Перейти к содержимому

Фото

Паштет - Дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
275 ответов в теме

#241
Online QALOIK
27.01.2017 - 22:56 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3037
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

он же внатураху. так быстро, чтобы пятерить свой прошлый рекорд за 2 месяца на борще, я не слышал.



#242
Offline Mouse
28.01.2017 - 01:04 AM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9605
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

он же внатураху. так быстро, чтобы пятерить свой прошлый рекорд за 2 месяца на борще, я не слышал.

Вот вы лентяи  безграмотные заебали уже химией. Не нужно оправданий искать. Въебывать надо в зале по правильной программе. Можно и без химии. Я со 170 до 200 за 8 недель насухую сделал.

А занимаетесь непонятно чем, то макроберт то еще какая то хуйня для американских физкультурников и радуетесь прибавкам 5 кг в полгода.



#243
Online Паштет
28.01.2017 - 01:32 AM

Паштет
  • Форумчане
  • Энтузиаст

  • Сообщений: 982
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: штангист
Репутация:

Вообще-то я пятерить изначально и планировал. Но не дотянул. Мой предыдущий максимум на 5 раз был 131.5 кг. В этот раз я дошел до 140.5 кг, а дальше пришлось снижать повторения.

Кстати, два месяца включали в  себя почти две недели отдыха и соответствующее снижение веса в начале нового тренировочного цикла. Я начал со 111 кг и дошел за месяц до 138 кг. Еще через неделю было 140,5, а потом я начал снижать повторения.

То есть за месяц я добавил к своему пятиповторному максимуму 6.5 кг. Это, конечно, не 30 кг за 8 недель.  Видимо, я не настолько одаренный, или просто ленивый. 



#244
Offline Дракон
28.01.2017 - 19:05 PM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 4744
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вот вы лентяи  безграмотные заебали уже химией. Не нужно оправданий искать. Въебывать надо в зале по правильной программе. Можно и без химии. Я со 170 до 200 за 8 недель насухую сделал.
А занимаетесь непонятно чем, то макроберт то еще какая то хуйня для американских физкультурников и радуетесь прибавкам 5 кг в полгода.

)))))))
Да... "пустышки" они такие... все в натураху)))) когда же ты уже прекратишь нагло пиздеть-то...

#245
Online QALOIK
28.01.2017 - 21:16 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3037
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Лех, в твоем дневнике написано вначале, что на приседе 150 ты уже курсить начал.



#246
Online Паштет
08.03.2017 - 19:35 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Энтузиаст

  • Сообщений: 982
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: штангист
Репутация:

Делал сегодня жим лежа и становую тягу. Потянул 170х2. В принципе неплохо, в ноябре я даже от пола их оторвать не смог. Правда, планировал 3 повтора, но не смог. Добил все это подходом 152х5. На след неделе еще раз попробую. 



#247
Online QALOIK
08.03.2017 - 19:47 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3037
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

св = 92кг?

тянешь классикой?



#248
Online Паштет
08.03.2017 - 20:12 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Энтузиаст

  • Сообщений: 982
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: штангист
Репутация:

св = 92кг?

тянешь классикой?

Я давно не взвешивался, но думаю, сейчас 93-94. Тяну классической горбатой собакой :) 



#249
Online Паштет
03.04.2017 - 19:46 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Энтузиаст

  • Сообщений: 982
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: штангист
Репутация:

Таки я сдался сегодня и стал делать легкие приседания. Планировал 3х3х149, но уже после 125х2 понял, что 3х3 мне точно не присесть. Сбросил вес до 102 и сделал 4х3. Посмотрим как в пятницу приседания пойдут. 

В остальном тренировка прошла нормально. Рывок с виса в полуприсед + приседания со штангой над головой  -  65 кг х 2, в рывке во втором повторе небольшой дожим. Надо работать над положением кистей, заметил сегодня, что очень сильно влияет, когда сажусь; раз вообще чуть не увело, благо вес был легкий, удержал. 

Жим 3х3х69 кг, тяжело. 

Подтягивания - странная штука; настолько, видимо, привык в пятиповторе подтягиваться, что большее кол-во повторов даже при меньшем весе делать сложно. Делал сегодня с гантелью 9 кг, два подхода, 8+6. При  том, что делал раньше 3х5х12,5 кг. Не очень хорошо у меня вес на повторы переносится. Правда, я еще и своих килограммов, наверное, добавил :)

Думаю, скоро буду закруглять текущий цикл. В следующем или буду делать легкие приседания, или попробую встроить русский цикл. 


Изменено: Паштет, 03.04.2017 - 19:47 PM


#250
Offline _GamBit_
04.04.2017 - 00:25 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2248
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:

При жиме 110 на раз у тебя 69кг 3 по 3 это тяжело?


А... все вспомнил, ты же вроде жим стоя так пишешь



#251
Online Паштет
14.04.2017 - 23:28 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Энтузиаст

  • Сообщений: 982
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: штангист
Репутация:

Наконец-то преодолел рубеж в 150 кг в приседаниях. Присел 151 кг (335 фунтов) х 3, правда только в первом подходе, потом было два сингла. 

Пора завязывать тренироваться и начинать бухать.



#252
Online Boom
14.04.2017 - 23:38 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2058
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Пора завязывать тренироваться и начинать бухать.

Это какая-то секретная митодига?



#253
Offline Riohn
14.04.2017 - 23:45 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 840
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

я по ней кмс сделал, хуле



#254
Online KPIshnik
14.04.2017 - 23:48 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3106
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

:lol:  :lol:  :lol:



#255
Online Паштет
15.04.2017 - 00:09 AM

Паштет
  • Форумчане
  • Энтузиаст

  • Сообщений: 982
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: штангист
Репутация:

Это какая-то секретная митодига?

Это восстановительная фаза. 



#256
Online Паштет
12.05.2017 - 22:29 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Энтузиаст

  • Сообщений: 982
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: штангист
Репутация:

Сегодня делал толчок в первый раз. Ну почти в первый - брал урок больше года назад, тогда килограмм 50 толкнул, больше не пробовал. Сегодня до 83 кг дошел (185 фунтов). В принципе, думаю, и больше смогу, но буду пока на этом весе на технику работать. 

После толчка думал, что жим вообще не пойдет, но ничего, лучше понедельничного. Два сета по пять с 65 кг я сделал, в третьем одного повтора не хватило. 

Приседать было тяжело, хотя всего 129 кг. Какая-то слабость в нижней точке, раньше такого не было.  В итоге хоть и наприседал в последнем подходе на личный рекорд (8 потворений), но какое-то двоякое чувство осталось. Видимо, взятие на грудь в толчке сказывается, ноги уже подуставшие после этого.

Ну и над гибкостью, конечно, работать надо. Мало того что я деревянный весь, так еще и занимаюсь по утрам, вообще не гнусь.  



#257
Online Паштет
20.06.2017 - 19:53 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Энтузиаст

  • Сообщений: 982
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: штангист
Репутация:

Вчера на тренировке, пока цеплял 25 фунтов к поясу для подтягиваний, ко мне подошел один старичок и спросил:

«Ты военный?»

«Нет», - ответил я. «С чего вы взяли?»

«Форма хорошая», - сказал он.

«Да я просто в зал регулярно хожу».

«Это хорошо, хорошо».

 

Не знаю, имел ли он ввиду под ’формой’ мой внешний вид или вес в подтягиваниях, но если у них такие военные, то их армия в таком же плачевном состоянии, как и наша.

 

Сам старичок занимается с тренером, что-то в стиле «Strength & Conditioning» - немного силового тренинга и ВИТ.  За его результатами не слежу, но то, что он способен пережить хоть одну такую тренировку  - уже достижение. Приятно видеть в зале людей в возрасте, сообенно когда они там реальным делом занимаются. 



#258
Offline xaibrik
20.06.2017 - 20:46 PM

xaibrik
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 50
  • Регистрация: 05.01.16
  • Откуда:Ростов-на-Дону
  • Вес / Рост: 72/178
  • Стаж / Возраст: - / 33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Приятно видеть в зале людей в возрасте, особенно, когда они там реальным делом занимаются.

У меня дед, до 80 лет каждое утро на зарядке пробегал 2,5-3 км и после этого несколько подходов на турниках и брусьях. Перестал только после того, как зимой по гололеду сломал ногу.
П.С. Дожил до 86 лет

#259
Online Boom
20.06.2017 - 20:55 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2058
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Не знаю, имел ли он ввиду под ’формой’ мой внешний вид или вес в подтягиваниях, но если у них такие военные, то их армия в таком же плачевном состоянии, как и наша.

Самокритика на уровне :D  



#260
Online QALOIK
20.06.2017 - 21:21 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3037
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

как и наша

а ваша - это какая страна?






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых