02.07.24
гиперпрес 3х15
жим 80 2х20
тяга верхнего блока 70х10 90х10 100 3х10
тяга рычажного 90,100,110,120 х10
жим стоя 70 3х5
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17894 ответов в теме
#17262
Offline
08.07.2024 - 18:47 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
08.07.24
Гиперпрес 3х15
Жим 80 3х20
Тяга верхнего блока 90, 100, 110 х10 лр. почти весь стек уже тену, но тежело
Тяга рычажного 100, 120, 120 х10
Жим стоя 70 3х4
Гиперпрес 3х15
Жим 80 3х20
Тяга верхнего блока 90, 100, 110 х10 лр. почти весь стек уже тену, но тежело
Тяга рычажного 100, 120, 120 х10
Жим стоя 70 3х4
#17263
Offline
14.07.2024 - 13:23 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
14.07.24
Гиперпрес 3х10
Жим 80,90,100 х10
Верхний блок 70,90,100, 110 х10
Тяга рычажного на спину 90,110,120 х12
Жим стоя 50 3х8
Гиперпрес 3х10
Жим 80,90,100 х10
Верхний блок 70,90,100, 110 х10
Тяга рычажного на спину 90,110,120 х12
Жим стоя 50 3х8
#17264
Offline
18.07.2024 - 18:07 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
18.07.24
Гиперпрес 3х10
Жим 80,90,100х10; с паузой 110 4х4
Пшнб 50 4х10
Триц блок 30 4х20
Суперсет скот 30 3х15, яйца изза головы 25 3х20
Гиперпрес 3х10
Жим 80,90,100х10; с паузой 110 4х4
Пшнб 50 4х10
Триц блок 30 4х20
Суперсет скот 30 3х15, яйца изза головы 25 3х20
#17268
Offline
19.07.2024 - 05:53 AM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
Кст, есть кент который летом на лыжах катается 
НП и без спорта приключается, пару дней назад локтем об каменный угол хорошо ударился, думал не смогу руки и верх тела качать. Но вроде ничего, а могло бы быть и хуже.
НП и без спорта приключается, пару дней назад локтем об каменный угол хорошо ударился, думал не смогу руки и верх тела качать. Но вроде ничего, а могло бы быть и хуже.
#17271
Offline
24.07.2024 - 21:29 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
24.07.24
Гиперпрес 3х15
Жим 80,90,100х10, 110 2х6, 120х3
Тяга верхнего блока 80,90х10, 100 3х10
Жим стоя 50,60х10 70 4,4,5
Гиперпрес 3х15
Жим 80,90,100х10, 110 2х6, 120х3
Тяга верхнего блока 80,90х10, 100 3х10
Жим стоя 50,60х10 70 4,4,5
#17273
Offline
31.07.2024 - 21:09 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
31.07.24
Гиперпрес 3х15
Жим 80х10 100 2х10 1х15
Жим на тренажера на груть 60-100 5х10-15
Тяга верхнего 90 3х12 1х15
Тяга рычажного 90 3х12 1х15
Гиперпрес 3х15
Жим 80х10 100 2х10 1х15
Жим на тренажера на груть 60-100 5х10-15
Тяга верхнего 90 3х12 1х15
Тяга рычажного 90 3х12 1х15
#17274
Offline
02.08.2024 - 19:04 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
02.08.24
Гиперпрес 3×15
Махи 14 3х20
Пшнб 50х10 60 8,6 50х12
Суперсеты скот обратным хватом 30х12, француз 30х15-20 3 сета
Триц в блоке 40 1х20 3х15
Суперсеты
Надуло
Гиперпрес 3×15
Махи 14 3х20
Пшнб 50х10 60 8,6 50х12
Суперсеты скот обратным хватом 30х12, француз 30х15-20 3 сета
Триц в блоке 40 1х20 3х15
Суперсеты
Надуло
#17275
Offline
04.08.2024 - 21:21 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
04.08.24
Гиперпрес 3х10
Жим с паузами ноги на лавке 90 5х5
Тяга верхнего блока 60 4х10
Тяга рычажного на спину 60 6х10
Гиперпрес 3х10
Жим с паузами ноги на лавке 90 5х5
Тяга верхнего блока 60 4х10
Тяга рычажного на спину 60 6х10
#17277
Offline
08.08.2024 - 17:31 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
08.08.24
Гиперпрес 3х15
Жим стоя 50 3х12 1х20 забился
Протяжка 50 4х15
Махи 3,6,8,10,12х10, 14 4х15
Обратная бабочка 30 4х15
Разгибания ног 25кг три подхода по одной минуте
Сгибание ног 25кг три подхода по одной минуте
Гиперпрес 3х15
Жим стоя 50 3х12 1х20 забился
Протяжка 50 4х15
Махи 3,6,8,10,12х10, 14 4х15
Обратная бабочка 30 4х15
Разгибания ног 25кг три подхода по одной минуте
Сгибание ног 25кг три подхода по одной минуте
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
-
Google (2)
