Снимаем себя на видео

Нормальная техника, спина будет жосче когда вес серьезный будет

Насчёт прогибания спины:Я так и думал что нужно немного прогнуться в спине. Стоит ли так делать или нужно держать спину ровно?

Спину ровно держать надо!

Присед 255кг. с открытых университетских соревнований. Не я. Качество не фонтан.

Запомнился еще присед 230 в категории до 90 и сумма в 630 до 82,5.
 31032007_003_.3gp   259.19 Кб   318 раз скачано

Пробуйте в видеогалерею залить. Должно работать. Только размер файла 2 мегабайта. Начинаю переменные менять и всё глючит и не правильно скачивает. Так что пока 2 мегабайта на файл.

Присед 255кг. с открытых университетских соревнований. Не я. Качество не фонтан.

Хорошо присел.

Да что тут говорить молодцы! Ибо такие результаты и фигуры для меня пример подражания

У меня всеравно 3gp некачает, index.php скачивает..

Присед 255кг. с открытых университетских соревнований. Не я. Качество не фонтан.

Запомнился еще присед 230 в категории до 90 и сумма в 630 до 82,5.
 31032007_003_.3gp   259.19 Кб   318 раз скачано

да,присед жесть...
мне далеко еще....(если вообще присяду)

на моем сайте выложенно 4 ролика , кому интересно, можете посмотреть
ролики добавляю раз в неделю

мой сайт прописан в профиле или рекламным банером сверху форума

http://www.youtube.com/watch?v=pKWmzJmiG9o

)

To: NoDoubts
This is a private video

упс. сделал public

NoDoubts,ты нижние кубики пресса,спец.упр. прокачиваеш?

Изменено: vitas74, 15.08.2007 - 22:18 PM

прес надо качать так же как и другие мышцы. то есть, например, выполняя подъемы тела на скамейке под обратным углом, надо брать вес (блин) чтобы получалось повторений 10-15.
все эти "сжигающие" методики по 30-40 повторений - чушь собачья. грудь же ты не накачаешь, например, выполняя такое кол-во повторений.
и высушить пресс 30 потворениями не получиться. прес (как и все остальное) сушиться диетой.
от высокого кол-ва повторений улучшится выносливость не более того.

обычно делаю подъемы тела под обратным углом с хорошим весом. а потом добиваю, например, делая подъемы ног в положении вися. или сгибания на прес в тренажере.

NoDoubts
а если типа суперсетом....сперва на наклонной доске с отягощением, головой вниз, а потом сразу же подъём ног в висе?)

ну можно и так. главное чтобы вес был достаточно тяжелый, чтобы за один подход суперсета было не больше 16 повторений.

To: NoDoubts
Руками надо заняться всерьез, остальное-гуд.

To: NoDoubts
Руками надо заняться всерьез, остальное-гуд.

аналогично.все гуд,но грудь обганяет руки и плечи!Ты жимом не занимался случайно?

занимался