Перейти к содержимому

Фото

Циклы: Верхошанский


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1027 ответов в теме

Опрос: Оценка (221 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#41
Offline eXploit
02.01.2007 - 21:16 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Zodiak НУ я же говорил :) +7.5кг к жиму за цикл.. При том что вес тела увеличился аж на 10кг :)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Zodiak
    02.01.2007 - 21:18 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    To: жимовик Для тебя ничто, потому что ты 100 сначала жал а я 40 :) Да такие пацаны как я на соревах 100 в майках жмут!
    Бутенко не для новичков, Бутенко какраз для профи с жимом как у жимовика..
    Zodiak не 20кг прибавил, он жал 92.5 ес не ошибаюсь, а потом 100 пожал, где 20 то :) Он просто давно гантелями баловался, вот и прибавил.. Следующий цикл больше 5 не даст.. И бутенко не 6 недель а больше..

    Жимовик, вот смотри я жму 115, ну 120 думаю пожму щас :) На соревнованиях самый мощный жим который я видел 140-145.. При том что он был мой ровестник и уже химичит не первый год.. Это естественно без чудо майки.. Ну мнеже не 260 жать как тебе :) Скажи ты в молодости к своему изначальному жиму 100 по 20кг м цикла накидывал :)



    Товарищи модераторы, поудаляйте мои лишние посты! Чего то у меня браузер заглючил. :)

    #43
    Offline Качок
    02.01.2007 - 21:25 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8583
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    To: Zodiak
    ну если 93 до этого уже жал, то нельзя считать что прибавка +20кг! имхо
    Если даже и на проходке только 80 пожал, всё равно. Просто отвык от жима штанги и может плохой день был.
    Ты бы эти 13кг полюбому нагнал, любой прогой.

    Изменено: Качок, 02.01.2007 - 21:27 PM


    #44
    Offline Zodiak
    02.01.2007 - 21:29 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    To: Zodiak НУ я же говорил :) +7.5кг к жиму за цикл.. При том что вес тела увеличился аж на 10кг :)

    ПОчему это 7,5кг???
    Перед программой я жал 80. Значит прибавка 20кг.

    А там мало ли я чего делал до.
    И кстати пожал я тогда 92,5 кг с неким подобием моста и хер знает какой техникой. А щас без моста и чисто. Есть видео, но чего то мне его стыдно выкладывать :) Вот уж 120 осилю и выложу...

    To: Zodiak
    ну если 93 до этого уже жал, то нельзя считать что прибавка +20кг! имхо

    Ладно :crazy:
    Будет по вашему, прогоню цикл еще раз. Жопу порву, но прибалю 10-15кг ;)

    #45
    Offline Качок
    02.01.2007 - 21:29 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8583
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Есть видео, но чего то мне его стыдно выкладывать :) Вот уж 120 осилю и выложу...


    Выкладывай, не стесняйся, все свои :)

    #46
    Offline Zodiak
    02.01.2007 - 21:33 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    To: Zodiak
    ну если 93 до этого уже жал, то нельзя считать что прибавка +20кг! имхо
    Если даже и на проходке только 80 пожал, всё равно. Просто отвык от жима штанги и может плохой день был.
    Ты бы эти 13кг полюбому нагнал, любой прогой.

    Я же написал, что потом жал штангу и ничего не нагнал.
    В день проходки чувствовал себя замечательно, думал что стольник легко пожму. С трудом пожал 80 в итоге. Зато присел 160 и потянул 160! Плохой день наверное, как это я не подумал :crazy:

    Выкладывай, не стесняйся, все свои :)

    Тогда дай прогу по перекодироке 3gp в другие форматы.
    Я маленько поужму, подкорректирую и музон наложу нормальный :crazy:

    #47
    Offline Качок
    02.01.2007 - 21:37 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8583
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    В день проходки чувствовал себя замечательно, думал что стольник легко пожму. С трудом пожал 80 в итоге. Зато присел 160 и потянул 160! Плохой день наверное, как это я не подумал :crazy:


    Ну тогда не знаю :)

    Тогда дай прогу по перекодироке 3gp в другие форматы.
    Я маленько поужму, подкорректирую и музон наложу нормальный :crazy:


    Зачем? Все в .3gp выкладывают, и нормально :)

    #48
    Offline Zodiak
    02.01.2007 - 21:41 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Ну тогда не знаю :)
    Зачем? Все в .3gp выкладывают, и нормально :)

    Затем, что у меня мобила пишет видел с разрешением 640х480 30 кадров/сек. Видео это весит мегов 10, я такой обьем из дома хер закачаю. Вам за бугром не понять нас русских, у нас какие дороги, такой и интернет :lol:

    #49
    Offline Zodiak
    03.01.2007 - 04:43 AM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Сделал небольшой фильмец про мою прошедшую прохорку. Там и жим есть...
    Весит около 3 мегабайт.
    Найти его можно в теме снимаем себя на видео :)
    Фсем критиковать :crazy:

    #50
    Offline Orel
    03.01.2007 - 08:09 AM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Такой вопрос: реально ли сократить цикл до 3-4недель? Или можно ли перегнать на 3раза в неделю.
    блин нет возможности делать 6 недель. Соревнования все сбивают(

    #51
    Offline жимовик
    03.01.2007 - 11:12 AM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: Orel смотря как адоптируешься,попробывать можно...но3 вообще мало хотя бы 4 и от весов зависит.

    #52
    Offline Orel
    03.01.2007 - 14:29 PM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Жимовик И какие тогда недели выкинуть лучше?
    Все таки как насчет 3х раз?

    #53
    Offline eXploit
    03.01.2007 - 14:39 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Orel Я же говорил тебе цикл построен так, что за первые 4 недели разгоняешся, в конце 4 неделе жмеш 90 или 95*2 а потом опять веса падают и работаеш в 2-3 повторах, 2 недели почти отдых.. И проходка. так вот возможно пройти 1-2-3-4 неделю и на 4 неделе вместо тяжелого жима проходка, меньше уж незнаю как сократить.. тока если 1 неделю выкинуть :)

    #54
    Offline Качок
    03.01.2007 - 14:48 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8583
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Жимовик И какие тогда недели выкинуть лучше?
    Все таки как насчет 3х раз?


    3 раза в неделю думаю перетрен будет! Прогони первые 4 недели, как eXploit уже сказал.

    #55
    Offline Orel
    03.01.2007 - 14:55 PM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Качек, как мне помниться ты делал проходку во время цикла, какая это неделя была?

    #56
    Offline Качок
    03.01.2007 - 14:58 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8583
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Качек, как мне помниться ты делал проходку во время цикла, какая это неделя была?


    Я дурак делал их штуки 3, за цикл, на 4-ой неделе точно, если не раньчше, и прибавка в 5кг уже была.

    #57
    Offline Orel
    03.01.2007 - 15:00 PM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    И не факт что я успею пройти 4недели, сорев могут пройти раньше :(. Я вот че подумал. А че если начать цикл, а во время соревнований просто тупо пожать всего 100-110, просто я полюбому выйграю :) и продолжать цикл

    #58
    Offline Качок
    03.01.2007 - 15:02 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8583
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    И не факт что я успею пройти 4недели, сорев могут пройти раньше :(. Я вот че подумал. А че если начать цикл, а во время соревнований просто тупо пожать всего 100-110, просто я полюбому выйграю :) и продолжать цикл


    А что за соревнования такие, что ты не знаешь точной даты? Не знаю, можно конечно, но прибавка не максимальная будет скорей всего, но будет думаю. Еслиб я херней не страдал кг 7.5-10 бы прибавил, а так ток 5 за цикл. Сейчас на 3-ей неделе уже второй раз по этому циклу :)

    #59
    Offline Orel
    03.01.2007 - 15:09 PM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Качек, да наши внутриклубные по троеборью. Тренер мозги е...ет с датой, должны были быть в декабре еще

    #60
    Offline Sergei_B
    03.01.2007 - 15:26 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:

    1 фаза - 4 недели - 60% х10 х 4 подхода - (две тренировки в неделю)
    2 фаза - 4 недели - 70% х 6 х 5 подходов - (две тренировки в неделю)
    3 фаза - 4 недели - 80% х 5 х 6 подходов - (две тренировки в неделю)
    4 фаза - 4 недели - 90% х 3 х 3 подхода - (две тренировки в неделю)


    Это что ли и есть система Бутенко? Самый стандартный цикл, все так занимаются. Тока 4 месяца многовато будет, хотя у меня и 6 месячный был, но щас я склоняюсь больше к 3-х месячному, запороть не так легко, да и больше 2х недель на разгон не надо, если чё можно самому по желанию увеличить...




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых