Маус прав. Два раза тяжело приседать за четыре дня - это утопия.
Да я согласен, что вечно так продолжаться не может, но на начальной стадии тренинга это вполне возможно, и мой собственный опыт это прекрасно доказал. До этого тренировночного цикла мой максимум на 5 повторов был 131.5 кг, причем 133 я долбил тренировок 5, но так и не осилил 5 повторов даже в одном подходе. То есть уже тогда можно было начинать вводить легкие дни и делать тяжелый 1 раз в неделю (вместо 3х, как я тогда делал). Но я просто убрал один присед в неделю, отдохнул, откатился, и за месяц дошел до 138 кг без единого фейла. То есть фактически, предыдущие две недели я не просто приседал тяжело два раза в неделю, я каждый раз ставил личные рекорда. Но да, сейчас этой сладкой сказке приходит конец.
Он уже наступил, все, ты больше не сможешь делать два тяжелых приседа в неделю, делай тяжелый и легкий, еще месяц продержишься на линейном увеличении веса.
Я все же думаю по другому сейчас сделать (опять же, в зависимости от того, как пятница пройдет). Либо перейти на трехповтор, то есть делать 3х3, либо делать в первом сете пятиповторный максимум, а потом два сета полегче, скинув кг 15-20 (то есть и объем будет набираться, и восстанавливаться при этом буду быстрее).
Но наверное, превым делом я попробую сделать откат килограмм на 15, и попробовать снова подняться линейно 3х5. Пройду 140 - хорошо, не пройду - буду менять тренировки.