Перейти к содержимому

Фото

Паштет - Дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
290 ответов в теме

#281
Online Кабо
09.07.2017 - 14:27 PM

Кабо
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 979
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 72/178
  • Стаж / Возраст: 10/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Делал вчера отжимания на брусьях. Года два их не делал, а с весом лет 8 уже. Сделал 4 подхода на 5 повторений с 22 кг. Не предел, но был легкий дискомфорт в плечах, подрастянуться надо немного, привыкнуть заново к движению. Сегодня плечи болят неслабо так (в смысле мышцы) и верх груди. Плечи еще могут быть из-за соттс жима (жим в седе из-за головы рывковым хватом). А еще бицепсы болят из-за... разведения гантелей на горизонтальной скамье. Вес был очень маленький, делал чисто для растяжки, ну и, видимо, неплохо так растянул :)

Вообще давно уже крепатуру в мышцах не чувствовал, аж непривычно.

Дерзкий ты, после перерыва прыгать на брусья с весом, они и без веса не очень полезны для плечей и локтей имхо


Изменено: Кабо, 09.07.2017 - 14:59 PM


#282
Offline Паштет
09.07.2017 - 16:44 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1080
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: штангист
Репутация:

Дерзкий ты, после перерыва прыгать на брусья с весом, они и без веса не очень полезны для плечей и локтей имхо


У меня никогда проблем с плечами и локтями из-за брусьев не было. И когда я раньше делал с весом, доходил до 30 кг 3x5, и это не было пределом. С тех пор я стал сильнее, так что 22 кг не убили бы меня точно.

#283
Online Кабо
09.07.2017 - 17:36 PM

Кабо
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 979
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 72/178
  • Стаж / Возраст: 10/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

У меня никогда проблем с плечами и локтями из-за брусьев не было. И когда я раньше делал с весом, доходил до 30 кг 3x5, и это не было пределом. С тех пор я стал сильнее, так что 22 кг не убили бы меня точно.

Ну мое скромное мнение такое

Сильнее ты стал возможно, но в других движениях, жим лежа и брусья при некотором сходстве в работе мышц, связок все-таки разные упражнения, траектория движения другая, вектор нагрузки другой, положение тела при выполнении другое...

Телу и суставно-связочному аппарату нужно давать время вспомнить движение после перерыва, а это минимум несколько тренировок, но с весом, который позволяет выполнить от 20 повторов

Имхо лучше маленькими шажками, но двигатся вперёд, чем большими шагами и "некоторой" вероятность откатится "далеченько" назад

Изменено: Кабо, 09.07.2017 - 17:41 PM


#284
Offline Fobos
09.07.2017 - 19:50 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2685
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.1/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

Имхо лучше маленькими шажками, но двигатся вперёд, чем большими шагами и "некоторой" вероятность откатится "далеченько" назад


Ты это Маусу скажи)

#285
Offline Паштет
14.07.2017 - 17:16 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1080
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: штангист
Репутация:

Сегодня опять отжимался на брусьях. В первом подходе без веса чуть был дискомфорт в первых повторениях, но с весом пошло уже на ура, без каких-либо неудобств. 25 кг на 5 в четырех подходах. Но последние повторы было уже тяжеловато. 

В соттс жиме сегодня забыл с одной стороны поставить маленький блин, в итоге вместо 70 фунтов жал 67.5 ассиметричных. Заметил только когда уже штангу стал разбирать :)



#286
Offline Twisted_Firestarter
14.07.2017 - 17:45 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5818
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

У меня никогда проблем с плечами и локтями из-за брусьев не было.


Будут

#287
Offline Паштет
14.07.2017 - 18:14 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1080
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: штангист
Репутация:

Будут

Какой ты, однако, злой. Звучит почти как пожелание :))



#288
Offline Twisted_Firestarter
14.07.2017 - 18:19 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5818
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Какой ты, однако, злой. Звучит почти как пожелание :))

Паша, лезть на брусья на первой же тренировке на почти лучшие свои веса после длительного перерыва -- это верх скудоумия.
Так-то ты парень далеко не глупый, но что касается твоих нереализованных амбиций в ТА, силовухе и тд -- здоровья это тебе точно не прибавит. И это не мои пожелания, это неизбежность

Изменено: Twisted_Firestarter, 14.07.2017 - 18:21 PM


#289
Offline Паштет
14.07.2017 - 18:38 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1080
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: штангист
Репутация:

Паша, лезть на брусья на первой же тренировке на почти лучшие свои веса после длительного перерыва -- это верх скудоумия.
Так-то ты парень далеко не глупый, но что касается твоих нереализованных амбиций в ТА, силовухе и тд -- здоровья это тебе точно не прибавит. И это не мои пожелания, это неизбежность

Ну значит я Верховно Скудоумный :)

Я работаю по ощущениям, и ощущения нормальные. 

И мои амбиции в ТА весьма скромные, так что я их пока что успешно реализую.



#290
Offline Папай
14.07.2017 - 19:09 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1904
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

сколько кг лудший рывок и толчок у тебя?



#291
Offline Паштет
14.07.2017 - 19:44 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1080
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: штангист
Репутация:

сколько кг лудший рывок и толчок у тебя?

рывок лучший 70 кг, толчок 83 кг. Больше я просто не пробовал никогда. 






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых