Перейти к содержимому

Фото

Бицепс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1906 ответов в теме

#1
Offline Djo
18.08.2003 - 08:52 AM

Djo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 54
  • Регистрация: 18.08.03
  • Откуда:Миасс
Репутация:
Помогите с программмой по накачке бицепса. Мой тренировочный стаж 1, 5 года. Сколько занимаюсь другие мышцы растут, а бицепсы очень медленно, за год всего на 1 см. Специально делаю на них упор, а они никак не растут. Возможно генетика плохая?

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Guest_Качок_*
    19.08.2003 - 10:00 AM

    Guest_Качок_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Может, по этому и не растут (потому что специально делаешь на них упор). Они и так получают приличную нагрузку (различные тяги, подтягивания). Вообще у Протасенко по этому поводу интересно написано.

    #3
    Offline Djo
    20.08.2003 - 11:27 AM

    Djo
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 54
    • Регистрация: 18.08.03
    • Откуда:Миасс
    Репутация:
    Нет, не думаю.....

    #4
    Offline Helloween
    20.08.2003 - 16:26 PM

    Helloween
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10
    • Регистрация: 19.08.03
    Репутация:
    Может стоит им больше отдыхать, или просто им не суждено расти так быстро как хочется, ведь у всех по разному... ;)

    #5
    Offline Guest_Dorian_*
    20.08.2003 - 22:21 PM

    Guest_Dorian_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Попробуй позаниматся по программе Майка Ментзера. Его книгу "Супертреннинг" можеш взять из этого сайта. Классная весчь... мне помогла.

    #6
    Offline Guest_Technomage_*
    21.08.2003 - 20:00 PM

    Guest_Technomage_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Попробуй на себе пару тройку комплексов упражненй на бицепс, у каждого разная генетика и реакция организма и соответственно рост тоже будут идти по разному, я особо на бицепс внемания не уделял но за 4 месяца вырос всего на сантиметр, ещё вот что летом почемуто мышцы растут медленей а осенью малеха побыстрей почемуто. :)

    #7
    Offline Guest_DeXter-Ak_*
    01.09.2003 - 14:51 PM

    Guest_DeXter-Ak_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Мне кажется ты зряпаришься.
    Руки растут очень медленно.
    Ты лучше набери массу а руки вырастут сам.
    Вот у меня за 3 месяца жим вырос на 10 кг. и на бицепс штанга на 7 кг.,а рука увеличилась всего с 31.5 до 32.5

    #8
    Offline Djo
    04.09.2003 - 07:19 AM

    Djo
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 54
    • Регистрация: 18.08.03
    • Откуда:Миасс
    Репутация:

    Мне кажется ты зряпаришься.
    Руки растут очень медленно.
    Ты лучше набери массу а руки вырастут сам.
    Вот у меня за 3 месяца жим вырос на 10 кг. и на бицепс штанга на 7 кг.,а рука увеличилась всего с 31.5 до 32.5

    А можно узнать сколько у тебя рост и вес... И еще скажи лучше не насколько кг вырос, а сколько сейчас поднимаешь на биц? Оказыться у меня еще не так плохо у меня пимерно так же месяца за 3 на см, вот сейчас 34, а для моего соотношения роста к весу должен быть около 37.

    #9
    Offline Guest_DeXter-Ak_*
    04.09.2003 - 09:40 AM

    Guest_DeXter-Ak_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Рост 182см.
    Вес 72.5кг.
    Бицепс 33см.
    Грудь 98см.
    Предплечье 28см.
    Голень 38.5см.
    Жим лёжа 80кг.x1
    Приседания 115кг.x1
    Становая тяг 130кг.x1
    Бицепс косой штангой 37кг. на 8раз.
    Жим с груди(вертикальный,хват как на жиме лёжа) 50кг.x1
    Занимаюсь 12 месяцев.

    Ну как тебе.
    P.S. напиши свай+как ты это соотношение определяешь.

    #10
    Offline Леший
    04.09.2003 - 17:50 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    DeXter-Ak

    Я первые пол года занимался и толку нет !!! Вот идет считай треьтий год и только счас идет хороший прогресс !!! Первое время у меня вобще не было опыта по занятиям а щас накопил и уже могу его использовать !!!

    Вот у меня щас идет перерыв !!! Результаты чюток приостановились !!!

    Вот данные мои !!!
    Возраст 16.

    Замерял обьемы месяц назад.
    Рост где то 178-180
    вес 75.
    Бицепс 40см
    Грудь 109
    предплечье 35см
    Ноги не замеряю я с детсва ираю в футбол и они меня устраивают я на них упражнения не делаю !!!

    Приседание не делаю на рукопашке колено повредил.

    жим 80кг 10 раз 92кг 3 раза
    бицепс со штангой 40 кг на 8 раз 44 на 4 раза.

    Мне все говрят что надо правильно питатся но я очень не правильно питаюсь ! Не хочу!!! Вот химию не уважаю я чисто натурал !!!! я КОЕ ЧТО ЗАМЕТИЛ ПОСЛЕ СЕКСА У МЕНЯ В ЗАЛЕ ТАКОЙ ПРОГРЕСС ИДЕТ !!!

    А вобще напиши как ты руки делаешь !!!!

    #11
    Offline Guest_DeXter-Ak_*
    05.09.2003 - 17:23 PM

    Guest_DeXter-Ak_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Да после секса так и бывает .
    А руки я кочаю очень просто 1.Косая штанга на бицепс
    2.Гантели попереммено сидя(на наклонной скамье,для связок)



    Крутые у тебя результатаы в жиме (но при руках 40 ты можешь жать гдето 120 на раз),

    #12
    Offline Guest_(_t1_)_*
    05.09.2003 - 19:16 PM

    Guest_(_t1_)_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Вот мои результаты
    Грудь 118 см
    Бицепс 51 сми
    Предплечье 37
    Икры 60
    Жим лежа 140x8
    Подьем Штанги на Бицепс 150x6
    Стеройды и Протеин не употребляю. Питаюсь 6 раз в день, кушаю почти каждый день кальмар по 100 гр. :) сила советую, из-за кальмара я набрал не плохую мышечную массу. :) Да кстати если у вас плохая генетика, то забейте на генетику, вся сила в мозгах..... Мозги вам помогут в накачке своего тела. Да кстати Дориан Ятс и Майк Менцер - вот это мужики, я их уважаю благодаря им я с 68 кг набрал 89 а мышцы у меня вообще не реальные :) люди занимайтесь по настоящей программе Менцера, ОТДЫХ и Пауза рулит :)

    #13
    Offline Guest_(_t1_)_*
    05.09.2003 - 19:19 PM

    Guest_(_t1_)_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    да кстати мне 18 лет, занимаюсь полтора года :) а вам слабо!

    #14
    Offline Леший
    05.09.2003 - 21:43 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    DeXter-Ak

    принцыпи у меня то же токая программа !!! только я еще делаю третье упражнение на бицепс. Когда какое !!!!

    ТЫ трицепсы прорабатываешь !!! Есть у нас вася один в зале рука как чуть не две мои а не красивые но сильные.

    #15
    Offline Леший
    05.09.2003 - 21:47 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    (_t1_) Вот до 18 лет дорасту тогда скажу слабо или нет !!! :D
    А вобще у меня плохая генетика а ты тут говорил про 100 г кальмар если можно по подробней.!!! У тебя хорошо что ты хоть какую диету соблюдаешь амне просто в падлу и ем что хочу!!! Скоро хочу попробовать посидеть на правельном питание.

    А результаты у тебя хорошие что тут говорить !!!

    #16
    Offline Guest_(_t1_)_*
    06.09.2003 - 19:27 PM

    Guest_(_t1_)_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Леший если нужна помощь то могу помочь!

    #17
    Offline Леший
    06.09.2003 - 21:39 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Да вот про кальмары по подробней что да как !!! Де еще раскажи ты на диете или нет !!! Я вот думаю сесть на диету !!! :D

    #18
    Offline Guest_(_t1_)_*
    06.09.2003 - 21:51 PM

    Guest_(_t1_)_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Ещё новость мой друг как год употребляет Экдистен и он добился не плохих результатов, на на все группы мышц! Леший если ты как сказал ешь все подряд начинай употреблять экдистен, мышечная масса обеспечена!!!!!!!!

    #19
    Offline Guest_Качок_*
    07.09.2003 - 09:24 AM

    Guest_Качок_*
    • Регистрация: --
    Репутация:

    Вот мои результаты
    Грудь 118 см
    Бицепс 51 сми
    Предплечье 37
    Икры 60
    Жим лежа 140x8
    Подьем Штанги на Бицепс 150x6
    Стеройды и Протеин не употребляю. Питаюсь 6 раз в день, кушаю почти каждый день кальмар по 100 гр. :) сила советую, из-за кальмара я набрал не плохую мышечную массу. :) Да кстати если у вас плохая генетика, то забейте на генетику, вся сила в мозгах..... Мозги вам помогут в накачке своего тела. Да кстати Дориан Ятс и Майк Менцер - вот это мужики, я их уважаю благодаря им я с 68 кг набрал 89 а мышцы у меня вообще не реальные :) люди занимайтесь по настоящей программе Менцера, ОТДЫХ и Пауза рулит :)

    Дорогой товарищ, Вы жутко ГОНИТЕ!
    Арнольд в лучшие времена поднимал на бицепс 110кг на раз с читингом, а вам - куда до него! И что это за мешанина - стероиды и протеин в одну кучу. Это говорит о полном незнании темы. Несоотвествие пропорций тела: При груди 118 бицепс 51 - смех!!! А икры 60, ну, уморил!!! :lol:
    И кальмара еще приплел! Что там про нереальные мышцы при 89кг(не 68 ли)?
    А ошибок-то сколько!

    Мое мнение - надо удалять таких с форума за введение в заблуждение честных граждан!!!!!!!!!!

    P.S. Мозгами-то ты сколько жмешь?
    Поймите меня правильно, я ни имею ничего против Ментцера и Ятса - сам по таким методикам качаюсь. Просто возмущают такие постинги!

    #20
    Offline Explorer
    07.09.2003 - 14:05 PM

    Explorer
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 85
    • Регистрация: 30.08.03
    Репутация:
    А я вот на бицепсы три упражнения делаю, это:
    1)Подъём штанги на бицепс стоя
    2)Подъём штанги на скамье Скотта
    3)Попеременный подъём гантелей сидя на скамье
    на трицепсы:
    1)Жим штанги лёжа узким хватом
    2)Французский жим стоя (чередуя с фр. жимом лежа)
    3)Отжимания на брусьях
    Вроде руки растут!!!
    Пока не жалуюсь.
    Кстати всем советую прочитать книги Стюарта МакРоберта:
    Думай, Думай -2, Руки титана, Жим лежа 180.
    Убойные книги!!!!!!!!!!!!!!!!!!




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)