ммм...ты 16 недель тренеровался?!
Первые 2 месяца брал из 16-недельной программы, 60% и 70%. Третий месяц - 4-недельная прога. Т.е. получилось 12 недель.
Сейчас сократил 2 фазы 60% и 70% до месяца.
А следующий месяц по 4-недельному плану.
Изменено: St.Ig, 30.07.2007 - 13:20 PM