Бицепс бедра
Начал
Falcon
, 21.03.2004 17:40 PM
121 ответов в теме
#22
Offline
19.01.2007 - 18:38 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
нах! мне кажется так сильно большая идёт нагрузка на суставы....
а вот фото в тему...кто хочет такой бицак?)
а вот фото в тему...кто хочет такой бицак?)
#23
Offline
19.01.2007 - 18:42 PM
cjcyb
- БАН
-
- Сообщений: 245
- Регистрация: 31.10.06
БАНН
- Откуда:Moscow city
- Вес / Рост: 96/196
- Стаж / Возраст: 3
- Кто: легкоатлет
Репутация:
нах! мне кажется так сильно большая идёт нагрузка на суставы....
а вот фото в тему...кто хочет такой бицак?)
Я хочу... и заодно его курс тоже хочу
#25
Offline
19.01.2007 - 18:51 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
Хых нагрузка на суставы....А тянуть 450 кг интересно нагрузка меньше или больше 
Есно поначалу будет тежяло, но потом суставы привыкнут и укрепяться, кстати на первых порах это упражнение надо делать с партнером, он будет держать вас за руки.
Есно поначалу будет тежяло, но потом суставы привыкнут и укрепяться, кстати на первых порах это упражнение надо делать с партнером, он будет держать вас за руки.
#31
Offline
25.01.2007 - 21:26 PM
Лисенок
- Форумчане
-
- Сообщений: 5
- Регистрация: 23.11.06
Атлет
- Откуда:Магнитогорск
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 1,5 года
Репутация:
Недавно в журнале одном читала, что сгибание на бицепс бедра развивают нижний участок бицепса, который находится у коленного сустава, а становая на прямых - другой конец бицепса, который уходит под ягодичные мышцы...
#32
Offline
03.02.2007 - 13:51 PM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
скажи,а кто это?Где можно получить информацию об этом атлете?нах! мне кажется так сильно большая идёт нагрузка на суставы....
а вот фото в тему...кто хочет такой бицак?)
#33
Offline
03.02.2007 - 19:52 PM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
Я пока тренирую только мертвой тягой, у меня бицепс бедра на нее хорошо отзывается. Над деталями мне еще рановато работать, да и основная цель - сила, поэтому особо не заморачиваюсь.
Но все равно считаю, что без мертвой тяги сложно (можно, но сложно) накачать мощный биц бедра.
Но все равно считаю, что без мертвой тяги сложно (можно, но сложно) накачать мощный биц бедра.
#34
Offline
08.12.2007 - 22:18 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
оживлю-ка я топик.
недавно делал бицепс бедра.
сделал сгибания ног в тренажере, 4 подхода пирамидой.
становую на прямых ногах, 3 подхода.
гиперэксензию максимально выдвинувшись вперед, чтоб была статическая нагрузка. 2 подхода
и негативы сгибания туловища в коленях на скамье, 2 подхода. картинка где то выше.
после этого бицепсы бедер просто отваливаются, болят от задницы и до колена.
недавно делал бицепс бедра.
сделал сгибания ног в тренажере, 4 подхода пирамидой.
становую на прямых ногах, 3 подхода.
гиперэксензию максимально выдвинувшись вперед, чтоб была статическая нагрузка. 2 подхода
и негативы сгибания туловища в коленях на скамье, 2 подхода. картинка где то выше.
после этого бицепсы бедер просто отваливаются, болят от задницы и до колена.
Изменено: Andro27, 08.12.2007 - 22:24 PM
#36
Offline
08.12.2007 - 22:23 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Наблюдатель
стандартно 12 10 8 6
кстати, забыл, приводящие мышцы бедра тоже очень сильно после этого болят, ввиде бонуса)
стандартно 12 10 8 6
кстати, забыл, приводящие мышцы бедра тоже очень сильно после этого болят, ввиде бонуса)
Изменено: Andro27, 08.12.2007 - 22:27 PM
#37
Offline
08.12.2007 - 23:32 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Я после такого уже ничего не хочу добавлять.
Извращение.( Баян правда.)
http://photofile.name/users/mike-mc-k/vide...298454b17/view/
Извращение.( Баян правда.)
http://photofile.name/users/mike-mc-k/vide...298454b17/view/
Изменено: MikeMcK, 08.12.2007 - 23:34 PM
#38
Offline
09.12.2007 - 20:44 PM
РаШпиль
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 10.07.07
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 6/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Становую на прямых ногах 3*12-15, после приседа. Очень нравится это упражнение. Иногда заменяю на сгибания лёжа.
?
MikeMcK, не понял, что смотреть здесьЯ после такого уже ничего не хочу добавлять.
Извращение.( Баян правда.)
http://photofile.name/users/mike-mc-k/vide...298454b17/view/
?
#39
Offline
09.12.2007 - 20:47 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
кричишь так жалобно.. аки птица подбитаяЯ после такого уже ничего не хочу добавлять.
Извращение.( Баян правда.)
http://photofile.name/users/mike-mc-k/vide...298454b17/view/
#40
Offline
09.12.2007 - 20:52 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: РаШпиль
Так кино смотри. Тяга на прямых 220х6 на ступеньке. Потому извращение.
To: Pablo_Escobar
Сам попробуй покричать с этим. Сил же НЕТУТИ орать.
Так кино смотри. Тяга на прямых 220х6 на ступеньке. Потому извращение.
To: Pablo_Escobar
Сам попробуй покричать с этим. Сил же НЕТУТИ орать.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
