Перейти к содержимому

Фото

Бицепс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1903 ответов в теме

#1
Offline Djo
18.08.2003 - 08:52 AM

Djo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 54
  • Регистрация: 18.08.03
  • Откуда:Миасс
Репутация:
Помогите с программмой по накачке бицепса. Мой тренировочный стаж 1, 5 года. Сколько занимаюсь другие мышцы растут, а бицепсы очень медленно, за год всего на 1 см. Специально делаю на них упор, а они никак не растут. Возможно генетика плохая?

#2
Offline Guest_Качок_*
19.08.2003 - 10:00 AM

Guest_Качок_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Может, по этому и не растут (потому что специально делаешь на них упор). Они и так получают приличную нагрузку (различные тяги, подтягивания). Вообще у Протасенко по этому поводу интересно написано.

#3
Offline Djo
20.08.2003 - 11:27 AM

Djo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 54
  • Регистрация: 18.08.03
  • Откуда:Миасс
Репутация:
Нет, не думаю.....

#4
Offline Helloween
20.08.2003 - 16:26 PM

Helloween
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 19.08.03
Репутация:
Может стоит им больше отдыхать, или просто им не суждено расти так быстро как хочется, ведь у всех по разному... ;)

#5
Offline Guest_Dorian_*
20.08.2003 - 22:21 PM

Guest_Dorian_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Попробуй позаниматся по программе Майка Ментзера. Его книгу "Супертреннинг" можеш взять из этого сайта. Классная весчь... мне помогла.

#6
Offline Guest_Technomage_*
21.08.2003 - 20:00 PM

Guest_Technomage_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Попробуй на себе пару тройку комплексов упражненй на бицепс, у каждого разная генетика и реакция организма и соответственно рост тоже будут идти по разному, я особо на бицепс внемания не уделял но за 4 месяца вырос всего на сантиметр, ещё вот что летом почемуто мышцы растут медленей а осенью малеха побыстрей почемуто. :)

#7
Offline Guest_DeXter-Ak_*
01.09.2003 - 14:51 PM

Guest_DeXter-Ak_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Мне кажется ты зряпаришься.
Руки растут очень медленно.
Ты лучше набери массу а руки вырастут сам.
Вот у меня за 3 месяца жим вырос на 10 кг. и на бицепс штанга на 7 кг.,а рука увеличилась всего с 31.5 до 32.5

#8
Offline Djo
04.09.2003 - 07:19 AM

Djo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 54
  • Регистрация: 18.08.03
  • Откуда:Миасс
Репутация:

Мне кажется ты зряпаришься.
Руки растут очень медленно.
Ты лучше набери массу а руки вырастут сам.
Вот у меня за 3 месяца жим вырос на 10 кг. и на бицепс штанга на 7 кг.,а рука увеличилась всего с 31.5 до 32.5

А можно узнать сколько у тебя рост и вес... И еще скажи лучше не насколько кг вырос, а сколько сейчас поднимаешь на биц? Оказыться у меня еще не так плохо у меня пимерно так же месяца за 3 на см, вот сейчас 34, а для моего соотношения роста к весу должен быть около 37.

#9
Offline Guest_DeXter-Ak_*
04.09.2003 - 09:40 AM

Guest_DeXter-Ak_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Рост 182см.
Вес 72.5кг.
Бицепс 33см.
Грудь 98см.
Предплечье 28см.
Голень 38.5см.
Жим лёжа 80кг.x1
Приседания 115кг.x1
Становая тяг 130кг.x1
Бицепс косой штангой 37кг. на 8раз.
Жим с груди(вертикальный,хват как на жиме лёжа) 50кг.x1
Занимаюсь 12 месяцев.

Ну как тебе.
P.S. напиши свай+как ты это соотношение определяешь.

#10
Offline Леший
04.09.2003 - 17:50 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
DeXter-Ak

Я первые пол года занимался и толку нет !!! Вот идет считай треьтий год и только счас идет хороший прогресс !!! Первое время у меня вобще не было опыта по занятиям а щас накопил и уже могу его использовать !!!

Вот у меня щас идет перерыв !!! Результаты чюток приостановились !!!

Вот данные мои !!!
Возраст 16.

Замерял обьемы месяц назад.
Рост где то 178-180
вес 75.
Бицепс 40см
Грудь 109
предплечье 35см
Ноги не замеряю я с детсва ираю в футбол и они меня устраивают я на них упражнения не делаю !!!

Приседание не делаю на рукопашке колено повредил.

жим 80кг 10 раз 92кг 3 раза
бицепс со штангой 40 кг на 8 раз 44 на 4 раза.

Мне все говрят что надо правильно питатся но я очень не правильно питаюсь ! Не хочу!!! Вот химию не уважаю я чисто натурал !!!! я КОЕ ЧТО ЗАМЕТИЛ ПОСЛЕ СЕКСА У МЕНЯ В ЗАЛЕ ТАКОЙ ПРОГРЕСС ИДЕТ !!!

А вобще напиши как ты руки делаешь !!!!

#11
Offline Guest_DeXter-Ak_*
05.09.2003 - 17:23 PM

Guest_DeXter-Ak_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Да после секса так и бывает .
А руки я кочаю очень просто 1.Косая штанга на бицепс
2.Гантели попереммено сидя(на наклонной скамье,для связок)



Крутые у тебя результатаы в жиме (но при руках 40 ты можешь жать гдето 120 на раз),

#12
Offline Guest_(_t1_)_*
05.09.2003 - 19:16 PM

Guest_(_t1_)_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Вот мои результаты
Грудь 118 см
Бицепс 51 сми
Предплечье 37
Икры 60
Жим лежа 140x8
Подьем Штанги на Бицепс 150x6
Стеройды и Протеин не употребляю. Питаюсь 6 раз в день, кушаю почти каждый день кальмар по 100 гр. :) сила советую, из-за кальмара я набрал не плохую мышечную массу. :) Да кстати если у вас плохая генетика, то забейте на генетику, вся сила в мозгах..... Мозги вам помогут в накачке своего тела. Да кстати Дориан Ятс и Майк Менцер - вот это мужики, я их уважаю благодаря им я с 68 кг набрал 89 а мышцы у меня вообще не реальные :) люди занимайтесь по настоящей программе Менцера, ОТДЫХ и Пауза рулит :)

#13
Offline Guest_(_t1_)_*
05.09.2003 - 19:19 PM

Guest_(_t1_)_*
  • Регистрация: --
Репутация:
да кстати мне 18 лет, занимаюсь полтора года :) а вам слабо!

#14
Offline Леший
05.09.2003 - 21:43 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
DeXter-Ak

принцыпи у меня то же токая программа !!! только я еще делаю третье упражнение на бицепс. Когда какое !!!!

ТЫ трицепсы прорабатываешь !!! Есть у нас вася один в зале рука как чуть не две мои а не красивые но сильные.

#15
Offline Леший
05.09.2003 - 21:47 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
(_t1_) Вот до 18 лет дорасту тогда скажу слабо или нет !!! :D
А вобще у меня плохая генетика а ты тут говорил про 100 г кальмар если можно по подробней.!!! У тебя хорошо что ты хоть какую диету соблюдаешь амне просто в падлу и ем что хочу!!! Скоро хочу попробовать посидеть на правельном питание.

А результаты у тебя хорошие что тут говорить !!!

#16
Offline Guest_(_t1_)_*
06.09.2003 - 19:27 PM

Guest_(_t1_)_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Леший если нужна помощь то могу помочь!

#17
Offline Леший
06.09.2003 - 21:39 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Да вот про кальмары по подробней что да как !!! Де еще раскажи ты на диете или нет !!! Я вот думаю сесть на диету !!! :D

#18
Offline Guest_(_t1_)_*
06.09.2003 - 21:51 PM

Guest_(_t1_)_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Ещё новость мой друг как год употребляет Экдистен и он добился не плохих результатов, на на все группы мышц! Леший если ты как сказал ешь все подряд начинай употреблять экдистен, мышечная масса обеспечена!!!!!!!!

#19
Offline Guest_Качок_*
07.09.2003 - 09:24 AM

Guest_Качок_*
  • Регистрация: --
Репутация:

Вот мои результаты
Грудь 118 см
Бицепс 51 сми
Предплечье 37
Икры 60
Жим лежа 140x8
Подьем Штанги на Бицепс 150x6
Стеройды и Протеин не употребляю. Питаюсь 6 раз в день, кушаю почти каждый день кальмар по 100 гр. :) сила советую, из-за кальмара я набрал не плохую мышечную массу. :) Да кстати если у вас плохая генетика, то забейте на генетику, вся сила в мозгах..... Мозги вам помогут в накачке своего тела. Да кстати Дориан Ятс и Майк Менцер - вот это мужики, я их уважаю благодаря им я с 68 кг набрал 89 а мышцы у меня вообще не реальные :) люди занимайтесь по настоящей программе Менцера, ОТДЫХ и Пауза рулит :)

Дорогой товарищ, Вы жутко ГОНИТЕ!
Арнольд в лучшие времена поднимал на бицепс 110кг на раз с читингом, а вам - куда до него! И что это за мешанина - стероиды и протеин в одну кучу. Это говорит о полном незнании темы. Несоотвествие пропорций тела: При груди 118 бицепс 51 - смех!!! А икры 60, ну, уморил!!! :lol:
И кальмара еще приплел! Что там про нереальные мышцы при 89кг(не 68 ли)?
А ошибок-то сколько!

Мое мнение - надо удалять таких с форума за введение в заблуждение честных граждан!!!!!!!!!!

P.S. Мозгами-то ты сколько жмешь?
Поймите меня правильно, я ни имею ничего против Ментцера и Ятса - сам по таким методикам качаюсь. Просто возмущают такие постинги!

#20
Offline Explorer
07.09.2003 - 14:05 PM

Explorer
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 85
  • Регистрация: 30.08.03
Репутация:
А я вот на бицепсы три упражнения делаю, это:
1)Подъём штанги на бицепс стоя
2)Подъём штанги на скамье Скотта
3)Попеременный подъём гантелей сидя на скамье
на трицепсы:
1)Жим штанги лёжа узким хватом
2)Французский жим стоя (чередуя с фр. жимом лежа)
3)Отжимания на брусьях
Вроде руки растут!!!
Пока не жалуюсь.
Кстати всем советую прочитать книги Стюарта МакРоберта:
Думай, Думай -2, Руки титана, Жим лежа 180.
Убойные книги!!!!!!!!!!!!!!!!!!




3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых