Перейти к содержимому

Фото

Бицепс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1906 ответов в теме

#41
Offline Леший
08.11.2003 - 22:36 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
трактор

ДА тут пацан прибрехал. Я сперва не вчитался. А потом как подум думаю не фига себе лажа. Я то же могу там написать что беру все 300 кг в 16 лет. А толку от этого я их то не беру .

#42
Offline трактор
10.11.2003 - 19:28 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
DEXTER
Возможно,подтягивания не твоё упражнение.Если,как ни бейся,не идет результет,лучше оставь,делай другое,на ту же группу(очень рекомендую попробовать тягу к поясу шт,лёжа на наклонной скамье - массу разносит)

#43
Offline Guest_DeXter-Ak_*
11.11.2003 - 16:26 PM

Guest_DeXter-Ak_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Трактор ты прав,
подтягивание я уже забил делать, у меня хорошо отжимание на брусьях идёт, и тяга к поясу на блоках.

А как это тяга к поясу лёжа?

#44
Offline трактор
12.11.2003 - 13:33 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
DEXTER,берешь наклонную лавку,ложисься на нее так,чтобы голова была выше,под лавкой штанга,отрегулируй высоту лавки так,чтобы штанга на вытянутых руках едва касалась пола,и делаешь обычную тягу к поясу,только лёжа.Плюс в том,что низ спины отключён и можно полностью сосредоточиться на широчайших.Читинг не прокатит!

#45
Offline Guest_DeXter-Ak_*
14.11.2003 - 19:22 PM

Guest_DeXter-Ak_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Хорошо, попробую.

Спасибо за совет!

#46
Offline трактор
15.11.2003 - 09:14 AM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Всегда пожалуйста! :D

#47
Offline M ! C
23.06.2004 - 09:42 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
Это нормально? После становой болят бицепсы, причем боль не та, что бывает после накачки, а другая - неприятная. Правда, после становой я еще подтягиваюсь, но подтягивался я и раньше, а вот становую на много повторов делаю первый раз, а на следующий день бицепс напрягать больно...

#48
Offline Nick
23.06.2004 - 11:15 AM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Миха, это от рястяжения бицепса...Штанга его вниз растягивает...У меня такое жы бывает иногда..

#49
Offline sergey3011
23.06.2004 - 12:03 PM

sergey3011
  • Форумчане
  • еще та скатина

  • Сообщений: 1115
  • Регистрация: 17.09.03
  • Откуда:Россия, Брянск
  • Вес / Рост: 95,5/185
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: пляжник
Репутация:
да и связки наверно перенапрягаются тоже...вот и болят

#50
Offline M ! C
23.06.2004 - 12:41 PM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

Миха, это от рястяжения бицепса...

Понятно... в принципе, мне это сильно не мешает (тока девок на руках тяжелее таскать становица :P ), а до следующей тренировки проходит... Ну значит будем и дальше расстягивать бицепсы, а то мну на сборах военных постоянно ибукали за то, что руки не по швам, а впереди... не разгибаюца под собственным весом, напрягаца приходица.... :)

#51
Offline Nick
23.06.2004 - 12:45 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Мне на сборах тоже один раз сказали "так, нам Шварценеггеры тут не нужны"..А куда руки девать, если не привык так стоять... :D

#52
Offline Леший
23.06.2004 - 15:30 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
НУ Шварцов у нас много :rolleyes: Сам такой.... M ! C А тебя связки не беспокоют...??? Я зимой для силовухи пил табы для связок... Я знаю есть еще мазь для лифтеров 1$ стоит....

Как у тебя с лифтингом???

#53
Offline Ilya
23.06.2004 - 15:45 PM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
M!C мой совет: если у тебя есть отдельный день под качание рук--убери его. Если хочешь на следущей трене жать и делать руки, то после становой отдохни минимум дня 4, а то связки бицепса не дадут полноценно сделать жим. Если поможет, то (я так делаю) делай руки после жима. У меня именно так и попёрло. Вчера делал руки после жима(жим 122,5 на 2, потом 115 на 6 и т.д.), так все прибежали смотреть. При росте 164 и весе 70 кг делал 65 кг на 4-5 раз...Руки и тяжёлый жим делаю раз в 10-12 дней. А после становой отдыхаю руки дней 5

#54
Offline M ! C
24.06.2004 - 07:08 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

M ! C А тебя связки не беспокоют...???

Нет вроде...

Я зимой для силовухи пил табы для связок...

От силовухи как раз не фига не болело никогда, я, наоборот, счас много повторений делаю....

Как у тебя с лифтингом???

1й разряд в мае получил....

если у тебя есть отдельный день под качание рук

..... нету такого дня.....

Если хочешь на следущей трене жать и делать руки, то после становой отдохни минимум дня 4

Именно 4 дня и отдыхаю... больше не могу, потому что больше может быть только 8...

#55
Offline yakovkot
24.06.2004 - 11:04 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
У меня такого не было, но вопрос то же про руки, иногда (особенно при тяге на раз) я как то не произвольно сгибаю руки это плохо?

#56
Offline трактор
24.06.2004 - 13:13 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
нет.

#57
Offline M ! C
25.06.2004 - 06:54 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

иногда (особенно при тяге на раз) я как то не произвольно сгибаю руки это плохо?

Это нормально... просто интуитивно пытаешься поднять штангу выше, поэтому и руки сгибаешь, в шрагах у меня такая фигня...

#58
Offline Леший
25.06.2004 - 08:18 AM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
тоже самое!!!

#59
Offline Фантомас
30.07.2004 - 14:15 PM

Фантомас
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 942
  • Регистрация: 11.05.04
  • Откуда:Москва
  • Кто: рестлер
Репутация:
Заебался - когда делаю становую, постоянно непроизвольно гну плечи (тогда как надо держать прямо и тянуть руками). Че делать?
ЗЫ еще вопрос. Не приведет ли становая к "растяжению" бицепса - что он будет не выпирать рельефно, а просто растянется.

#60
Offline Alexx
30.07.2004 - 17:42 PM

Alexx
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 336
  • Регистрация: 18.05.04
  • Откуда:Екатеринбург
Репутация:
Ага, как только кости вытянутся сантиметров на 5-10, так и бицепс растянется :D :D




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых