Перейти к содержимому

Фото

Циклы: Верхошанский


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1029 ответов в теме

Опрос: Оценка (221 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#41
Offline eXploit
02.01.2007 - 21:16 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Zodiak НУ я же говорил :) +7.5кг к жиму за цикл.. При том что вес тела увеличился аж на 10кг :)

#42
Offline Zodiak
02.01.2007 - 21:18 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: жимовик Для тебя ничто, потому что ты 100 сначала жал а я 40 :) Да такие пацаны как я на соревах 100 в майках жмут!
Бутенко не для новичков, Бутенко какраз для профи с жимом как у жимовика..
Zodiak не 20кг прибавил, он жал 92.5 ес не ошибаюсь, а потом 100 пожал, где 20 то :) Он просто давно гантелями баловался, вот и прибавил.. Следующий цикл больше 5 не даст.. И бутенко не 6 недель а больше..

Жимовик, вот смотри я жму 115, ну 120 думаю пожму щас :) На соревнованиях самый мощный жим который я видел 140-145.. При том что он был мой ровестник и уже химичит не первый год.. Это естественно без чудо майки.. Ну мнеже не 260 жать как тебе :) Скажи ты в молодости к своему изначальному жиму 100 по 20кг м цикла накидывал :)



Товарищи модераторы, поудаляйте мои лишние посты! Чего то у меня браузер заглючил. :)

#43
Offline Кабан
02.01.2007 - 21:25 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
To: Zodiak
ну если 93 до этого уже жал, то нельзя считать что прибавка +20кг! имхо
Если даже и на проходке только 80 пожал, всё равно. Просто отвык от жима штанги и может плохой день был.
Ты бы эти 13кг полюбому нагнал, любой прогой.

Изменено: Качок, 02.01.2007 - 21:27 PM


#44
Offline Zodiak
02.01.2007 - 21:29 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Zodiak НУ я же говорил :) +7.5кг к жиму за цикл.. При том что вес тела увеличился аж на 10кг :)

ПОчему это 7,5кг???
Перед программой я жал 80. Значит прибавка 20кг.

А там мало ли я чего делал до.
И кстати пожал я тогда 92,5 кг с неким подобием моста и хер знает какой техникой. А щас без моста и чисто. Есть видео, но чего то мне его стыдно выкладывать :) Вот уж 120 осилю и выложу...

To: Zodiak
ну если 93 до этого уже жал, то нельзя считать что прибавка +20кг! имхо

Ладно :crazy:
Будет по вашему, прогоню цикл еще раз. Жопу порву, но прибалю 10-15кг ;)

#45
Offline Кабан
02.01.2007 - 21:29 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Есть видео, но чего то мне его стыдно выкладывать :) Вот уж 120 осилю и выложу...


Выкладывай, не стесняйся, все свои :)

#46
Offline Zodiak
02.01.2007 - 21:33 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Zodiak
ну если 93 до этого уже жал, то нельзя считать что прибавка +20кг! имхо
Если даже и на проходке только 80 пожал, всё равно. Просто отвык от жима штанги и может плохой день был.
Ты бы эти 13кг полюбому нагнал, любой прогой.

Я же написал, что потом жал штангу и ничего не нагнал.
В день проходки чувствовал себя замечательно, думал что стольник легко пожму. С трудом пожал 80 в итоге. Зато присел 160 и потянул 160! Плохой день наверное, как это я не подумал :crazy:

Выкладывай, не стесняйся, все свои :)

Тогда дай прогу по перекодироке 3gp в другие форматы.
Я маленько поужму, подкорректирую и музон наложу нормальный :crazy:

#47
Offline Кабан
02.01.2007 - 21:37 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

В день проходки чувствовал себя замечательно, думал что стольник легко пожму. С трудом пожал 80 в итоге. Зато присел 160 и потянул 160! Плохой день наверное, как это я не подумал :crazy:


Ну тогда не знаю :)

Тогда дай прогу по перекодироке 3gp в другие форматы.
Я маленько поужму, подкорректирую и музон наложу нормальный :crazy:


Зачем? Все в .3gp выкладывают, и нормально :)

#48
Offline Zodiak
02.01.2007 - 21:41 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ну тогда не знаю :)
Зачем? Все в .3gp выкладывают, и нормально :)

Затем, что у меня мобила пишет видел с разрешением 640х480 30 кадров/сек. Видео это весит мегов 10, я такой обьем из дома хер закачаю. Вам за бугром не понять нас русских, у нас какие дороги, такой и интернет :lol:

#49
Offline Zodiak
03.01.2007 - 04:43 AM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Сделал небольшой фильмец про мою прошедшую прохорку. Там и жим есть...
Весит около 3 мегабайт.
Найти его можно в теме снимаем себя на видео :)
Фсем критиковать :crazy:

#50
Offline Orel
03.01.2007 - 08:09 AM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Такой вопрос: реально ли сократить цикл до 3-4недель? Или можно ли перегнать на 3раза в неделю.
блин нет возможности делать 6 недель. Соревнования все сбивают(

#51
Offline жимовик
03.01.2007 - 11:12 AM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7103
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Orel смотря как адоптируешься,попробывать можно...но3 вообще мало хотя бы 4 и от весов зависит.

#52
Offline Orel
03.01.2007 - 14:29 PM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Жимовик И какие тогда недели выкинуть лучше?
Все таки как насчет 3х раз?

#53
Offline eXploit
03.01.2007 - 14:39 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Orel Я же говорил тебе цикл построен так, что за первые 4 недели разгоняешся, в конце 4 неделе жмеш 90 или 95*2 а потом опять веса падают и работаеш в 2-3 повторах, 2 недели почти отдых.. И проходка. так вот возможно пройти 1-2-3-4 неделю и на 4 неделе вместо тяжелого жима проходка, меньше уж незнаю как сократить.. тока если 1 неделю выкинуть :)

#54
Offline Кабан
03.01.2007 - 14:48 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Жимовик И какие тогда недели выкинуть лучше?
Все таки как насчет 3х раз?


3 раза в неделю думаю перетрен будет! Прогони первые 4 недели, как eXploit уже сказал.

#55
Offline Orel
03.01.2007 - 14:55 PM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Качек, как мне помниться ты делал проходку во время цикла, какая это неделя была?

#56
Offline Кабан
03.01.2007 - 14:58 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Качек, как мне помниться ты делал проходку во время цикла, какая это неделя была?


Я дурак делал их штуки 3, за цикл, на 4-ой неделе точно, если не раньчше, и прибавка в 5кг уже была.

#57
Offline Orel
03.01.2007 - 15:00 PM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
И не факт что я успею пройти 4недели, сорев могут пройти раньше :(. Я вот че подумал. А че если начать цикл, а во время соревнований просто тупо пожать всего 100-110, просто я полюбому выйграю :) и продолжать цикл

#58
Offline Кабан
03.01.2007 - 15:02 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

И не факт что я успею пройти 4недели, сорев могут пройти раньше :(. Я вот че подумал. А че если начать цикл, а во время соревнований просто тупо пожать всего 100-110, просто я полюбому выйграю :) и продолжать цикл


А что за соревнования такие, что ты не знаешь точной даты? Не знаю, можно конечно, но прибавка не максимальная будет скорей всего, но будет думаю. Еслиб я херней не страдал кг 7.5-10 бы прибавил, а так ток 5 за цикл. Сейчас на 3-ей неделе уже второй раз по этому циклу :)

#59
Offline Orel
03.01.2007 - 15:09 PM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Качек, да наши внутриклубные по троеборью. Тренер мозги е...ет с датой, должны были быть в декабре еще

#60
Offline Sergei_B
03.01.2007 - 15:26 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:

1 фаза - 4 недели - 60% х10 х 4 подхода - (две тренировки в неделю)
2 фаза - 4 недели - 70% х 6 х 5 подходов - (две тренировки в неделю)
3 фаза - 4 недели - 80% х 5 х 6 подходов - (две тренировки в неделю)
4 фаза - 4 недели - 90% х 3 х 3 подхода - (две тренировки в неделю)


Это что ли и есть система Бутенко? Самый стандартный цикл, все так занимаются. Тока 4 месяца многовато будет, хотя у меня и 6 месячный был, но щас я склоняюсь больше к 3-х месячному, запороть не так легко, да и больше 2х недель на разгон не надо, если чё можно самому по желанию увеличить...




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых