Перейти к содержимому

Фото

Разнохват


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
69 ответов в теме

#1
Offline КОТ Мурзик
19.01.2007 - 10:40 AM

КОТ Мурзик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1976
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89.8/183
  • Стаж / Возраст: 5 / 29
  • Кто: лифтер
Репутация:
Я вот всегда, если тяну разнохватом, то правая ладонь направлена ко мне... левая, от меня... кароч "на бицепс" беру левой рукой..

А вы как? Что думаете про вредное воздействие такой ассимметрии на позвоночник и развитие мышц спины?

Я вот не ощущаю какого-то дискомфорта, да и стаж у меня небольшой, чтобы что-то проявилось... правда у меня одна широчайшая больше другой (ассиметрия), но это скорее просто от природы, так как симметрией я не занимался и дефекты мышечного развития исправить не пытался... в пределах погрешностей всё ок... а у вас как? какие есть мысли?

---

Модератор, исправь плиз опрос, а то косяк произошел. Спасибо!

Изменено: eXploit, 12.01.2008 - 11:42 AM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Orel
    19.01.2007 - 12:10 PM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Аналогично, левая всегда наружу. Если менять руки, то сразу с начала тренеровок, а то помница решил поменять хват на большем весе, чуть спину не угробил! Насчет ассиметрии, вроде нету.
    Р.С. Чет у тебя 2 вопроса, а круглешок с ответом всего один :) как исправят, проголосую

    Изменено: Orel, 19.01.2007 - 12:11 PM


    #3
    Offline Zumb'Ul
    19.01.2007 - 12:33 PM

    Zumb'Ul
    • Форумчане
    • ленивое пузо

    • Сообщений: 762
    • Регистрация: 17.01.07
    • Откуда:Москва, Зеленоград
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: лыжник
    Репутация:
    "Основной разнохват " у меня тоже левой наружу. на соревнованиях и на проходках тяну только так. На тренировках меняю руки, причем пробовол менять и от тренировки к тренировке, и в процессе подхода. Например, 5 повторов правая наружу, последние 5 - левая наружу.От разнохвата на "классике" спина сцука сильно ноет, сказывается травма небольшая, еще до тренинга заполучил, а в стиле "сумо" - все нормально. В стиле сумо могу руки и не менять, ничё не ноет, но тоже боюсь асимметрии.

    #4
    Offline Николай
    19.01.2007 - 12:40 PM

    Николай
    • Форумчане
    • Коляновичь

    • Сообщений: 180
    • Регистрация: 26.04.06
    • Откуда:Украина__Червоноград
    • Вес / Рост: 80/170
    • Стаж / Возраст: 4
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Аналогичный разнохват

    #5
    Offline Traore
    07.04.2007 - 15:06 PM

    Traore
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4333
    • Регистрация: 12.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 77/173
    • Стаж / Возраст: много/22
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Тренер сказал что разнохват использовать только на малых повторениях и на проходках. Травмоопасно это, идет скрычивание позвоночника.

    #6
    Offline Zumb'Ul
    09.04.2007 - 06:45 AM

    Zumb'Ul
    • Форумчане
    • ленивое пузо

    • Сообщений: 762
    • Регистрация: 17.01.07
    • Откуда:Москва, Зеленоград
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: лыжник
    Репутация:
    Со слегка гнутым (коромыслообразным) грифом легче делать прямым хватом, т.к. он не выкатывается из рук, а "выезжает" только путем скольжения. Если при этом на нем грубая насечка, удержать не так уж и тяжело. Я таким грифом работую например в шрагах. 130*10 без лямок пока держал без проблем, посмотрим, как пойдет дальше.

    #7
    Offline PASHOK
    17.04.2007 - 14:16 PM

    PASHOK
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 342
    • Регистрация: 12.04.07
    • Откуда:г Семенов Нижегородская обл.
    • Вес / Рост: 89/177
    • Стаж / Возраст: 14/32
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Всегда разнохватом на бицепс правой руки

    а про скручив позвоночник это проблемма, но до нее еще не дорос

    #8
    Offline Zumb'Ul
    17.04.2007 - 14:33 PM

    Zumb'Ul
    • Форумчане
    • ленивое пузо

    • Сообщений: 762
    • Регистрация: 17.01.07
    • Откуда:Москва, Зеленоград
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: лыжник
    Репутация:

    а про скручив позвоночник это проблемма, но до нее еще не дорос


    Щасливый. А я на децких весах типо 150 до этой траблы дорастаю. Но ето только в классике. В сумо усё нормально.

    #9
    Offline Traore
    17.04.2007 - 15:32 PM

    Traore
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4333
    • Регистрация: 12.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 77/173
    • Стаж / Возраст: много/22
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Вот дойду в класике 120-130 ПМ, потом перейду на сумо и буду использовать разнохват, думаю вес попрет, потому что сейчас чувствую потенциал есть, а хват все портит.

    #10
    Offline PASHOK
    18.04.2007 - 14:38 PM

    PASHOK
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 342
    • Регистрация: 12.04.07
    • Откуда:г Семенов Нижегородская обл.
    • Вес / Рост: 89/177
    • Стаж / Возраст: 14/32
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Я всю жизнь по всяким подработкам калымам, по этому
    когда пришел в спорзал 150кг при весе 68кг поднял сразу, не делая тягу до этого вообще.
    По этому при поступлении в институт, попал сразу в сборную по пауэрлифтингу при первой прикидке.
    Через пол года поднял до 200кг вес 74кг.
    А потом весной уже 220кг.
    Все выполнял классикой. :kach3:

    #11
    Offline Zumb'Ul
    18.04.2007 - 14:42 PM

    Zumb'Ul
    • Форумчане
    • ленивое пузо

    • Сообщений: 762
    • Регистрация: 17.01.07
    • Откуда:Москва, Зеленоград
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: лыжник
    Репутация:
    PASHOK Завтра плюсану тебя - седня не могу уже :)

    #12
    Offline PASHOK
    25.04.2007 - 14:27 PM

    PASHOK
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 342
    • Регистрация: 12.04.07
    • Откуда:г Семенов Нижегородская обл.
    • Вес / Рост: 89/177
    • Стаж / Возраст: 14/32
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    То: Zumb'Ul Спасибо за плюс (буду стараться писать по теме )общаться обожаю и делится опытом с единомышленниками.

    #13
    Offline Полярник
    27.04.2007 - 09:19 AM

    Полярник
    • Форумчане
    • Имперец зла

    • Сообщений: 1639
    • Регистрация: 06.11.06
    • Откуда:Заполярье
    • Вес / Рост: ~86/176
    • Стаж / Возраст: 6/43
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Тренер сказал что разнохват использовать только на малых повторениях и на проходках. Травмоопасно это, идет скрычивание позвоночника.

    По-моему, скручивания позвоночника почти не будет при таком разнохвате, когда рука-«ладонь от себя» берется за гриф несколько ближе к его краю, чем рука, повернутая ладонью внутрь. В общем, симметричная постановка рук нецелесообразна. Ну, и, конечно же, необходимо менять руки ежеподходно.
    Я сам недавно перешел на разнохват – удивительная вещь, заставившая полюбить тягу, до тех пор ненавидимую, хотя и обязательную. И большое количество повторов абсолютно не дает болезненных ощущений, несмотря на достаточно серьезный вес., 150х5(6) в 10 подходах (штангу ставлю).
    А тренер - это из числа тех, кто "по бальным танцам", как было отмечено в другой теме? :)

    #14
    Offline Triton
    21.06.2007 - 11:14 AM

    Triton
    • Форумчане
    • Динозаврус

    • Сообщений: 2258
    • Регистрация: 08.11.06
    • Откуда:Мурманская область
    • Вес / Рост: 87/172
    • Стаж / Возраст: 7/31
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:
    Я начинаю становую делать прямым хватом, потом, когда гриф начинает вываливаться из рук перехожу на разнохват. И конечно же при разнохвате чередую руки, чтобы не было ассиметрии.

    #15
    Offline dragornus
    21.06.2007 - 11:23 AM

    dragornus
    • Форумчане
    • Улитк

    • Сообщений: 1476
    • Регистрация: 11.02.07
    • Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
    • Вес / Рост: 109,5/192
    • Стаж / Возраст: 15/33
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: КОТ Мурзик
    Создалссо коряво.
    И где, делаю с лямками, делаю без лямок прямым ? :(

    #16
    Offline DenEr
    21.06.2007 - 11:34 AM

    DenEr
    • Форумчане
    • Сrazy pumper

    • Сообщений: 1408
    • Регистрация: 19.04.06
    • Откуда:Московская обл.
    • Вес / Рост: росту/190
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Делаю прямым. И вообще мля.. у меня сцука залы какие-то нре лфтерские, некому показать научить, наставить на путь истинный...

    Вообще я с трудом понимаю, откуда может взяться дополнительная сила хвата при разнохвате?

    #17
    Offline Triton
    21.06.2007 - 11:38 AM

    Triton
    • Форумчане
    • Динозаврус

    • Сообщений: 2258
    • Регистрация: 08.11.06
    • Откуда:Мурманская область
    • Вес / Рост: 87/172
    • Стаж / Возраст: 7/31
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:
    To: DenEr
    При разнохвате можно поднять больший вес.
    Попробуй сам.

    #18
    Offline Zumb'Ul
    21.06.2007 - 11:45 AM

    Zumb'Ul
    • Форумчане
    • ленивое пузо

    • Сообщений: 762
    • Регистрация: 17.01.07
    • Откуда:Москва, Зеленоград
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: лыжник
    Репутация:

    Вообще я с трудом понимаю, откуда может взяться дополнительная сила хвата при разнохвате?


    При одностороннем хвате штанга выкатываетса из рук, при разнохвате она не может скатитса, только выскользнуть без вращения. Трение скольжения >> трения вращения, поэтому разнохватом держать легче.

    #19
    Offline DenEr
    21.06.2007 - 12:02 PM

    DenEr
    • Форумчане
    • Сrazy pumper

    • Сообщений: 1408
    • Регистрация: 19.04.06
    • Откуда:Московская обл.
    • Вес / Рост: росту/190
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    To: DenEr
    При разнохвате можно поднять больший вес.
    Попробуй сам.



    При одностороннем хвате штанга выкатываетса из рук, при разнохвате она не может скатитса, только выскользнуть без вращения. Трение скольжения >> трения вращения, поэтому разнохватом держать легче.

    Хм, нехрена она у меня не выкатывается, если я могу оторвать ее то я ее вытягиваю, если не могу - то та ки остается лежать...

    #20
    Offline Zumb'Ul
    21.06.2007 - 12:07 PM

    Zumb'Ul
    • Форумчане
    • ленивое пузо

    • Сообщений: 762
    • Регистрация: 17.01.07
    • Откуда:Москва, Зеленоград
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: лыжник
    Репутация:
    Не выкатывается - значит, у тебя хват зело сильный :) , тяни прямым и не парься. Видел паренька, тянувшего 180*5...6 обычным прямым хватом, не "в замок", так что все возможно.




    5 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых