Перейти к содержимому

Фото

Техника приседаний со штангой.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
286 ответов в теме

#281
Offline Dekado
28.12.2014 - 18:44 PM

Dekado
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 08.10.07
  • Вес / Рост: 84/179
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: атлет
Репутация:
Мааааленький комментарий - когда ставишь гриф на стойку - подходи под неё двумя ногами, не надо эти вращательных движений спиной, может хреново закончиться...

#282
Offline samarec
01.01.2015 - 18:14 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1721
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

снимает нагрузку со спины?

вообщето я писал о снятии нагрузки не со спины , а на спину ! (с позвоночнока) 


не надо эти вращательных движений спиной

так то оно так - просто сама стойка низковата для меня , я и когда снимаю получается движением разгибания спиной, не знаю как правильнее при низкой стойке (держателе штанги) снимать/ставить при приседе...

пока веса небольшие не критично , а дальше не знаю... 



#283
Offline micke
03.03.2018 - 12:43 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3104
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Достаточно интересная статья про присед https://lifehacker.ru/2018/03/03/genetics-and-squat/amp/

#284
Offline Maximus1983
03.03.2018 - 13:21 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7527
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:

Плюс уже потратил. Вспомню, поставлю за статейку.)



#285
Offline KaKTy3
03.03.2018 - 13:42 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6688
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

Достаточно интересная статья про присед https://lifehacker.ru/2018/03/03/genetics-and-squat/amp/


Главное не допустить распространённую ошибку, и не причислить себя попусту к тем, у кого "неправильный" тазобедренный сустав или бедренная кость слишком длинная...

#286
Offline жимовик
18.03.2018 - 17:09 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7103
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

все индивидуально-техника зависит от пропорций тела. все просто спина короткая -классика ,спина длинная-сумо. и промежуточные варианты.



#287
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
07.12.2019 - 12:55 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8490
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
ЛОКТИ В ПРИСЕДАНИЯХ

Если вы смотрите видео приседаний со звуком, вы слышите, как постоянно кричат “локти!” Вы когда-нибудь думали о локтях, во время приседаний? Как их держать? Какова их роль? Как они могли “навредить” вашим приседаниям?

Держать локти нейтрально (вниз) - лучший/самый безопасный способ приседаний: все потому, что, когда вы держите локти вниз, нагрузка штанги равномерно распределяется перпендикулярно вашему телу, размещая бОльшую часть нагрузки на ваши квадрицепсы, уменьшая ее на спину до тех пор, пока она держится жестко. Вы также можете подумать о том, чтобы толкать штангу вверх руками, поскольку локти смотрят вниз.

Вместо этого, отводя локти назад, будем давать им нагрузку вперед, а также по движению против часовой стрелки, уменьшая нагрузку на ноги, в то же время увеличивая нагрузку на нижнюю часть спины, чтобы не упасть вперед.

Всегда следите за своими локтями и убеждайтесь, что вы держите их вниз, а не назад. Конечно, многие люди очень гибкие и могут равномерно распределять нагрузку даже с локтями назад, но это не относится к большинству из нас!

Изменено: QALOIK, 07.12.2019 - 12:56 PM





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых