+7.5кг к жиму за цикл.. При том что вес тела увеличился аж на 10кг
Циклы: Верхошанский
Начал
SIA
, 22.12.2006 09:16 AM
1030 ответов в теме
#42
Offline
02.01.2007 - 21:18 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: жимовик Для тебя ничто, потому что ты 100 сначала жал а я 40
Бутенко не для новичков, Бутенко какраз для профи с жимом как у жимовика..
Zodiak не 20кг прибавил, он жал 92.5 ес не ошибаюсь, а потом 100 пожал, где 20 то
Жимовик, вот смотри я жму 115, ну 120 думаю пожму щас
Товарищи модераторы, поудаляйте мои лишние посты! Чего то у меня браузер заглючил.
#43
Offline
02.01.2007 - 21:25 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12074
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Zodiak
ну если 93 до этого уже жал, то нельзя считать что прибавка +20кг! имхо
Если даже и на проходке только 80 пожал, всё равно. Просто отвык от жима штанги и может плохой день был.
Ты бы эти 13кг полюбому нагнал, любой прогой.
ну если 93 до этого уже жал, то нельзя считать что прибавка +20кг! имхо
Если даже и на проходке только 80 пожал, всё равно. Просто отвык от жима штанги и может плохой день был.
Ты бы эти 13кг полюбому нагнал, любой прогой.
Изменено: Качок, 02.01.2007 - 21:27 PM
#44
Offline
02.01.2007 - 21:29 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
ПОчему это 7,5кг???To: Zodiak НУ я же говорил
Перед программой я жал 80. Значит прибавка 20кг.
А там мало ли я чего делал до.
И кстати пожал я тогда 92,5 кг с неким подобием моста и хер знает какой техникой. А щас без моста и чисто. Есть видео, но чего то мне его стыдно выкладывать
Вот уж 120 осилю и выложу...ЛадноTo: Zodiak
ну если 93 до этого уже жал, то нельзя считать что прибавка +20кг! имхо
Будет по вашему, прогоню цикл еще раз. Жопу порву, но прибалю 10-15кг
#45
Offline
02.01.2007 - 21:29 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12074
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Есть видео, но чего то мне его стыдно выкладывать
Выкладывай, не стесняйся, все свои
#46
Offline
02.01.2007 - 21:33 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я же написал, что потом жал штангу и ничего не нагнал.To: Zodiak
ну если 93 до этого уже жал, то нельзя считать что прибавка +20кг! имхо
Если даже и на проходке только 80 пожал, всё равно. Просто отвык от жима штанги и может плохой день был.
Ты бы эти 13кг полюбому нагнал, любой прогой.
В день проходки чувствовал себя замечательно, думал что стольник легко пожму. С трудом пожал 80 в итоге. Зато присел 160 и потянул 160! Плохой день наверное, как это я не подумал
Тогда дай прогу по перекодироке 3gp в другие форматы.Выкладывай, не стесняйся, все свои
Я маленько поужму, подкорректирую и музон наложу нормальный
#47
Offline
02.01.2007 - 21:37 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12074
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
В день проходки чувствовал себя замечательно, думал что стольник легко пожму. С трудом пожал 80 в итоге. Зато присел 160 и потянул 160! Плохой день наверное, как это я не подумал
Ну тогда не знаю
Тогда дай прогу по перекодироке 3gp в другие форматы.
Я маленько поужму, подкорректирую и музон наложу нормальный
Зачем? Все в .3gp выкладывают, и нормально
#48
Offline
02.01.2007 - 21:41 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Затем, что у меня мобила пишет видел с разрешением 640х480 30 кадров/сек. Видео это весит мегов 10, я такой обьем из дома хер закачаю. Вам за бугром не понять нас русских, у нас какие дороги, такой и интернетНу тогда не знаю
Зачем? Все в .3gp выкладывают, и нормально
#49
Offline
03.01.2007 - 04:43 AM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сделал небольшой фильмец про мою прошедшую прохорку. Там и жим есть...
Весит около 3 мегабайт.
Найти его можно в теме снимаем себя на видео
Фсем критиковать
Весит около 3 мегабайт.
Найти его можно в теме снимаем себя на видео
Фсем критиковать
#50
Offline
03.01.2007 - 08:09 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Такой вопрос: реально ли сократить цикл до 3-4недель? Или можно ли перегнать на 3раза в неделю.
блин нет возможности делать 6 недель. Соревнования все сбивают(
блин нет возможности делать 6 недель. Соревнования все сбивают(
#51
Offline
03.01.2007 - 11:12 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Orel смотря как адоптируешься,попробывать можно...но3 вообще мало хотя бы 4 и от весов зависит.
#52
Offline
03.01.2007 - 14:29 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Жимовик И какие тогда недели выкинуть лучше?
Все таки как насчет 3х раз?
Все таки как насчет 3х раз?
#53
Offline
03.01.2007 - 14:39 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Orel Я же говорил тебе цикл построен так, что за первые 4 недели разгоняешся, в конце 4 неделе жмеш 90 или 95*2 а потом опять веса падают и работаеш в 2-3 повторах, 2 недели почти отдых.. И проходка. так вот возможно пройти 1-2-3-4 неделю и на 4 неделе вместо тяжелого жима проходка, меньше уж незнаю как сократить.. тока если 1 неделю выкинуть
#54
Offline
03.01.2007 - 14:48 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12074
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Жимовик И какие тогда недели выкинуть лучше?
Все таки как насчет 3х раз?
3 раза в неделю думаю перетрен будет! Прогони первые 4 недели, как eXploit уже сказал.
#55
Offline
03.01.2007 - 14:55 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Качек, как мне помниться ты делал проходку во время цикла, какая это неделя была?
#56
Offline
03.01.2007 - 14:58 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12074
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Качек, как мне помниться ты делал проходку во время цикла, какая это неделя была?
Я дурак делал их штуки 3, за цикл, на 4-ой неделе точно, если не раньчше, и прибавка в 5кг уже была.
#57
Offline
03.01.2007 - 15:00 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
И не факт что я успею пройти 4недели, сорев могут пройти раньше 
. Я вот че подумал. А че если начать цикл, а во время соревнований просто тупо пожать всего 100-110, просто я полюбому выйграю и продолжать цикл
. Я вот че подумал. А че если начать цикл, а во время соревнований просто тупо пожать всего 100-110, просто я полюбому выйграю и продолжать цикл
#58
Offline
03.01.2007 - 15:02 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12074
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
И не факт что я успею пройти 4недели, сорев могут пройти раньше
А что за соревнования такие, что ты не знаешь точной даты? Не знаю, можно конечно, но прибавка не максимальная будет скорей всего, но будет думаю. Еслиб я херней не страдал кг 7.5-10 бы прибавил, а так ток 5 за цикл. Сейчас на 3-ей неделе уже второй раз по этому циклу
#59
Offline
03.01.2007 - 15:09 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Качек, да наши внутриклубные по троеборью. Тренер мозги е...ет с датой, должны были быть в декабре еще
#60
Offline
03.01.2007 - 15:26 PM
Sergei_B
- Форумчане
-
- Сообщений: 1614
- Регистрация: 02.04.04
Атлет
- Вес / Рост: 105/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
1 фаза - 4 недели - 60% х10 х 4 подхода - (две тренировки в неделю)
2 фаза - 4 недели - 70% х 6 х 5 подходов - (две тренировки в неделю)
3 фаза - 4 недели - 80% х 5 х 6 подходов - (две тренировки в неделю)
4 фаза - 4 недели - 90% х 3 х 3 подхода - (две тренировки в неделю)
Это что ли и есть система Бутенко? Самый стандартный цикл, все так занимаются. Тока 4 месяца многовато будет, хотя у меня и 6 месячный был, но щас я склоняюсь больше к 3-х месячному, запороть не так легко, да и больше 2х недель на разгон не надо, если чё можно самому по желанию увеличить...
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
