Перейти к содержимому

Фото

Разнохват


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
69 ответов в теме

#21
Offline Triton
21.06.2007 - 12:07 PM

Triton
  • Форумчане
  • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Хм, нехрена она у меня не выкатывается, если я могу оторвать ее то я ее вытягиваю, если не могу - то та ки остается лежать...

значит у тебя мышцы низа спины слабее, чем мышцы предплечий
И скорей всего небольшой вес в становой тяге.
Когда у тебя вес на штанге в становой значительно увеличится, ты поймешь всю прелесть разнохвата :)
или будешь использовать лямки.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline DenEr
    21.06.2007 - 12:17 PM

    DenEr
    • Форумчане
    • Сrazy pumper

    • Сообщений: 1408
    • Регистрация: 19.04.06
    • Откуда:Московская обл.
    • Вес / Рост: росту/190
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Не выкатывается - значит, у тебя хват зело сильный :) , тяни прямым и не парься. Видел паренька, тянувшего 180*5...6 обычным прямым хватом, не "в замок", так что все возможно.



    значит у тебя мышцы низа спины слабее, чем мышцы предплечий
    И скорей всего небольшой вес в становой тяге.
    Когда у тебя вес на штанге в становой значительно увеличится, ты поймешь всю прелесть разнохвата :)
    или будешь использовать лямки.

    Ну хз, сильный или нет, тяну без лямок и прямым хватом.
    Спина да, спина слабенькая, никто и не спорит...

    #23
    Offline Руhhhль
    21.06.2007 - 12:17 PM

    Руhhhль
    • Форумчане
    • контрактник ☭

    • Сообщений: 1864
    • Регистрация: 14.03.06
    • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: хз/ 26
    • Кто: качок
    Репутация:
    стараюсь обычным тянуть, но если вес "хороший" то правая наружу, левая во внутырь)

    #24
    Offline TonKy
    21.06.2007 - 12:34 PM

    TonKy
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 61
    • Регистрация: 20.09.05
    • Откуда:Ukraine, Dnepr
    • Вес / Рост: 106/190
    • Стаж / Возраст: с 08.2005
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    всегда тяну прямым, лямки никогда не пользовал. да, тяжело, а что делать :)

    по поводу предела в прямом хвате - я как-то спрашивал, но толкового ответа не получил(вот зумбул про 180х5-6 написал, спасибо)

    сам я до сушки работал примерно так:

    становая 135х5х3
    тяга в наклоне 125х6х4
    шраги 140х15х2

    и под конец шрагов штанга уже выпадала :)

    зато на проходку вытянул 170 в сумо без проблем(хотя, сцуко, в сумо хват как раз на гладкую поверхность грифа, ппц (-: )

    #25
    Offline bulldozer
    21.06.2007 - 22:56 PM

    bulldozer
    • Модераторы
    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

    • Сообщений: 818
    • Регистрация: 27.05.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 136/180
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: стронгмен
    Репутация:
    на тренеровках без лямок вообще не тяну.лямки всегда на тяжелом весе дадут пару лишних повторов без них сам себя и свою спину обворовываешь(недорабатываешь)все таки на трен.цель становой проработать спину а не предплечья а они как известно умирают первыми.

    #26
    Offline жимовик
    21.06.2007 - 23:11 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7091
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: андро
    А в скольких повторениях работаешь в тяге?

    #27
    Offline bulldozer
    21.06.2007 - 23:18 PM

    bulldozer
    • Модераторы
    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

    • Сообщений: 818
    • Регистрация: 27.05.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 136/180
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: стронгмен
    Репутация:
    то жимовик;тяга на прямых ногах от 5 до 8 70%, тяга в классике 4-6 80% ,сумо 80-90% 2-4повтора

    #28
    Offline Waldemar
    21.06.2007 - 23:26 PM

    Waldemar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 68
    • Регистрация: 15.06.07
    • Откуда:Украина, Киев
    • Вес / Рост: 96/186
    • Стаж / Возраст: 10/25
    • Кто: билдер, лифтер
    Репутация:
    При разнохвате вес держать легче (крепче хват). При часто использовании на трен наблюдается ассиметрия разгибателей и низа тропеции, так же возможна травма позвоночника из-за скручивания.

    #29
    Offline жимовик
    21.06.2007 - 23:28 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7091
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: андро
    Я вообще больше 3 не работаю,а срываешь каждый раз без отбива?

    #30
    Offline bulldozer
    21.06.2007 - 23:44 PM

    bulldozer
    • Модераторы
    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

    • Сообщений: 818
    • Регистрация: 27.05.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 136/180
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: стронгмен
    Репутация:
    то жимовик;работаю без отбива но полностью не ставлю.кол-во подъемов которое написал это в межсезонье перед сорев.перехожу на 1-2 повтора обычно за полтора мес.

    #31
    Offline жимовик
    21.06.2007 - 23:47 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7091
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Я с лямками не могу-хват моментально уходит,поэтому только разнохватом тяну,причем хват не меняю,т.к.левый бицепс надорван был.

    П.С. ассиметрии не ощущаю.

    #32
    Offline Vzdor
    22.06.2007 - 17:30 PM

    Vzdor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 322
    • Регистрация: 07.01.07
    • Откуда:Казахстан: Астана
    • Вес / Рост: 64 177
    • Стаж / Возраст: 1
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Стараюсь тянуть прямым хватом.
    Сёдня в третьем подходе пришлось разнохватом взяться. Вес несерьёзный пока 110 рабочий, до последнего буду прямым, незнаю почему, но больше нравиться так.

    #33
    Offline Апполон
    23.08.2007 - 08:03 AM

    Апполон
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10
    • Регистрация: 17.08.07
    • Откуда:Ноябрьск ЯНАО
    • Вес / Рост: 87/181
    • Стаж / Возраст: 0.5/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Разнохват + лямки. Лямки дополняют хват, так как он слабее спины и когда я уже не могу удерживать штангу силой хвата, я еще могу поднимать ее спиной, ну и тут только на лямках она и держится. Ну и разнохватом мне кажется все ж таки можно больший вес взять.

    #34
    Offline Federminator
    23.08.2007 - 08:06 AM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: Апполон тебе не зря так кажется прямым я еле еле 110 удерживаю, разнохватом 140 без проблем....

    #35
    Offline Klaus
    03.09.2007 - 20:09 PM

    Klaus
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 361
    • Регистрация: 22.03.05
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 87/186
    • Стаж / Возраст: 5/26
    • Кто: силовик
    Репутация:
    разминаюсь, подбираясь к максимальному весу обычным хватом, подход с максимальным весом всегда делаю разнохватом "левая рука на бицепс".
    остальные делаю поочередно меняя хват.

    #36
    Offline Rustam S.
    09.12.2007 - 01:44 AM

    Rustam S.
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 209
    • Регистрация: 29.11.07
    • Откуда:г. Ярославль
    • Вес / Рост: 94.5/178
    • Стаж / Возраст: 2006 01\19
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    тяну разнохватом только на максимальном рабочем весе

    #37
    Offline eXploit
    12.01.2008 - 11:44 AM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Всегда разнохватом не меняя рук, 2 года :) 3 недели назад с легких весов начал другую сторону качать) поначалу неудобно, тяжелее.

    #38
    Offline Sprinter
    12.01.2008 - 16:30 PM

    Sprinter
    • Форумчане
    • Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру

    • Сообщений: 502
    • Регистрация: 05.07.07
    • Откуда:Кишинев
    • Вес / Рост: 72/172
    • Стаж / Возраст: 3/27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Недавно наконец-то поймал движение в разнохвате и сразу почувствовал разницу с прямым хватом, которым тянул до этого. В каждом рабочем подходе меняю руки, разницы не чувствую, соответственно, надеюсь не замечать асимметрии...

    #39
    Offline -PuF-
    12.01.2008 - 17:03 PM

    -PuF-
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 406
    • Регистрация: 08.10.06
    • Откуда:Донецк, Украина
    • Вес / Рост: 80/175
    • Стаж / Возраст: 09.06/03.89
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    А разве у обычных смертных нет ассиметрии??? в природе вообще наверно нет ничего симметричного, а при тяге разнохватом если правильно тянуть, т.е. по ногам и без отбивов то и разворачивать не будет, и сами разгибатели работают одинаково, какая им разница как штанга лежит в руке? они то одновременно рабоатют в момент поднятия штанги с пола... кароче ассиметрия незначительная задумана природой))

    #40
    Offline Traore
    12.01.2008 - 17:14 PM

    Traore
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4333
    • Регистрация: 12.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 77/173
    • Стаж / Возраст: много/22
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Минус разнохвато то что на скручивание идет позвоночник.




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых