Перейти к содержимому

Фото

Паштет - Дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
402 ответов в теме

#281
Offline Кабо
09.07.2017 - 14:27 PM

Кабо
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1035
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 72/178
  • Стаж / Возраст: 10/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Делал вчера отжимания на брусьях. Года два их не делал, а с весом лет 8 уже. Сделал 4 подхода на 5 повторений с 22 кг. Не предел, но был легкий дискомфорт в плечах, подрастянуться надо немного, привыкнуть заново к движению. Сегодня плечи болят неслабо так (в смысле мышцы) и верх груди. Плечи еще могут быть из-за соттс жима (жим в седе из-за головы рывковым хватом). А еще бицепсы болят из-за... разведения гантелей на горизонтальной скамье. Вес был очень маленький, делал чисто для растяжки, ну и, видимо, неплохо так растянул :)

Вообще давно уже крепатуру в мышцах не чувствовал, аж непривычно.

Дерзкий ты, после перерыва прыгать на брусья с весом, они и без веса не очень полезны для плечей и локтей имхо


Изменено: Кабо, 09.07.2017 - 14:59 PM


#282
Offline Паштет
09.07.2017 - 16:44 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1434
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Дерзкий ты, после перерыва прыгать на брусья с весом, они и без веса не очень полезны для плечей и локтей имхо


У меня никогда проблем с плечами и локтями из-за брусьев не было. И когда я раньше делал с весом, доходил до 30 кг 3x5, и это не было пределом. С тех пор я стал сильнее, так что 22 кг не убили бы меня точно.

#283
Offline Кабо
09.07.2017 - 17:36 PM

Кабо
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1035
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 72/178
  • Стаж / Возраст: 10/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

У меня никогда проблем с плечами и локтями из-за брусьев не было. И когда я раньше делал с весом, доходил до 30 кг 3x5, и это не было пределом. С тех пор я стал сильнее, так что 22 кг не убили бы меня точно.

Ну мое скромное мнение такое

Сильнее ты стал возможно, но в других движениях, жим лежа и брусья при некотором сходстве в работе мышц, связок все-таки разные упражнения, траектория движения другая, вектор нагрузки другой, положение тела при выполнении другое...

Телу и суставно-связочному аппарату нужно давать время вспомнить движение после перерыва, а это минимум несколько тренировок, но с весом, который позволяет выполнить от 20 повторов

Имхо лучше маленькими шажками, но двигатся вперёд, чем большими шагами и "некоторой" вероятность откатится "далеченько" назад

Изменено: Кабо, 09.07.2017 - 17:41 PM


#284
Online Fobos
09.07.2017 - 19:50 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2959
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

Имхо лучше маленькими шажками, но двигатся вперёд, чем большими шагами и "некоторой" вероятность откатится "далеченько" назад


Ты это Маусу скажи)

#285
Offline Паштет
14.07.2017 - 17:16 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1434
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Сегодня опять отжимался на брусьях. В первом подходе без веса чуть был дискомфорт в первых повторениях, но с весом пошло уже на ура, без каких-либо неудобств. 25 кг на 5 в четырех подходах. Но последние повторы было уже тяжеловато. 

В соттс жиме сегодня забыл с одной стороны поставить маленький блин, в итоге вместо 70 фунтов жал 67.5 ассиметричных. Заметил только когда уже штангу стал разбирать :)



#286
Offline Twisted_Firestarter
14.07.2017 - 17:45 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6596
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

У меня никогда проблем с плечами и локтями из-за брусьев не было.


Будут

#287
Offline Паштет
14.07.2017 - 18:14 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1434
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Будут

Какой ты, однако, злой. Звучит почти как пожелание :))



#288
Offline Twisted_Firestarter
14.07.2017 - 18:19 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6596
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Какой ты, однако, злой. Звучит почти как пожелание :))

Паша, лезть на брусья на первой же тренировке на почти лучшие свои веса после длительного перерыва -- это верх скудоумия.
Так-то ты парень далеко не глупый, но что касается твоих нереализованных амбиций в ТА, силовухе и тд -- здоровья это тебе точно не прибавит. И это не мои пожелания, это неизбежность

Изменено: Twisted_Firestarter, 14.07.2017 - 18:21 PM


#289
Offline Паштет
14.07.2017 - 18:38 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1434
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Паша, лезть на брусья на первой же тренировке на почти лучшие свои веса после длительного перерыва -- это верх скудоумия.
Так-то ты парень далеко не глупый, но что касается твоих нереализованных амбиций в ТА, силовухе и тд -- здоровья это тебе точно не прибавит. И это не мои пожелания, это неизбежность

Ну значит я Верховно Скудоумный :)

Я работаю по ощущениям, и ощущения нормальные. 

И мои амбиции в ТА весьма скромные, так что я их пока что успешно реализую.



#290
Online Папай
14.07.2017 - 19:09 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1974
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

сколько кг лудший рывок и толчок у тебя?



#291
Offline Паштет
14.07.2017 - 19:44 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1434
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

сколько кг лудший рывок и толчок у тебя?

рывок лучший 70 кг, толчок 83 кг. Больше я просто не пробовал никогда. 



#292
Offline Паштет
26.07.2017 - 21:20 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1434
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Сегодня тренировка получилась нереально долгой, почти два часа, и это не считая разминки. Подсчитал тоннаж, получилось больше 6 тонн  сегодня. Для меня это очень много. Для сравнения - в понедельник было 3 тонны. Сегодня одних только взятий на грудь было почти полторы тонны (причем с подставки). В итоге к последнему упражнению - фронтальным приседаниям - я был уже порядком измотан, и последний повтор последнего сета уже не встал. 102 кг - вес для меня не такой уж и большой, но именно во фронтальных прсиеданиях я до сегодняшнего дня больше 88 кг не делал. Да и сегодня надо было остановиться на 90-95, в следующую среду сбавлю. 

 

С другой стороны, подсчитал сейчас тоннаж некоторых своих весенних силовых тренировок, тоже есть по 5-6 тонн, причем есть и со взятиеми больше тонны. Видимо, сейчас темповых движений больше и изматывают сильнее. Плюс занимаюсь в некондиционированном зале. 


Изменено: Паштет, 26.07.2017 - 21:40 PM


#293
Offline Паштет
28.07.2017 - 17:16 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1434
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Сегодня мой зал стал, наверное, раза в полтора лучше. Пришел с утра и увидел кучу нового оборудования. Первым делом заметил новые платформы для становой. Не могу сказать, что меня это сильно обратдовало сначала, ибо старые были с деревянной вставкой и делать рывок и взятие на грудь на них было как-то сподручней, что ли. Однако потом поговорил с хозяином и, возможно, он старые платформы поставит рядом две штуки, получится полноценная олимпийская платформа, на которой и толчок модно будет делать. Тогда можно будеть сказать, что зал стал в два раза лучше. 

Далее, появился станок для гиперэкстензий, коромысло (я хз как оно в действительности называется), новая штанга (я с ней сегодня приседал, и больше, наверное, не буду, для ТА она слишком жесткая, да и насечка агрессивная) и, самое главное - чашка для магнезии.  Я до этого по привычке пользовался жидким мелом, а сегодня, как чувствовал, - забыл его дома. Так что магнезия пришлась весьма кстати. 

 

Тренировка прошла так себе. Протяжка и толчок с жимом в ножницах были легкие, хотя в толчке после среды до сих пор болели плечи и спина (мышцы). Должен был сегодня приседать 125-130 кг, однако уже на 111 понял, что мне столько сейчас не осилить, и в итоге остановился на 115, 4х4, да и те с трудом. А еще не так давно я со 125 только разминался :( В-общем, ТА-шники все дрищи, и я теперь один из них :)



#294
Offline QALOIK
28.07.2017 - 17:23 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3545
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

новая штанга (я с ней сегодня приседал, и больше, наверное, не буду, для ТА она слишком жесткая, да и насечка агрессивная)

вроде обычный гриф для приседа.

насечка да. я до сих пор иногда на спине кожу через свитерок умудряюсь ободрать.



#295
Offline Паштет
28.07.2017 - 17:45 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1434
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

вроде обычный гриф для приседа.

Он жесткий, no whip. ТА-грифы эластичные, и если уметь попадать в отдачу, то приседать легче. На таких весах это не особо важно, правда.  


А еще, кстати, мне вчера пришло пять кило изолята (90%) от Myprotein. Цена за кг 760 рублей по курсу. Как у вас обычный прот 80% от неизвестно кого продается по 1300 - я не понимаю. 



#296
Offline samarec
28.07.2017 - 18:48 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1566
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

мне вчера пришло пять кило изолята (90%) от Myprotein

можно подробнее - полное название как на пакете? 



#297
Offline Паштет
28.07.2017 - 19:05 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1434
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

вот ссылка

 

ну или вот он же на русском сайте



#298
Offline samarec
28.07.2017 - 20:53 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1566
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

пипец ! на русском под100 евро стоит(за5кг)))

 

https://de.myprotein.com/sporternahrung/impact-whey-protein/10530943.html      прот

 

https://de.myprotein.com/sporternahrung/mizellares-kasein/10798909.html     казеин

 

а чего не эти?



#299
Offline Бро
28.07.2017 - 21:45 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1465
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

80 % сывороточный прот - 1 200 кило (натуральный вкус), с искусственными ароматизаторами - 1 445 :D 5 кило - 5 000 руб за натур вкус и 5 500 с ароматизатором - это за обычный сырьевой прот с вкраплениями лецитина и ароматизатора ) Сорри, но я больше 650-700 за кило за такое добро жмотюсь отдавать :D

Паштет, ты хотя бы проверял, чё скидываешь ) Но повеселил :D

Кстати, заметил, что с натуральными и с искусственными ароматизаторами стоит абсолютно одинаково. Хотя Нутрилабс говорил, что натуральный дороже в закупе и, по идее, должно быть удорожание продукта.


Изменено: Бро, 28.07.2017 - 21:56 PM


#300
Offline samarec
28.07.2017 - 22:13 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1566
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

за обычный сырьевой прот с вкраплениями лецитина и ароматизатора ) Сорри, но я больше 650-700 за кило за такое добро жмотюсь
 

я видел отчет по исследованию конкретно Wey Prot - доля годного белка там хорошая беспезды), кстати у нас он так и стоит - около50 Евро за 5кг , т.е. до 700р/кг


с искусственными ароматизаторами стоит абсолютно одинаково

я заметил что с аромами все дороже , хотя доля белка в этом случае  падает... 

З.Ы, не вижу смысла переплачивать ибо 75-90%% доля белка не особо отличается , а вот цена у 90%-ного почти на 40% выше!

или там какой то неибически качественный/усваиваемый белок?






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых