Бицепс бедра

Да конечно, попробуй делать не ставя ногу назад, а опускаться и подыматься не убирая ногу спереди

я так и делал. ну не знаю я первый раз его делал. может техника ещё плоховатая была. но я после него чувствую внешнюю часть ягодиц и квадрицепс

а еще лучше иди занимайся в тренажерный зал! дома это все суходрочка 

я б рад но дорого очень. а так у меня всё дома есть. штанга, гантели, скамья со стойками. по мере роста рабочих весов докупаю блины. так то какая разница где  штангу тягать.

А я видел.

Я лично не знаю ни одного человека лично ...и не видел в интернетах хоть кого то кто смог хоть какую то приличную форму сделать в домашних условиях ...

ну я во-первых новичок ещё со стажем менее года. а во-вторых целью моей тренеровки является уеличение силы и набор массы. и для того чтоб делать базовые и многие незаменимые изолирующие упражнения мне инвентаря хватает. а дальше там видно будет. может гараж оборудую. 

ну я во-первых новичок ещё со стажем менее года. а во-вторых целью моей тренеровки является уеличение силы и набор массы. и для того чтоб делать базовые и многие незаменимые изолирующие упражнения мне инвентаря хватает. а дальше там видно будет. может гараж оборудую. 

несмотря на недостатки зала (занято оборудование, жарко-холодно-дует, наличие раздражающих дибилов и клоунов, далеко ехать, дорого и тд) лучше идти в зал. дома атмосфера и уровень концентрации совсем не те. "дома" неплохой вариант - собственный оборудованный гараж, к примеру, + несколько занимающихся с тобой друзей ,а просто тупо дома одному поднимать железки - скучно и неинтересно, да ни к чему

несмотря на недостатки зала (занято оборудование, жарко-холодно-дует, наличие раздражающих дибилов и клоунов, далеко ехать, дорого и тд) лучше идти в зал. дома атмосфера и уровень концентрации совсем не те. "дома" неплохой вариант - собственный оборудованный гараж, к примеру, + несколько занимающихся с тобой друзей ,а просто тупо дома одному поднимать железки - скучно и неинтересно, да ни к чему

атмосфера всмысле что расслабляет? да за всё время вроде как атмосфера дома уже стала такой качковской. тем более там отец занимается. 

атмосфера всмысле что расслабляет? да за всё время вроде как атмосфера дома уже стала такой качковской. тем более там отец занимается. 

1) очень много отвлекающих факторов искуственного (комп, тв-ящик, холодильник, какой-то гондон опять сверлит, дети на улице орут, а закрыть окно нельзя-жарко) и живого (мама-папа-брат отвлекают, кошак-псина под ноги лезут, жена-подруга зае...т - надо срочно сходить-съездить-купить-поговорить), да и вообще, пришел с работы, устал, лень, хочешь есть-пить-спать-прочее, не до железок в общем). а в зал пришел, телефон послал лесом, и на 2 часа про все проблемы и тревоги забыл и хоть немного смог отдохнуть душой)

2) занимающийся папа подпадает под пункт "занимающихся с тобой друзей"

хах. впринципе всех вышеперечисленных пунктов у меня нет. а из животных - рыбки в аквариуме. ну и телевизор ещё)

тренеруюсь у папы дома

На первом месте румынская тяга из ямы. После нее у меня биц бедра стабильно судороги аж хватают а при подьеме на ступеньки-так вообще ноги выключаються-каждый раз чуть не грохаюсь. Ну для шлифовки можна и в станке позгибать. Но массы так не налепишь-аксиома.

Мужики, киньте ссылку на видео Румынская тяга ! Не могу понять, мертвая и Румынская это одно и тоже или разное? Посмотрел на ютубе, как то корявенько. Застрял на 69 см. бедро, явно отстает бицепс бедра. Очень люблю приседать!

Мужики, киньте ссылку на видео Румынская тяга ! Не могу понять, мертвая и Румынская это одно и тоже или разное? Посмотрел на ютубе, как то корявенько. Застрял на 69 см. бедро, явно отстает бицепс бедра. Очень люблю приседать!

http://sportswiki.ru/Отличие_румынской_становой_тяги_от_становой_тяги_на_прямых_ногах

http://sportswiki.ru/Отличие_румынской_становой_тяги_от_становой_тяги_на_прямых_ногах

Спасибо!

А то начитался инфо, все перемешалось, да и искаженной информации на сайтах много. Ну все, начну бомбить бицепс бедра с новой силой!

Поделитесь, кто сколько повторений и подходов делает сгибаний в станке для бицепса бедра на рост?

Повторений 15-20, как и в целом для ног. А подходов в районе 4-6 (сидя, стоя, лежа).

Правило такое же, кол-во повторений такое чтобы был максимальный памп, это может быть и 8 повторений и 30, и 8 и 30 одновременно

А подходы, чем сильнее падают повторения от подхода к подходу тем меньше нужно подходов.

А сколько раз в неделю надо делать, чтоб они росли?

Я лично сторонник частных и коротких тренировок без плохого стресса

Я для себя заметил, что в бицепс бедра нагрузка хорошо попадает при тяге на прямых ногах двух гантелей относительно большого веса. Условия-держать поясницу прогнутой и тащить гантели по передне-боковой поверхности ног. Эффект гораздо выше чем от штанги большего веса. Опускаю практически до касания пола. 3-4 подхода по 6-10 повторов, гантели лямками закрепляю. 

Начал ноги разминать, а то если бицепса бедра нет, то ноги кривые и одна жопа Этот вопрос должен интересовать только девочек)) Но в спортзале в штанах потеешь как сука А в шортах только позориться. А гомоштаны - для гномиков

Делаю суперсетом с квадрицепсом. Но начинаю со сгибаний на бицепс бедра лежа, сразу после подхода разгибания на квадрицепс, может так хоть бицепс бедра будет растягиваться - посмотрим...

To: Admin

Ты, помнится, пейсал, что пляжнегу ноге ваще не нужны, ни в каком виде. 

но по-прежнему не надо "толстых" ног.

Ну, толстых никому не надо из несоревнующихся.

Однако, теперь и ты осознал, что совсем уж на спичках ходить все же стремновато. 

Дело червизма живет и пухнет!