Перейти к содержимому

Фото

Бицепс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1906 ответов в теме

#41
Offline Леший
08.11.2003 - 22:36 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
трактор

ДА тут пацан прибрехал. Я сперва не вчитался. А потом как подум думаю не фига себе лажа. Я то же могу там написать что беру все 300 кг в 16 лет. А толку от этого я их то не беру .

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline трактор
    10.11.2003 - 19:28 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    DEXTER
    Возможно,подтягивания не твоё упражнение.Если,как ни бейся,не идет результет,лучше оставь,делай другое,на ту же группу(очень рекомендую попробовать тягу к поясу шт,лёжа на наклонной скамье - массу разносит)

    #43
    Offline Guest_DeXter-Ak_*
    11.11.2003 - 16:26 PM

    Guest_DeXter-Ak_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Трактор ты прав,
    подтягивание я уже забил делать, у меня хорошо отжимание на брусьях идёт, и тяга к поясу на блоках.

    А как это тяга к поясу лёжа?

    #44
    Offline трактор
    12.11.2003 - 13:33 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    DEXTER,берешь наклонную лавку,ложисься на нее так,чтобы голова была выше,под лавкой штанга,отрегулируй высоту лавки так,чтобы штанга на вытянутых руках едва касалась пола,и делаешь обычную тягу к поясу,только лёжа.Плюс в том,что низ спины отключён и можно полностью сосредоточиться на широчайших.Читинг не прокатит!

    #45
    Offline Guest_DeXter-Ak_*
    14.11.2003 - 19:22 PM

    Guest_DeXter-Ak_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Хорошо, попробую.

    Спасибо за совет!

    #46
    Offline трактор
    15.11.2003 - 09:14 AM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Всегда пожалуйста! :D

    #47
    Offline M ! C
    23.06.2004 - 09:42 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:
    Это нормально? После становой болят бицепсы, причем боль не та, что бывает после накачки, а другая - неприятная. Правда, после становой я еще подтягиваюсь, но подтягивался я и раньше, а вот становую на много повторов делаю первый раз, а на следующий день бицепс напрягать больно...

    #48
    Offline Nick
    23.06.2004 - 11:15 AM

    Nick
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 940
    • Регистрация: 22.02.04
    • Откуда:Ванкувер,США
    • Кто: качок
    Репутация:
    Миха, это от рястяжения бицепса...Штанга его вниз растягивает...У меня такое жы бывает иногда..

    #49
    Offline sergey3011
    23.06.2004 - 12:03 PM

    sergey3011
    • Форумчане
    • еще та скатина

    • Сообщений: 1115
    • Регистрация: 17.09.03
    • Откуда:Россия, Брянск
    • Вес / Рост: 95,5/185
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    да и связки наверно перенапрягаются тоже...вот и болят

    #50
    Offline M ! C
    23.06.2004 - 12:41 PM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    Миха, это от рястяжения бицепса...

    Понятно... в принципе, мне это сильно не мешает (тока девок на руках тяжелее таскать становица :P ), а до следующей тренировки проходит... Ну значит будем и дальше расстягивать бицепсы, а то мну на сборах военных постоянно ибукали за то, что руки не по швам, а впереди... не разгибаюца под собственным весом, напрягаца приходица.... :)

    #51
    Offline Nick
    23.06.2004 - 12:45 PM

    Nick
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 940
    • Регистрация: 22.02.04
    • Откуда:Ванкувер,США
    • Кто: качок
    Репутация:
    Мне на сборах тоже один раз сказали "так, нам Шварценеггеры тут не нужны"..А куда руки девать, если не привык так стоять... :D

    #52
    Offline Леший
    23.06.2004 - 15:30 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    НУ Шварцов у нас много :rolleyes: Сам такой.... M ! C А тебя связки не беспокоют...??? Я зимой для силовухи пил табы для связок... Я знаю есть еще мазь для лифтеров 1$ стоит....

    Как у тебя с лифтингом???

    #53
    Offline Ilya
    23.06.2004 - 15:45 PM

    Ilya
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 571
    • Регистрация: 04.01.04
    • Откуда:Kurgan
    Репутация:
    M!C мой совет: если у тебя есть отдельный день под качание рук--убери его. Если хочешь на следущей трене жать и делать руки, то после становой отдохни минимум дня 4, а то связки бицепса не дадут полноценно сделать жим. Если поможет, то (я так делаю) делай руки после жима. У меня именно так и попёрло. Вчера делал руки после жима(жим 122,5 на 2, потом 115 на 6 и т.д.), так все прибежали смотреть. При росте 164 и весе 70 кг делал 65 кг на 4-5 раз...Руки и тяжёлый жим делаю раз в 10-12 дней. А после становой отдыхаю руки дней 5

    #54
    Offline M ! C
    24.06.2004 - 07:08 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    M ! C А тебя связки не беспокоют...???

    Нет вроде...

    Я зимой для силовухи пил табы для связок...

    От силовухи как раз не фига не болело никогда, я, наоборот, счас много повторений делаю....

    Как у тебя с лифтингом???

    1й разряд в мае получил....

    если у тебя есть отдельный день под качание рук

    ..... нету такого дня.....

    Если хочешь на следущей трене жать и делать руки, то после становой отдохни минимум дня 4

    Именно 4 дня и отдыхаю... больше не могу, потому что больше может быть только 8...

    #55
    Offline yakovkot
    24.06.2004 - 11:04 AM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    У меня такого не было, но вопрос то же про руки, иногда (особенно при тяге на раз) я как то не произвольно сгибаю руки это плохо?

    #56
    Offline трактор
    24.06.2004 - 13:13 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    нет.

    #57
    Offline M ! C
    25.06.2004 - 06:54 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    иногда (особенно при тяге на раз) я как то не произвольно сгибаю руки это плохо?

    Это нормально... просто интуитивно пытаешься поднять штангу выше, поэтому и руки сгибаешь, в шрагах у меня такая фигня...

    #58
    Offline Леший
    25.06.2004 - 08:18 AM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    тоже самое!!!

    #59
    Offline Фантомас
    30.07.2004 - 14:15 PM

    Фантомас
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 942
    • Регистрация: 11.05.04
    • Откуда:Москва
    • Кто: рестлер
    Репутация:
    Заебался - когда делаю становую, постоянно непроизвольно гну плечи (тогда как надо держать прямо и тянуть руками). Че делать?
    ЗЫ еще вопрос. Не приведет ли становая к "растяжению" бицепса - что он будет не выпирать рельефно, а просто растянется.

    #60
    Offline Alexx
    30.07.2004 - 17:42 PM

    Alexx
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 336
    • Регистрация: 18.05.04
    • Откуда:Екатеринбург
    Репутация:
    Ага, как только кости вытянутся сантиметров на 5-10, так и бицепс растянется :D :D




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых