Перейти к содержимому

Фото

Разнохват


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
69 ответов в теме

#1
Offline КОТ Мурзик
19.01.2007 - 10:40 AM

КОТ Мурзик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1976
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89.8/183
  • Стаж / Возраст: 5 / 29
  • Кто: лифтер
Репутация:
Я вот всегда, если тяну разнохватом, то правая ладонь направлена ко мне... левая, от меня... кароч "на бицепс" беру левой рукой..

А вы как? Что думаете про вредное воздействие такой ассимметрии на позвоночник и развитие мышц спины?

Я вот не ощущаю какого-то дискомфорта, да и стаж у меня небольшой, чтобы что-то проявилось... правда у меня одна широчайшая больше другой (ассиметрия), но это скорее просто от природы, так как симметрией я не занимался и дефекты мышечного развития исправить не пытался... в пределах погрешностей всё ок... а у вас как? какие есть мысли?

---

Модератор, исправь плиз опрос, а то косяк произошел. Спасибо!

Изменено: eXploit, 12.01.2008 - 11:42 AM


#2
Offline Orel
19.01.2007 - 12:10 PM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Аналогично, левая всегда наружу. Если менять руки, то сразу с начала тренеровок, а то помница решил поменять хват на большем весе, чуть спину не угробил! Насчет ассиметрии, вроде нету.
Р.С. Чет у тебя 2 вопроса, а круглешок с ответом всего один :) как исправят, проголосую

Изменено: Orel, 19.01.2007 - 12:11 PM


#3
Offline Zumb'Ul
19.01.2007 - 12:33 PM

Zumb'Ul
  • Форумчане
  • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:
"Основной разнохват " у меня тоже левой наружу. на соревнованиях и на проходках тяну только так. На тренировках меняю руки, причем пробовол менять и от тренировки к тренировке, и в процессе подхода. Например, 5 повторов правая наружу, последние 5 - левая наружу.От разнохвата на "классике" спина сцука сильно ноет, сказывается травма небольшая, еще до тренинга заполучил, а в стиле "сумо" - все нормально. В стиле сумо могу руки и не менять, ничё не ноет, но тоже боюсь асимметрии.

#4
Offline Николай
19.01.2007 - 12:40 PM

Николай
  • Форумчане
  • Коляновичь

  • Сообщений: 180
  • Регистрация: 26.04.06
  • Откуда:Украина__Червоноград
  • Вес / Рост: 80/170
  • Стаж / Возраст: 4
  • Кто: культурист
Репутация:
Аналогичный разнохват

#5
Offline Traore
07.04.2007 - 15:06 PM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Тренер сказал что разнохват использовать только на малых повторениях и на проходках. Травмоопасно это, идет скрычивание позвоночника.

#6
Offline Zumb'Ul
09.04.2007 - 06:45 AM

Zumb'Ul
  • Форумчане
  • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:
Со слегка гнутым (коромыслообразным) грифом легче делать прямым хватом, т.к. он не выкатывается из рук, а "выезжает" только путем скольжения. Если при этом на нем грубая насечка, удержать не так уж и тяжело. Я таким грифом работую например в шрагах. 130*10 без лямок пока держал без проблем, посмотрим, как пойдет дальше.

#7
Offline PASHOK
17.04.2007 - 14:16 PM

PASHOK
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 12.04.07
  • Откуда:г Семенов Нижегородская обл.
  • Вес / Рост: 89/177
  • Стаж / Возраст: 14/32
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Всегда разнохватом на бицепс правой руки

а про скручив позвоночник это проблемма, но до нее еще не дорос

#8
Offline Zumb'Ul
17.04.2007 - 14:33 PM

Zumb'Ul
  • Форумчане
  • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:

а про скручив позвоночник это проблемма, но до нее еще не дорос


Щасливый. А я на децких весах типо 150 до этой траблы дорастаю. Но ето только в классике. В сумо усё нормально.

#9
Offline Traore
17.04.2007 - 15:32 PM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Вот дойду в класике 120-130 ПМ, потом перейду на сумо и буду использовать разнохват, думаю вес попрет, потому что сейчас чувствую потенциал есть, а хват все портит.

#10
Offline PASHOK
18.04.2007 - 14:38 PM

PASHOK
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 12.04.07
  • Откуда:г Семенов Нижегородская обл.
  • Вес / Рост: 89/177
  • Стаж / Возраст: 14/32
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Я всю жизнь по всяким подработкам калымам, по этому
когда пришел в спорзал 150кг при весе 68кг поднял сразу, не делая тягу до этого вообще.
По этому при поступлении в институт, попал сразу в сборную по пауэрлифтингу при первой прикидке.
Через пол года поднял до 200кг вес 74кг.
А потом весной уже 220кг.
Все выполнял классикой. :kach3:

#11
Offline Zumb'Ul
18.04.2007 - 14:42 PM

Zumb'Ul
  • Форумчане
  • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:
PASHOK Завтра плюсану тебя - седня не могу уже :)

#12
Offline PASHOK
25.04.2007 - 14:27 PM

PASHOK
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 12.04.07
  • Откуда:г Семенов Нижегородская обл.
  • Вес / Рост: 89/177
  • Стаж / Возраст: 14/32
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
То: Zumb'Ul Спасибо за плюс (буду стараться писать по теме )общаться обожаю и делится опытом с единомышленниками.

#13
Offline Полярник
27.04.2007 - 09:19 AM

Полярник
  • Форумчане
  • Имперец зла

  • Сообщений: 1641
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/43
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Тренер сказал что разнохват использовать только на малых повторениях и на проходках. Травмоопасно это, идет скрычивание позвоночника.

По-моему, скручивания позвоночника почти не будет при таком разнохвате, когда рука-«ладонь от себя» берется за гриф несколько ближе к его краю, чем рука, повернутая ладонью внутрь. В общем, симметричная постановка рук нецелесообразна. Ну, и, конечно же, необходимо менять руки ежеподходно.
Я сам недавно перешел на разнохват – удивительная вещь, заставившая полюбить тягу, до тех пор ненавидимую, хотя и обязательную. И большое количество повторов абсолютно не дает болезненных ощущений, несмотря на достаточно серьезный вес., 150х5(6) в 10 подходах (штангу ставлю).
А тренер - это из числа тех, кто "по бальным танцам", как было отмечено в другой теме? :)

#14
Offline Triton
21.06.2007 - 11:14 AM

Triton
  • Форумчане
  • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
Я начинаю становую делать прямым хватом, потом, когда гриф начинает вываливаться из рук перехожу на разнохват. И конечно же при разнохвате чередую руки, чтобы не было ассиметрии.

#15
Offline dragornus
21.06.2007 - 11:23 AM

dragornus
  • Форумчане
  • Улитк

  • Сообщений: 1476
  • Регистрация: 11.02.07
  • Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
  • Вес / Рост: 109,5/192
  • Стаж / Возраст: 15/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: КОТ Мурзик
Создалссо коряво.
И где, делаю с лямками, делаю без лямок прямым ? :(

#16
Offline DenEr
21.06.2007 - 11:34 AM

DenEr
  • Форумчане
  • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:
Делаю прямым. И вообще мля.. у меня сцука залы какие-то нре лфтерские, некому показать научить, наставить на путь истинный...

Вообще я с трудом понимаю, откуда может взяться дополнительная сила хвата при разнохвате?

#17
Offline Triton
21.06.2007 - 11:38 AM

Triton
  • Форумчане
  • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: DenEr
При разнохвате можно поднять больший вес.
Попробуй сам.

#18
Offline Zumb'Ul
21.06.2007 - 11:45 AM

Zumb'Ul
  • Форумчане
  • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:

Вообще я с трудом понимаю, откуда может взяться дополнительная сила хвата при разнохвате?


При одностороннем хвате штанга выкатываетса из рук, при разнохвате она не может скатитса, только выскользнуть без вращения. Трение скольжения >> трения вращения, поэтому разнохватом держать легче.

#19
Offline DenEr
21.06.2007 - 12:02 PM

DenEr
  • Форумчане
  • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: DenEr
При разнохвате можно поднять больший вес.
Попробуй сам.



При одностороннем хвате штанга выкатываетса из рук, при разнохвате она не может скатитса, только выскользнуть без вращения. Трение скольжения >> трения вращения, поэтому разнохватом держать легче.

Хм, нехрена она у меня не выкатывается, если я могу оторвать ее то я ее вытягиваю, если не могу - то та ки остается лежать...

#20
Offline Zumb'Ul
21.06.2007 - 12:07 PM

Zumb'Ul
  • Форумчане
  • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:
Не выкатывается - значит, у тебя хват зело сильный :) , тяни прямым и не парься. Видел паренька, тянувшего 180*5...6 обычным прямым хватом, не "в замок", так что все возможно.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых