Перейти к содержимому

Фото

Циклы: Цикл Эда Коэна


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
100 ответов в теме

Опрос: Оценка (25 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#1
Offline eXploit
13.01.2007 - 14:45 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Все что касается этого цикла.

Цикл находится здесь

#2
Offline Zodiak
20.06.2007 - 15:46 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Типа в один день и наклонный жим и жим узким и жим горизонтальный?

#3
Offline Vadim777
25.06.2007 - 18:04 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
где сам цикл

#4
Offline St.Ig
25.06.2007 - 18:07 PM

St.Ig
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 25.05.06
  • Откуда:Сибирь, г. Омск
  • Вес / Рост: 176/72
  • Стаж / Возраст: 1.5/33
  • Кто: дрищ
Репутация:

где сам цикл

Здесь

#5
Offline totti
25.06.2007 - 18:21 PM

totti
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 146
  • Регистрация: 21.06.07
  • Откуда:Самара
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
В принципе реальный цикл, на первых неделях не очень большие веса, а на последних не большое количесво повторов, так что сил должно хватать на все три упражнения. Я так понял веса в процентах.
Единственное 4 раза в неделю поход в спортзал, для меня не реально, хожу 2.

#6
Offline Vadim777
25.06.2007 - 18:29 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
цикл интересный ,свой цикл по его плану начал с 6 недели по шесть повторов заканчиваю на 10 неделе надо попробовать пройти дальше ,но мне кажеться без фармы это нереально ,хотя наклонный жим я вообше не делаю ,надо попробовать включить ,трицепс я прорабатываю на отдельной тренеровке по его плану это 6-8неделяне больше ,а на легкой тренеровке я делаю скоростной жим 58% и не больше
да план интересный попробую через8 недель когда за кончу свои запланированные циклы ,единственное включу наклонный жим ,а вот отжимания от брусьев я не делаю потомучто плечами не влазию :kach3:

#7
Offline Zodiak
28.06.2007 - 18:46 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Тоже хочу поробовать этот цикл, как раз закончил щас старый цикл.
Но наверно перенесу какой нить жим. И 4 дня не буду в неделю заниматься, перекрою цикл.

#8
Offline DenEr
28.06.2007 - 20:53 PM

DenEr
  • Форумчане
  • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:
Наклонный на сколько градусов то там??
В последнем своем урезанном Верхошанском, делал наклонный жим под углом 55-60 градусов, в Смитте.

Интеренсо, в столбце К (в экселевскойтаблице), просто тупо каждую неделю в ПМ накидывается 2.5 кг...
Кто знает это зачем и что это вообще - типа предположительный ориентир???
Хм, нехерово, за 12 недель, если это ориентир 120 выжать при старте с 92.5...

#9
Offline Zodiak
28.06.2007 - 22:48 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Наклонный на сколько градусов то там??
В последнем своем урезанном Верхошанском, делал наклонный жим под углом 55-60 градусов, в Смитте.

Я думаю слишком большой угол... это уже больше жим сидя, чем наклонный жим лежа.
Угол не более 35 градусов...

#10
Offline Triton
28.06.2007 - 22:59 PM

Triton
  • Форумчане
  • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Хм, нехерово, за 12 недель, если это ориентир 120 выжать при старте с 92.5...

что то не верится в такой результат :nr:

#11
Offline DenEr
28.06.2007 - 23:01 PM

DenEr
  • Форумчане
  • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:

что то не верится в такой результат :nr:

Да и мне тоже, хотя всякое бывает...
Вот поэтому и спрашиваю, а то в поисках нахожусь до востановления "микротравмы".

#12
Offline Zodiak
02.07.2007 - 10:06 AM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Начну его наверно завтра, правда перекроил я его и ПМ немногозаниженный взял...

#13
Offline Zodiak
04.07.2007 - 11:47 AM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Вчера первая треня была. 3 жима подряд конечно жесть, но вроде все сделал по плану... благо 2 рабочих подхода в каждом жиме. Посмотрим как дальще будет.

#14
Offline Riko
18.07.2007 - 16:09 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1059
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вчера первая треня была. 3 жима подряд конечно жесть, но вроде все сделал по плану... благо 2 рабочих подхода в каждом жиме. Посмотрим как дальще будет.

что как там дела то?

#15
Offline Zodiak
19.07.2007 - 16:10 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

что как там дела то?

Идет тяжеловато... Но вроде все выполняеться.

Щас пока прекращаю цикл, хотя только начал. Буду пробовать другой суперсекретный цикл ;-))), хз как попрет. Если попрет то отпишу в своей теме.

Изменено: Zodiak, 19.07.2007 - 16:12 PM


#16
Offline Bizon777
14.12.2011 - 18:45 PM

Bizon777
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 130
  • Регистрация: 12.02.11
  • Вес / Рост: 100/185
  • Стаж / Возраст: 1,5/32
  • Кто: билдер, жимовик
Репутация:
Люди отпишитесь кто прошел весь цикл. Как и че с фармой или без.

#17
Offline Med1uM
11.01.2013 - 22:03 PM

Med1uM
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 535
  • Регистрация: 05.03.12
  • Вес / Рост: 90/176
  • Стаж / Возраст: хз/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
Наклонный жим - жим под углом 30 градусов имеется ввиду? Отпишитесь, кто в курсе.

#18
Offline Мрак
12.01.2013 - 03:59 AM

Мрак
  • Форумчане
  • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

Наклонный жим - жим под углом 30 градусов имеется ввиду? Отпишитесь, кто в курсе.


Наклонный жим - это жим под углом 30 градусов к горизонтали головой вверх. Я несколько раз проходил этот цикл.

#19
Offline Med1uM
12.01.2013 - 10:00 AM

Med1uM
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 535
  • Регистрация: 05.03.12
  • Вес / Рост: 90/176
  • Стаж / Возраст: хз/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Наклонный жим - это жим под углом 30 градусов к горизонтали головой вверх. Я несколько раз проходил этот цикл.

Спасибо. Я тоже хочу сейчас пройти его второй раз (правда первый раз я его брал из другого источника, он там был немного другой, этот на вид лучше). Собственно, спросил я только из-за того, что меня смущают веса в этом жиме - какие-то сильно маленькие.
PS Кстати, как результат?

#20
Offline zevs
12.01.2013 - 15:27 PM

zevs
  • Форумчане
  • лифто-жимовик

  • Сообщений: 1394
  • Регистрация: 21.05.06
  • Откуда:воронеж
  • Вес / Рост: 100/170
  • Стаж / Возраст: 9/24
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Хм... пожалуй начну его с понедельника...
Как раз и так планировал по-работать с весами по-легче по 10 повторений...
как раз 1-ый месяц будет лечебный для моего плеча, а попозже прийдёт по почте фарма, там как раз подзакинусь потом
ПМ решил не завышать и не занижать




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых