Бицепс бедра

To: РаШпиль
Так кино смотри. Тяга на прямых 220х6 на ступеньке. Потому извращение.

Прости, на украинскую версию сайта попадал, поэтому сразу не разобрался. Посмотрел видео - очень впечатлило, круто!! И зал обалденный .

Всё бодибилдеры приседают! Что у них жопа до неимоверных размеров разрослась? Приседать нужно! Иначе ни жопа ниче невырастет.

Посмотри на Федорова. Здаровый зад и здоровые ноги

лично мне наклоны со шт.на плечах очень помогают. штанга высоко, в нижней точке ноги немного сгибаю, так что бы чувствовалось, что мышцы тянуться, вес не предельный. делаю после приседа. от тяг у меня обычно растет лишь жопа

ко нибудь делает с широкой постановкой ног носки паралльно друг другу?

ко нибудь делает с широкой постановкой ног носки паралльно друг другу?

Очень сильно растягивается биц бедра. Уж очень экстремально. Разве что с маленьким весом.

мне тренер советует, говорит мол, так работает именно бицепс бедра, а неё разгибатели как в обычной тяге на прямых.

но веса совсем уж смешные приходится брать, плюс спину горбить, т.к. ноги нельзя сгибать.

To: Andro27
Движение идёт в тозобедренном суставе. Жопа всё равно будет работать. Бицепс бедра в английском варианте ещё называют сгибателем колена. Т.е. всё таки нужно и голень подключать.

На первом месте румынская тяга из ямы. После нее у меня биц бедра стабильно судороги аж хватают а при подьеме на ступеньки-так вообще ноги выключаються-каждый раз чуть не грохаюсь. Ну для шлифовки можна и в станке позгибать. Но массы так не налепишь-аксиома.

To: reactor
а спина как же при тяги из ямы,, неужели прямой остаётся?

ну конечно. Тут за большим весом гнаться не надо-главное прочувствовать как биц натягивается как струна. И еще-колени не обязательно вставлять-лучше немного согнуть-совсем чуток от точки включения-делу не повредит а лишнюю вредную нагрузку снимет

лично я не понимаю растяжки биепса бедра, когда ставят 50 кг и расстгивают, это упр. на растяжку а не как ни на гипертрофии мышц

To: Andro27

лично я не понимаю растяжки биепса бедра, когда ставят 50 кг и расстгивают, это упр. на растяжку а не как ни на гипертрофии мышц

50 кг даже не на растяжку. Чё оно там растянет?

Между прочим Дориан Ятс свято верил в растяжку мыщц, и растягивал до и после подхода, считая (по моему справедливо) что мышцы лучше заполняются кровью и все такое короче

To: SONGO
Не надо путать растяжку с недостаточной нагрузкой. Растяжки - это отдельная тема. Очень важная, кстати.

А ну да, не въехал, 50 кг

Между прочим Дориан Ятс свято верил в растяжку мыщц, и растягивал до и после подхода, считая (по моему справедливо) что мышцы лучше заполняются кровью и все такое короче biggrin.gif

Растягиваться до подхода не правильно!Майк прав!Тема растяжки важна! С ее помощью сокращается время когда волокна мышц после нагрузки, становятся на свое исходное положение... т.е. при нагрузке они смыкаются(отсюда и ощущение забитых мышц и т.д.) а потом постепенно восстанавливаются к прежнему состоянию... т.е. растяжка после тренировки обеспечит более быстрое восстановление мышцы...

Я биц бедра прорабатываю достаточно интенсивно (вес 160-170) румынской из ямы. Скажу только что очучения превосходнейшие )))) Главное технику держать на уровне, а не превращать ее просто в обычную тягу

я читал что рассятгиваться надо только после завершения работы, а никак не до и не во время подхода.

мне вообще тяга на прямых нарвиться и поясница прокачивается зашибись и биц. бедра отваливается

Информацию по влиянию растяжки встречал много раз в различных источниках. В основном пишут, что между подходами можно использовать легкую кратковременную растяжку, иначе снижается силовой потенциал. Растяжка в начале тренировки не рекомендуется. Зато после тренировки (ну или в конце ее- как посмотреть) растяжка очень желательна, лучше всего нединамическая, то есть без всяких там резких движений.
Касается это всех групп мышц. Кстати, кто видел фильмы с тренировками профи, наверно обращали внимание на их растяжку после тренировки- полноценную, выполняемую специалистом.

yakovkot, скорей всего генетика. У многих грудь маленькая, по сравнению с руками/дельтами tec. взять того же Федорова. Вот и в случае с твоим другом такая же ситуация навреное.