Циклы (excel)

кто-то что серьёзное пожал?

А серьёзное это сколько примерно? К чему стремиться короче 

Заруба рассудит, но всё же, имхо, не бережёте вы себя, Юрий Венедиктович.

Кстати, еще А.Е. часто здесь отвечает: http://vk.com/surove....e_powerlifting .

Или про 5 и1 они имел в виду делать в момент растягивания? Чет я мельком проглядел ту ветку, не вник в серьезность разговора

Нет. Это отдельно.

Растягивание там, кстати, идет независимо для 6 и 2 повторов. Т.е. если в 6ти уперся, а на два идет, то на шесть начинаешь подтягивать(можно даже раньше 9,10 тренировок, если не идет), а на два растягиваешь дальше, и наоборот. И так ползешь. По сути можно проходок и не делать. Если цикл идет хорошо. Тянешь -- уперся -- подтягиваешь, подтянул --- опять растягиваешь. И так ползешь, гусеница короче)))

А че делать то, на печи лежать?

Да, и кто по гусеницам и прочим рекордам много жмёт бэ?

Я знаю, что у АЕС тянут ученики, а по отзывам по жимам как ни почитаю одни слёзы и пичаль, и невъебенная радость от 2,5 кг прибавки

У него все для безэкипы разработано. Под экипу уже подгоняют циклы. Ибо, примерно цитирую: "отношение к экипе скорее терпимое чем рекомендательное" (А.Е.).

Полагаю, упираться реже, но продуктивнее. Да, и кто по гусеницам и прочим рекордам много жмёт бэ? Я знаю, что у АЕС тянут ученики, а по отзывам по жимам как ни почитаю одни слёзы и пичаль, и невъебенная радость от 2,5 кг прибавки

 Есть. Не сомневайся.

Можно узнать есть у Аскольда Евгеньевича ученики которые жмут 220-240 кг. без экипы.Просто интересно как они востонавливаются.Сразу скажу инфоррмация нужна для того что-бы перенести некоторые моменты в свои тренеровки.

KPIshnik незнаеш где можно посмотреть их методику тренировок.

А смысл. Если там тренер руководит, то все заточено индивидуально и  метода полюбому меняется.  Ну если очень интересно, то спроси у самого АЕС в контакте. 

Изменено: SergeyF, 20.05.2013 - 08:51 AM

To: vitalii ivanov

Честно, без понятия. Правильней будет у самого А,Е. проконсультироваться, как СергейФ сказал, имхо. Я давал ссылку выше

Кстати, Сергей, если есть возможность и желание максимально педантично проходить системы А.Е., то он советует жать не 3 раза в неделю , а  через два дня. Получается 5 раз в две недели...

Кстати, Сергей, если есть возможность и желание максимально педантично проходить системы А.Е., то он советует жать не 3 раза в неделю , а через два дня. Получается 5 раз в две недели...

Он говорил, что оптимальное время восстановления 1-2 дня. Нужен баланс, между перетреном и растренированностью. Корч, не первый год на нем, баланс чувствую. Тут надо больше свой организм слушать, кому то мало 2-х дней.

-----------

зы В пятницу делал на х6 раз. Не привычно для меня, умирал под штангой. Ночью очень плохо спал ЦНС потряхивало. Давненько не "удивлял" ЦНС.

Сегодня тренировка на х2.

Изменено: SergeyF, 20.05.2013 - 10:35 AM

Ну это так к сведенью было, мало-ли, пропустил)) Не так часто он об этом пишет.

А так да, конечно, по ощущению лучше всего тренироваться...

To: KPIshnik Совсем забыл упомянуть в разговоре, что легкое не довосстановление это можно и нужно.

Цитата АЕС

Степень восстановления через день не может быть идеальной. Поэтому, как и в других видах спорта, нагрузки как бы накладываются на предыдущие. Но это и создаёт более высокий уровень подготовленности организма. И в дальнейшем положительно сказывается на результате, если действия были расчётливы."

Изменено: SergeyF, 20.05.2013 - 11:35 AM

 SergeyF если я правельно понял пользоватся программами Суроветского которые в общем доступе смысла нет.

 SergeyF если я правельно понял пользоватся программами Суроветского которые в общем доступе смысла нет.

Странно, почему ты так понял?

У тебя жим 205, советовать не могу, мне еще дорасти надо. Пробовать то можно, возьми короткую, узнаешь. У меня нет инфы, как эти проги действуют на жимы больше 200кг. 

Я вероятно и за 200 буду их пользовать, дорасти еще надо.

Изменено: SergeyF, 20.05.2013 - 13:29 PM

Я пробовал для меня получается мало отдыха между тренеровками. По этому и спрашивал посмотреть програмы жимовиков которые жмут за 220.

Я полагаю, АЕС при личном контроле вгоняет своих учеников в контролируемый перетрен, потом снижение нагрузки и выход на пик. Самостоятельно такое повторить очень трудно, всё индивидуально и надо отталкиваться от результатов и ощущений предыдущих нескольких тренировок.

Изменено: IDDQD, 20.05.2013 - 13:48 PM

Я пробовал для меня получается мало отдыха между тренеровками. По этому и спрашивал посмотреть програмы жимовиков которые жмут за 220.

http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=14570&page=21

409-412