Перейти к содержимому

Фото

Паштет - Дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
254 ответов в теме

#241
Offline QALOIK
27.01.2017 - 22:56 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4744
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

он же внатураху. так быстро, чтобы пятерить свой прошлый рекорд за 2 месяца на борще, я не слышал.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #242
    Offline Mouse
    28.01.2017 - 01:04 AM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10775
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    он же внатураху. так быстро, чтобы пятерить свой прошлый рекорд за 2 месяца на борще, я не слышал.

    Вот вы лентяи  безграмотные заебали уже химией. Не нужно оправданий искать. Въебывать надо в зале по правильной программе. Можно и без химии. Я со 170 до 200 за 8 недель насухую сделал.

    А занимаетесь непонятно чем, то макроберт то еще какая то хуйня для американских физкультурников и радуетесь прибавкам 5 кг в полгода.



    #243
    Online Паштет
    28.01.2017 - 01:32 AM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1962
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Вообще-то я пятерить изначально и планировал. Но не дотянул. Мой предыдущий максимум на 5 раз был 131.5 кг. В этот раз я дошел до 140.5 кг, а дальше пришлось снижать повторения.

    Кстати, два месяца включали в  себя почти две недели отдыха и соответствующее снижение веса в начале нового тренировочного цикла. Я начал со 111 кг и дошел за месяц до 138 кг. Еще через неделю было 140,5, а потом я начал снижать повторения.

    То есть за месяц я добавил к своему пятиповторному максимуму 6.5 кг. Это, конечно, не 30 кг за 8 недель.  Видимо, я не настолько одаренный, или просто ленивый. 



    #244
    Offline VIKING
    28.01.2017 - 19:05 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6721
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вот вы лентяи  безграмотные заебали уже химией. Не нужно оправданий искать. Въебывать надо в зале по правильной программе. Можно и без химии. Я со 170 до 200 за 8 недель насухую сделал.
    А занимаетесь непонятно чем, то макроберт то еще какая то хуйня для американских физкультурников и радуетесь прибавкам 5 кг в полгода.

    )))))))
    Да... "пустышки" они такие... все в натураху)))) когда же ты уже прекратишь нагло пиздеть-то...

    #245
    Offline QALOIK
    28.01.2017 - 21:16 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4744
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Лех, в твоем дневнике написано вначале, что на приседе 150 ты уже курсить начал.



    #246
    Online Паштет
    08.03.2017 - 19:35 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1962
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Делал сегодня жим лежа и становую тягу. Потянул 170х2. В принципе неплохо, в ноябре я даже от пола их оторвать не смог. Правда, планировал 3 повтора, но не смог. Добил все это подходом 152х5. На след неделе еще раз попробую. 



    #247
    Offline QALOIK
    08.03.2017 - 19:47 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4744
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    св = 92кг?

    тянешь классикой?



    #248
    Online Паштет
    08.03.2017 - 20:12 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1962
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    св = 92кг?

    тянешь классикой?

    Я давно не взвешивался, но думаю, сейчас 93-94. Тяну классической горбатой собакой :) 



    #249
    Online Паштет
    03.04.2017 - 19:46 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1962
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Таки я сдался сегодня и стал делать легкие приседания. Планировал 3х3х149, но уже после 125х2 понял, что 3х3 мне точно не присесть. Сбросил вес до 102 и сделал 4х3. Посмотрим как в пятницу приседания пойдут. 

    В остальном тренировка прошла нормально. Рывок с виса в полуприсед + приседания со штангой над головой  -  65 кг х 2, в рывке во втором повторе небольшой дожим. Надо работать над положением кистей, заметил сегодня, что очень сильно влияет, когда сажусь; раз вообще чуть не увело, благо вес был легкий, удержал. 

    Жим 3х3х69 кг, тяжело. 

    Подтягивания - странная штука; настолько, видимо, привык в пятиповторе подтягиваться, что большее кол-во повторов даже при меньшем весе делать сложно. Делал сегодня с гантелью 9 кг, два подхода, 8+6. При  том, что делал раньше 3х5х12,5 кг. Не очень хорошо у меня вес на повторы переносится. Правда, я еще и своих килограммов, наверное, добавил :)

    Думаю, скоро буду закруглять текущий цикл. В следующем или буду делать легкие приседания, или попробую встроить русский цикл. 


    Изменено: Паштет, 03.04.2017 - 19:47 PM


    #250
    Offline _GamBit_
    04.04.2017 - 00:25 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    При жиме 110 на раз у тебя 69кг 3 по 3 это тяжело?


    А... все вспомнил, ты же вроде жим стоя так пишешь



    #251
    Online Паштет
    14.04.2017 - 23:28 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1962
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Наконец-то преодолел рубеж в 150 кг в приседаниях. Присел 151 кг (335 фунтов) х 3, правда только в первом подходе, потом было два сингла. 

    Пора завязывать тренироваться и начинать бухать.



    #252
    Offline Boom
    14.04.2017 - 23:38 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 3905
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Пора завязывать тренироваться и начинать бухать.

    Это какая-то секретная митодига?



    #253
    Offline Riohn
    14.04.2017 - 23:45 PM

    Riohn
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 866
    • Регистрация: 17.12.09
    • Вес / Рост: 93/181
    • Стаж / Возраст: 35
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    я по ней кмс сделал, хуле



    #254
    Offline KPIshnik
    14.04.2017 - 23:48 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3259
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    :lol:  :lol:  :lol:



    #255
    Online Паштет
    15.04.2017 - 00:09 AM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1962
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Это какая-то секретная митодига?

    Это восстановительная фаза. 






    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых