Техника приседаний со штангой.

Растягивать бицепс бедра, если не поможет - растягивать приводящие и садиться в сумо.

можно гакк добавить, вставания с низкого седа

Спасибо! Гакк-машины в зале нет - гакк-приседания пойдут?

http://sportswiki.ru/Гакк-приседания

что такое вставания с низкого седа? Просто типа глубокий присед или что-то другое?

в раме с плинтов-нижняя точка как старт.сел так чтобы штанга встала на плинты-встал. вес-20% где то от рабочего в приседе.

Я ещё помню - та же фигня была, когда только начинал. На таких же весах, 100-120.

Что приседал, что нет, никаких ощущений в мышцах. Если добавить вес - тупо давило.

Я тоже тогда на форуме спрашивал, как сделать, чтобы задолбаться )))

ИМХО, поделай больше повторов с месяц (скажем, 8-10 вместо 5). Будет и работа мышц, и рост мяса, и сила.

Отлично, спасибо. Попробую с нижней точки присед и правда что повторов добавлю тоже. 

Изменено: monsineur, 21.06.2014 - 01:04 AM

В последнее время занялся достаточно плотно приседом, и вылезла следующая проблема: очень сильно болят бедра в верхней части, где крепление у таза.

Буквально, всю разминку приходится садиться через боль. После чего она появилась, понять не смог. Резких скачков рабочих весов не было.

Постановка ног - средняя, носки наружу под 45 градусов, штанга на задних дельтах.

Если перемещаю штангу на трапеции, боли нет, но и веса падают на 30 кг + позвоночнику некомфортно в грудной области.

Может, кому-то знакомо это?

В последнее время занялся достаточно плотно приседом, и вылезла следующая проблема: очень сильно болят бедра в верхней части, где крепление у таза.

Буквально, всю разминку приходится садиться через боль. После чего она появилась, понять не смог. Резких скачков рабочих весов не было.

Постановка ног - средняя, носки наружу под 45 градусов, штанга на задних дельтах.

Знакомо, чем меньше вес на штанге, тем больше болит, с пустым грифом вообще непереносимо, где-то после 170 становится пох. Лечится это долго и тяжело, почитай про миофасциальный синдром.

Изменено: Strateg2711, 24.06.2014 - 11:12 AM

В последнее время занялся достаточно плотно приседом, и вылезла следующая проблема: очень сильно болят бедра в верхней части, где крепление у таза.

Буквально, всю разминку приходится садиться через боль. После чего она появилась, понять не смог. Резких скачков рабочих весов не было.

Постановка ног - средняя, носки наружу под 45 градусов, штанга на задних дельтах.

Если перемещаю штангу на трапеции, боли нет, но и веса падают на 30 кг + позвоночнику некомфортно в грудной области.

Может, кому-то знакомо это?

У меня похожая фигня, тока на одной ноге и в середине бедра +) 

Неприятно, но я забил. В жиме ногами при работе в полной амплитуде тоже немного беспокоит(скорее дискомфорт). 

Изменено: Medved, 24.06.2014 - 16:52 PM

И я подпишусь. Тож такое было... Откуда взялось и как бороться хз....

Примерно понятно, откуда взялось: разогреваться надо лучше. Попробую позакачивать бедро в разных направлениях, отпишусь.

Скажите, а нахрена со сведенными ногами приседать?

ТАшники они вообще странные

Примерно понятно, откуда взялось: разогреваться надо лучше. Попробую позакачивать бедро в разных направлениях, отпишусь.

поделюсь опытом: после того, как надорвал приводящую и неск раз стреляло чтото на заднебоковой повехности бедра, пришел к тому, что после того, как перед приседом или тягой размялся, покрутил ручками-ножками, нужно закачать кровью целевые мышцы, присед-тяга с пустым грифом - это после.. так вот, что я делаю: разгибания ног в тренажере, сгибание ног по-отдельности на бицепс бедра, гиперэкстензию без веса, махи ногами с резиной на приводящие.. 3 круга по 10-20 повторов, на каждом тренажере 1-2 плитки, резина легкая, 22 кг.. без этого даж пустой гриф не трогаю, такие дела..

Изменено: svyatogor, 16.10.2014 - 09:43 AM

https://www.youtube.com/watch?v=bMPWZyufePs&feature=youtu.be

критикуйте)

Недосед раз. Ноги вверху не выпрямляешь два. Спину вверху не выпрямляешь три.

Ноги вверху не выпрямляешь два

ага увидел, но думаю это из за того что тепм бустроватый

Спину вверху не выпрямляешь три.

это намеренно, даже с исходного положения почти, чтоб нагрузку немного с позвоночника на спину снять (как то уобщем комфортнее так)  или это заблуждение?

Недосед раз

это походу рефлекторный предел - если ниже провалюсь, то уже не встану без боли в области коленат (не в самом колени , а где то рядом ) даже с грифом, не знаю как дальше пойдет , в смысле закачается это место или нет, как там в этом месте что разминать еще тоже не знаю , ибо не могу даже объяснить что конкретно клинит при выходе грубо говоря с короточек 

З.Ы. Думаю такой недосед критичен только на соревах/в зачет, а просто для физкультуры годно или я не прав?

Я не специалист по лечебной фескультуре для больных коленей. Все пункты кроме недоседа и коленей надуманы. Я когда скоростные приседы делаю с весом 110-120 кг, приседаю гораздо быстрее и с нормальной техникой.

это намеренно, даже с исходного положения почти, чтоб нагрузку немного с позвоночника на спину снять (как то уобщем комфортнее так)  или это заблуждение?

Наклон вперед со штангой на плечах снимает нагрузку со спины? Скорее с ног