Циклы: Верхошанский
#21
Offline
26.12.2006 - 07:43 AM
#22
Offline
26.12.2006 - 09:05 AM
#23
Offline
26.12.2006 - 09:25 AM
#24
Offline
26.12.2006 - 10:01 AM
#25
Offline
02.01.2007 - 10:33 AM
#26
Offline
02.01.2007 - 11:18 AM
#27
Offline
02.01.2007 - 12:03 PM
#28
Offline
02.01.2007 - 12:16 PM
Бутенко не для новичков, Бутенко какраз для профи с жимом как у жимовика..
Zodiak не 20кг прибавил, он жал 92.5 ес не ошибаюсь, а потом 100 пожал, где 20 то Он просто давно гантелями баловался, вот и прибавил.. Следующий цикл больше 5 не даст.. И бутенко не 6 недель а больше..
Жимовик, вот смотри я жму 115, ну 120 думаю пожму щас На соревнованиях самый мощный жим который я видел 140-145.. При том что он был мой ровестник и уже химичит не первый год.. Это естественно без чудо майки.. Ну мнеже не 260 жать как тебе Скажи ты в молодости к своему изначальному жиму 100 по 20кг м цикла накидывал
#29
Offline
02.01.2007 - 12:16 PM
#30
Offline
02.01.2007 - 12:21 PM
#31
Offline
02.01.2007 - 12:22 PM
#32
Offline
02.01.2007 - 12:23 PM
#33
Offline
02.01.2007 - 12:24 PM
не согласен,любая работа в жиме начинается с обьема при малой интенсивности и доходит до высокой интенсивности при малых обьемах
#34
Offline
02.01.2007 - 12:32 PM
Ну вообще для новичка сокращенный цикл может и пойдет.. Но недумаю чтоб за 2 месяца можно больше 5кг прибавить
#35
Offline
02.01.2007 - 12:58 PM
TODESKAMPFER реальный чувак 17 лет, нехимичит.. Жим 200, безмаечный 140
155 безмаечный жим у него, читай дальше, он занизил 15
#36
Offline
02.01.2007 - 13:11 PM
#37
Offline
02.01.2007 - 13:19 PM
To: Качок Странно.. Я с ним лично разговаривал, сказал 140 безмаечный, 200 с майкой.. В Rage X однослойной..
считать буду от 140 кг (безмаечный жим)
1) ты взял безмаечный жим реальный или занизил?
1)занизил на 15 -ибо к обьемной работе организм не очень хорошо относиться
#38
Offline
02.01.2007 - 13:38 PM
На этом примере,включая меня можно вывод сделать что цикл работает как на людей со стажем небольшим,так и на уровня мастера и мсмк впс,как для натуралов так и для тех,кто использует фарму.
#39
Offline
02.01.2007 - 13:38 PM
#40
Offline
02.01.2007 - 21:15 PM
Мля, чего то я темку проворонилЯ помню у зодиака жим был 92.5.. Потом он жал гантели, потом расскабанел кг на 10-15 за это время, взялся за штангу и пожал 100кг Ну давайте спросим Зодиака Помоему так все и было..
Щас распишу все как было, но сразу скажу, что программа Жимовика - самая заебатая прога для жима из всех прог, что я пробовал
Во первых нет перетрена, начинаешь плавно с маленьких весов на технику и заканчиваешь малым колличеством повторений и большим обьемом (6подходов х 5 раз например). В начале и в середине программы чуствуешься себя отлично, в конце уже ощущать, что нормально работаешь.
Массу по ней тоже хорошо набираешь, если жрать очень много Хотя думаю, что прибавку в жиме можно получить и без большого увеличения массы и насухую.
А у меня было все так:
1) Провел цикл по программе 50 фунтов за сколькото там недель. В конце программы получил перетрен, но пожл таки 92,5 (или 93, щас точно не помню). Но был недоволен, что в жимах лежал не ощущал работы груди. Весил тогда ~72кг.
2) Перешел на гантели. Около пол года или даже чуть больше, лежа штангу вообще не жал.
3) Потом страдал всякой херней (экспериментировал). Жал немного штангу, в основном, после жимов гантелями.
4) После всего этого сделал проходку. Пожал на ней 80кг! Больше не мог! Кошмар Присед и становая в норме, как всегда обгоняют жим, чутьли не на 100 кг
5) Провел цикл Жимовика. +20кг! Жим лежа 100х1!
Вес тела - ~82кг.
Вот такие вот дела. Попробую еще раз программу Жимовика. Посмотрим сколько прибавлю.
Напарника на нее тоже подсадил.
Он сначала мне говорил, чего типа херней страдаешь! Он всегда до отказа жим тренирует, как жал 80х4-5 раз, так и жал в конце года. А я мизерные веса жал весь цикл, зато потом 100 пожал. Вот он и призадумался.
Так что выложу отчет, как на него эта прога подействовала.
Мля, чего то я темку проворонил
Щас распишу все как было, но сразу скажу, что программа Жимовика - самая заебатая прога для жима из всех прог, что я пробовал
Во первых нет перетрена, начинаешь плавно с маленьких весов на технику и заканчиваешь малым колличеством повторений и большим обьемом (6подходов х 5 раз например). В начале и в середине программы чуствуешься себя отлично, в конце уже начинаешь ощущать, что нормально работаешь.
Массу по ней тоже хорошо набираешь, если жрать очень много Хотя думаю, что прибавку в жиме можно получить и без большого увеличения массы и насухую.
А у меня было все так:
1) Провел цикл по программе 50 фунтов за сколькото там недель. В конце программы получил перетрен, но пожал таки 92,5 (или 93, щас точно не помню). Но был недоволен, что в жимах лежа не ощущал работы груди. Весил тогда ~71кг.
2) Перешел на гантели. Около пол года или даже чуть больше, лежа штангу вообще не жал.
3) Потом страдал всякой херней (экспериментировал). Жал немного штангу, в основном, после жимов гантелями.
4) После всего этого сделал проходку. Пожал на ней 80кг! Больше не мог! Кошмар Присед и становая в норме, как всегда обгоняют жим, чутьли не на 100 кг
5) Провел цикл Жимовика. +20кг! Жим лежа 100х1!
Вес тела - ~82кг.
Вот такие вот дела. Попробую еще раз программу Жимовика. Посмотрим сколько прибавлю.
Напарника на нее тоже подсадил.
Он сначала мне говорил, чего типа херней страдаешь! Он всегда до отказа жим тренирует, как жал 80х4-5 раз, так и жал в конце года. А я мизерные веса жал весь цикл, зато потом 100 пожал. Вот он и призадумался.
Так что выложу отчет, как на него эта прога подействовала.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых