Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Разнохват

Начал КОТ Мурзик , 19.01.2007 10:40 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
69 ответов в теме

#21
Offline Triton
21.06.2007 - 12:07 PM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Хм, нехрена она у меня не выкатывается, если я могу оторвать ее то я ее вытягиваю, если не могу - то та ки остается лежать...

значит у тебя мышцы низа спины слабее, чем мышцы предплечий
И скорей всего небольшой вес в становой тяге.
Когда у тебя вес на штанге в становой значительно увеличится, ты поймешь всю прелесть разнохвата :)
или будешь использовать лямки.

#22
Offline DenEr
21.06.2007 - 12:17 PM

DenEr
  • Форумчане

    • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:

Не выкатывается - значит, у тебя хват зело сильный :) , тяни прямым и не парься. Видел паренька, тянувшего 180*5...6 обычным прямым хватом, не "в замок", так что все возможно.



значит у тебя мышцы низа спины слабее, чем мышцы предплечий
И скорей всего небольшой вес в становой тяге.
Когда у тебя вес на штанге в становой значительно увеличится, ты поймешь всю прелесть разнохвата :)
или будешь использовать лямки.

Ну хз, сильный или нет, тяну без лямок и прямым хватом.
Спина да, спина слабенькая, никто и не спорит...

#23
Offline Руhhhль
21.06.2007 - 12:17 PM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
стараюсь обычным тянуть, но если вес "хороший" то правая наружу, левая во внутырь)

#24
Offline TonKy
21.06.2007 - 12:34 PM

TonKy
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 61
  • Регистрация: 20.09.05
  • Откуда:Ukraine, Dnepr
  • Вес / Рост: 106/190
  • Стаж / Возраст: с 08.2005
  • Кто: физкультурник
Репутация:
всегда тяну прямым, лямки никогда не пользовал. да, тяжело, а что делать :)

по поводу предела в прямом хвате - я как-то спрашивал, но толкового ответа не получил(вот зумбул про 180х5-6 написал, спасибо)

сам я до сушки работал примерно так:

становая 135х5х3
тяга в наклоне 125х6х4
шраги 140х15х2

и под конец шрагов штанга уже выпадала :)

зато на проходку вытянул 170 в сумо без проблем(хотя, сцуко, в сумо хват как раз на гладкую поверхность грифа, ппц (-: )

#25
Offline bulldozer
21.06.2007 - 22:56 PM

bulldozer
  • Модераторы

    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
на тренеровках без лямок вообще не тяну.лямки всегда на тяжелом весе дадут пару лишних повторов без них сам себя и свою спину обворовываешь(недорабатываешь)все таки на трен.цель становой проработать спину а не предплечья а они как известно умирают первыми.

#26
Offline жимовик
21.06.2007 - 23:11 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: андро
А в скольких повторениях работаешь в тяге?

#27
Offline bulldozer
21.06.2007 - 23:18 PM

bulldozer
  • Модераторы

    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
то жимовик;тяга на прямых ногах от 5 до 8 70%, тяга в классике 4-6 80% ,сумо 80-90% 2-4повтора

#28
Offline Waldemar
21.06.2007 - 23:26 PM

Waldemar
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 68
  • Регистрация: 15.06.07
  • Откуда:Украина, Киев
  • Вес / Рост: 96/186
  • Стаж / Возраст: 10/25
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
При разнохвате вес держать легче (крепче хват). При часто использовании на трен наблюдается ассиметрия разгибателей и низа тропеции, так же возможна травма позвоночника из-за скручивания.

#29
Offline жимовик
21.06.2007 - 23:28 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: андро
Я вообще больше 3 не работаю,а срываешь каждый раз без отбива?

#30
Offline bulldozer
21.06.2007 - 23:44 PM

bulldozer
  • Модераторы

    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
то жимовик;работаю без отбива но полностью не ставлю.кол-во подъемов которое написал это в межсезонье перед сорев.перехожу на 1-2 повтора обычно за полтора мес.

#31
Offline жимовик
21.06.2007 - 23:47 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Я с лямками не могу-хват моментально уходит,поэтому только разнохватом тяну,причем хват не меняю,т.к.левый бицепс надорван был.

П.С. ассиметрии не ощущаю.

#32
Offline Vzdor
22.06.2007 - 17:30 PM

Vzdor
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 322
  • Регистрация: 07.01.07
  • Откуда:Казахстан: Астана
  • Вес / Рост: 64 177
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: лифтер
Репутация:
Стараюсь тянуть прямым хватом.
Сёдня в третьем подходе пришлось разнохватом взяться. Вес несерьёзный пока 110 рабочий, до последнего буду прямым, незнаю почему, но больше нравиться так.

#33
Offline Апполон
23.08.2007 - 08:03 AM

Апполон
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 17.08.07
  • Откуда:Ноябрьск ЯНАО
  • Вес / Рост: 87/181
  • Стаж / Возраст: 0.5/25
  • Кто: лифтер
Репутация:
Разнохват + лямки. Лямки дополняют хват, так как он слабее спины и когда я уже не могу удерживать штангу силой хвата, я еще могу поднимать ее спиной, ну и тут только на лямках она и держится. Ну и разнохватом мне кажется все ж таки можно больший вес взять.

#34
Offline Federminator
23.08.2007 - 08:06 AM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Апполон тебе не зря так кажется прямым я еле еле 110 удерживаю, разнохватом 140 без проблем....

#35
Offline Klaus
03.09.2007 - 20:09 PM

Klaus
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 361
  • Регистрация: 22.03.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 87/186
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: силовик
Репутация:
разминаюсь, подбираясь к максимальному весу обычным хватом, подход с максимальным весом всегда делаю разнохватом "левая рука на бицепс".
остальные делаю поочередно меняя хват.

#36
Offline Rustam S.
09.12.2007 - 01:44 AM

Rustam S.
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 209
  • Регистрация: 29.11.07
  • Откуда:г. Ярославль
  • Вес / Рост: 94.5/178
  • Стаж / Возраст: 2006 01\19
  • Кто: лифтер
Репутация:
тяну разнохватом только на максимальном рабочем весе

#37
Offline eXploit
12.01.2008 - 11:44 AM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Всегда разнохватом не меняя рук, 2 года :) 3 недели назад с легких весов начал другую сторону качать) поначалу неудобно, тяжелее.

#38
Offline Sprinter
12.01.2008 - 16:30 PM

Sprinter
  • Форумчане

    • Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру

  • Сообщений: 502
  • Регистрация: 05.07.07
  • Откуда:Кишинев
  • Вес / Рост: 72/172
  • Стаж / Возраст: 3/27
  • Кто: лифтер
Репутация:
Недавно наконец-то поймал движение в разнохвате и сразу почувствовал разницу с прямым хватом, которым тянул до этого. В каждом рабочем подходе меняю руки, разницы не чувствую, соответственно, надеюсь не замечать асимметрии...

#39
Offline -PuF-
12.01.2008 - 17:03 PM

-PuF-
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 406
  • Регистрация: 08.10.06
  • Откуда:Донецк, Украина
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 09.06/03.89
  • Кто: лифтер
Репутация:
А разве у обычных смертных нет ассиметрии??? в природе вообще наверно нет ничего симметричного, а при тяге разнохватом если правильно тянуть, т.е. по ногам и без отбивов то и разворачивать не будет, и сами разгибатели работают одинаково, какая им разница как штанга лежит в руке? они то одновременно рабоатют в момент поднятия штанги с пола... кароче ассиметрия незначительная задумана природой))

#40
Offline Traore
12.01.2008 - 17:14 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Минус разнохвато то что на скручивание идет позвоночник.
К разделу «Упражнения: приседания, жим и становая тяга»


0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых