Циклы: Цикл Эда Коэна

Все что касается этого цикла.

Цикл находится здесь

Типа в один день и наклонный жим и жим узким и жим горизонтальный?

где сам цикл

где сам цикл

Здесь

В принципе реальный цикл, на первых неделях не очень большие веса, а на последних не большое количесво повторов, так что сил должно хватать на все три упражнения. Я так понял веса в процентах.
Единственное 4 раза в неделю поход в спортзал, для меня не реально, хожу 2.

цикл интересный ,свой цикл по его плану начал с 6 недели по шесть повторов заканчиваю на 10 неделе надо попробовать пройти дальше ,но мне кажеться без фармы это нереально ,хотя наклонный жим я вообше не делаю ,надо попробовать включить ,трицепс я прорабатываю на отдельной тренеровке по его плану это 6-8неделяне больше ,а на легкой тренеровке я делаю скоростной жим 58% и не больше
да план интересный попробую через8 недель когда за кончу свои запланированные циклы ,единственное включу наклонный жим ,а вот отжимания от брусьев я не делаю потомучто плечами не влазию

Тоже хочу поробовать этот цикл, как раз закончил щас старый цикл.
Но наверно перенесу какой нить жим. И 4 дня не буду в неделю заниматься, перекрою цикл.

Наклонный на сколько градусов то там??
В последнем своем урезанном Верхошанском, делал наклонный жим под углом 55-60 градусов, в Смитте.

Интеренсо, в столбце К (в экселевскойтаблице), просто тупо каждую неделю в ПМ накидывается 2.5 кг...
Кто знает это зачем и что это вообще - типа предположительный ориентир???
Хм, нехерово, за 12 недель, если это ориентир 120 выжать при старте с 92.5...

Наклонный на сколько градусов то там??
В последнем своем урезанном Верхошанском, делал наклонный жим под углом 55-60 градусов, в Смитте.

Я думаю слишком большой угол... это уже больше жим сидя, чем наклонный жим лежа.
Угол не более 35 градусов...

Хм, нехерово, за 12 недель, если это ориентир 120 выжать при старте с 92.5...

что то не верится в такой результат

что то не верится в такой результат

Да и мне тоже, хотя всякое бывает...
Вот поэтому и спрашиваю, а то в поисках нахожусь до востановления "микротравмы".

Начну его наверно завтра, правда перекроил я его и ПМ немногозаниженный взял...

Вчера первая треня была. 3 жима подряд конечно жесть, но вроде все сделал по плану... благо 2 рабочих подхода в каждом жиме. Посмотрим как дальще будет.

Вчера первая треня была. 3 жима подряд конечно жесть, но вроде все сделал по плану... благо 2 рабочих подхода в каждом жиме. Посмотрим как дальще будет.

что как там дела то?

что как там дела то?

Идет тяжеловато... Но вроде все выполняеться.

Щас пока прекращаю цикл, хотя только начал. Буду пробовать другой суперсекретный цикл ;-))), хз как попрет. Если попрет то отпишу в своей теме.

Изменено: Zodiak, 19.07.2007 - 16:12 PM

Люди отпишитесь кто прошел весь цикл. Как и че с фармой или без.

Наклонный жим - жим под углом 30 градусов имеется ввиду? Отпишитесь, кто в курсе.

Наклонный жим - жим под углом 30 градусов имеется ввиду? Отпишитесь, кто в курсе.

Наклонный жим - это жим под углом 30 градусов к горизонтали головой вверх. Я несколько раз проходил этот цикл.

Наклонный жим - это жим под углом 30 градусов к горизонтали головой вверх. Я несколько раз проходил этот цикл.

Спасибо. Я тоже хочу сейчас пройти его второй раз (правда первый раз я его брал из другого источника, он там был немного другой, этот на вид лучше). Собственно, спросил я только из-за того, что меня смущают веса в этом жиме - какие-то сильно маленькие.
PS Кстати, как результат?

Хм... пожалуй начну его с понедельника...
Как раз и так планировал по-работать с весами по-легче по 10 повторений...
как раз 1-ый месяц будет лечебный для моего плеча, а попозже прийдёт по почте фарма, там как раз подзакинусь потом
ПМ решил не завышать и не занижать