Перейти к содержимому

Фото

Циклы (excel)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
239 ответов в теме

#181
Offline vitalii ivanov
21.05.2013 - 17:31 PM

vitalii ivanov
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 228
  • Регистрация: 16.05.13
  • Вес / Рост: 125/175
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: жимовик
Репутация:

По моему мнению то-что говорит Соловьев заслуживает внимания,его результаты это подтверждают.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #182
    Offline K.e.H
    22.05.2013 - 13:18 PM

    K.e.H
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 676
    • Регистрация: 12.08.12
    • Откуда:Витебск
    • Вес / Рост: 87/182
    • Стаж / Возраст: 4/27
    • Кто: атлет
    Репутация:

    С какой методике Сергей (и если кто хочет тоже посоветуйте :) ) по твоему лучше начать новичку в жиме?


    Изменено: K.e.H, 22.05.2013 - 13:24 PM


    #183
    Offline SergeyF
    22.05.2013 - 14:02 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7771
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 111/200
    • Стаж / Возраст: -/39
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    To: K.e.H В этом вопросе советовать- дело не благодарное. Я бы для начала определил сколько я хочу жать в неделю или сколько я могу. Есть циклы 2-х дневные, 3-х и даже на каждый день, и уже от этого отталкиваться.

    Мой первый цикл был Рекорд Суровецкого, прибавил на нем 14 кг, на сухую, выбрал тогда от балды, жал 3 дня в неделю. Предупреждаю, НЕ всем подходит!


    Изменено: SergeyF, 22.05.2013 - 14:06 PM


    #184
    Offline IDDQD
    22.05.2013 - 14:17 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    С какой методике Сергей (и если кто хочет тоже посоветуйте  ) по твоему лучше начать новичку в жиме?

    С месяц прицельно покачать на 8-15 повторов трицепс, переднюю дельту, грудь, меньше спину и бицепс, попробовать отъесться. Потом поработать 2-3 недели на 6*6 и 3*3 в жиме, сделать проходку, и после неё пробовать Русский цикл, 16-недельный цикл Бутенко (сжав его до 8 недель), короткие циклы Суровецкого, пиковый цикл Верхошанского. При таком подходе выстрелить должен любой из них. Я бы так делал.


    Изменено: IDDQD, 22.05.2013 - 14:17 PM


    #185
    Offline SergeyF
    22.05.2013 - 14:37 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7771
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 111/200
    • Стаж / Возраст: -/39
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    To: IDDQD Думаю он и так все это делает как ББ. Поэтому смысла не вижу месяц делать подсобку. Я бы подсел на какой-нить цикли и в параллели делал бы подсобку, как все.


    Изменено: SergeyF, 22.05.2013 - 14:37 PM


    #186
    Offline IDDQD
    22.05.2013 - 14:43 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    To: IDDQD Думаю он и так все это делает как ББ. Поэтому смысла не вижу месяц делать подсобку. Я бы подсел на какой-нить цикли и в параллели делал бы подсобку, как все.

    Ну если делал, то да. При наличии техники - пройтись и вперёд перебирать циклы. 

    #187
    Offline bewarden
    29.05.2013 - 22:13 PM

    bewarden
    • Модераторы
    • зажравшийся

    • Сообщений: 748
    • Регистрация: 18.11.04
    • Откуда:DC
    • Вес / Рост: 92/182
    • Стаж / Возраст: 28
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Обработал и добавил файлы от SergeyF , а так же пара новых циклов от KaKTy3.

     

    Спасибо.

    Пожалуйста.



    #188
    Offline SergeyF
    30.05.2013 - 07:24 AM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7771
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 111/200
    • Стаж / Возраст: -/39
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    To: bewarden Спасибо.



    #189
    Offline Rostik
    07.11.2013 - 05:03 AM

    Rostik
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 12
    • Регистрация: 21.11.11
    • Вес / Рост: 88/185
    • Стаж / Возраст: 6/22
    • Кто: билдер, лифтер
    Репутация:

    Парни а 5-3-1 систему кто-нибудь использует?



    #190
    Offline Никрасов
    17.01.2015 - 10:31 AM

    Никрасов
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 172
    • Регистрация: 26.08.07
    • Откуда:Приморский край, Дальний Восток
    • Вес / Рост: 88/190
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    фалеева так и не увидел в этой теме (есть тема с ссылкой на файл в разделе)



    #191
    Offline IDDQD
    17.01.2015 - 11:41 AM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    А какой по Фалееву может быть ексель? 5х5 что-ли в файлик забить? :)

    #192
    Offline theheavyrussian
    02.02.2015 - 21:04 PM

    theheavyrussian
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1
    • Регистрация: 02.02.15
    • Вес / Рост: 105/186
    • Стаж / Возраст: 2/20
    • Кто: качок
    Репутация:

    ◄ 9 ► Верхошанский; (Жим, 6 недель) . данный цикл если его выполнять то нужно только его ? тоесть могу ли я выполнять другия упрежнеия с этим циклом , допустим понедельник груд и бицепс или там трицепс ... или надо только исключительно груд выполнять (по схеме)



    #193
    Offline Tsjuder
    11.03.2015 - 22:42 PM

    Tsjuder
    • Гости
    • БАНН

    • Сообщений: 111
    • Регистрация: 11.10.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 80/178
    • Стаж / Возраст: 2.2/19
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    Добрый день, не подскажете как поступить, дело в том что я только жал (лучший результат 200 при весе 90, заряженный), не присядал, не тянул, вот решил пока здоровье позволяет поставить себе цель мс по пл, по определенным причинам не буду употреблять витамины минимум пол года, а может и больше, но по моим убеждениям сначала надо построить базу от которой будет прибавка,

    на данный момент вес 87 кг 27 лет, присяд 130 6 по 5 тяга 160 3 по 5, те где то присяд на раз 160 тяга 180-190(2 месяца присядаю, конечно неск лет я присядал и тянул, осталась память мышц), жим постараюсь удержать 180

    хотелось бы услышать совет какую прогу взять, взял суровецкого 16 нед, но мне кажется как то веса маленькие....

    цель присяд 200 тяга 230 при весе до 90 без витаминок 



    #194
    Offline Никрасов
    23.04.2015 - 10:03 AM

    Никрасов
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 172
    • Регистрация: 26.08.07
    • Откуда:Приморский край, Дальний Восток
    • Вес / Рост: 88/190
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    У кого-нибудь есть циклы Шейко из его новой книги (2013 года - "От новичка до мастера") ?

    Можно ли где-нибудь найти?



    #195
    Offline Никрасов
    26.10.2015 - 02:29 AM

    Никрасов
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 172
    • Регистрация: 26.08.07
    • Откуда:Приморский край, Дальний Восток
    • Вес / Рост: 88/190
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Прошло более полу года, апну ка я тему)) 

    Ладно циклы эксель, кто-нибудь вообще пробовал заниматься по циклам из новой книги?



    #196
    Offline Twisted_Firestarter
    26.10.2015 - 07:11 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8418
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Так в интернете в свободном доступе, загугли, давно скачивал не помню откуда.

    #197
    Offline Никрасов
    27.10.2015 - 02:22 AM

    Никрасов
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 172
    • Регистрация: 26.08.07
    • Откуда:Приморский край, Дальний Восток
    • Вес / Рост: 88/190
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Так в интернете в свободном доступе, загугли, давно скачивал не помню откуда.

    книгу скачивал или циклы в экселе с новой книги?



    #198
    Offline Twisted_Firestarter
    27.10.2015 - 08:00 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8418
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    книгу скачивал или циклы в экселе с новой книги?


    Книгу. А зачем обязательно экслель? Я всегда сам рассчитываю все основные проценты на калькуляторе, 5 минут делов это ж не полгода эксель искать, согласись :)

    #199
    Offline QALOIK
    28.10.2015 - 10:25 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6848
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ребят, по жиму много по циклам обсуждали.

    Но я для себя пока выбрал Коэна. 2 цикла по нему неплохо прибавил.

     

    По тяге подскажите, пжл.

    До 150кг вообще без циклов дошел. Дальше работал по кривому циклу (Муравьев для жима лежа, но использовал его для тяги). Стабильно за 10 недель прибавлял 10кг. Но последние 2 цикла прибавлял только по 5кг. Ни дотяги не помогли, ни растягивание цикла с 10 до 12 недель. :unknw:

    Видимо, данная кривая прога исчерпала себя для меня.

    17.10.15 взял 200. Потянул уверенно и с запасом, но к моему удивлению ни 205, ни 202,5 мне не поддались. :unknw:

     

    Занимаюсь 2 раза в 8 дней. Если чаще, то чувствую себя херово. Без фармы. То есть ни разу не химичил. Жму каждый раз (по Коэну - брал из этого топика вроде), плюс после тяги начал делать присед. Раньше не делал, так как была травма спины, но за 2 с лишним года вроде как полностью восстановился (болей нет уже очень давно). Приседать пока буду на 10 раз, потом на 8 и т.д. пока не упрусь в потолок в 5 повторах.

     

    Прошу подсказать по циклу по тяге.

    Приглядел цикл Суровецкий ПТ-12-ТА. (прикидывал по нему, но кажется, что очень легко будет - хотя это наверно скорее плюс, чем минус)

    Или еще что?

     

    Планирую еще пару недель поработать на легких весах, а потому начать новый цикл.

     

    ПРОШУ ПОМОЧЬ.

     

    / русский цикл пробовал раньше, но он у меня почему-то сразу не пошел, поэтому прошу его не советовать ибо теперь отношусь к нему предвзято; других циклов по тяге/приседу не пробовал /

    / с меня плюсы за дельный совет и большое человеческое спасибо /



    #200
    Offline QALOIK
    28.10.2015 - 16:53 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6848
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Короче прошу посоветовать цикл.






    5 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых