Перейти к содержимому

Фото

Бицепс бедра


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
121 ответов в теме

#1
Offline Falcon
21.03.2004 - 17:40 PM

Falcon
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14
  • Регистрация: 10.09.03
Репутация:
Как накачать?, приседы хорошо бомбят квадрицепсы, - если спереди смотреть ноги накачаны, а в профиль... <_<

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Ilya
    21.03.2004 - 18:02 PM

    Ilya
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 571
    • Регистрация: 04.01.04
    • Откуда:Kurgan
    Репутация:
    мне помогает сначала обычная становая тяга, потом тяга на прямых ногах и потом сгибание на тренажёре. На становой--вес большой и там ваще всё учавствует, потом тягой на прямых ногах додалбливаем и потом сгибанием ног в тренажёре--нагоняем кровь

    #3
    Offline Nick
    21.03.2004 - 18:46 PM

    Nick
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 940
    • Регистрация: 22.02.04
    • Откуда:Ванкувер,США
    • Кто: качок
    Репутация:
    Мне хватает 1 рабочего подхода становой на прямых ногах...

    #4
    Offline трактор
    21.03.2004 - 19:32 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Аналогично!

    #5
    Offline yakovkot
    22.03.2004 - 11:08 AM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Добавить нечего.

    #6
    Offline Thrasher
    25.03.2004 - 16:11 PM

    Thrasher
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 169
    • Регистрация: 02.12.03
    Репутация:
    Где-то слышал... " У одного пауэрлифтера спросили - "Как Вам удалось накачать так хорошо приводные мышцы бедра?" На что он ответил - "А где они эти мышцы?". Я вообще ничего не делаю, у меня и так все растёт нормально и пропорционально - и зад и ноги.

    #7
    Offline Svyathogor
    26.03.2004 - 18:52 PM

    Svyathogor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 506
    • Регистрация: 24.11.03
    Репутация:
    Делай приседы, становую и жим ногами и твои бицепсы бедер будут расти в такт квадрицепсам. Я например приседаю с относительно широкой постановкой ног, а жим ногами делаю узкой постановкой. В итоге прорабатываются разные части бедра, и задняя поверхность ой как хорошо чувствуется после жима ногами, например

    #8
    Offline Andro27
    19.01.2007 - 06:16 AM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Не знаю была ли такая тема в разделе "Тренинг" но я как то не нашёл.
    Собственно хотелось бы выслушать мнения форумчан: каким образом лучше всего прокачивать бицепс бедра (б/б), Лучшие упражения и схему тренинга итд.

    Своё мнение скажу потом. :)

    #9
    Offline КОТ Мурзик
    19.01.2007 - 10:01 AM

    КОТ Мурзик
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1976
    • Регистрация: 13.12.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 89.8/183
    • Стаж / Возраст: 5 / 29
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Мертвая тяга, гиперэкстензии, сгибания. А про схему не знаю, не тренирую его:)

    #10
    Offline eXploit
    19.01.2007 - 10:11 AM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    У меня после тяги обычной болят :) Ну это, обычно сгибания делают обратные на бицепс и Тягу на прямых ногах потом..

    #11
    Offline Леший
    19.01.2007 - 10:44 AM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Andro27
    Свое мнение в студию.

    #12
    Offline Руhhhль
    19.01.2007 - 10:49 AM

    Руhhhль
    • Форумчане
    • контрактник ☭

    • Сообщений: 1864
    • Регистрация: 14.03.06
    • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: хз/ 26
    • Кто: качок
    Репутация:
    мёртвая тяга решает полюбому!
    ну и сгибания не тренажоре как изоляция)

    #13
    Offline мечтавший об Олимпии
    19.01.2007 - 11:57 AM

    мечтавший об Олимпии
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 794
    • Регистрация: 19.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 70/168
    • Стаж / Возраст: 15(20)/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Сгибание ноги СТОЯ, на тренажёре, на котором обычно делают квадрицепс-бицепс бедра (сидя). Каждой ногой в отдельности. Вес при этом нужно брать небольшой, движение делать очень чисто, пятку поднимать как можно выше, бедро держать перпендикулярно полу и неподвижно, в верхней точке задерживаться на 2 сек. Ощущения непередаваемые - бицепс бедра болит очень сильно.

    #14
    Offline Guest_Тон_*
    19.01.2007 - 12:51 PM

    Guest_Тон_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    To: мечтавший об Олимпии

    болит...болит .... а РАСТЕТ ???

    #15
    Offline Traore
    19.01.2007 - 13:10 PM

    Traore
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4333
    • Регистрация: 12.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 77/173
    • Стаж / Возраст: много/22
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    У меня от приседа болит и растет.

    #16
    Offline ТеСТо
    19.01.2007 - 13:38 PM

    ТеСТо
    • Форумчане
    • Т-100steron

    • Сообщений: 634
    • Регистрация: 08.10.06
    • Откуда:Хим. Завод
    • Вес / Рост: 94/178
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: культурист
    Репутация:
    присед + тяга на прямих ногах :kach:

    #17
    Offline Andro27
    19.01.2007 - 14:32 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Сгибания ног только как изоляция на пик бицепса, но если делать только их то пик будет а самого бицепса нет. :( В гиперах он работает только в статике.
    Помимо становой на прямых есть ещё одно зверское упражнение, как сгибания ног, только наоборот когда сгибаются не ноги а всё остальное тело.
    Т.е. начальное положение горизонтальное, лицом вниз, голени зафиксированы на платформе и закреплены, остальное туловище находится на весу, теперь силой бицепсов начинаем сгибание в коленях, до того как туловище станет перпендикулярно полу.
    Вот....надеюсь меня поняли.

    #18
    Offline x0rus
    19.01.2007 - 15:07 PM

    x0rus
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1106
    • Регистрация: 19.09.04
    • Вес / Рост: 85/183
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вот....надеюсь меня поняли.

    неа.....

    #19
    Offline Andro27
    19.01.2007 - 15:08 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    To: x0rus
    Специально для таких как ты размещу фото.

    #20
    Offline Игорь
    19.01.2007 - 17:26 PM

    Игорь
    • Форумчане
    • пОзер.

    • Сообщений: 2694
    • Регистрация: 11.03.06
    • Вес / Рост: 80/173
    • Стаж / Возраст: 6/23
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    тяга, тяга и еще раз тяга.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых