Перейти к содержимому

Фото

Циклы: Планы Бутенко


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
293 ответов в теме

Опрос: Оценка (99 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#1
Offline eXploit
13.01.2007 - 14:30 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Все что касается этого цикла.

Цикл находится здесь

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline St.Ig
    26.02.2007 - 11:46 AM

    St.Ig
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 135
    • Регистрация: 25.05.06
    • Откуда:Сибирь, г. Омск
    • Вес / Рост: 176/72
    • Стаж / Возраст: 1.5/33
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Отзанимался по Бутенко 4-х недельный цикл. прибавил 5 кг. Цикл хороший, доволен. Подсобку не делал из-за нехватки времени. С подсобкой думаю можно было бы 7 кг прибавить.
    Цикл не напряжный, не упахиваешся. Второй жим делал узким хватом. Без проблем. Иногда казалось, что не доработал, недожал, что ли. Форсировать не стал, жал строго по плану. Перед проходкой 2 дня был отдых, вышел на пик. На проходке жалось на удивление легко. Честно скажу не ожидал..
    Да, вот еще что, в плане есть 3 жима на неделе, это меня несколько смутило, но все сделал не особо напрягаясь.
    Вот вроде бы и все.

    #3
    Offline жимовик
    26.02.2007 - 12:15 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7091
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    ТОЛЬКО этот цикл дал прибавку после 200,до этого два года-не с места.

    #4
    Offline Somial
    26.02.2007 - 16:53 PM

    Somial
    • БАН
    • БАНН

    • Сообщений: 25
    • Регистрация: 07.01.07
    • Откуда:Казахстан, Астана
    • Вес / Рост: 68/179
    • Стаж / Возраст: 0.5/17
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    А где сам цикл?

    #5
    Offline Качок
    26.02.2007 - 17:16 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8739
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    А где сам цикл?

    http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1142156

    #6
    Offline ШРЕК
    26.02.2007 - 17:48 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    ф топку все циклы! Бери больше, кидай дальше, и будет тебе щастье!!!

    #7
    Offline Kalison
    26.02.2007 - 23:22 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:

    ф топку все циклы! Бери больше, кидай дальше...


    ...И хуй пожмешь за 200

    #8
    Offline Качок
    27.02.2007 - 01:22 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8739
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    ф топку все циклы! Бери больше, кидай дальше, и будет тебе щастье!!!

    Легко так говорить когда у тебя опытный толковый тренер и тебе только остаётся слушать и делать что тебе говорят :)

    #9
    Offline ШРЕК
    27.02.2007 - 08:23 AM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    И хуй пожмешь за 200

    жму за 200, однако...

    Легко так говорить когда у тебя опытный толковый тренер и тебе только остаётся слушать и делать что тебе говорят

    Тренер у меня тока 3 месяца, до этого сам пыхтел... Тренер научил жать в майке, вот и результат пошел... Думаю, если бы я его слушался на 100%, жал бы больше, но я не хочу жать до хуя в ущерб другим мышцам, я же все-таки в душе билдер, а не лифтер... Он говорит- делай тока жим, а я к жимам лежа делаю еще и жим на наклонной, брусья, разводку...
    Короче, пох на все, в апреле в Курске буду жать 250...

    #10
    Offline bewarden
    27.02.2007 - 08:37 AM

    bewarden
    • Модераторы
    • зажравшийся

    • Сообщений: 748
    • Регистрация: 18.11.04
    • Откуда:DC
    • Вес / Рост: 92/182
    • Стаж / Возраст: 28
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    To: ШРЕК
    я с тобой дядька согласен, но и ты согласись, что дошел ты до этого после многих лет тренировок...
    и даже барть больше и кидать дальше нужно обдуманно, потому как есть такой фактор перетренированность, а так правильно, работать надо по самочувствию и фигачить большие веса
    напиши пожалуйста, как жмешь сейчас на трернировках

    #11
    Offline ШРЕК
    27.02.2007 - 09:15 AM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    делаю восходящую пирамиду. Подходов 8, наверное. До конца не выкладываясь. Вот например, вчера
    60*12, 100*6, 130*6, 150*3, 160*3, 160*3, потом одели майку, 180*3, 210*3, 220*2, 230*1, 240*1, 240*1, 210*3, 210*3. Бля, посчитал подходы, и сам охуел- аж 14 подходов жима... Больше вчера ничо не делал, тренер не разрешил, а если бы его не было, я бы еще жим на наклонной поделал подходов 6, потом на брусьях бы сделал подхода 4, ну и трицепсу бы далд пизды, еще подходов 6... Вот так я щас жму...

    #12
    Offline bewarden
    27.02.2007 - 19:55 PM

    bewarden
    • Модераторы
    • зажравшийся

    • Сообщений: 748
    • Регистрация: 18.11.04
    • Откуда:DC
    • Вес / Рост: 92/182
    • Стаж / Возраст: 28
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    To: ШРЕК
    :shok: 14 подходов 50 повторов и более 7тонн в сумме за одну тренеровку
    это отдельная тема жим Шрека
    To: eXploit
    звыняй шо не по теме

    #13
    Offline eXploit
    27.02.2007 - 20:19 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: жимовик Это несовсем тот цикл :) У Бутенко много циклов жимовых..


    To: ШРЕК Неправ ты :) И все с этим согласятса.. Я больше тебя тяну например :) Неговорю же "кидай дальше бери больше" в топку, циклы рулят :)

    В пауэрлифтинге, в любом силовом спорте играют роль много факторов. Взять например твой стаж, пол жизни занимаешся :) А я ведь знаю натурала, ему 17 лет и жмет он больше тебя в безмаечном жиме :) А все почему? Ботанит теорию, ведь организм это хитрая штука, со своими секретами :) .. А ты так сказать прошел на пролом - огромный стаж, весовая категория..

    #14
    Offline ШРЕК
    27.02.2007 - 20:53 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    а хули мне торопиться? У меня еще лет 30 активной жизни впереди...
    а тяну я мало, потому што не тянул никогда... Вот начну тянуть, тогда и результат будет... Бля, тока ручонки короткие, это для жима пиздато, а вот для тяги хуево...

    #15
    Offline huk
    27.02.2007 - 21:59 PM

    huk
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 239
    • Регистрация: 27.04.06
    • Откуда:г. Саранск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: 0
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    eXploit, если я не ошибаюсь, ты раньше был другого мнения о циклах :) Я тоже сейчас этот цикл гоню, только болел на прошлой неделе, две тренировки пропустил :(

    #16
    Offline frishpa
    29.03.2007 - 08:16 AM

    frishpa
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 210
    • Регистрация: 22.03.07
    • Откуда:Кишинев
    • Вес / Рост: 85/183
    • Стаж / Возраст: 07.08/23
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    пмогите пожалуйста мне тупому
    не могу понять что значит два жима допустим в понедельник?
    имеются ввиду разные жимы?

    а все !!! тупой уже сам разобрался и хренячет вторую неделю по циклу.
    цикл офигенный.

    перед тем как начал заниматься по нему мог сделать 62 кг на 3 раза и то еле еле извиваясь под штангой и задирая ноги.
    еще пару раз пытался прибавлять по 1 кг на каждой тренировке, но ничего путного у меня не получалось т.к. каждую тренировку штанга так и наровила меня придавить. Тогда я начал заниматься по этому 4-х недельному циклу. Правда за ПМ взял 75 кг, к-е в реале врядли бы смог пожать. Но ничего сейчас заканчиваю вторую неделю и жму те злосчастные 62 кг 3*4 да еще и с запасом
    причем не могу сказать чтобы на тренировках выкладывался по полной, даже наоборот остается еще куча сил и желания продолжать тренироваться...
    после цикла планирую недельку отдохнуть и еще раз цикл прогнать, но уже с ПМ 85 кг...

    Изменено: frishpa, 10.04.2007 - 13:33 PM


    #17
    Offline St.Ig
    12.04.2007 - 21:24 PM

    St.Ig
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 135
    • Регистрация: 25.05.06
    • Откуда:Сибирь, г. Омск
    • Вес / Рост: 176/72
    • Стаж / Возраст: 1.5/33
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    С апреля начал заниматься по Бутенко. Цикл планирую на три месяца:

    1 фаза - 4 недели - 60% х10 х 4 подхода - (две тренировки в неделю)
    2 фаза - 4 недели - 70% х 6 х 5 подходов - (две тренировки в неделю)
    3 фаза - 4-недельный цикл.

    #18
    Offline Дрюня
    16.04.2007 - 19:36 PM

    Дрюня
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 24
    • Регистрация: 01.03.07
    • Откуда:Латвия
    • Вес / Рост: 73/182
    • Стаж / Возраст: 5мес./20
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    ..Ну вот..Хороший цикл, однозначно...Отзанимался по 4-недельному циклу и прибавил на проходке 7,5 кг..Согласен - цикл не напряжный и идёт на удивление хорошо..В дни жима сил оставалось достаточно и на подсобку, и на другую базу..Второй жим делал узким хватом, что сначала казалось непривычним и тяжёлым, но к концу шло на удивление хорошо..Делал с паузой, как советует сам Бутенко..

    #19
    Offline DenEr
    22.04.2007 - 14:57 PM

    DenEr
    • Форумчане
    • Сrazy pumper

    • Сообщений: 1408
    • Регистрация: 19.04.06
    • Откуда:Московская обл.
    • Вес / Рост: росту/190
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    пмогите пожалуйста мне тупому
    не могу понять что значит два жима допустим в понедельник?
    имеются ввиду разные жимы?

    а все !!! тупой уже сам разобрался и хренячет вторую неделю по циклу.
    цикл офигенный.

    Второй тупой, так и не смог вдуплиться - что же всеже значат номера жимов? 1 и 2, ну допустим в тот же понедельник.

    #20
    Offline жимовик
    22.04.2007 - 19:38 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7091
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    1 жим хват средний допустим в пн,2-хват соревновательный в пт.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых