трактор
ДА тут пацан прибрехал. Я сперва не вчитался. А потом как подум думаю не фига себе лажа. Я то же могу там написать что беру все 300 кг в 16 лет. А толку от этого я их то не беру .
Бицепс
Начал
Djo
, 18.08.2003 08:52 AM
2093 ответов в теме
#42
Offline
10.11.2003 - 19:28 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
DEXTER
Возможно,подтягивания не твоё упражнение.Если,как ни бейся,не идет результет,лучше оставь,делай другое,на ту же группу(очень рекомендую попробовать тягу к поясу шт,лёжа на наклонной скамье - массу разносит)
Возможно,подтягивания не твоё упражнение.Если,как ни бейся,не идет результет,лучше оставь,делай другое,на ту же группу(очень рекомендую попробовать тягу к поясу шт,лёжа на наклонной скамье - массу разносит)
#43
Offline
Guest_DeXter-Ak_*
11.11.2003 - 16:26 PM
Трактор ты прав,
подтягивание я уже забил делать, у меня хорошо отжимание на брусьях идёт, и тяга к поясу на блоках.
А как это тяга к поясу лёжа?
подтягивание я уже забил делать, у меня хорошо отжимание на брусьях идёт, и тяга к поясу на блоках.
А как это тяга к поясу лёжа?
#44
Offline
12.11.2003 - 13:33 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
DEXTER,берешь наклонную лавку,ложисься на нее так,чтобы голова была выше,под лавкой штанга,отрегулируй высоту лавки так,чтобы штанга на вытянутых руках едва касалась пола,и делаешь обычную тягу к поясу,только лёжа.Плюс в том,что низ спины отключён и можно полностью сосредоточиться на широчайших.Читинг не прокатит!
#45
Offline
Guest_DeXter-Ak_*
14.11.2003 - 19:22 PM
Хорошо, попробую.
Спасибо за совет!
Спасибо за совет!
#47
Offline
23.06.2004 - 09:42 AM
Это нормально? После становой болят бицепсы, причем боль не та, что бывает после накачки, а другая - неприятная. Правда, после становой я еще подтягиваюсь, но подтягивался я и раньше, а вот становую на много повторов делаю первый раз, а на следующий день бицепс напрягать больно...
#50
Offline
23.06.2004 - 12:41 PM
Понятно... в принципе, мне это сильно не мешает (тока девок на руках тяжелее таскать становицаМиха, это от рястяжения бицепса...
), а до следующей тренировки проходит... Ну значит будем и дальше расстягивать бицепсы, а то мну на сборах военных постоянно ибукали за то, что руки не по швам, а впереди... не разгибаюца под собственным весом, напрягаца приходица.... 
#52
Offline
23.06.2004 - 15:30 PM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
НУ Шварцов у нас много 
Сам такой.... M ! C А тебя связки не беспокоют...??? Я зимой для силовухи пил табы для связок... Я знаю есть еще мазь для лифтеров 1$ стоит....
Как у тебя с лифтингом???
Сам такой.... M ! C А тебя связки не беспокоют...??? Я зимой для силовухи пил табы для связок... Я знаю есть еще мазь для лифтеров 1$ стоит.... Как у тебя с лифтингом???
#53
Offline
23.06.2004 - 15:45 PM
M!C мой совет: если у тебя есть отдельный день под качание рук--убери его. Если хочешь на следущей трене жать и делать руки, то после становой отдохни минимум дня 4, а то связки бицепса не дадут полноценно сделать жим. Если поможет, то (я так делаю) делай руки после жима. У меня именно так и попёрло. Вчера делал руки после жима(жим 122,5 на 2, потом 115 на 6 и т.д.), так все прибежали смотреть. При росте 164 и весе 70 кг делал 65 кг на 4-5 раз...Руки и тяжёлый жим делаю раз в 10-12 дней. А после становой отдыхаю руки дней 5
#54
Offline
24.06.2004 - 07:08 AM
Нет вроде...M ! C А тебя связки не беспокоют...???
От силовухи как раз не фига не болело никогда, я, наоборот, счас много повторений делаю....Я зимой для силовухи пил табы для связок...
1й разряд в мае получил....Как у тебя с лифтингом???
..... нету такого дня.....если у тебя есть отдельный день под качание рук
Именно 4 дня и отдыхаю... больше не могу, потому что больше может быть только 8...Если хочешь на следущей трене жать и делать руки, то после становой отдохни минимум дня 4
#57
Offline
25.06.2004 - 06:54 AM
Это нормально... просто интуитивно пытаешься поднять штангу выше, поэтому и руки сгибаешь, в шрагах у меня такая фигня...иногда (особенно при тяге на раз) я как то не произвольно сгибаю руки это плохо?
#59
Offline
30.07.2004 - 14:15 PM
Фантомас
- Форумчане
-
- Сообщений: 942
- Регистрация: 11.05.04
Атлет
- Откуда:Москва
- Кто: рестлер
Репутация:
Заебался - когда делаю становую, постоянно непроизвольно гну плечи (тогда как надо держать прямо и тянуть руками). Че делать?
ЗЫ еще вопрос. Не приведет ли становая к "растяжению" бицепса - что он будет не выпирать рельефно, а просто растянется.
ЗЫ еще вопрос. Не приведет ли становая к "растяжению" бицепса - что он будет не выпирать рельефно, а просто растянется.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
