (так Андрея ласково называли друзья), продолжал подбадривать меня, даже когда сам уже забросил качалку!
Прошло время, и я выжал лежа 200 килограммов! Чудеса бывают, а фантастика иногда является пророчеством будущих достижений науки и техники! Затем, я убедился что это упражнение (жим лежа) далеко не так эффективно, как я верил долгие годы. Жим медленно съедал плечи и угрожал грудным мышцам тяжелыми разрывами. Потом я узнал что двое (из троих!) спортсменов из Самсона которые жали двести килограммов лежа, получили тяжелые отрывы грудных мышц, и уже не смогут вернуться к полноценному тренингу.
Я посмотрел на свою грудь в зеркало и понял что она развилась непропорционально, жим лежа не только угрожал мой груди травмами но и делал ее некрасивой, слишком много усилий тратилось на работу нижней части груди и на проработку верхней части груди уже не оставалось сил в конце тренировки.
Так я полностью отказался от жимов штанги лежа, и посвятил себя жимам гантелей на наклонной скамье. Решится на этот шаг было тяжело, но у меня был прекрасный стимул.
В Кибержим наведался один очень сильный атлет из США. Он провел тренировку на наклонной скамье, и я увидел, что его грудь просто изумительно развита в верхней части. Американец выразил сожаление по поводу того что в Кибере «нет гантелей хотя-бы по семьдесят килограммов!».
Я посмотрел на его пекторальные и все понял, человек давно отказался от жимов штанги, и не пожалел об этом.
Затем я увидел примеры нескольких атлетов которые отказались от жимов гантелей и штанги сидя (над головой), и построили просто потрясающие дельты за счет всевозможных отведений в стороны. Было принято решение двигаться этим путем, бросив вызов классическим программам по бодибилдингу. Я полностью прекратил тренировать плечи жимами, и мои плечевые уставы громко сказали мне: «Спасибо»!
Только подумайте, я мог делать жим лежа в понедельник, жим узким хватом в среду и жимы гантелями по пятьдесят килограмм над головой в пятницу! Мои плечи не имели даже двух-трех дней для отдыха и восстановления! И так на протяжении многих лет!
Несколько лет спустя стало заметно, что мои плечи стали гораздо массивнее. Потом я заметил, что даже Александр Бойченко начал втихаря следовать моему примеру: перестал жить тяжелые гантели сидя, начал уделять разведениям рук все больше внимания.
А затем ко мне подошел лев Альбин, и полушутя-полусерьезно попросил научить его тренировать дельты. Я прекрасно понимал, что Лев намного более титулованный и опытный спортсмен, чем я, и мне стало сказочно приятно, когда он сказал: «Юра, я хочу иметь такие плечи как у тебя!». Вот так великие спортсмены дали мне толчок в росте и развитии, поделившись своим знанием и опытом, и со временем мне удалось достичь результатов, пусть скромных, но достаточных для того чтобы они были замеченными даже такими уважаемыми персонами.
Затем были соединены воедино все знания, которые удалось получить за 12 лет тренировок. Из этих двенадцати лет, почти девять я плохо рос, и тренировался неверно. Но зато я апробировал почти все известные методики, отделил зерна от плевел, пообщался с большим количеством спортсменов и тренеров, прочел много литературы, ознакомился с анатомией человека. Теперь я мог сам разрабатывать новые упражнения, которых не было ни в одном учебнике из прочитанных мной ранее. Естественно вскоре захотелось поделиться своим скромным отдыхом с другими людьми, и я создал сайт «Бицепс», где изложил свою методику тренировок, которая позволяет начинающим спортсменам достигать результатов за месяцы, но не за долгие годы.
Я не думаю что знаю все о бодибилдинге, и не уверен что это достижимо. Надеюсь, что буду развиваться и расти дальше. Мне еще предстоит построить руки в 50 сантиметров в обхвате (у меня никогда не было более 48, да и то в режиме «жирная туша»).
Можно только наедятся, что сайт «Бицепс», спортзал «Бицепс» в Киеве, и еще не изданная книга с описанием методики и техники наиболее эффективных упражнений, принесут пользу тренирующимся и получат признание.
В любом случае я искренне заверяю вас, что как никто могу понять людей, которые приходят в залы и фитнес-клубы, но сталкиваются с трудностями и не могут улучшить свою фигуру!
Тяжело регулярно посещать зал, делать это три раза в неделю, или даже чаще. Еще более тяжело постоянно отказывать себе в любимом пирожке, мороженном или отбивной, но я думаю, что любой человек может изменить свое тело просто до неузнаваемости, и буду рад помочь каждому кто обратиться ко мне за помощью."
(Материал взят с моего сайта "Бицепс")

Спасибо Вам за Ваше внимание!

Изменено: Юрий Спасокукоцкий, 15.10.2008 - 23:19 PM

To: Юрий Спасокукоцкий
Слишком много букв. Для соревнующегося спортсмена выглядишь ниже среднего. Твоя форма хороша для "продвинутого натурала". Но ты ведь далеко не натурал. Вот ссылка : http://www.sportfarma.ru/forum/viewtopic.php?t=4328
Вот это ты забыл упомянуть в своей статье про сушку

1 500 мг сустанона в неделю
1 винстрол через в день (ближе к соревнованиям, дней эдак за 40 уже начинать каждый день или даже 2 в день)
1 10 едениц гормона роста ежедневно
4 табы кленбутерола по 40 мкг ежедневно

Скромнее нужно быть, скромнее.

вопрос к юрию спасокукоцкому - зачем он выложил на сайте мои фотографии?
мне перед друзьями неудобно уже, шлют ссылки - типа че ты там делаешь?

а 10грамм углефодов в день - это без всякого инсулина можно в коме оказаться. гипогликемической.

To: Юрий Спасокукоцкий
Слишком много букв. Для соревнующегося спортсмена выглядишь ниже среднего. Твоя форма хороша для "продвинутого натурала".

Ну, это ты передергиваешь сильно. Полно химичащих пацанов даже не приближающихся к такой форме. Так что можно сказать, что отличная форма для любителя, а не для натурала. Что касается соревнующихся, то там своя кухня и критерии оценки. В классическом бодибилдинге массивные монстры вообще к сцене не подпускаются, а в традиционном наоборот.

Кроме того, еще раз повторяю, что Юрий - вегетерианец.

To: Kalison

Юрий - вегетерианец.

это его проблемы

Кроме того, еще раз повторяю, что Юрий - вегетерианец.

А зачем таким заниматся?
А с протеином как?

To: Юрий Спасокукоцкий
так что за диета такая и методика?? а про химку,тут каждое свое. ведь основа всеж была диета...

To: Леший

так что за диета такая и методика?? а про химку,тут каждое свое. ведь основа всеж была диета...

Да стандартная низкоуглеводка. Все билдеры на ней к соревам готовятся, но только Юра преподносит ее как нечто инновационное.

Изменено: Trems, 16.10.2008 - 22:34 PM

вопрос к юрию спасокукоцкому - зачем он выложил на сайте мои фотографии?
мне перед друзьями неудобно уже, шлют ссылки - типа че ты там делаешь?

а 10грамм углефодов в день - это без всякого инсулина можно в коме оказаться. гипогликемической.

дай ссылку где твои фото на моем biceps.com.ua, удалим быстро и качественно, никакой нужды в них нет, да и не помню чтобы твое лицо фигурировало на моем сайте, если честно вообще тебя вижу впервые.

To: Юрий Спасокукоцкий
так что за диета такая и методика?? а про химку,тут каждое свое. ведь основа всеж была диета...

Я прошу прощения, но данной статье уже несколько лет, уже 2 года как я применяю другую, более совершенную эффективную и совершенную методику и диету, посему твое сообщение не актуально.
Сейчас я отдаю предпочтение низкоуглеводной сбалансированной строгим образом диете

To: Юрий Спасокукоцкий
Слишком много букв. Для соревнующегося спортсмена выглядишь ниже среднего. Твоя форма хороша для "продвинутого натурала". Но ты ведь далеко не натурал. Вот ссылка : http://www.sportfarma.ru/forum/viewtopic.php?t=4328
Вот это ты забыл упомянуть в своей статье про сушку
Скромнее нужно быть, скромнее.

Я написал в данной теме, потому что меня лично об этом попросил "Калисон", и у меня если честно нет времени для споров с неуверенными в себе и озлобленными персонажами.
Тут мы обсуждаем не натуральный бодибилдинг и применение мной химии а мою старую статью про диету.
Твои комменты про мою форму и про фарму не
по теме и показывают ненужную агрессивность.
Кроме того судя по твоей аватаре и форме, стоит скорее поработать над собой чем обсуждать чужую форму.

To: Леший

Да стандартная низкоуглеводка. Все билдеры на ней к соревам готовятся, но только Юра преподносит ее как нечто инновационное.

Не правильно пишешь: Большинство бодибилдеров как раз не готовятся на безуглеводке, так как это приводит к потере мышечной массы и силы.

Кроме того, еще раз повторяю, что Юрий - вегетерианец.

Я не вегетарианец в традиционном понимании.
Просто я уже 18 лет не ем мясо, есть опыт тренировок только на растительно-молочной диете.
Обсуждать мои статьи на данном форуме не советую, так как это только вызовет негативную реакцию.
Для интересующихся моей методикой есть специальный форум "Бицепс"


Господа извините, но у меня просто нет времени для споров. Не считаю себя самым лучшим спортсменом или тренером, и не собираюсь ни с кем спорить.
До свидания

Изменено: Andro27, 17.10.2008 - 17:02 PM

To: Юрий Спасокукоцкий
Слишком много букв. Для соревнующегося спортсмена выглядишь ниже среднего. Твоя форма хороша для "продвинутого натурала". Но ты ведь далеко не натурал.

И смысл твоего наезда?
От присутствия на форуме Юры-бицепса для качков больше пользы чем от твоего.. Мы не лезем к вам в лифтинг, так что самому неплохо было бы тоже быть скромнее...

To: gabber

От присутствия на форуме Юры-бицепса для качков больше пользы чем от твоего..

Ну и какая же польза? Юра поведал всем про супер-инновационную безуглеводную диету, которая на форуме обсуждалась миллион раз.

Мы не лезем к вам в лифтинг

А ты наверное себя бодибилдером считаешь? Странно, а по фото в профиле не скажешь... Для справки : на форуме больше половины модераторов - лифтеры (в том числе и в культуристском разделе), и при этом выглядят они куда как лучше, чем такие горе-билдеры как ты.

Изменено: Trems, 17.10.2008 - 08:24 AM

To: gabber
To: Trems
Мужики, давайте будем проще, и не гнать волну друг на друга.

ПС Итак нафлудили много...

To: Юрий Спасокукоцкий
Слишком много букв. Для соревнующегося спортсмена выглядишь ниже среднего. Твоя форма хороша для "продвинутого натурала". Но ты ведь далеко не натурал. Скромнее нужно быть, скромнее.

Trems, в очередной раз убеждаюсь в твоей озлобленности и нетерпимости к тем, кто выглядит лучше тебя!
Вряд ли "продвинутый натурал" может достигнуть такой формы, как на последнем фото. А для человека с запястьем 17 см (в отличие от твоих 20 см) такие руки как у Юрия - вообще супер, даже на химии.

Изменено: мечтавший об Олимпии, 17.10.2008 - 09:34 AM

Конечно без химона такую форму получить нереально, особенно при склонности организма к набору избыточного жира. Но для достижения поставленной цели все средства хороши, вопрос в том далеко ли каждый из нас готов пойти ради этой самой заветной цели (читай - кубиков).
Ну а если человек убежденный натурал, то нужно опять же реально смотреть на саму возможность (читай - невозможность) достижения подобного результата насухую. И соответственно искать среди удачливых натуралов образец желаемого результата (чёто я таких не видел среди нас, особенно возрастом более 25 лет, когда метаболизм уже отнюдь не юношеский).
Фраза "скромнее надо быть", обращенная к любому человеку, который своё хобби превратил (весма успешно причем) в доходный бизнес, - не совсем уместна, имхо (интересно, Арни её сколько раз слышал в свой адрес, ну или тот же Шрек?).
Юрию респект. Как говорится, человек, который сделал себя сам. И если он поделится своими наблюдениями и опытом в железном спорте с теми из форумчан, кому это интересно и кто считает себя билдером в т.ч., - будет респект вдвойне. Единственное, что не надо лукавить по поводу фармподдержки. Все хотят знать тему изнутри во всех деталях, а не только по образцам фоток "до" и "после".

Изменено: Greeder, 17.10.2008 - 10:39 AM

Смысл этих терок. Человек достойно смотрится,выступает. Лично мне его опыт очень интересен.

А ты наверное себя бодибилдером считаешь? Странно, а по фото в профиле не скажешь... Для справки : на форуме больше половины модераторов - лифтеры (в том числе и в культуристском разделе), и при этом выглядят они куда как лучше, чем такие горе-билдеры как ты.

Лично я физкультурник Качаюсь в удовольствие, работаю да отдыхаю. Хе-мона даже никогда не нюхал... И фотка как раз таки в обычном расслабленном состоянии на отдыхе. И я не пыжусь как ты на фотке, с твоим ростом твои руки это ниочем.
Так что прекрати петушицца, тебе уже то не один человек говорит. До Юры тебе еще ой как далеко...

Смысл этих терок. Человек достойно смотрится,выступает. Лично мне его опыт очень интересен.

абсолютно согласен,все наезды просто флуд не по теме и не более того