так что подожди года 2-3-5 и тоже заметишь.
Типун тебе на язык.)
Циклы: Верхошанский
Начал
SIA
, 22.12.2006 09:16 AM
1030 ответов в теме
#1002
Offline
19.08.2017 - 18:49 PM
Doberwomen
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 4070
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/44
- Кто: билдер
Репутация:
Извиняюсь, что сразу не ответила)
Возраст 32. Работа очень мозгопарная у него, бывает, что недосып большой. На мой взгляд, если бы он тренировался не четыре раза в неделю, а три, восстановление шло бы лучше.
Насчёт СВ наврала случайно) специально его на весы загнала. В прошлый раз он разъедался до 130 к проходке, в этот раз вес 119.
#1003
Offline
20.08.2017 - 14:59 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12873
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 28 | 44
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Он начал заниматься уже в возрасте под сорок, и поднимает очень солидные для натурала веса
Две недели пропик по 50 через день
Фсб-шник наш уже совсем не торт 
#1005
Offline
24.09.2017 - 11:36 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: -PuF-
Хочу сразу уточнить: цикл слегка модернизирован мнойЖму 3 раза в неделю и проходка на 9-10 тренеровке, то есть всего один цикл длится примерно 21 день!
1) начало января 2007. За пм брал 117,5, пожал 120
2) начало февраля 2007. ПМ120, пожал 120 с паузой
3) где то в апреле, брал 122,5 и пожал 127,5
Далее, к лету без всяких циклов пожал 130 и травмировал плечо, поэтому начал прожимать майку, так практически не жал... В общем жим упал дико и в сентябре жму всего лишь 115
4) 7 сентября-8 октября. ПМ 115, пожал 117,5( в течение цикла неделю болел и не занимался)
5) 10 октября-31 октября. ПМ 117,5 , жму 120 с паузой
6) 7 ноября-26 ноября. ПМ 122,5 , жму 127,5
7) 28 ноября-..... ПМ 127,5. По плану должен закончить к 19 декабря
Значит, в легких и тяжелых тренеровках жму только рабочие веса, разминаюсь как мне удобнее. Легкие дни с паузами!
Из подсобки для жима: дожим, примерно, раз в 10 дней и трицепс-блок
Всем новым и старым форумчанам ОГРОМНЫЙ привет!!! Много много лет, меня здесь не было и не занимался я ((( 9 лет где то без тренеровок. Сейчас потихоньку по мере возможности начал заниматься, жим 82,5 на 4 сегодня, позорно, но это так(( Вот думаю скоро начать любимый цикл, по которому меня когда то хорошо так перло
#1007
Offline
24.09.2017 - 15:00 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Собственный все тот же неизменно 66-67кг. Жму, приседаю и тяну+ подсобка и кардио
#1008
Offline
24.09.2017 - 15:31 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12873
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 28 | 44
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Привет Паха! На днях к тебе в профиль заходил, вспоминал старые форумные времена. Давай втягивайся в тренировки!
#1010
Offline
17.11.2017 - 12:07 PM
Fin094
- Гости
-
- Сообщений: 5
- Регистрация: 17.11.17
Атлет
- Вес / Рост: 91/184
- Стаж / Возраст: 2
- Кто: атлет
Репутация:
Доброго времени суток!Внесу свои 5 копеек, с 20.11.2017 начну по этому циклу. За пм 125 беру.(Жму с паузой) К Н.Г, неплохо было бы пожать 130....(130 летом жал в отбив)
#1013
Offline
17.12.2017 - 06:29 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Отписываюсь... 30 ноября начал цикл с пм 110, сегодня была 8ая тренировка, жвл 105х2, после решил на раз. 112,5 пожались даже легче тех 110. Со след недели начну новый цикл
#1015
Offline
17.12.2017 - 17:38 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Orel
быстро восстанавливаешь жим, молоток! Сколько раз в неделю жмешь?
Спасибо Андрюх! Да как и раньше в молодости))) 3 раза в неделю.
#1016
Offline
12.01.2018 - 06:05 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Закончил цикл, восстановил еще 2,5кг. Пожал 115. 117,5 встала на полпути.
#1019
Offline
26.01.2018 - 06:19 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Он выше писал, что за ПМ 125 бралTo: Fin094
а сколько было до цикла и от какого ПМ считал?
#1020
Offline
23.02.2018 - 08:54 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11839
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Закончили первый для ученика цикл. Начальный ПМ 95кг, конечный 102.5. Больше не пробовали - посмотрел, что прохождение мертвой точки на околопределе. Да и 7.5 кило за 5 недель (как обычно выкинул первые тренировки 5ой и 6ой недели) считаю норм... а он все недоумевал, за счет чего будет прибавка: уж сильно легкие тренировки были... считаем новый цикл - естественно, не Верхошансконо. Я уже обжигался, что он подряд не срабатывал...
Изменено: VIKING, 23.02.2018 - 08:55 AM
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
