Перейти к содержимому

Фото

Циклы: Верхошанский


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1027 ответов в теме

Опрос: Оценка (221 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#21
Offline Corneli
26.12.2006 - 07:43 AM

Corneli
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 413
  • Регистрация: 04.09.06
  • Откуда:Самара
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 0,5/29
  • Кто: футболист
Репутация:
В среду буду проходку делать. Узнаю хоть свой ПМ и после отдыха в дней 10 начну цикл. Отпишусь как пройдет.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline SIA
    26.12.2006 - 09:05 AM

    SIA
    • Форумчане
    • Йа лениффго!

    • Сообщений: 1346
    • Регистрация: 12.10.06
    • Откуда:Люберцы
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: 2/34
    Репутация:
    To: Corneli Отдыхать совсем собрался? В смысле заниматься перестанешь эти 10 дней?

    #23
    Offline Corneli
    26.12.2006 - 09:25 AM

    Corneli
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 413
    • Регистрация: 04.09.06
    • Откуда:Самара
    • Вес / Рост: 90/180
    • Стаж / Возраст: 0,5/29
    • Кто: футболист
    Репутация:
    Наверно да. Думаю перерыв на пользу пойдет

    #24
    Offline SIA
    26.12.2006 - 10:01 AM

    SIA
    • Форумчане
    • Йа лениффго!

    • Сообщений: 1346
    • Регистрация: 12.10.06
    • Откуда:Люберцы
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: 2/34
    Репутация:
    To: Corneli Думаю что как раз наоборот. Это пиковый цикл выхода на свой максимум, а ты его хочешь делать сразу после отдыха.

    #25
    Offline eXploit
    02.01.2007 - 10:33 AM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: SIA Ну и что с того что он пиковый? Это не значит что в 1 неделю хуярить 100% надо :) Там же разгоняешся потихоньку.. Сначала все очень легко :)

    #26
    Offline жимовик
    02.01.2007 - 11:18 AM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7091
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    5 кг в жиме за 5 недель с рез-том около 100 кг-ничто.Бутенко дает до 20,спросите Zodiak.

    #27
    Offline Corneli
    02.01.2007 - 12:03 PM

    Corneli
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 413
    • Регистрация: 04.09.06
    • Откуда:Самара
    • Вес / Рост: 90/180
    • Стаж / Возраст: 0,5/29
    • Кто: футболист
    Репутация:
    Послушаюсь такого авторитетного товарища как Жимовик и попробую им модифицированный цикл Бутенко на 2 раза в неделю. Верхошанского оставлю на более поздний срок.

    #28
    Offline eXploit
    02.01.2007 - 12:16 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: жимовик Для тебя ничто, потому что ты 100 сначала жал а я 40 :) Да такие пацаны как я на соревах 100 в майках жмут!
    Бутенко не для новичков, Бутенко какраз для профи с жимом как у жимовика..
    Zodiak не 20кг прибавил, он жал 92.5 ес не ошибаюсь, а потом 100 пожал, где 20 то :) Он просто давно гантелями баловался, вот и прибавил.. Следующий цикл больше 5 не даст.. И бутенко не 6 недель а больше..

    Жимовик, вот смотри я жму 115, ну 120 думаю пожму щас :) На соревнованиях самый мощный жим который я видел 140-145.. При том что он был мой ровестник и уже химичит не первый год.. Это естественно без чудо майки.. Ну мнеже не 260 жать как тебе :) Скажи ты в молодости к своему изначальному жиму 100 по 20кг м цикла накидывал :)

    #29
    Offline жимовик
    02.01.2007 - 12:16 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7091
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    По этому циклу пробил жим после 200,а это тоже говорит о многом.

    #30
    Offline eXploit
    02.01.2007 - 12:21 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: жимовик Нет, бутенко неплохой цикл.. Он очень хороший, по нему многие занимаются.. Но он для профи !! На powerlifting.ru уже писали про это, с жимом меньше 180-200 и соватся ненадо..

    #31
    Offline жимовик
    02.01.2007 - 12:22 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7091
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: eXploit начал с жимом 80. а то что когда то...не в счет,хотя мышечная память может иметь место

    #32
    Offline eXploit
    02.01.2007 - 12:23 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Вот что пишут.. http://www.powerlifting.ru/forum/viewtopic...83d3aa31b5e9e4e

    #33
    Offline жимовик
    02.01.2007 - 12:24 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7091
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: eXploit
    не согласен,любая работа в жиме начинается с обьема при малой интенсивности и доходит до высокой интенсивности при малых обьемах

    #34
    Offline eXploit
    02.01.2007 - 12:32 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    TODESKAMPFER реальный чувак :) 17 лет, нехимичит.. Жим 200, безмаечный 140 :)

    Ну вообще для новичка сокращенный цикл может и пойдет.. Но недумаю чтоб за 2 месяца можно больше 5кг прибавить :)

    #35
    Offline Качок
    02.01.2007 - 12:58 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8742
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    TODESKAMPFER реальный чувак :) 17 лет, нехимичит.. Жим 200, безмаечный 140 :)


    155 безмаечный жим у него, читай дальше, он занизил 15 :)

    #36
    Offline eXploit
    02.01.2007 - 13:11 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Качок Странно.. Я с ним лично разговаривал, сказал 140 безмаечный, 200 с майкой.. В Rage X однослойной..

    #37
    Offline Качок
    02.01.2007 - 13:19 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8742
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    To: Качок Странно.. Я с ним лично разговаривал, сказал 140 безмаечный, 200 с майкой.. В Rage X однослойной..


    считать буду от 140 кг (безмаечный жим)

    1) ты взял безмаечный жим реальный или занизил?

    1)занизил на 15 -ибо к обьемной работе организм не очень хорошо относиться


    :)

    #38
    Offline жимовик
    02.01.2007 - 13:38 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7091
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Ну что спориить то возьмите Зодиака и спросите,как он прибавил...

    На этом примере,включая меня можно вывод сделать что цикл работает как на людей со стажем небольшим,так и на уровня мастера и мсмк впс,как для натуралов так и для тех,кто использует фарму.

    #39
    Offline eXploit
    02.01.2007 - 13:38 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Я помню у зодиака жим был 92.5.. Потом он жал гантели, потом расскабанел кг на 10-15 за это время, взялся за штангу и пожал 100кг :) Ну давайте спросим Зодиака :) Помоему так все и было..

    #40
    Offline Zodiak
    02.01.2007 - 21:15 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Я помню у зодиака жим был 92.5.. Потом он жал гантели, потом расскабанел кг на 10-15 за это время, взялся за штангу и пожал 100кг :) Ну давайте спросим Зодиака :) Помоему так все и было..

    Мля, чего то я темку проворонил :crazy:
    Щас распишу все как было, но сразу скажу, что программа Жимовика - самая заебатая прога для жима из всех прог, что я пробовал :crazy: :kach3:
    Во первых нет перетрена, начинаешь плавно с маленьких весов на технику и заканчиваешь малым колличеством повторений и большим обьемом (6подходов х 5 раз например). В начале и в середине программы чуствуешься себя отлично, в конце уже ощущать, что нормально работаешь.
    Массу по ней тоже хорошо набираешь, если жрать очень много :) Хотя думаю, что прибавку в жиме можно получить и без большого увеличения массы и насухую.


    А у меня было все так:
    1) Провел цикл по программе 50 фунтов за сколькото там недель. В конце программы получил перетрен, но пожл таки 92,5 (или 93, щас точно не помню). Но был недоволен, что в жимах лежал не ощущал работы груди. Весил тогда ~72кг.
    2) Перешел на гантели. Около пол года или даже чуть больше, лежа штангу вообще не жал.
    3) Потом страдал всякой херней (экспериментировал). Жал немного штангу, в основном, после жимов гантелями.
    4) После всего этого сделал проходку. Пожал на ней 80кг! Больше не мог! Кошмар :blink: Присед и становая в норме, как всегда обгоняют жим, чутьли не на 100 кг :crazy:
    5) Провел цикл Жимовика. +20кг! Жим лежа 100х1!
    Вес тела - ~82кг.

    Вот такие вот дела. Попробую еще раз программу Жимовика. Посмотрим сколько прибавлю.
    Напарника на нее тоже подсадил.
    Он сначала мне говорил, чего типа херней страдаешь! Он всегда до отказа жим тренирует, как жал 80х4-5 раз, так и жал в конце года. А я мизерные веса жал весь цикл, зато потом 100 пожал. Вот он и призадумался.
    Так что выложу отчет, как на него эта прога подействовала.


    Мля, чего то я темку проворонил :crazy:
    Щас распишу все как было, но сразу скажу, что программа Жимовика - самая заебатая прога для жима из всех прог, что я пробовал :crazy: :kach3:
    Во первых нет перетрена, начинаешь плавно с маленьких весов на технику и заканчиваешь малым колличеством повторений и большим обьемом (6подходов х 5 раз например). В начале и в середине программы чуствуешься себя отлично, в конце уже начинаешь ощущать, что нормально работаешь.
    Массу по ней тоже хорошо набираешь, если жрать очень много :) Хотя думаю, что прибавку в жиме можно получить и без большого увеличения массы и насухую.
    А у меня было все так:
    1) Провел цикл по программе 50 фунтов за сколькото там недель. В конце программы получил перетрен, но пожал таки 92,5 (или 93, щас точно не помню). Но был недоволен, что в жимах лежа не ощущал работы груди. Весил тогда ~71кг.
    2) Перешел на гантели. Около пол года или даже чуть больше, лежа штангу вообще не жал.
    3) Потом страдал всякой херней (экспериментировал). Жал немного штангу, в основном, после жимов гантелями.
    4) После всего этого сделал проходку. Пожал на ней 80кг! Больше не мог! Кошмар :blink: Присед и становая в норме, как всегда обгоняют жим, чутьли не на 100 кг :crazy:
    5) Провел цикл Жимовика. +20кг! Жим лежа 100х1!
    Вес тела - ~82кг.

    Вот такие вот дела. Попробую еще раз программу Жимовика. Посмотрим сколько прибавлю.
    Напарника на нее тоже подсадил.
    Он сначала мне говорил, чего типа херней страдаешь! Он всегда до отказа жим тренирует, как жал 80х4-5 раз, так и жал в конце года. А я мизерные веса жал весь цикл, зато потом 100 пожал. Вот он и призадумался.
    Так что выложу отчет, как на него эта прога подействовала.






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых