Потренировался?

18.10.24
Руки
Гиперпрес 3х15
Пшнб 40х10 50х10 60х4 50 2х10 40х20
Франзузский жим 15град 30 4х12
Молотки 21 4х10
Триц блок 30-40 5х10-20
Суперсеты скот+яйца из-за головы 3х10-15
Поднадуло

Бля, неужели 40х20 прям без читинга? Хуяк-стайл небось опять)

Ну смотря что считать читингом
Более менее нормально почти без дрыганья спиной,ну мб в последней паре повторов. У меня пшнб всегда норм по весам был, хз почему так. Хотя рука всего 42. У стенки оленьпийским грифом когда то 50х10 делал, мб даже чутка больше было.

Папай, а есть фотки актуальной формы?

40х20 пшнб с лёгким читингом это ж не много, даже я с оторванным ротатором осилю)
Вот 50х10 у стены это да, это уже сильно.

Ну я имею в виду в первую очередь ещё и после этого:

Пшнб 40х10 50х10 60х4 50 2х10

Всё-таки усталость уже норм. Хотя, понятно, пошло на понижение, но всё же. Я уже много лет толком не качал биц (подтягивания с весом наше фсё), может и забыл чего. Но помню в универе задрачивал бицухи (ну это классика для этого возраста), и рекорд был что-то порядка 50х15, но то был охуевший чит)) а вот сколько было чисто уже и не помню, но 40х20 точно не сделал бы.
Правда, я тогда и весил кг 88-90, ну и сильными бицами неособо отличался на фоне некоторых других товарищей. (Из моего зала ©))

40х20 пшнб с лёгким читингом это ж не много, даже я с оторванным ротатором осилю) Вот 50х10 у стены это да, это уже сильно.

Лёгкий читинг это крайне растяжимое понятие)

21.10.24
Груть

Жим 90 3х12, 1х15
Жим в тренажере 4подх
Разводка 14 3х20
Взятия на груть 80х3 90х3 100 2х1 90х3 80 2х5
На разминке небольшой дискомфорт в левом плече

Изменено: Папай, 21.10.2024 - 18:07 PM

22.10.2024 другой зал, тренажеры маленько тяжелее как будто
Спена
Потягивания +0х10, +10х10, +15х10, +20х8, +25х6
Тяга гонтели к поесу 40х10 46х10 50 3х10
Тяга верхнего 60-80 4х10
Тяга рычажного на спину 70-90 4х10
Типа верхнего хамера на спину 4подх
Басик говнобрасом где то 0.5км пульс где то 140

Изменено: Папай, 22.10.2024 - 19:24 PM

23.10.24
Ноги
Гиперпрес 3х15
Сустановая тяга 150 3х5
Разгибания 27 3х1мин
Жим ногами 150 4х10
Сгибания 50-60 4х15
Рогатка 4х12
Вроде связки не болят

24.10.24
Плечи
Жим стоя 20,40,50х10 60 4х10 дискомфорта в левом плече вроде нет
Протяжка 50 5х15
Махи 16 4х15 тут есть небольшой дискомфорт в правом плече
Обратная бабочка 4х15

Изменено: Папай, 24.10.2024 - 18:09 PM

25.10.24
Руки
Гиперпрес 3х15
Пшнб у стенки езед 40х10 50 3х10 40х15 40х14
Триц блок 30-40 6х10-20
Суперсеты скот+яйца из-за головы 4х10-15
Поднадуло
Думал не смогу сейчас столько у стенки пшнб сделать. А оказывается возможно даже где то в районе ЛР нахожусь. Ну и можно оценить насколько читинговый пшнб был на предыдущей тренировке.

Силён, чо.

Ну и можно оценить насколько читинговый пшнб был на предыдущей тренировке.

Штоп оценить нужен ведос)
Я кстате 40х20 попробовал на прошлой трене, без проблем. Но 50х10 у стены точно не асилю.

Папай, а есть фотки актуальной формы?

Збс! Плюсую)

Штоп оценить нужен ведос)
Я кстате 40х20 попробовал на прошлой трене, без проблем. Но 50х10 у стены точно не асилю.

Хз при 40х20 50х10 наверное где то рядом, ну а если у стенку не получится ето значит читинга побольше чем у меня

Кст еще вот че вспомнил по поводу пшнб
я почти мс по паурспорту(пшнб+жим стоя) сделал
не готовясь

Хз при 40х20 50х10 наверное где то рядом, ну а если у стенку не получится ето значит читинга побольше чем у меня

Я сидя ещё делал 50х6 с запасцем, но это легче наверное чем у стены)

Мощно, завтра поставлю + (только что Рукшу отдал )

Штоп оценить нужен ведос)
Я кстате 40х20 попробовал на прошлой трене, без проблем. Но 50х10 у стены точно не асилю.

Я 50 кг на раз чисто поднял недавно, если читинговать то может 3-4 раза смогу выпИрдить))) сильные вы тут все респект)

Плече какие-то хемическее

28.10.24
Груть

Жим 100 3х10, 1х12+1
Жим в тренажере 60,70,80,90,100 х10-20
Разводка 14-16 3х12-15

В плечах дискомфорта вроде нет, но поясница немного болит

Плече какие-то хемическее

Поза наверное такая
Без андроликов! еще и дефицит, даже кератины пока что не употребляю