Перейти к содержимому

Фото

Циклы: Цикл Эда Коэна


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
100 ответов в теме

Опрос: Оценка (25 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#1
Offline eXploit
13.01.2007 - 14:45 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Все что касается этого цикла.

Цикл находится здесь

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Zodiak
    20.06.2007 - 15:46 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Типа в один день и наклонный жим и жим узким и жим горизонтальный?

    #3
    Offline Vadim777
    25.06.2007 - 18:04 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    где сам цикл

    #4
    Offline St.Ig
    25.06.2007 - 18:07 PM

    St.Ig
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 135
    • Регистрация: 25.05.06
    • Откуда:Сибирь, г. Омск
    • Вес / Рост: 176/72
    • Стаж / Возраст: 1.5/33
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    где сам цикл

    Здесь

    #5
    Offline totti
    25.06.2007 - 18:21 PM

    totti
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 146
    • Регистрация: 21.06.07
    • Откуда:Самара
    • Вес / Рост: 89/181
    • Стаж / Возраст: 2/29
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    В принципе реальный цикл, на первых неделях не очень большие веса, а на последних не большое количесво повторов, так что сил должно хватать на все три упражнения. Я так понял веса в процентах.
    Единственное 4 раза в неделю поход в спортзал, для меня не реально, хожу 2.

    #6
    Offline Vadim777
    25.06.2007 - 18:29 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    цикл интересный ,свой цикл по его плану начал с 6 недели по шесть повторов заканчиваю на 10 неделе надо попробовать пройти дальше ,но мне кажеться без фармы это нереально ,хотя наклонный жим я вообше не делаю ,надо попробовать включить ,трицепс я прорабатываю на отдельной тренеровке по его плану это 6-8неделяне больше ,а на легкой тренеровке я делаю скоростной жим 58% и не больше
    да план интересный попробую через8 недель когда за кончу свои запланированные циклы ,единственное включу наклонный жим ,а вот отжимания от брусьев я не делаю потомучто плечами не влазию :kach3:

    #7
    Offline Zodiak
    28.06.2007 - 18:46 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Тоже хочу поробовать этот цикл, как раз закончил щас старый цикл.
    Но наверно перенесу какой нить жим. И 4 дня не буду в неделю заниматься, перекрою цикл.

    #8
    Offline DenEr
    28.06.2007 - 20:53 PM

    DenEr
    • Форумчане
    • Сrazy pumper

    • Сообщений: 1408
    • Регистрация: 19.04.06
    • Откуда:Московская обл.
    • Вес / Рост: росту/190
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Наклонный на сколько градусов то там??
    В последнем своем урезанном Верхошанском, делал наклонный жим под углом 55-60 градусов, в Смитте.

    Интеренсо, в столбце К (в экселевскойтаблице), просто тупо каждую неделю в ПМ накидывается 2.5 кг...
    Кто знает это зачем и что это вообще - типа предположительный ориентир???
    Хм, нехерово, за 12 недель, если это ориентир 120 выжать при старте с 92.5...

    #9
    Offline Zodiak
    28.06.2007 - 22:48 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Наклонный на сколько градусов то там??
    В последнем своем урезанном Верхошанском, делал наклонный жим под углом 55-60 градусов, в Смитте.

    Я думаю слишком большой угол... это уже больше жим сидя, чем наклонный жим лежа.
    Угол не более 35 градусов...

    #10
    Offline Triton
    28.06.2007 - 22:59 PM

    Triton
    • Форумчане
    • Динозаврус

    • Сообщений: 2258
    • Регистрация: 08.11.06
    • Откуда:Мурманская область
    • Вес / Рост: 87/172
    • Стаж / Возраст: 7/31
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Хм, нехерово, за 12 недель, если это ориентир 120 выжать при старте с 92.5...

    что то не верится в такой результат :nr:

    #11
    Offline DenEr
    28.06.2007 - 23:01 PM

    DenEr
    • Форумчане
    • Сrazy pumper

    • Сообщений: 1408
    • Регистрация: 19.04.06
    • Откуда:Московская обл.
    • Вес / Рост: росту/190
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    что то не верится в такой результат :nr:

    Да и мне тоже, хотя всякое бывает...
    Вот поэтому и спрашиваю, а то в поисках нахожусь до востановления "микротравмы".

    #12
    Offline Zodiak
    02.07.2007 - 10:06 AM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Начну его наверно завтра, правда перекроил я его и ПМ немногозаниженный взял...

    #13
    Offline Zodiak
    04.07.2007 - 11:47 AM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Вчера первая треня была. 3 жима подряд конечно жесть, но вроде все сделал по плану... благо 2 рабочих подхода в каждом жиме. Посмотрим как дальще будет.

    #14
    Offline Riko
    18.07.2007 - 16:09 PM

    Riko
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1059
    • Регистрация: 21.12.05
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 90/180
    • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вчера первая треня была. 3 жима подряд конечно жесть, но вроде все сделал по плану... благо 2 рабочих подхода в каждом жиме. Посмотрим как дальще будет.

    что как там дела то?

    #15
    Offline Zodiak
    19.07.2007 - 16:10 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    что как там дела то?

    Идет тяжеловато... Но вроде все выполняеться.

    Щас пока прекращаю цикл, хотя только начал. Буду пробовать другой суперсекретный цикл ;-))), хз как попрет. Если попрет то отпишу в своей теме.

    Изменено: Zodiak, 19.07.2007 - 16:12 PM


    #16
    Offline Bizon777
    14.12.2011 - 18:45 PM

    Bizon777
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 130
    • Регистрация: 12.02.11
    • Вес / Рост: 100/185
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: билдер, жимовик
    Репутация:
    Люди отпишитесь кто прошел весь цикл. Как и че с фармой или без.

    #17
    Offline Med1uM
    11.01.2013 - 22:03 PM

    Med1uM
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 535
    • Регистрация: 05.03.12
    • Вес / Рост: 90/176
    • Стаж / Возраст: хз/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Наклонный жим - жим под углом 30 градусов имеется ввиду? Отпишитесь, кто в курсе.

    #18
    Offline Мрак
    12.01.2013 - 03:59 AM

    Мрак
    • Форумчане
    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

    • Сообщений: 2059
    • Регистрация: 13.12.07
    • Откуда:Москва, Зеленоград
    • Вес / Рост: 92/168
    • Стаж / Возраст: 10/53
    • Кто: байкер
    Репутация:

    Наклонный жим - жим под углом 30 градусов имеется ввиду? Отпишитесь, кто в курсе.


    Наклонный жим - это жим под углом 30 градусов к горизонтали головой вверх. Я несколько раз проходил этот цикл.

    #19
    Offline Med1uM
    12.01.2013 - 10:00 AM

    Med1uM
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 535
    • Регистрация: 05.03.12
    • Вес / Рост: 90/176
    • Стаж / Возраст: хз/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Наклонный жим - это жим под углом 30 градусов к горизонтали головой вверх. Я несколько раз проходил этот цикл.

    Спасибо. Я тоже хочу сейчас пройти его второй раз (правда первый раз я его брал из другого источника, он там был немного другой, этот на вид лучше). Собственно, спросил я только из-за того, что меня смущают веса в этом жиме - какие-то сильно маленькие.
    PS Кстати, как результат?

    #20
    Offline zevs
    12.01.2013 - 15:27 PM

    zevs
    • Форумчане
    • лифто-жимовик

    • Сообщений: 1394
    • Регистрация: 21.05.06
    • Откуда:воронеж
    • Вес / Рост: 100/170
    • Стаж / Возраст: 9/24
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Хм... пожалуй начну его с понедельника...
    Как раз и так планировал по-работать с весами по-легче по 10 повторений...
    как раз 1-ый месяц будет лечебный для моего плеча, а попозже прийдёт по почте фарма, там как раз подзакинусь потом
    ПМ решил не завышать и не занижать




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых