Перейти к содержимому

Фото

Циклы: Планы Бутенко


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
293 ответов в теме

Опрос: Оценка (99 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#1
Offline eXploit
13.01.2007 - 14:30 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Все что касается этого цикла.

Цикл находится здесь

#2
Offline St.Ig
26.02.2007 - 11:46 AM

St.Ig
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 25.05.06
  • Откуда:Сибирь, г. Омск
  • Вес / Рост: 176/72
  • Стаж / Возраст: 1.5/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Отзанимался по Бутенко 4-х недельный цикл. прибавил 5 кг. Цикл хороший, доволен. Подсобку не делал из-за нехватки времени. С подсобкой думаю можно было бы 7 кг прибавить.
Цикл не напряжный, не упахиваешся. Второй жим делал узким хватом. Без проблем. Иногда казалось, что не доработал, недожал, что ли. Форсировать не стал, жал строго по плану. Перед проходкой 2 дня был отдых, вышел на пик. На проходке жалось на удивление легко. Честно скажу не ожидал..
Да, вот еще что, в плане есть 3 жима на неделе, это меня несколько смутило, но все сделал не особо напрягаясь.
Вот вроде бы и все.

#3
Offline жимовик
26.02.2007 - 12:15 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7099
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
ТОЛЬКО этот цикл дал прибавку после 200,до этого два года-не с места.

#4
Offline Somial
26.02.2007 - 16:53 PM

Somial
  • БАН
  • БАНН

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 07.01.07
  • Откуда:Казахстан, Астана
  • Вес / Рост: 68/179
  • Стаж / Возраст: 0.5/17
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А где сам цикл?

#5
Offline Качок
26.02.2007 - 17:16 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10045
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

А где сам цикл?

http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1142156

#6
Offline ШРЕК
26.02.2007 - 17:48 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
ф топку все циклы! Бери больше, кидай дальше, и будет тебе щастье!!!

#7
Offline Kalison
26.02.2007 - 23:22 PM

Kalison
  • Форумчане
  • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:

ф топку все циклы! Бери больше, кидай дальше...


...И хуй пожмешь за 200

#8
Offline Качок
27.02.2007 - 01:22 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10045
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

ф топку все циклы! Бери больше, кидай дальше, и будет тебе щастье!!!

Легко так говорить когда у тебя опытный толковый тренер и тебе только остаётся слушать и делать что тебе говорят :)

#9
Offline ШРЕК
27.02.2007 - 08:23 AM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

И хуй пожмешь за 200

жму за 200, однако...

Легко так говорить когда у тебя опытный толковый тренер и тебе только остаётся слушать и делать что тебе говорят

Тренер у меня тока 3 месяца, до этого сам пыхтел... Тренер научил жать в майке, вот и результат пошел... Думаю, если бы я его слушался на 100%, жал бы больше, но я не хочу жать до хуя в ущерб другим мышцам, я же все-таки в душе билдер, а не лифтер... Он говорит- делай тока жим, а я к жимам лежа делаю еще и жим на наклонной, брусья, разводку...
Короче, пох на все, в апреле в Курске буду жать 250...

#10
Offline bewarden
27.02.2007 - 08:37 AM

bewarden
  • Модераторы
  • зажравшийся

  • Сообщений: 748
  • Регистрация: 18.11.04
  • Откуда:DC
  • Вес / Рост: 92/182
  • Стаж / Возраст: 28
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: ШРЕК
я с тобой дядька согласен, но и ты согласись, что дошел ты до этого после многих лет тренировок...
и даже барть больше и кидать дальше нужно обдуманно, потому как есть такой фактор перетренированность, а так правильно, работать надо по самочувствию и фигачить большие веса
напиши пожалуйста, как жмешь сейчас на трернировках

#11
Offline ШРЕК
27.02.2007 - 09:15 AM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
делаю восходящую пирамиду. Подходов 8, наверное. До конца не выкладываясь. Вот например, вчера
60*12, 100*6, 130*6, 150*3, 160*3, 160*3, потом одели майку, 180*3, 210*3, 220*2, 230*1, 240*1, 240*1, 210*3, 210*3. Бля, посчитал подходы, и сам охуел- аж 14 подходов жима... Больше вчера ничо не делал, тренер не разрешил, а если бы его не было, я бы еще жим на наклонной поделал подходов 6, потом на брусьях бы сделал подхода 4, ну и трицепсу бы далд пизды, еще подходов 6... Вот так я щас жму...

#12
Offline bewarden
27.02.2007 - 19:55 PM

bewarden
  • Модераторы
  • зажравшийся

  • Сообщений: 748
  • Регистрация: 18.11.04
  • Откуда:DC
  • Вес / Рост: 92/182
  • Стаж / Возраст: 28
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: ШРЕК
:shok: 14 подходов 50 повторов и более 7тонн в сумме за одну тренеровку
это отдельная тема жим Шрека
To: eXploit
звыняй шо не по теме

#13
Offline eXploit
27.02.2007 - 20:19 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: жимовик Это несовсем тот цикл :) У Бутенко много циклов жимовых..


To: ШРЕК Неправ ты :) И все с этим согласятса.. Я больше тебя тяну например :) Неговорю же "кидай дальше бери больше" в топку, циклы рулят :)

В пауэрлифтинге, в любом силовом спорте играют роль много факторов. Взять например твой стаж, пол жизни занимаешся :) А я ведь знаю натурала, ему 17 лет и жмет он больше тебя в безмаечном жиме :) А все почему? Ботанит теорию, ведь организм это хитрая штука, со своими секретами :) .. А ты так сказать прошел на пролом - огромный стаж, весовая категория..

#14
Offline ШРЕК
27.02.2007 - 20:53 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
а хули мне торопиться? У меня еще лет 30 активной жизни впереди...
а тяну я мало, потому што не тянул никогда... Вот начну тянуть, тогда и результат будет... Бля, тока ручонки короткие, это для жима пиздато, а вот для тяги хуево...

#15
Offline huk
27.02.2007 - 21:59 PM

huk
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 239
  • Регистрация: 27.04.06
  • Откуда:г. Саранск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 0
  • Кто: физкультурник
Репутация:
eXploit, если я не ошибаюсь, ты раньше был другого мнения о циклах :) Я тоже сейчас этот цикл гоню, только болел на прошлой неделе, две тренировки пропустил :(

#16
Offline frishpa
29.03.2007 - 08:16 AM

frishpa
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 210
  • Регистрация: 22.03.07
  • Откуда:Кишинев
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 07.08/23
  • Кто: дрищ
Репутация:
пмогите пожалуйста мне тупому
не могу понять что значит два жима допустим в понедельник?
имеются ввиду разные жимы?

а все !!! тупой уже сам разобрался и хренячет вторую неделю по циклу.
цикл офигенный.

перед тем как начал заниматься по нему мог сделать 62 кг на 3 раза и то еле еле извиваясь под штангой и задирая ноги.
еще пару раз пытался прибавлять по 1 кг на каждой тренировке, но ничего путного у меня не получалось т.к. каждую тренировку штанга так и наровила меня придавить. Тогда я начал заниматься по этому 4-х недельному циклу. Правда за ПМ взял 75 кг, к-е в реале врядли бы смог пожать. Но ничего сейчас заканчиваю вторую неделю и жму те злосчастные 62 кг 3*4 да еще и с запасом
причем не могу сказать чтобы на тренировках выкладывался по полной, даже наоборот остается еще куча сил и желания продолжать тренироваться...
после цикла планирую недельку отдохнуть и еще раз цикл прогнать, но уже с ПМ 85 кг...

Изменено: frishpa, 10.04.2007 - 13:33 PM


#17
Offline St.Ig
12.04.2007 - 21:24 PM

St.Ig
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 25.05.06
  • Откуда:Сибирь, г. Омск
  • Вес / Рост: 176/72
  • Стаж / Возраст: 1.5/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
С апреля начал заниматься по Бутенко. Цикл планирую на три месяца:

1 фаза - 4 недели - 60% х10 х 4 подхода - (две тренировки в неделю)
2 фаза - 4 недели - 70% х 6 х 5 подходов - (две тренировки в неделю)
3 фаза - 4-недельный цикл.

#18
Offline Дрюня
16.04.2007 - 19:36 PM

Дрюня
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 24
  • Регистрация: 01.03.07
  • Откуда:Латвия
  • Вес / Рост: 73/182
  • Стаж / Возраст: 5мес./20
  • Кто: физкультурник
Репутация:
..Ну вот..Хороший цикл, однозначно...Отзанимался по 4-недельному циклу и прибавил на проходке 7,5 кг..Согласен - цикл не напряжный и идёт на удивление хорошо..В дни жима сил оставалось достаточно и на подсобку, и на другую базу..Второй жим делал узким хватом, что сначала казалось непривычним и тяжёлым, но к концу шло на удивление хорошо..Делал с паузой, как советует сам Бутенко..

#19
Offline DenEr
22.04.2007 - 14:57 PM

DenEr
  • Форумчане
  • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:

пмогите пожалуйста мне тупому
не могу понять что значит два жима допустим в понедельник?
имеются ввиду разные жимы?

а все !!! тупой уже сам разобрался и хренячет вторую неделю по циклу.
цикл офигенный.

Второй тупой, так и не смог вдуплиться - что же всеже значат номера жимов? 1 и 2, ну допустим в тот же понедельник.

#20
Offline жимовик
22.04.2007 - 19:38 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7099
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
1 жим хват средний допустим в пн,2-хват соревновательный в пт.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых