Иван56 (стаж занятий - 19 лет)

Иван56
Сам просил свою тему открыть и сам молчишь

жимовик
А химию нада тока для соревнований принимать, а для себя низя.
К химии у меня подход грамотный для моих целей (чтобы после приема максимум осталось), и безопасный.

Кстати видел видео с тренировками Лесукова, он тоже на видео тренировался до отказа, только в 2-4-х подходах.

To: Baphomet

Кстати видел видео с тренировками Лесукова, он тоже на видео тренировался до отказа, только в 2-4-х подходах.

Это только один эпизод, а что он делает вне съемок - вопрос!

To: Baphomet
Чем раньше начинаешь химичить,тем хуже.

Бафомет, зачем тебе химия?
Масса, судя по всему, у тебя есть, работа на силу - исключительно время и терпение и сила будет.
Если начнешь химичить, то придется химичить все время, иначе смысла нет.

Я в тренинг и не захожу последнее время, думал эта тема ( тренировки ) вообще уже никого не интересует )... Сижу в "обовсём".
Жму две гантели сейчас по 53х8 - много пропускал и сейчас догоняю, одну гантель жал в качестве эксперимента гдето месяца два всего и года четыре а то и больше назад, голень тренирую двумя упражнениями, выгляжу вполне прилично, так и не химичу и пока не собираюсь, желающим увидеть как делаю чисто 37х17 на заднюю дельту - приезжайте ( до больших весов не дошёл - много пропускал и догоняю ) видео не будет по понятным причинам
П.С. жду в семье прибавления на НГ.

Решил начать изменять идеалам вит.

Надоело мне заниматься в одном отказном подходе, уже не сколько лет так занимаюсь, а толку, последняя прибавка в жиме лежа более чем за 2 месяца составила 2,5кг. в рабочем весе, по сравнению с теми усилиями которые были приложены - это мизерная прибавка, а щас не понятно, то ли идет прогресс то ли нет, решил вместо стандартных 10-12 повторений в одном подходе до отказа, перейти на 5х5, и грудь после тренировки стала сильнее болеть, причем сил затратил гораздо меньше.

Еще я перед тренировкой бицепса делаю сгибания со штангой в запястьях, последний вес 54кг. на 9, или более повторений если грязно выполнять, уже стоит больше двух месяцев точно, и пробовал вес поменьше брать и повторений больше делать, ничего не помогает, щас перешел на 5х6, посмотрю что из этого выйдет.

Раз Иван не хочет, давайте я вам свой покажу.

Leonardo, если ты начал заниматься ББ после сорока, то поделись своими мыслями и опытом вот в этой теме
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3286&st=40

Хотя нет, насчет того что мышцы сильнее болят это не так, мышцы наоборот стали слабее болеть.

37х17 на заднюю дельту

ORION
Ты на цифры не смотри, ты на технику смотри

To: Baphomet
А что за техника?

Gef
Видео нет, но я догадываюсь какая техника может быть с такими весами в этом упражнении, причем с этими весами работает натурал, а не химик профи

И вообще на заднюю дельту там 45кг. на 11

Gef
Видео нет, но я догадываюсь какая техника может быть с такими весами в этом упражнении, причем с этими весами работает натурал, а не химик профи

Читинг Хотя если есть прогресс то почему нет)) Попробовал сейчас просто проверить, только 32кг, не знаю, поднять реально, но у меня это получилось похожим непонятно на что

Извращения такие веса..вы попробуйте на средний пучек разведением в стороны поднять такой вес..а тут задняя дельта...На грани нереального

Извращения такие веса..вы попробуйте на средний пучек разведением в стороны поднять такой вес..а тут задняя дельта...На грани нереального

Да как бэ на задний пучок вес поболее будет чем на средний, если делать одной рукой. Я на средний делаю с 9кг гантелей, а на задний 14-16кг без читинга, иногда 20 беру и чуть помогаю вначале движения.

Что удивительно, вернее мне уже НЕ удивительно - никто не пробует делать это упражнение регулярно месяцев 4-6, было бы понятно что НИЧЕГО сверхъестественного нет в таких весах, гораздо труднее на сухую пожать гантели по60 х10 чем на задний пучок делать тяжёлыми гантелями, вернее тяжёлой гантелью.

Иван56
Выложи видео разводки на задний пучок

Я несколько лет назад тренировался в одном подходе до отказа увеличивая на каждой тренировке количество повторений, или вес, в разводках в наклоне довольно быстро дошел до 30кг. а толку.
Щас я уже в одном подходе не тренируюсь, и разводку на задние дельты не делаю, но если бы делал то взял бы вес килограмм 17

чисто 37х17

Какие то веса совершенно не реальные, как то пробовал, даже с 7 кг гантелями не получается движения до конца делать

Какие то веса совершенно не реальные, как то пробовал, даже с 7 кг гантелями не получается движения до конца делать

Ты стаж сравни. Я чисто с 15 кг делал.

Иван56
Выложи видео разводки на задний пучок

Я несколько лет назад тренировался в одном подходе до отказа увеличивая на каждой тренировке количество повторений, или вес, в разводках в наклоне довольно быстро дошел до 30кг. а толку.
Щас я уже в одном подходе не тренируюсь, и разводку на задние дельты не делаю, но если бы делал то взял бы вес килограмм 17

Самже пишешь что довольно быстро дошёл до тридцати ... А одной рукой удобнее намного. Я ж с таким весом в одноруком варианте делаю.